放下我们的焦虑心.doc

放下我们的焦虑心幼儿园教师在大家的眼里都是很阳光、快乐，和一群孩子在一起，哪里会有什么烦恼呢？还真的一点也不是这样呢。幼儿年龄小，好动、好奇是孩子的天性，又是在集体生活，那么多的小宝贝在一起也常会有些小冲突。尽管我们总是十二分地注意孩子的安全，但莫名其妙就是有孩子会有意外，磕碰、被撞到、被咬、抓到脸，发生这样的事，真的情愿是自己受伤，也很担心家长的反应，是否能理解。未来不可预测，作为幼儿教师总是担心各种意想不到的问题，担心不断加剧，强烈的焦虑随之而来。怎样缓解焦虑，应对过度的担心呢？1、多与家长沟通，让家长理解幼儿园中发生磕碰和意外比较常见，学习幼儿意外伤害发生时的应对方式。2、腹式呼吸是另一种用来在紧张场合放松身体的策略。保持你的肩膀自然下垂并放松，试着深深吸气至你的胃部。让你的腹部，而不是你的胸，像吸气时一样吐气。3、运动，特别是有氧运动，练习20分钟以上可以有效缓解焦虑症状。4、学会接受不确定的事是处理焦虑的一个重要方法。无论你为未来准备的多么充分，还是会有不可预测和不可控制的事情发生。你越能接受这个不可避免的事，就越容易处理好意外的焦虑问题。