站立式走起跑教案.doc

站立式起跑教案
教学内容：1.站立式起跑 2、游戏“击鼓接力”
教学目标：1.通过练习，使学生积极参与到运动中，使学生基本掌握站立式起跑的动作要领，发展学生身体的协调、速度等素质。
2.通过学习起跑，提高学生反应速度。
3.培养学生勇于竞争，善于合作的精神和集体意识。
重点：降低重心，身体前倾。难点：身体放松，后脚蹬地有力迅速。
器 材：8个小鼓 8张凳子 48根体操棒
过程
教学内容
教师活动
学生活动
组织形式、要求
时间
开始
课堂常规
1．师生问好
2．清点人数
3．宣布课的内容和要求(注意力集中， 积极参与练习)。
1.集队
2.师生问好
3.清点人数
4.明确学习内容和安排。

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学生四列：快 静 齐
1′
准备部分
一．徒手操
1．头部运动
2．肩绕环运动
3．扩胸运动
4．腰部运动
5．弓步压腿
6．侧压腿
7．膝关节
8．手腕、踝关节
二．跑的辅助性练习：
1.复习原地摆臂练习。

2.复习原地高抬腿。

三．换棒反应练习
方法：两人一组相距两米面对面，每人左手指端轻扶体操棒棒端，将棒立于身体左侧，两棒要在一条直线上。统一口令发出后，松开左手的棒迅速跑向对方，将对方的棒接住。尽可能不让对方体操棒倒地。轮流进行。
组织和带领学生做

1.老师讲要求和示范。
2.老师打节拍。

老师讲解练习方法并组织学生练习。
注意模仿，充分活动开各个关节。

1.认真听要求和看示范。
2.按老师节拍进行。

学生听讲解并按要求进行练习。
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要求：按体操队形散开。

两组，一组一拍一个动作，一组节拍由慢到快。

两组，要求腿尽量高抬至水平。节奏由慢到快。

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练习次数：5-8次
要求：学生不能故意推棒。
7′
基本
部分
一． 站立式起跑
要领：在起跑线最近点，两脚距离一步平行站立，以左脚在前为例，把右脚平行往后移成前后站立，右脚前脚掌支撑地面（前后脚距离约一步或一步半）两脚膝关节弯屈，上体前倾（标准：肩部超过起跑线），两手前后在体侧（右手在前左手在后），自然弯曲成90度放松。重心在前脚。眼视正前下方2米区域。

1.原地站立式起跑姿势练习。

2.原地后蹬脚蹬地摆臂练习。
1.集中。
2.将学生分成左右两排，前排蹲下。老师在中间讲解示范。（如图）
3.先举例“中国110米栏刘翔的反应速度”。再讲解标准的口令和示范，但本课重点放在“预备”和“跑”的姿势上。所以本课的练习围绕“预备”和“跑”进行。
4.讲解和组织第一个练习

1.发口令
2.检查，纠正错误动作，检查站立式起跑姿势是否正确，是否出现同手同脚和后脚没有的弯屈现象。
3.检查学生的肩部是否越过起跑线。

发令，练习当中观察提醒。主要观察学生摆臂和后脚有力蹬地。

认真听讲解和看示范。积极回答。

认真练习，按老师要求体会起跑姿势。

认真练习，体会后脚有力蹬出的动作。
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要求：标准动作一定要按口令执行，“运动员上道，各就位”发出后，上到起跑线。“预备”发出，做好站立式起跑姿势。“跑”发出，快速反应，有力蹬地摆臂。

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要求：
1.集中讲解示范后按体操队形散开开始练习。
2.组与组之间上相距2米的线上进行练习。

组织与要求：进行1到2次的蹬出一步的练习.
15′

基本
部分
3.起跑5.6步练习。
1.一，三排向右移一步。
2.发令，在练习中鼓励并对个别动作错误的学生进行纠正。
2.对于动作好的和差的学生出队伍集中示范并讲解。
认真练习，掌握动作。
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队形前后同学交错站。
要求：起跑前降低重心，身体前倾，起跑后，后脚蹬地有力迅速。快速跑出5.6步。

二．游戏“击鼓接力”（20米）
规则：在20米跑道完成。全班四队进行进行游戏，每队两个跑道。以第一队为例，第一队分成两个小队前6人为第1小队后面6人为第2小队，1小队在第一跑道起点，2小队在第二跑道终点。面向20米跑道，游戏开始，1小队第一名队员先从起点起跑。跑到终点用手击打事先放置好的鼓上。2小队第一名队员听到击鼓声后起跑，从终点跑到第二跑道起点用手击打事先放置好的鼓上。1小队第二名队员听到击鼓声后起跑。依次进行。最先完成所有队员的组为胜。
第二、三、四队分别在3.4.5.6.8道。
1.讲解示范。
2.分组，学生1-6报数，由原来四列变八列。
3.指挥队伍进入指定游戏位置。
4.发令，鼓励。
1.认真听讲规则。
2.遵守规则，积极参与游戏。为队友加油。
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组织和要求：
1. 三局两胜
2. 没有听到击鼓声，下一名队员不能抢跑。
3. 要为各自组的队员加油。
15′

结束部分
1.原地抖手放松。
2.原地抖脚放松。
3.放松跳。
4.集中小结本次课。
5.下课
集中组织学生放松。

按老师要求进行放松。
要求：全身放松，动作不能太用力。

2′