篮球课构思.docx

热身部分（放好标志碟）
原地
1.头部运动
2.腹背运动
3.手腕脚踝运动
移动
1.慢跑
2.原地开合跳＋慢跑
3.后踢腿
4.交叉移动步
5.单脚跳
8.压腿＋转体

带球慢跑（2个篮球场1/2圈）
球性练习
1.手指拨球
2.左右手拉球，上下拉球
3.原地绕球（头部，腰部，膝盖，单脚跨下绕球）
3.双脚绕八字
5.抛球击掌（4下，前后击掌）
6.高低运球
7.前后推拉球
8.坐地上拍球

游戏（趣味运球）6个球（地上做好标志点）
三步上篮复习讲解动作要领与练习方法
1.拿球三步上篮步伐
2.运一次球三步上篮
3.运二次邱三步上篮
4.自抛自接三步上篮
然后各个小组长带领自己组员到指定位置集合，先看纸上面的练习内容，然后开始讨论，接着开始练习。
分层练习（听哨声，来开始练习下一个内容，定好小组长）
A组 3种练习方法
B组 3种练习方法
C组 3种练习方法(找好软垫，并且调整好合适的距离。
BC两组都需要把雪糕筒形成一条斜线，保证让学生不要跑偏。
体能（用回体能音乐，不一定是8分钟）

放松操（舞蹈放松音乐）