A3-垫上素质练习1.doc

每天运动一小时 快乐学习每一天菜单A3 垫上素质练习练习目标1、使全体学生都积极参与到体育活动中来，充分体验活动的乐趣。2、通过练习，发展学生的腹部力量，培养学生勇敢顽强的精神。3、通过练习，让学生在实践中超越目标，体验成功的喜悦。练习重点难点重点：腹部力量。难点：全身协调配合场地器材操场，两人一个垫子，标志物5个预计平均心率 次/分练习密度 %练习程序教学内容与要求教学安排与组织次时数间设计意图1、课堂常规2、徒手操：由体育委员组织带操。（与体育课准备活动操一样） 7-9节。3、仰卧举腿练习：15次X2组，1、3列先练，2、4列后练。4、直臂起练习：15次X2组，1、3列先练，2、4列后练。5、仰卧起坐练习：女生15次X4组，男生15次X5组。6、仰卧起坐1分钟测试7、跑步：2路纵队,绕5个标志物，听音乐跑自创路线，音乐停，跑步停，音乐起跑步开始。要求：队伍整齐。宣布本次文体活动菜单内容。安排见习生（请假学生）。在旁边观看。组织：注：标志物设计在本班活动场地内课后反思Qlsxx 2