A3-垫上素质练习1.doc

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A3 垫上素质练习
练
习
目
标
1、使全体学生都积极参与到体育活动中来，充分体验活动的乐趣。
2、通过练习，发展学生的腹部力量，培养学生勇敢顽强的精神。
3、通过练习，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。
练习重点
难点
重点：腹部力量。
难点：全身协调配合
场地器材
操场，两人一个垫子，标志物5个
预
计
平均心率 次/分
练习密度 %
练习程序
教学内容与要求
教学安排与组织
次时数间
设计意图

1、课堂常规

2、徒手操：由体育委员组织带操。（与体育课准备活动操一样） 7-9节。

3、仰卧举腿练习：
15次X2组，1、3列先练，2、4列后练。

4、直臂起练习：
15次X2组，1、3列先练，2、4列后练。

5、仰卧起坐练习：
女生15次X4组，男生15次X5组。

6、仰卧起坐1分钟测试

7、跑步：2路纵队,绕5个标志物，听音乐跑自创路线，音乐停，跑步停，音乐起跑步开始。
要求：队伍整齐。
宣布本次文体活动菜单内容。
安排见习生（请假学生）。——在旁边观看。

组织：

注：
标志物设计在本班活动场地内
课
后
反
思

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