教师心理健康专家讲座.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,教师心理健康,1、心理健康标准,2、心理健康主要性,3、教师中常出现心理健康问题,4、改变认识、调整情绪，促进心理健康,教师心理健康专家讲座,第1页,健康是指不但没有身体缺点和疾病，还要有生理、心理和社会适应能力完满状态。,健康的定义,教师心理健康专家讲座,第2页,心理健康是指一个连续主动发展心理情况，在这种情况下，主体能作出良好适应，能充分发挥身心潜能，而不但仅是没有心理疾病。,心理健康的定义,教师心理健康专家讲座,第3页,身体健康,心理健康,社会结构健康,自然环境健康,大健康观,教师心理健康专家讲座,第4页,当代人健康基本标准,自我认可标准：接纳自我,适应标准：适应环境,平衡标准：客观全方面,智慧标准：追求知识,团体标准：乐于交往,教师心理健康专家讲座,第5页,心理健康标准,体验标准（主观）：良好心境,恰当自我评价,操作标准（客观）：心理效率心理功效,社会效率工作质量,教师心理健康专家讲座,第6页,1、对自我态度,2、成长、发展和自我实现,3、整和,4、自律,5、对现实认识,6、对环境把握,心理健康的标准,教师心理健康专家讲座,第7页,人类心理适应，最主要就是对人际关系适应，人类心理疾病主要是因为人际关系失调而来。（丁瓒）,教师心理健康专家讲座,第8页,心理健康公式,（台湾：柯永河）,P+K/P,B=,E+SS（SS/C）,2,B：心理不健康程度,E：自我强度,P：压力强度,K：个人所需刺激最低量,SS：社会支持,C：个人所需社会支持最低量,教师心理健康专家讲座,第9页,教师心理健康,1、心理健康标准,2、心理健康主要性,3、教师中常出现心理健康问题,4、改变认识、调整情绪，促进心理健康,教师心理健康专家讲座,第10页,教师心理健康,1、心理健康标准,2、心理健康主要性,3、教师中常出现心理健康问题,4、改变认识、调整情绪，促进心理健康,教师心理健康专家讲座,第11页,严重精神疾病 精神病,轻度精神疾病 神经症,轻微心理失调 有轻微心理不健康倾向,心理不健康的层次,教师心理健康专家讲座,第12页,神经症种类,癔 症,神 经 衰 弱,恐 怖 症,强 迫 症,抑 郁 症,焦 虑 症,疑 病 症,教师心理健康专家讲座,第13页,常见心理病理机制,（一）、压抑,是文明必定、是成长必需。,适宜性压抑：在行为层面,病理性压抑：在意识层面,病理性压抑:,1、过分食压抑,2、过分性压抑,3、过分情压抑,不敢说“不”,不敢说“爱”,不敢说“痛”,教师心理健康专家讲座,第14页,（二）、强求,满足愉快条件 1愉快 ,欲望高低 对欲望满足预期,1、,完美主义要求,对自我心理现象苛求,对自我生理现象苛求,对自我社会存在情况苛求,对他人、社会、环境苛求,2、决议困难,3、享受能力低下,教师心理健康专家讲座,第15页,我们很喜欢权位，不过权位带不进墓丛；我们很喜欢富有，不过富有买不回生命。,教师心理健康专家讲座,第16页,（三）、自卑,否定自我人性和自我价值，源于压抑与强,求、且互为因果。,表现：,缺乏主见,过分重视他人评价,崇敬权威,喜欢看到他人失败,争强好胜、自大,回避挑战,教师心理健康专家讲座,第17页,心理健康机理,精神分析学派,弗洛伊德,行为主义学派,经典条件反射 巴甫洛夫 华生,操作条件反射 斯金纳,社会学习理论 班杜拉,人本主义学派,马斯洛 罗杰斯,认知学派,艾利斯,贝克,教师心理健康专家讲座,第18页,罗杰斯认为，共情、尊重与真诚可信是对受助者进行帮助并使之产生改变必要条件。,教师心理健康专家讲座,第19页,共情：是从受助者角度，而不是从帮助者角度去了解受助者。要进入受助者内心,同时还要能出来，以旁观者角度对待受助者。,提供一个共情环境可使受助者自我走向稳定和成熟。用安全、关注、能够共情形象替换早期缺乏共情父母形象，使受助者不清楚自我经过帮助者支持发生质变，成长为成熟自我。,教师心理健康专家讲座,第20页,共情方法,（1）传递共情言语伎俩：A、表示愿意了解，B、主,动讨论受助者认为主要事情。C、应用语言来标,明受助者情感。,（2）共情和受助者经历确实证：了解他经历就能更,好地了解他现在，使他降低压抑，得到发展。,（3）共情和设置界限反应：提供共情部分工作是,要反应出受助者希望或愿望，但又不要实际去,满足这些需要。,（4）共情与支持性环境：支持性环境意味着帮助者用,言语或行为向受助者传递信息，表明他知道并理,解受助者最深层情感和体验，同时表明帮助者,可为受助者提供一个安全而又有支持性气氛。,很多受助者在幼年，没有得到倾听、了解、关注,和尊重，而是被忽略和拒绝。,教师心理健康专家讲座,第21页,尊重,尊重是指帮助者能够接收受助者，能够容,忍、接纳受助者不一样观点、习惯等。,尊重含有以下内涵：,1、尊重受助者是独特个体。,2、尊重受助者个体价值。,3、尊重受助者是为了帮助他们改变那些不适,应行为，一切为了受助者利益，帮助,者不能从自己好恶出发，不能期望着受,助者改变好了，才去尊重他。,4、尊重能够开启受助者内部资源，是促进,受助者自我成长主要条件。,教师心理健康专家讲座,第22页,真诚可信,真诚可信是指帮助者在与受助者关系中是一个表里一致、真诚人。,真诚可信包含两个方面含义：,1、要求帮助者以一个真正人出现，表现得开放、老实，不虚伪、不伪装，不是在饰演一个十全十美帮助者角色，而是表里一致，以真正自己投入在一个真正关系当中。,2、帮助者应该真诚地对待自己受助者。即应该开诚布公地与受助者交谈，直截了当地表示自己真实感受，而不要让受助者去猜测其话语中真实含义，或去想象帮助者做法中是否还包含什么其它信息。,真诚能够造成信任，促进关系发展和深化。同时，帮助者真诚可信也为受助者树立了榜样，促使他们不再掩饰、否定、隐藏自己真实思想和感受，以真实自己投入帮助过程、对待生活。,教师心理健康专家讲座,第23页,调查者,调查时间,调查对象,调查结果,王玲,1993年,广州及澳门地域,中小学教师184名,存在强迫症状，人际关系敏感，焦虑，恐怖和躯体化症状。,田玉荣、周志田,1993年,高校教师,90名,含有心理问题者为54.44%，主要表现为躯体化症状，强迫症状，抑郁和偏执。,高峰、袁军,1995年,上海市小学教师,3055名,存在躯体化症状，强迫症状，焦虑和恐怖。,许金更、许瑛国,1996年,北京市小学教师,554名,58.46%在工作中烦恼多，33.64%在校内极少与人交往，40.15%极少与校外人员交往，55.98%经常患病或有慢性病。,教师心理健康情况,（几项调查结果）,教师心理健康专家讲座,第24页,教师中常出现心身疾病,教师心理健康专家讲座,第25页,教师职业倦怠,躯体症状：,疲劳、头疼、肠胃不适、高血压、肩背酸疼,智能症状：,难以集中思索、记忆力减退、做事拖拉,心理情绪症状：,自我贬损、刻板偏执、无兴趣、责备、焦虑,社会症状：,难以投入工作、言必称工作、社会退缩、人际关系担心、怨言埋怨,教师心理健康专家讲座,第26页,水煮胡萝卜、鸡蛋、咖啡豆启示：,胡萝卜：由强壮变得软弱,鸡蛋：由易碎变得硬度增加,咖啡豆：改变了水，发出了独特香味,另两个问题：,一杯水有多重？,一杯水你能端多久？,教师心理健康专家讲座,第27页,人,活着就要经验压力。,恰到好处压力对生活有益。,我们要学会有效地应对压力。,教师心理健康专家讲座,第28页,面对高压力患病率较低三种人格特质：（台湾：蓝采风）,控制型人格：在生活中多有清楚方向与目标,有较高生活技能、控制时间与情境技能。,许诺型人格：对工作、家庭、社会生活及癖好有较高投入。,挑战型人格：以正面角度对待令人感到困扰之事，向压力挑战，视危机为转机。,教师心理健康专家讲座,第29页,造成低效率原因,1、目标不明确。,2、计划不完善。,3、不知怎样分工合作。,4、资源不足。,5、态度不佳。,6、不能果断做决定。,7、缺乏自律。,8、拖延或中途放弃。,9、不知怎样说“不”。,10、疲劳。,11、各种活动过多。,12、办公环境杂乱无章，重复整理材料。,教师心理健康专家讲座,第30页,预防拖延四法：,1、定一个期限，产生紧迫感。,2、将不愉快事情先完成，使工作在正,面感触中结束。,3、将要做事情看成游戏，以“有趣”,态度去处理。,4、当工作取得一定进展，给自己奖赏。,教师心理健康专家讲座,第31页,四种压力应对格调,可控性情境,不可控情境,灵活应对,问题应对为主,情绪应对为主,控制型应对,问题应对为主,问题应对为主,非控制型应对,情绪应对为主,情绪应对为主,异常应对,情绪应对为主,问题应对为主,教师心理健康专家讲座,第32页,教师心理健康,1、心理健康标准,2、心理健康主要性,3、教师中常出现心理健康问题,4、改变认识、调整情绪，促进心理健康,教师心理健康专家讲座,第33页,理性情绪疗法,贝克认知疗法,艾利斯（Ellis),贝克（Beck),非理性观念特征：,1、绝对化要求,2、过分概括化,3、糟糕透顶,抑郁症病人思维特征：,1、选择性提取,2、过分概括化,3、个人化,4、两极式思维,教师心理健康专家讲座,第34页,十一个不合理及合理信念,1、我们应该得到每一位对自己主要人喜爱和赞许。,不论他人怎么对待我们，我们都是有价值人。,2、我们应该非常有能力，在各方面都有成就，这么我们才能有价值。,我们尽全力做事，若失败，只是我们努力失败，我们价值不会所以受损。,3、有些人是卑劣、丑恶，他们应该受到严厉指责和处罚。,一个人做了错事，不等于他就是一个坏人。,4、假如事情非己所愿，那将是糟糕和可怕。,事情极少像我们所喜欢那样发生，若事情有可能改变，我们应尽力努力，若不能则接收现实。,5、不幸福、不愉快是外界环境造成，我们无法控制它们。,情绪由我们对事情知觉、态度和评价所产生，是可能改变和控制。,教师心理健康专家讲座,第35页,6、逃避困难、挑战和责任要比面对它们更轻易些。,负担责任、面对困难与逃避困难相比，是适当态度。,7、因为危险、可怕事情随时随地都可能发生，所以我们要时时刻刻加以警觉。,我们要设法防止那些可能发生危险事情，如无法防止则应该设法减轻其后果。,8、我们必须依靠他人，而且应该有一个比自己强做依靠。,我们应该独立并勇于负担责任，但并不拒绝他人帮助。,9、过去经历决定和影响当前行为，而且这种影响力永远存在。,过去经验是主要，但产生过去经验条件与现在情况不一样，所以过去经验对现在影响是有限。,10、我们应该为他人碰到难题、困扰而担心和烦恼。,我们尽力努力帮助那些碰到困难人，若无效，也会接收现实。,11、对碰到每一个问题，我们应该有一个正确、完善处理方,案，若找不到这个方案，就会痛苦一生。,我们努力寻找处理问题可行方法，而不苛求那些不存在、绝对完善方法。,教师心理健康专家讲座,第36页,1、努力做好每件事，但不忙于与人比较。,2、把他人话看成参考，而非自己生活重心。,3、在努力过程中取得乐趣，而不是只看结果。,4、努力把事情办得更加好，而不试图做完美人。,5、不要求他人行事以自己意志为转移。,6、就事论事，而不要就事论人。,理性的人的特征,教师心理健康专家讲座,第37页,整体自我形象,学术自我形象,社群自我形象,情绪自我形象,体能自我形象,教师心理健康专家讲座,第38页,体能自我形象,学术自我形象,社群自我形象,同心圆结构,教师心理健康专家讲座,第39页,从下面三个等式中你看到了什么？,13+14=27,12+17=29,12+13=24,教师心理健康专家讲座,第40页,人际人性,人际人性之一：偏好正性刺激,人际不等式：赞扬者所付出远远小于被赞扬者所得到,标准：真诚、详细、被在意,人际人性之二：自我性,思维和行为目标指向自我，利益相关时为自己考虑多一些。,对人际往来利益判断失真：,不等式：实际付出小于感觉付出,实际得到大于感以为到,人际人性之三：寻求归宿性,远离孤独、归宿于某个社会团体、拥有一定社会人际网络,自我力量加强,希望情感被共享,相伴性,表面非自我性,教师心理健康专家讲座,第41页,人际人性之四：情绪人际转移性,将自己情绪转移给他人特征,对负性情绪转移给予了解,对正性情绪转移给予利用,人际人性之五：他人尊重性,显示欲 他人评价 攀比性,人际人性之六：个别性,个性上独特征、情感上与归属性相正确独立性,个性上独特征：魅力所在、能力所在,情感上独立：需要有自己隐私、独处机会,人际之间距离感,人际人性之七：两性相吸性,作用：缓解不良情绪、部分满足被压抑了欲望、调整人际气氛和,个人行 为。,人际人性之八：喜新厌旧性,人际人性之九：恋爱情感变色性,“爱”对优点夸大性、,“厌”对缺点夸大性,教师心理健康专家讲座,第42页,改革开放大潮，将一个纷繁复杂、日新月异当代社会推到我们面前。与封闭保守传统社会相比，这个世界确实很精彩，生活中充满了机会，个人发展有了相当自由，很多人都希望自己有一番大作为。但机会与自由并不意味着成功，选择一个机会又必须以放弃另一个机会为代价。即使社会为个体发展提供了各种多样可能性，但详细到每一个人身上，其发展可能性是很有限，能站到金字塔顶尖永远只是少数人。但不少人不明白这一点，他们什么都想要，却对什么都不愿做踏实准备，表现出强烈投机心理。,教师心理健康专家讲座,第43页,人生好比爬坡。要找一个上好目标，以短暂人生，朝向这个目标前进；不能懈怠，因为在坡上，一旦松懈，成绩就倒退；也不能把目标订在很多峰顶上，因为一山又有一山高，上上下下，终是劳而无功。要选最好、最适当峰顶，勇往直前，日积月累，最终成就功德才大。,证严法师静思语,教师心理健康专家讲座,第44页,很多人认识不到高兴来自天天发生一件件小事，总想追求大成功、大高兴。其实，在人一生中，这么机会并不多，它需要天时、地利、人和诸种原因聚集在一起方能造成。所以，要学会随时随地捕捉和享受小高兴。,教师心理健康专家讲座,第45页,人生没有全部权，只有使用权。那么，在归你使用几十年人生时，尽可能地享受你每一餐饭，每一杯茶，每一段爱恋，每一份亲情甚至每一阵清风和每一次细雨。一切一切早晚都是人家，所以，安享你眼前一切，千万别为他人东西着急。,教师心理健康专家讲座,第46页,人生不一定拥有，但要享受，山河大地，宇宙星辰，花开花谢，鸟啼虫鸣，不一定拥入怀中，放在浩瀚天界，均可令人享受。,教师心理健康专家讲座,第47页,“上帝”是不会说话，每个人都无法看到事情全部，“真理”全部，我们只能专心去做好每一件事，而且我们应坚信，在我们身上所发生一切都含有主动意义。当我们能够以日常心面对所发生一切时，就会开始体会到人生智慧。,教师心理健康专家讲座,第48页,森田疗法,（森田正马）,森田式生活态度：,1、顺应自然。,2、忍受痛苦，为所当为。,3、不做完美主义者。,4、关注外部事物，保持充 实生活。,教师心理健康专家讲座,第49页,印度捕猴子猎人惯用椰子挖一个洞，把糖装在里面，假如猴子抓了糖果，手就抽不出洞口，挖了洞椰子深埋在土中，口露出洞口，有很多猴子因舍不得放下糖果而被捉，却一粒糖也没吃到。,教师心理健康专家讲座,第50页,情商概念,沙洛维、梅耶（1996）,1、情绪知觉、评定和表示能力。,2、思维过程中情绪促进能力。,3、了解与分析情绪，取得情绪知识能力。,4、对情绪进行成熟调整能力。,教师心理健康专家讲座,第51页,宣泄,利他,转移,赔偿,升华,幽默,充实生活,主动暗示,放松训练,如何调节情绪,教师心理健康专家讲座,第52页,心理健康情况改进,建立自己认为有意义人生目标。,目标确定之后，应按部就班地完成。,有弹性地思维。,有理性及有创造性地思维。,管理时间，平衡生活。,对自己生活负责。,接收现实是好与坏混合物，人生难免有失败和失落。,学习在挫折中成长。,表示内心正面及负面感触。,人各有所长及所短，应能够接收自己。,发展癖好与兴趣。,建立朋友支持网络，发展良好人际关系。,教师心理健康专家讲座,第53页,健康之道,多一些仁慈，内心处于施与状态；,多一些平衡，欲望处于沉潜状态；,多一些宁静，情绪处于友好状态；,多一些运动，身体处于激活状态；,多一些游戏，心智处于儿童状态。,教师心理健康专家讲座,第54页,教师心理健康专家讲座,第55页,