肩膀酸疼怎么办.doc

哈尔滨中医药大学 中国人民解放军401医院
题目《肩膀酸疼怎么办》
作者：李秀芬 康朝虎 翻译：王晗
简介：常听身边有人念叨颈肩疼痛、头晕恶心，本以为这有可能是劳累或者更年期所造成的。其实不然，从而马虎大意，导致病情进一步加重，这很有可能是肩周炎在作怪。肩周炎是一种很常见的骨科疾病，在中老年人中多发。这虽然不是什么致命的疾病，但是一旦发作起来，会非常痛苦，严重影响患者的正常生活。
随着生活节奏的加快，肩周炎已经不再是老年人的专利，许许多多的青年人也成为肩周炎的患病人群，肩周炎所带来的剧烈疼痛以及肩膀活动受限，严重影响人们的日常生活以及工作。

Summary: always missing listen to someone around you neck shoulder pain, dizziness, nausea, thought this might be caused by fatigue or menopause.Actually otherwise, sloppy thereby, lead to illness aggravating, the most likely periarthritis of shoulder.Periarthritis of shoulder is one of the most common orthopaedic disease, frequent in middle-aged and old people.Although it was not a fatal disease, but once the attack, will be very painful, seriously affect the patient's normal life.Along with the accelerating rhythm of life, periarthritis of shoulder is no longer the patent of old people, many young people also become ill population of periarthritis of shoulder, periarthritis of shoulder caused by severe pain and shoulder activity limitations, serious impact on People's Daily life and work.
肩膀酸疼怎么办
要注意日常保护，晚睡和外出注意肩部的保暖，防止受凉；坚持运动，每天坚持活动肩臂，促进筋骨和血液循环；坚持做健身操，晨起和晚睡前都可以坚持20—30分钟。除了复骨发贴治疗外，可以从经络养生的角度告诉大家用穴位进行日常保健的方法。
肩髃穴
大肠经上的穴位，用于治疗肩周炎、上肢瘫痪、臂神经痛等，配合肩髎、肩贞、臑俞等共同治疗肩周炎和上肢不遂等。该穴位于肩峰端下缘，当肩峰与肱骨大结节之间，三角肌上部中央。按摩时一手按住患病的肩膀，用食指或中指用力按揉2—3分钟，以局部出现酸胀感为佳，早晚各一次。
肩井穴
胆经上的穴位，主治肩背痹痛、手臂不举、颈项强痛、乳痈、中风、瘰疬等，在大椎穴与肩峰连线中点，肩部最高处。按摩时先以一手食指压于中指上，按揉患肩一半的肩井穴五分钟左右。力量要均匀，以局部出现酸胀感为佳。早晚各一次。

肩贞穴
小肠经上的穴位，主治肩臂疼痛、瘰疬、耳鸣等。配合肩髃穴、肩髎穴、曲池穴、肩井穴、等治疗肩周炎和上肢不遂。该穴位于人体的肩关节后下方，臂内收时，腋后纹头上1寸。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。
肩髎穴
三焦经上的穴位，主治臂痛、肩重不能举。位于人体的肩部，肩髃穴后方，当臂外展时，于肩峰后下方呈现凹陷处。按摩时用一手拇指在患肩一边肩贞穴顺时针、逆时针方向按揉2分钟，以患者能承受的疼痛度为宜。
膏盲穴
膀胱经上的穴位，可以治疗肩膀肌肉僵硬、酸痛。该穴位于人体的背部，当第四胸椎棘突下，左右四指宽处（或左右旁开三寸），肩胛骨内侧，一压即疼。毎侧点按20—30下为宜，注意按摩力度，不可用蛮力，以患者感受能承受为度。
环跳穴
胆经上的穴位。按摩时可在疼痛肩部的对侧臀部找穴，用力点按会找到痛点，坚持用力按摩2—3分钟为宜。此处穴位较深，需增加按摩力度，让患者能感觉到疼痛为度。
后溪穴和前谷穴
小肠经上的穴位，对缓解肩周炎、颈椎病和肩臂疼痛有很好的效果。取穴时自然微握拳，在手掌小指侧，小指的掌指横纹外侧末端处和掌横纹末端处。按摩时手握拳向上，左右手撞击两穴位100下左右，症状很快缓解。
参考文献
《温热论》
《难经》
《濒湖脉学》
《脉经》
《雷公炮炙论》