《快速跑》示范教案.doc

《快速跑》示范教案

上课时间： 年 月 日 授课老师签名：
学习目标
1．改进100米全程跑技术，通过跑的专门性联系和身体训练提高速度耐力。
教学内容
快速跑
2．培养学生快速冲刺的意识和勇往直前的精神。
结构
时间
教学过程（内容、教法、学法、组织、重点、难点、要求、评价等）

课堂常规

准

备

部

分

3’

15’

一、课堂教学常规
1.指定集合地点，集合整队，报告人数
2.师生问好
3.介绍本堂课学习内容
4.安排见习生
要求：
1.学生集合时动作迅速，做到快、静、齐；
2.集合时，老师站立时面向太阳，学生背朝太阳。
组织 ×××××〇〇〇〇〇
×××××〇〇〇〇〇
×××××〇〇〇〇〇
×××××〇〇〇〇〇
▲
〇：女生 ×：男生 ▲：老师

一、热身运动----健美操的基本步伐 （4x8拍/节）
1．“一”字步—前、后两个方向
2．“V”字步—向前方向
3．“A”字步—向后方向
4.Step-touch—左、右两侧方向
5.double-steptouch—左、右两侧方向
6.开合跳
7.弓步跳
8.将以上动作连串呈小组合
结构
时间
教学过程（内容、教法、学法、组织、重点、难点、要求、评价等）

基

本

部

分

18’
教学组织：
分成四排横队，以中间同学为基准呈体操队形散开排列。
要求：
1口令清晰，声音宏亮，动作规范，有感染力；
2听从指挥；体会并有节奏的完成正确的动作；
3徒手练习，结合动作，动作连贯有节奏感。

一、 教学内容：100米全程跑
二、 教学重点：改进100米全程跑的技术，提高100米全程跑的能力。
三、 教学组织：（如图所示）
× × 〇 〇 〇 〇
× × 〇 〇 〇 〇
▲
× × 〇 〇 〇 〇
× × 〇 〇 〇 〇

一、讲解快速跑知识
1.快速跑的运动特点
2.加速跑和重复跑
3.蹲踞式起跑和重复跑
二、讲解、示范
1.加速跑和重复跑
2.要求：途中跑轻松，协调，富有弹性，后蹬有力，培养跑的正确姿势，完成规定的运动量，提高快速跑的能力。
3.蹲踞式起跑和重复跑
4.要求：改进蹲踞式起跑技术，起跑与疾跑衔接比较自然，疾跑转入途中跑自然，发展快速跑的能力。
5.100米全程跑。
6.要求：改进100米全程跑的技术，成绩有所提高，技术基本合理，发展快速跑的能力。

结构
时间
教学过程（内容、教法、学法、组织、重点、难点、要求、评价等）

三、讲评
根据易犯错误和技术关键点进行讲评

四、教师口令指导练习
1.30米连续单脚跳。
要求：蹬地有力，带臂协调发力
2.30米折叠跑
要求：大小腿充分折叠，动作协调，频率快
3.30米往返跑（中速）
要求：转身身体重心控制
4.30米加速跑
要求：频率快，蹬地有力，注意摆臂幅度
5.100米全程跑
要求：途中跑过程中前脚掌下压落地，有趴地动作，摆臂时肩部用力，手臂呈40°夹角前后摆臂
组织：
1．学生分组练习，服从指挥，注意安全
2．根据教师引导进行练习，并纠正错误动作

结

束

部

分

4’

1集合整队，
组织：以中间某位同学为基准，向中看齐。
要求：快，静，奇；动作迅速。

2放松

分成四排横队，女生在前，男生在后，以中间同学为基准呈体操队形散开。双臂自然下垂甩动放松，闭目，深呼吸调整。

3总结评价

3师生再见

场地与器材
预计本课平均习率
次/分钟
预计本课心理感受

田径场和
接力棒
预计本课练习密度
%
课
后
记
载