高二体育 学习梅山拳的基础套路工字桩教案.doc

学习梅山拳的基础套路 ——工字桩
教学内容：学习新化特有的地方体育传统武术梅山拳的基础套路
——工字桩
教学目标：
1、弘扬奥运精神，发扬地方民族传统文化；
2、让学生学会一种自卫防身术，增强学生的体质，提高学生的心肺功能和柔韧性；
3、激发学生对传统武术的兴趣，培养自我展示动作的能力；
4、培养学生的创造性思维和勇敢拼搏的竞争精神。
重 点：
学会梅山拳工字桩动作的到位性、准确性和力度，发声时的爆发力；桩步要稳，气势要猛。
难 点：如何做到：手到、身到、步到、眼到、心到、意到同时气沉丹田，以气催力。
教学方法：1、先采用多媒体教学，利用下课时间在教室观看整套梅山拳基础套路工字桩的动作。
2、采用集体教学，老师先讲解动作要领，示范再领练。学生以模仿练习为主。
3、先分解动作教学，再完整示范教学。
课的部分
教学过程

教学内容
组织教法与学、练法。
时间强度
导

入
①体育委员集合，报告人数；
②师生问好；
③提出本课教学内容、目的、要求；
④安排见习生
教师的教法：声音宏亮，精神饱满，语言亲切。
×××××××××
×××××××××
○○○○○○○○○
○○○○○○○○○

△
图1
1分钟小
活
跃
学
生
情
趣
（1）分男女两路纵队慢跑，在足球场绕各种障碍变化队形成蛇形跑，再跑成一个五环形状，黑圆心图到代表女生，黑“×”图形代表男生。
（2）徒手操练习
①小步跑 10秒×2
②高抬腿 10秒×2
③正压腿 四个八拍
④侧压腿 四个八拍
⑤弓步压腿 四个八拍
⑥四肢运动 四个八拍
⑦扩胸运动 四个八拍
×
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×

图2
①教师击掌，调节学生动作的速度，学生根据老师的掌声来练习。
②根据老师的口令和示范进行练习，要求力点准确，协调。
③教师口令声音宏亮。
8分钟
中

自
主
学
练
发
展
能
力
起势 动作要领（略）
①梅王出阵
②开门迎客
③震脚砸拳
动作要点：
转体，抡臂动作协调一致，砸拳与震脚要同时完成。
教学方法：
①采用基本单个动作教学；②分节套路教学；
③完整套路练习巩固提示；教师采用简明的讲解，正确的示范来领作，学生以模仿练习为主，培养小组长，骨干学生。
教学步骤：
1、先示范演练完整的工字桩套路
2、分解动作来教学，教师边讲解示范，学生模仿练习
3、发声时提示学生发“嘿”声
4、分解动作讲解“攻”“防”的含义
教学重点：
桩步要稳，气势要猛，强调“身如古树桩如山”，不能出殃浮桩，（十趾上翘，身体上浮）乱桩（脚步乱动，身体歪斜）动作从起点到止点要一气呵成，不能有多余动作。气沉丹田以气催力，使全身上下，身体内外形成一个整体，凝结周身劲力。
教学难点：如何做手到、身到、眼到、心到、意到、全身各部节节贯连，协调一致。

18分钟
中
1、马步双摆掌
马步要稳，两掌成侧立掌，掌心相对，指尖高与肩平。
2、丁步阴阳掌
牵拉迅速，丁步要稳，右膝半蹲
3、马步横打
左臂用力向左横打至右膝上方。
4、马步三冲拳
力达拳面，发声时气从丹田而发，以气发力
5、右丁步阴阳掌

6、马步砸拳

7、上下交征
出掌要快，出拳要狠，弓步冲拳要稳。
8、马步左、右冲拳
格挡后置于肩处，右背拳变冲拳冲出，力达拳面，气从丹田而发，声音宏亮。
9、弓步砍掌
10、童子拜佛

自
由
展
示
想：动作造型
练：慢节奏或将动作分解来练习
帮：帮助同组的同学，发现缺点，指出缺点并纠正
访：到其他小组和他们相互交流；
创：根据新学的内容、自行创编动作
1、各组由小组长组织，学生自由练习
2、指导学生分组练习
3、以小组为单位在各自指定的场地学练，教师巡回指导并参与学生的学练过程
5分钟
游

戏
游戏：穿越障碍接力游戏：
方法：学生跑出后，先跳过低栏架，前滚翻过海棉垫跑进钻过高栏架，转身迅速跑回与下位同学击掌接力，依此类推，跑完后站在队伍后面，各队先跑完为胜。

游戏规则：
①学生必须跨或跳过栏架，垫上必须完成前滚翻，高栏架必须钻过，如果每队出现三人次没完成动作的，视为失败；
②必须击掌后才能跑出，没有击掌的视为失败；
③采用男、女同学分开比赛，三局二胜，败者表演节目；
1、讲解游戏方法
2、示范
3、提出练习要求
4、指导学生练习
8分钟
大
恢
复
与
评
价
1、在音乐的伴奏下练习太极拳做放松练习
2、讲评本课内容
3、布置课外练习
4、回收器材

5分钟
小
器材
栏架8个
海棉垫4床
录音机一台

练习密度

平均心率

课后小结

课的设计
梅山武术，是中国传统武术大家庭中重要的一员，是梅山本土文化的重要的组成部分，发祥于古梅山中心地域的新化县。今天的梅山武术，几经跨世纪的升华，已形成了自己独特的理论与技术体系，并具有丰富多彩的内容和独特的技术风格，包涵有单式（基本功、基本动作、拔击单操、解手、桩功与内外方法）套路（拳术、器械、对练），以及古朴无华，不尚花俏，注重攻防，强调技击，内外兼修，神形皆备，动作简朴，拳打卧牛之地的风格特点。
为了弘扬奥运精神，发扬民族文化的特色，推动地方文化特色，让地方文化从民间走向课堂，更有效、更科学地传承梅山武术精髓。让学生在强身健体的基础上，学会一种自卫防身术，并说服家人或朋友、同学共同参与学习，把学习梅山拳作为他们学习和生活中不可缺少的组成部分。
本课采用基本单个动作教学，再分节套路教学，最后完整套路的巩固练习。教师采用简明扼要的语言讲解动作要领，正确示范来领作，学生以模仿练习为主。用穿越障碍接力游戏提高学生的运动量，发展学生的速度和柔韧性，在音乐的伴奏下以太极拳的形式做为本课的收尾，让学生在轻松的环境下放松自己。
重点是梅山拳工字桩动作的到位性，准确性和力度，发声时的爆发力，桩步要稳，气势要猛。
难点：如何做到：手到、身到、步到、眼到、心到、意到同时气沉丹田以气催力。

4
用心 爱心 专心