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沐浴疗法花样多多

沐浴疗法属于自然医学研究的范畴。近代随着人类回归自然的趋势，沐浴疗法在世界各地飞速地兴起和发展。沐浴可以籍以水的温热之力及药物的作用、食物的参与，以及其它自然条件的充分利用，达到清洁皮肤、促进皮肤与肌肉的血液循环和新陈代谢、降低肌肉张力、消除身体疲劳、增强抵抗力、直接或间接防病治病的目的。特别是在浴疗的过程中，产生了“空气负离子”效应，对改善呼吸功能、调节神经系统均有一定的功效。
近代，沐浴疗法可谓五花八门。人们根据自己的需求，可选择相应的疗法，对健康将十分有益。
一、药浴
药浴疗法是利用中药煎汤，趁热在皮肤或患部进行淋洗和浸浴的一种浴疗方法，是沐浴的主要方法，属于中医沐浴疗法的范畴。
祖国医学认为：药浴疗法可以藉水的温热之力及药物本身的功效，使周身腠理疏通，毛窍开放，起到发汗退热、祛风除湿、温经散寒、疏通经络、调和气血、消肿止痛、祛瘀生新等作用。
药浴疗法在我国源远流长。早在殷商时代就已有之，先是限于宫庭，后再传入民间。早在《礼记•曲礼》已载：“头有疮则沐，身有疮则浴”；《黄帝内经》也载有“摩之浴之”、“其有形者渍形以为汗”等治疗方法；东汉张仲景在《金匮要略》中记述了治马坠及筋骨损伤：“先锉蒲席半领，煎汤浴衣被盖复，斯须通利数行，痛楚立瘥”；唐代盛行药浴，在孙思邈《千金翼方》中就记载了治疗风痹、瘾疹的十几种沐浴方法，如“治少小伤寒，莽草汤浴之”，方由莽草、牡蛎、雷丸、蛇床子、大黄、五味子组成，煎汤以沐浴而治愈；到明清时期，药浴更得以进一步发展，如清代吴尚先《理论骈文》中仅沐浴方就载有十余首，分别用于内、外、儿、皮肤科的一些疾病，并载有“外治之理即内治之理，外治之药亦即内治之药所异者法耳”。
现代药浴疗法是采用相关中药煎汤洗浴患者的全身或局部，药浴水温应控制在摄氏38~42度，使药物的有效成分可通过皮肤进入人体，利用药性和水的特性，达到防疗治病、养生康复、强身健体、护肤灭菌、减轻疼痛的目的。现将民间常用的一些验方简介如下。
1、麻疹药浴方
麻疹透发迟缓或有内陷之势，可用薄荷、升麻、葛根、防风、蝉蜕各15克。水煎煮，取药液全身沐浴，有促进麻疹透表的作用。
2、颈肩痛药浴方
患者因过劳、寒冷刺激、姿势不当等原因，诱发颈肩部酸痛、颈项僵硬、患肢沉重无力、麻木等症状，可用独活120克，秦艽、鸡血籐、桂枝、防风、防已、桑枝、葛根各60克，川乌、草乌各15克。煎汤煮沸20分钟，去渣取汁，加水稀释后沐浴30分钟。有祛风止痛、活血通络之功。
3、腰背痛药浴方
患者因腰背部软组织损伤，如高处坠落，重物打击，搬物姿势不良或长期弯腰动作，过度劳累或风雨寒冷等因素，会使疼痛加剧。可用生麻黄、桂枝、秦艽、鸡血籐、当归各60克，羌活、威灵仙、海风藤、海桐皮各120克，川乌、草乌、细辛各15克。煎汤热浴，疗效甚佳。
4、风湿性及类风湿性关节炎药浴方
局部关节有红肿热痛等急性发作期，可用海桐皮、海风藤、忍冬藤、络石藤、鸡血籐、豨莶草各100克，桑枝200克。煎汤热浴。
局部关节疼痛，而无红热肿症象的慢性发作期，可用羌活、独活、桂枝、胡芦巴、狗脊、巴戟天、续断、威灵仙、桑枝各100克，防风、当归、木瓜各30克。煎汤热浴效良。
5、高血压药浴方
柿树叶、夏枯草、夜交藤各150克。煎汤热浴，每日1次，连用2~3周，有降压作用。
6、中风瘫痪药浴方
桂枝、防风、地龙、僵蚕、穿山甲、虎杖、川断各100克，红花50克。煎汤热浴或擦浴，每日1次，连用一月，疗效明显。
7、皮肤瘙痒症药浴方
千里光、香樟枝叶各200克，浮萍、地肤子、豨莶草、蛇床子各60克，荆芥、防风、生地黄各30克。煎汤热浴效良，但皮肤溃破者忌用。
8、全身性脓疱疹药浴方
千里光、鱼腥草、野菊花各150克。煎汤热浴，每日1次，数日即能控制症状。
9、老年畏寒药浴方
干姜、丁香、薄荷各20克。煎汤热浴，每日一次，每次15分钟即可，有较好的暖体功效。
10、减肥美容药浴方
人参叶、红花、木瓜、玫瑰花、生蒲黄等。经提取浓缩，制成液体、膏状、颗粒、块状等剂型，用时投入浴缸，温水溶化后即可沐浴。
11、痱子药浴方
在浴水中加一瓶风油精或3~5支十滴水；或一包仁丹；或淡竹叶、白茅根各100克。均有去痱除痒的作用。
12、醒脑爽肤药浴方
鲜菊花、金银花、薄荷各100克（干者用量减半）。煎汤热浴，每日一次，浸泡20分钟，浴后凉爽舒畅，提神醒脑。
总之，药浴疗法使用简便，效果显著，是汤药和针灸的良好辅助治疗方法。有病治病，无病健体。特别是避免了药物对口腔，粘膜，消化道，胃的刺激，减轻了肝脏的排毒负担，是一种独特的给药途径，为疑难杂证的治疗和现代养生康复医学开辟了一条新的途径。
二、食浴
1、柑橘浴
柑橘含有丰富的维生素C，能预防感冒，治疗褐色斑.其果皮中含有松油、柠檬醛，提取其精油成分，不仅能美化肌肤，而且能使身体发热，更有消除疲劳的功效。用时可将干橘皮40克装入棉布袋或丝袜内，放在温水浴盆中，再将4~5个橘子切成圆片，放入浴缸浸泡20分钟后再沐浴更佳。
2、柠檬浴
柠檬酸甜可口，被誉为“美容果王”，其去污力强，又不伤害皮肤，有益于肌肤滋润白晳，治疗痤疮、粉刺效良。因面部油脂通常较多，极易沾上大量的灰尘和微生物，从而阻塞毛孔，引起皮肤发炎化脓。经常洗柠檬浴可使毛孔通畅，利于排汗。每次可用3个柠檬，切片入缸沐浴。
3、蕃茄浴
蕃茄富含维生素C、磷、纤维素等营养物质，具有细嫩、红润肌肤的功效。用时将蕃茄汁1公斤加入少量酒精、硼酸搅拌均匀后，倒入水温适宜的浴缸，泡浴时间25分钟即可。在美国佛罗里达州盛行这种浴疗。
4、黄瓜浴
黄瓜汁含柔软的细纤维素，有促进肠道腐败物排泄和降低胆固醇的作用。其含有抑制糖类物质转化为脂肪的丙醇二酸，因而可控制身体肥胖，而黄瓜汁里的钾盐、维生素A和E，微量元素钙、磷、铁及糖，更能促进皮肤光洁柔嫩。用时将黄瓜汁1.5公斤倒入水温适宜的浴缸，泡浴时间25分钟即可。在法国盛行这种沐浴方法。
5、葡萄籽蜂蜜浴
利用葡萄籽和蜂蜜均能美肤的功效，将葡萄籽榨油，与蜂蜜及天然植物精华混合在一起，涂在身上和脸上，再进行按摩。也可作为美容浴，能疏通脉络，扩张血管和滋润皮肤，有预防和消除雀斑和黄褐斑等作用，而且可以增强皮肤的抗病能力。这种沐浴疗法在法国十分流行。
6、海带浴
日本科学家把新鲜海带制成片、粉或乳剂，溶入浴缸内洗澡。有消毒、解除疲劳和减肥之功，还能治疗关节炎和失眠症。
三、温泉浴
泡温泉，是当前较为时尚的一种旅游休闲方式。温泉中含有丰富的矿物质，其中碳酸可治疗胃肠道疾病、心脏病、高血压和老年性便秘；硫化氢可使皮肤软化，并溶解皮肤角质，能杀灭皮肤上的寄生虫，治疗多种皮肤疾病；铁可治疗贫血症、体质虚弱和营养不良；碘可治疗甲状腺肿大、动脉硬化、高血压、咽喉炎等；溴可治疗神经官能症、植物神经功能紊乱、失眠症；硅酸可软化血管，治疗动脉硬化；氡可治疗轻度心血管循环机能障碍，还有清热、解毒、止痛的作用。总之，温泉浴对多种病痛均有治疗作用，还有明显的保健、美容和护肤等功效。
在国外，特别是日本岛国，火山众多，温泉资源丰富。日本国现有各类温泉21758个，已开发利用的温泉数已达13488个，在那里，温泉医学逐渐从民间走向临床应用和科学研究。形成了一种新的温泉文化。在20世纪20~50年代，日本由于药品缺乏，结核病、皮肤病、风湿病患者甚多，他们利用温泉来治疗和疗养，形成了一门独特的温泉疗法，许多温泉医院和疗养所应运而生。到60年代，日本经济高速增长，各种新药逐渐问世，温泉疗法逐渐演变成为一种临床辅助的疗法。近20年来，由于康复医学的发展，温泉疗法得以很好地溶入，如慢性心功能不全的温热性血管扩张疗法，使温泉医学在心脏疾病的康复中得到新的应用，人工温泉的开发利用已形成一股热潮。
在我国，地热温泉已发现3000多处，有三分之二已得到开发，其发展前景十分看好。
四、日光浴
日光浴是大自然赋予人类最经济的沐浴方法之一，正确利用能提高皮肤的抗病能力。海滨日照充足，阳光中的紫外线既可杀菌，又可使皮肤中的固醇类物质转化为维生素D，促进人体代谢，增进食欲。但紫外线照射太多、时间太长，也能伤害皮肤，可导致皮肤癌的发生。因此正确选用防晒油（此类化学物可吸收阳光的辐射）是十分重要的。
五、热沙浴
在我国新疆吐鲁番有一所独特的“沙疗医院”。每当夏季，患者们将身体埋在沙里进行沙浴。这是一种日光浴、热疗、磁疗与按摩的结合，对各种关节炎、脉管炎等有一定的疗效
六、海水浴
我国海疆辽阔，海滨气候凉爽，空气清新，含有大量氧和负离子，所以海水浴是极好的医疗手段之一。海水中含有大量的氯化钠（约含3%），另外还有氯化镁、硫化镁、硫化钾、碘、锌、锰等无机盐和微量元素，还含有氧气、氮气、碳酸气等，海水中的盐类化学物质附着于人体皮肤可刺激皮肤神经末梢，从而改善皮肤血液循环，提高网状皮质系统功能，还可防治皮肤病。海水的浮力和压力可起到很好的按摩、收敛、止痛作用；还能促进血液循环、舒张血管，起到降压作用；同时也可提高心血管功能、呼吸功能和改善机体代谢；还能调节神经系统，提高消化功能。海水温度对人体的刺激可提高机体对寒冷和温度的变化适应能力，增加对疾病的抵抗力。因此海水浴比一般水浴对机体作用更大。
七、泥炭浴
在芬兰，有不少人把泥炭晒干，研成粉末，加水搅匀，加热到一定温度后进行沐浴。沐浴时，将加热的泥炭遍裹全身，每次约半小时。能治疗肌肉、关节疼痛及高血压等疾病。
八、黑泥浴
居住在意大利罗马亚泰基尔湖畔的人们，习惯于洗“黑泥浴”。他们用湖中的黑泥涂满全身、面部，只露两眼，然后躺在阳光下曝晒。该湖黑泥含有大量的碘、钠、钾、钙等矿物质，对关节炎、妇科病和皮肤病颇有疗效。
九、酒浴
酒浴能令人加速出汗，感到温暖舒服、皮肤光滑。国内珠海等地也有以各种酒命名的温泉，很受青睐。
十、油浴
印度人浴时喜用胡麻油擦身，直至浑身发红为止。能促进人体血液循环，滋润皮肤并使之光滑而富有弹性，还可消除疲劳。有人还掺入药物，可治疗风湿和半身不遂等病症。
十一、牛奶浴
牛奶含有丰富的脂肪、维生素和矿物质，不仅可以营养皮肤，还能使皮肤光滑，使人显得更年轻。其中所含的酵素成分有清热、解毒、消肿之功。此外牛奶能收敛肌肤，能减缓皮肤皱老的速度。可在浴缸水温35~40度时，倒入2~3升牛奶，搅拌至半透明，浸泡30分钟。
十二、醋浴
人仅仅靠化妆品美颜养肤是远远不够的。有些人长期坚持醋浴，能预防皮肤脱水，保持指（趾）甲的光亮晶莹，减少暗疮、粉刺的滋生。醋的主要成分醋酸，有很强的杀菌能力。醋还富含钙、氨基酸、维生素、乳酸、葡萄糖、糖分和盐类，对皮肤有综合保健作用。用法：可在500毫升醋中加入100毫升甘油，搅拌均匀备用。将此液按1:25的比例加入温水浸泡沐浴，也是一种美好的享受。
十三、森林浴
森林浴是由桑拿浴、日光浴等派生出来的一种时尚流行语。意即到树林中去沐浴，那里有特有的气息和氛围。专家认为：构成木屑香气的主要成分有菘萜、柠檬萜等，这类天然物质具有松弛精神、稳定情绪的作用。同时，在森林中散步，还可以使血压降低。加之林中小溪的流水声、触摸树皮时的感觉，都会使人心旷神怡。特别是帮助癌症患者消除抑郁情绪，减轻放化疗的副作用，都有较好的疗效。
十四、鲜花浴
阿根廷人沐浴时，常把整篮的鲜花撒在水中，然后用花瓣揉搓全身。这种沐浴方法有很好的杀菌和滋润皮肤的作用。
此外，还有很多传统的浴疗方式，如盐浴、丝瓜浴、刷浴、茶浴、桑拿浴、蒸气浴、坐浴、足浴等，均在民间广为流传，笔者在此难以一一评述。这些沐浴疗法都为人们的健康和谐发挥了很好的作用，值得进一步推广使用。

沐浴疗法 操作方法

沐浴疗法，是在水中或药液中浴身来治疗疾病的一种方法。本法有冷水浴、热水浴、温水浴、药水浴、海水浴、蒸汽浴等多种方式。

1．冷水浴
取井水、末污染的湖水、江河水或池塘水，倒入浴池中或大桶内沐浴。也可直接到江河、湖泊、池塘中去沐浴。冷水浴的时间可根据个人体质和病情而定，如水很冷，一般每次2-3分钟即可，时间不宜过长。沐浴后用于毛巾擦干身体，穿好衣服，注意不要受凉。

2．热水浴
取热水注入浴池或浴盆内，测量水温，根据个人的耐受力和病情需要，使水温保持在40-50℃，每次沐浴30-40分钟。也可每沐浴8-10分钟，出水晾3-5分钟，再跳进热水中沐浴。沐浴后在温暖清爽的室内将身体擦干或晾干，待无汗时再穿衣服。

3．温水浴
将热水注入浴池或浴盆内，测量水温，使水温保持在34℃-36℃的范围内。在盛夏季节，湖泊、池塘和小溪的水温符合这个标准时，也可直接到这些地方沐浴。每次沐浴40-60分钟。沐浴完毕，在温暖清爽的地方晾干或擦干身体，然后穿好衣服。

4、药水浴
首先诊断清楚病情，根据病情需要选定药物。将药物加工制备药水，如盐水、苏打水、白矾水、松脂水、硫磺水、过锰酸钾水、中草药煎液等。用水稀释成合适的浓度，并加热至需要的温度，注入浴盆内，每次沐浴15-30分钟。沐浴毕，用温清水冲洗，再用于毛巾拭干，穿好衣服。

禁忌症与注意事项：
一、禁忌证
1．恐水症、刀斧所伤、皮肤破损出血及内脏出血者，禁用此法。
2．心力衰竭、呼吸衰竭、肾功能衰竭及一切需要绝对卧床休息的疾病，均不宜用沐浴疗法。
二、注意事项
1. 根据病情，选择沐浴方法。该用冷水浴的，反用热水浴，不仅不会使病情好转，反而会加重病情。
2．用冷水或热水浴时，预先要测量水温，并试验着下水，避免寒冷或烫伤。
3．用药水浴时，要针对病情用药。对皮肤有刺激性和腐蚀性的药物，避免使用。同时测试水温，过热过冷均不适宜。
4. 儿童、老人和病情较重的患者，沐浴时要有人护理，避免烫伤、受冷或溺水。