耐久跑——单元计划.docx

耐久跑单元教学计划
课时
教与学目标
教学内容
重点难点
辅助教材
教学策略
一
初步掌握跑和走时呼吸自然、动作协调的方法，发展一般耐力

要求：跑走交替进行
300—500米跑走交替
重点：呼吸自然

难点： 跑走交替 过度自然
游戏：
1.大渔网
2.捕鱼
1、引入情景，交警培训班：红灯停（调整呼吸）、绿灯行、黄灯减速慢慢行，限速20码自然走，限速30码慢慢跑，限速50码中速跑；
2、引导学生学习“开车”（配合不同的交通标识原地体验跑走交替）；
3、出示交通标识组织学生“开车”“上路”（练 习300—500米米跑走交替）； 4、学生交流学习体会，教师讲评。
二
学习正确的自然奔跑方法，发展耐力素质，培养正确的身体姿势体验较长距离跑时正确的呼吸方法，发展耐力素质，培养学生良好的意志品质

要求：全脚着地
300—500米轮流领先跑
重点：动作轻松摆臂自然 

难点：落地轻巧
游戏：
1.圆周接力
2.叫号跑
1、带领学生分组讨论合理的圆周跑； 2、讲解并请一组学生演示轮流领先跑的练习方法；
3、将学生分成6—8人的小组练习，引导他们互相观察 跑步动作400米；
4、启发学生呼吸方法，互相交流并点评 ；
5、分成6—8人的小组练习，引导他们正确跑姿和呼吸方法进行400米练习。
三
通过多种图形跑的练习，激发学习耐久跑的兴趣，增强有氧代谢的能力，提高动作的协调性，逐步培养吃苦耐劳的品质，并在集体活动中与同伴共同完成练习
要求：动作自然

300—500米图形跑

重点：鼻吸气嘴吐气

难点：呼吸自然。

游戏：
1、贪吃蛇
2、定向追逐跑

1、引导学生听音乐体验正确呼吸方法、原地练习摆臂；
教授口诀：鼻吸气，嘴吐气；
3、放音乐，带领学生跟随音乐节奏在布置好的场地弹性跑；
4、师生共同交流学习感受。
四
初步掌握正确的自然奔跑方法，体会匀速行进中呼吸的节奏，体验长距离跑时的身心感受

要求：匀速进行
定时跑
重点：呼吸有节奏

难点：两步一吸 两步一呼
游戏：
野外抢险
1、引导学生原地练习摆臂，体会呼吸方法；
2、放音乐，组织学生分组定时匀速跑。口诀：“1个8字慢慢走，熟悉路线不相碰；2个8字快快走，脚跟过渡脚前掌；3个8字慢慢跑，摆臂协调放轻松；4个8字加点速”；
3、互相交流学习体会。
五
了解合理分配体力的方法，掌握快速辗转的方法，培养在活动中保持正确的身体姿势的习惯

要求：姿势正确
300-500米往返跑
重点： 快速辗转 难点： 合理分配 体力

1、引入往返跑情景，激发学习兴趣，讲解分配体力的方法；
2、两人一组“辗转蹬腿”练习；
3、两人一组按口诀体验往返跑练习 4、引导学生做400—600米米往返跑练习 ；
5、学生谈练习体会，教师点评。

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