夏季体育锻炼如何预防中暑.doc

夏季体育锻炼如何预防中暑
      内江市东兴区外国小学校: 陈 堃

 中暑多发生在炎热的夏季。长时间在炎热环境中锻炼后，体温可升至41摄氏度，使机体体温调控系统发生障碍，引发头痛、头晕、恶心、呕吐等症状，甚至晕倒、昏迷不醒，这一现象被称为中暑。
  预防中暑的措施：
1、  服装宜宽松，面料应当色浅、轻薄、透气。
2、  在户外阳光下活动，应采取遮阳措施。
3、  宜在通风良好、阳光照射少的地方锻炼。
4、  在早晨或傍晚时分进行锻炼，可避开烈日。
5、  应根据自己的实际情况，调整锻炼内容和运动量，运动中适当增加休息次数。
6、  运动中和运动后应补充适量的凉盐开水。