中考前心理辅导课件省名师优质课获奖课件市赛课一等奖课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,中 考 寄 语,弹指一挥间，三年，一千多个日日夜夜过去了。望着同学们急忙脚步，忙碌身影，我不禁感叹：青春没有驿站，只有记载着拼搏履历标杆。,6月,17,号，你们就要走上中考考场，人生考场，去实现你们为之努力了9年、奋斗了3年心中理想，我祝福你们，为你们加油，为你们启航，预祝你们中考成功!,“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来”，经受生活寒苦是为了绽放生命花朵，磨砺宝剑正是等候扬眉出鞘那一刹那。假如我们一定要经历一番风雨，让我们坦然面对挫折与挑战，相信天生我才必有用!相信你们自己力量!发挥出应有水平！就一定能取得中考成功！因为在你们身边有帮你们渡过茫茫学海辛勤老师，是他们以学生成才为己任，对你们点滴进步和成功，都倾注了满腔热忱；因为在你们身边有可亲可敬父母，是他们用汗水与心血成就着你未来；因为在你身边有没有数支持者，他们永远是你们坚强后盾！,“长风破浪会有时，直挂云帆济沧海”。让全部些人为你们喝彩！,第1页,茅天中学医务室,201,5,年,6,月,4,日,从从容容中考去,第2页,后羿射不中,后羿是一个神箭手，平时射箭都是箭无虚发，然而有一天，夏王指着一块一尺见方、射心一寸兽皮箭靶对后羿说：“请射吧！假如射中了，赏你万金，假如射不中就削掉你千户封邑。”后羿听后十分担心，结果呼吸急促不能自控，屡射不中。,夏王问之何故？有些人答道：“后羿所以这么，那是因为情绪波动影响了他射技，万金厚赏以及削掉封邑压力造成了他失误。”,第3页,一个考生应试故事,某考生，在平时同学碰到难题向他请教时，都能够从容作答，思维灵敏，可是一到期中、期末考试时，那股从容、灵敏劲全没了，原来不成问题问题，却怎么也解不出来或者答题漏洞百出；解题时经常会计算马虎、题目看错等。,第4页,思索：两个小故事给我们启示？,第5页,启示一,一个人在紧要关头，存在着患得患失杂念，就难正常发挥自己才能和本事。自己有一定实力，只要心理状态正常就能考出好成绩。而缺乏信心、担心怯场或受患得患失干扰，结果就会发挥不出应有水平。,考试前既兴奋又很担心，这是很正常心理状态。心理学上把这种心理状态称为考试焦虑心理。如：考不上重点高中一切都完了、现在这门课我还有很多不会、我还有还不会做，我完了，必定不能,第6页,启示二,在中考前适度心理压力或适度焦虑，能激励我们专心复习，时时提醒自己注意力要集中；能促进各方面内在素质和已经有能力充分发挥。从这个意义上说，适度心理压力和适度焦虑有利于我们中考复习和中考时正常发挥。,然而过分焦虑与压力会引发心理负担过重，智力水平受到抑制，并会产生一系列反应，如烦躁、厌倦、焦虑、反应迟缓以及恐惧、恶心、头晕、失眠、胃腹疼痛等身心反应。,第7页,作为当事人我们怎么来调整考前过分焦虑呢？,学校被淹成这么，你心情怎样？,第8页,不妨尝试以下方法,1.坦然面对，顺其自然。,2.有一个准确定位，并确立恰当期望值。,3.要有信心。,4.要学会放松，学会宣泄。,5.合理利专心理暗示。,6.优化情绪，学会放松。,第9页,1.坦然面对，顺其自然。,当一个人已经出现了担心情绪反应时，该怎么调整呢？对于这种情况，人们习惯上经常会劝慰当事人：“别担心！”“有什么大不了！”而当事人自己也通常会这么告诫自己：“别担心！”“有什么了不起！”然而，十分不幸是，这种方法几乎是行不通，实际上这会使人感到愈加不安。因为这是在和自己过不去，在给你制造更大担心。正如有句话所说“情绪如潮，越堵越高。”那么怎么办呢？答案是“让它担心”。什么意思，就是顺其自然。担心其实不是那么可怕，我们平时过分地夸大了担心危害。告诉自己“正常发挥就好了”。,第10页,2.,有一个准确定位，并确立恰当期望值。,我们要对自己有一个准确定位，对于自己学习水平及情况要能有一个客观分析，有一个实事求是自我评价，千万不能过高地预计自己实力，也可暂时不去预计，然后提升本身水平入手。这有利于大家在考试过程中，有一个良好心态，有利于大家从容冷静地面对每一场考试。所以我们要静下心来做好老师要求做每一件事，做好每一次作业，看好每一课内容，订恰好每一道错题。,第11页,3.要有信心。,信心有时是无穷力量，会把自己往前推进。有时不会做题，心里要这么想，我能做出来，只是慢点罢了，实在做不出来，心里要这么想，他人必定也做不出。就是做出来也不多。能做好基础题我也一样。,临考前这几天，天天挺胸抬头快步走，有利于增强信心，要相信自己力量，信心是中考成功灵魂，只要你有良好心态就能到达你力所能及考试目标。,第12页,4.要学会放松，学会宣泄。,假如感觉自己焦虑太多，可少许参加一些体育锻炼或听听音乐，也能够与要好朋友、教师、家长倾诉。适当运动能调整情绪、消除疲劳。,假如内心憋得难受，又无法与人倾诉，能够找一个适宜场所，放声大哭或大笑，以宣泄自己内心不平。到没人地方大吼几声。还能够用写日志或书信方式，释放自己苦恼。,第13页,5.合理利专心理暗示。,心理暗示是由法国医师库埃于1920年首创。库埃有一句名言：“我天天在各方面都变得越来越好”。他让病人不停重复这句话，作为一个自我心理暗示疗法，使许多病人得到康复。病人正是经过自我暗示，引发人器质性改变，到达了治病目标。其实，暗示心理疗法并不神秘，实际上就是病人要有一个好心情，要有乐观情绪，有战胜疾病信心，这么就能调感人内在原因，发挥主观能动性。古人说：“情极百病增，情舒百病除”。说就是这个道理。,心理暗示分为消极心理暗示和主动心理暗示。消极自我暗示会妨碍正常认识活动，会使你精神不振，大大降低原来能够付出努力。现在我们来对一些消极自我暗示进行质辩，给自己主动心理暗示。,第14页,如“我怕中考失败”,在心里对自己说：“中考没啥可怕，中考结果通常有两个结果成功或失败，会有失败可能，但在关键时刻，担心是没有用，只有认真做好考前准备工作，考试才能考好。当前最要紧得是有条不紊地搞好复习，只要我努力过，拼搏过，不论结果怎样，无愧我心。”,“学习太累”坚持就是胜利，今朝不搏，待到何时。,“怕辜负父母亲友期望？”现在连自己都顾不上了，还去想他人，中考是个人事如此一项一项地排解掉，全部造成情绪不佳问题都会大化小，小化无。,在心中默念镇静情绪，天天默念增强自信心话3至5遍。比如:“我已平静下来，我能够考好。”“轻轻松点，会考好”“他人能够，我也能够”，“超越自己，战胜自己”“我有信心，一定能考出理想成绩”等等。同学们科依据自己实际，选择能激励自己，使自己能心情平静和增强信心话。,第15页,6.优化情绪，学会放松。,（1）调息放松法。,（2）纵情想象放松法,（3）“鸣天鼓”,第16页,二、考前要注意相关问题,1生物钟调整好。,2.临近中考前，复习也要有计划。,3.生活习惯维持和调整。,4.考前不要追求太难题目.,5.,不要,表现,出不,良,心理。,6.从外在形象上增强自信。,第17页,1生物钟调整好,开夜车不是好方法，更不能够服用安眠药，像服了安定以后，白天就会昏昏沉沉，思维清楚度差了，自然会影响水平发挥。过分关注睡眠也没必要。过分关注，反而成为新压力，过分睡眠也不是好事，两顿并一顿日子我们也过过，不是想像那样好；至于深睡眠（少梦）还是浅睡眠（多梦），不应过多地放在心上。科学证实，人每晚要做100多个梦，只是临睡醒前才被记得。,第18页,2.临近中考前，复习也要有计划,每个人记忆习惯不一样，有人一边看书一边记忆，有则与他人一起复习效率高。,所以考生一定要知道自己长项，安排复习计划。有计划进行复习，能够使自己充实，有事可做可使人忘记压力，也能够使自己不足部分得到加强。,抓住最正确记忆时间。心理学研究证实，早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时记忆效果最好。提议同学们在早晨起床后半小时及晚上睡觉前半小时复习最关键、最主要课程内容。,第19页,3.生活习惯维持和调整。,已经养成好生活习惯不能打破，不太好生活习惯在一个星期前也要调整。,（1）提议考前天天以中考心态做试卷，到中考时就会以日常心态做试卷。有些同学认为自己已经做了好几个月卷子了。临考前十天八天不做，看看就行了，这可能会造成考试时抓不住感觉，手生，影响发挥。,（2）注意饮食卫生，预防胃肠疾病。按照平时饮食习惯吃饭就能够，没有必要加强营养去吃大鱼大肉。暴饮暴食会引发胃肠功效紊乱，影响情绪安定，不利于考试。,（3）不想考试后事，不与人争论问题，心平气和地对待考前一些事情。,第20页,4.考前不要追求太难题目。,中考中，难题在中考中百分比不多，难题确实也是你想不到。但难题也是简单题目叠加起来。无非是几个知识点重合在一起。你想不到而已。,难题做了，只会对你增加压力，降低信心。,第21页,5.表现不良心理。,复习考试时种种烦闷、苦恼、痛苦，考生还能够把它表现出来。第一，请老师、家长和朋友帮助。考生大可无须认为倾诉不良心理状态不好意思。请他们帮助、疏导，大脑变得清醒，心灵也得到了慰藉。第二，自我宣泄。放声大哭、猛烈运动等，都已证实是调整不良心理好方法。,6.从外在形象上增强自信。,如略微打扮下自己，考试期间穿自己最喜欢且舒适衣服，走路抬头挺胸，面带微笑。,第22页,三、考试时进行时,、调整心态,2、总览全卷，合理安排时间,3、审题要慢，解题要快,4、做题时应遵照由易到难,5、绕过拦路虎，再杀回马枪,6、顺便记下拿不准题,7、重视第一印象,第23页,四、中考后应注意问题,1、考完一科丢一科，千万不要对答案,2.正确预计自己,3.转移注意力,4.掌握放松技巧。,5.正确对待分数。,6.正确对待失败与成功,第24页,温馨提醒自己：,不要因一步受挫影响全题；不要因一题不会影响全科；不要因一科受阻影响全局。,第25页,成功，一定属于勇于拼搏，善于拼搏人！,祝愿大家中考成功，时刻带着舒心的微笑走向辉煌！,第26页,