首都体育学院技术课教案.doc

首都体育学院技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次1体教任课教师授课内容：1、介绍挺身式跳远完整技术2、挺身式跳远上步技术、4-6步起跳及腾空技术动作 课的任务：1、建立挺身式跳远完整技术概念 2、学习并初步掌握上步起跳技术3、学习并初步掌握腾空步技术4、通过教学培养学生的观察能力、动作协调能力 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、集合整队报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和课的 基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、慢跑： 400米*2六、柔韧性练习 4*8拍1、 正压腿2、 侧压腿3、 弓步压腿4、 背屈压腿5、 双臂压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习2530分钟队形： * 上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。慢跑队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：肋木队形： * * * * * * * *要求： 充分拉伸关节韧带，动作幅度与强度循序渐进。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、专门性练习 30米*21、小步跑 2、高抬腿3、后蹬跑4、前踢腿跑5、侧跨击腿跳6、分腿并腿跳 7、跨步跳8、加速跑一、 建立跳远的完整技术概念跳远的完整技术分为：助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节。助跑启动有站立式和行进间跑动式两种。助跑节奏为先慢后快，逐渐加速。起跳过程包括着地上板、退让支撑和蹬伸起跳三个部分。起跳脚着地的方式采用“扒地式”先以脚跟触及地面，并迅速转为全脚掌支撑；着地后要及时屈膝、屈踝，进行退让，退让的同时要注意前移身体，并有力的伸髋，使上体保持较直的姿势；起跳腿的髋、膝、踝三关节要充分蹬伸。腾空阶段有三种技术形式，蹲踞式、挺身式和走步式。落地技术要求着地前两腿屈膝高抬成团身姿势。膝关节主动向胸部靠拢，即将着地时，膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以脚跟先接触沙面；着地后，立即屈膝，骨盆前移，两臂后摆，使身体迅速移过落点，避免后坐。5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：跳跃练习强调动作到位、协调。 5和6练习注意动作的衔接。队形：* 在跳远场地进行组织教法：1、教师简述跳远项目特点与完整技术。2、结合优秀运动员技术录像、图片等，讲解跳远技术及其要点，初步建立完整技术概念。3、结合场地器材、动作示范，讲解场地器材与比赛规则。注意点：1、教学中要注重利用学生已有经验，多采用启发式讲解。2、语言精练，突出要点，注意调动学生的学习兴趣。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分二、 学习起跳技术1、 确定起跳腿练习 原地左右腿各20次2、左腿单足跳练习 30米3、右腿单足跳练习 30米4、提膝摆动跳练习 30米三、学习腾空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸。1、学习原地摆臂技术 4*8拍要求：保持跑动动作的摆臂，随摆动到位完成突停。2、 学习原地摆腿动作 4*8拍要求：确定起跳脚，摆动腿积极前摆3、上步起跳，成腾空步要求：蹬摆协调配合，上下肢动作到位，立腰完成腾空步一、放松整理活动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟队形： * * * * * 教学步骤：1 教师讲解示范2 学生集体练习要求：1、放脚着地时以全脚掌着地，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。2、身体放松，动作协调教学步骤：1、教师讲解示范腾空步技术。2、提出每一练习要求。3、组织学生集体练习。4、观察与纠正技术动作。5、强化正确技术动作。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程 跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次 2体教任课教师授课内容：1、 上步起跳技术、46步助跑起跳接腾空步技术2、助跑及助跑与起跳结合技术课的任务：1、基本掌握上步起跳技术和腾空步技术2、初步掌握助跑与起跳相结合技术3、培养学生的观察能力、动作协调能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、慢跑 400米*3六、徒手操： 4*8拍1、扩胸运动2、体转运动3、体侧运动4、腹背运动5、腰部运动6、正侧压腿7、踢腿运动8、跳跃运动2530分钟队形： * 上课要求：刻苦练习、细心思考、互帮互学、注意安全。队形：*要求：放松慢跑，手臂自然摆动； 步伐轻松，富有弹性。队形： * * * * *要求：动作舒展，按节奏拍节， 活动开身体各部位，达到热身目的。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、专门性练习： 30米*21、小步跑 2、高抬腿3、后蹬跑4、前踢腿跑5、后踢腿跑6、提膝跑跳7、左右交叉步跑 8、加速跑一、 复习上步起跳技术和腾空步技术要点：上体与头部保持正直，摆动腿折叠积极前摆，髋前送，大腿与地面稍平行，小腿稍向前，起跳腿完成蹬伸后放松留在体后。1、体会起跳着板技术 10次2、慢跑完成上步动作 30米*23、连续上步起跳练习 30米*24、三步助跑接起跳技术 30米*2二、 复习腾空步技术技术要点：两臂自然摆动，两臂位置为一侧屈臂前摆，一侧屈臂侧摆，前摆臂肘关节与肩平行时、侧摆位置稍低于肩时完成紧肩突停动作。同时摆动腿屈膝前摆，两腿间的夹角较大，起跳腿用力蹬伸后放松。1、学生原地模仿腾空步 5次2、三步助跑接腾空步 10次3、46步起跳成腾空步 10次5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作到位，跳跃练习强调协调性。注意点：动作舒展，有较大幅度。队形： * 教学步骤：1、 教师讲解、示范各项技术动作。2、 学生练习。3、 教师指导。要求：起跳脚以全脚掌着板，着地点在身体重心投影点的前方约30-40厘米处。要求：身体放松，动作协调用力时，动作体会到位教学步骤：1、 教师讲解技术要点。2、教师示范技术动作。3、学生练习。4、教师集体纠正与个别纠正相结合。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分三、学习助跑技术丈量步点：方法：1、走步式丈量：跑的步数乘2减22.、跑动式丈量：按照跑的步数反方向跑动，节奏从慢到快，最后四步达到最快。丈量步点 跑动3-6次3、全程助跑成腾空步 3次一、放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟教学步骤：1、 教师讲解， 教师示范2、 学生实际丈量，自己选择方法3、 确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏4、 教法措施：1）教师注意观察并提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。2）学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程 跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次3体教任课教师授课内容：1、助跑及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作以及落地动作课的任务：1、基本掌握助跑和跑跳结合技术2、初步体会空中动作及落地技术3、培养学生的观察能力、纠错能力 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、游戏（迎面接力）方法：将学生分成两组，每组手持接力棒绕过前方20米处的障碍物后跑回将接力棒传于下一名学生，如此往复，当最后一名优先通过终点的组即为胜利。失败的组每人做10个立卧撑。六、柔韧性练习 4*8拍1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、背屈压腿5、压 肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习2530分钟队形： * 要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形： * * * * * *注意：相互间的协调配合，加强学生跑的能力场地：肋木队形： * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、专门性练习 30米*21、高抬腿跑 2、直腿跑3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、协调性跑跳 8、加速跑一、复习腾空步技术技术要求： 动作规范，上下肢蹬摆配合协调，摆动腿前摆积极，送髋紧腰，蹬伸充分，向前上方腾起。 二、复习助跑技术1、全程助跑练习 3次2、全程助跑接腾空步技术 5次5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作到位，跳跃练习时放脚积极。注意点：动作协调，幅度较大。队形：* 教学步骤：1、学生原地模仿腾空步 5次2、肋木支撑练习腾空步 10次要求：摆动腿向前上方用力摆动，起跳腿脚扒着地，手臂自然摆动，到位后突停，上体保持正直。教学步骤：1、教师讲解示范。2、学生实际丈量，自选择方法。3、确定跑动的步数和距离以及跑动的节奏。注意点：全程步点丈量时注意固定助跑启动形式、助跑的步数以及助跑的节奏。4、教师注意提醒学生注意每次跑动的距离，最后固定下跑动的距离和节奏感。5、学生间相互观察动作，对存在的问题给予纠正。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分三、学习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、呈展体动作。挺胸、收腹，保持展体动作姿态，手臂自然从后向前绕摆。身体下落时，要积极收腹举腿、在即将落地前前伸小腿，身体自然顺势落地，屈膝前移身体。基本练习：1）原地模仿挺身动作练习：12-15次 2）上步起跳、下放摆动腿：8-10次 3）立定跳远收腹举腿练习：6-8次 4）4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习：1012次一、放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟*原地练习队形教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。2、提出练习的要求。3、学生练习。4、教师指导与纠正个练习动作技术。队形：* 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程 跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次4体教任课教师授课内容：1、助跑及助跑起跳结合技术2、挺身式跳远空中技术动作及落地动作课的任务：1、熟练掌握助跑和跑跳结合技术2、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地动作3、发展学生的身体控制能力 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、慢跑 ： 800米*2六、柔韧性练习 4*8拍1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、背屈压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习2530分钟 队形： * 上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：*要求：中速跑进，手臂自然摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。场地：肋木队形： * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，为上课练习做准备。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、行进间练习： 30米*21、小步跑 2、高抬腿3、后蹬跑4、跨步跳5、单跨单6、加速跑7、连续一步起跳 8、上三步起跳成腾空步 一、复习助跑起跳结合技术技术要点：助跑节奏明显，跑跳结合好。空中身体控制能力强，有腾空高度。1、4-6步助跑起跳 3次2、4-6步助跑接腾空步技术 5次3、4-6步助跑接腾空步过障碍 5次 5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作到位，跳跃练习强调协调舒展。注意点：动作协调，幅度较大。7和8练习注意上步节奏快和腾空步技术，注意空中的身体控制能力。队形：* 教学步骤1、教师讲解技术要点和注意事项。2、提出练习的要求。3、学生逐一练习。4、教师指导与纠正个练习动作技术。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分三、 复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：腾空步技术动作接摆动腿及异侧臂自然下放、成展体动作。挺胸、收腰，保持展体动作姿态。身体下落，即将落地前积极收腹举腿、前伸小腿落地。身体自然顺势落地，维持身体平衡。1、原地模仿练习：12-15次/每人 2、上步起跳、下放摆动腿8-10次/每人 3、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习1012次/每人一、 放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟 助跑跳跃队形教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。2、学生练习。3、教师指导与纠正个练习动作技术。4、同学相互观摩相互纠正，发技术骨干同学作用。队形： * 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次 5体教任课教师授课内容：1、挺身式跳远空中技术动作及落地动作2、半程助跑挺身式跳远技术动作课的任务：1、基本掌握挺身式跳远空中技术动作及落地技术2、初步掌握半程助跑挺身式跳远技术动作3、培养学生的观察能力、纠错能力， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、慢跑 ： 1200米六、徒手操 4*8拍1、 扩胸运动2、 体侧运动3、 体转运动4、 腹背运动5、 正侧压腿6、 踢腿运动7、 跳跃运动8、 活动各关节2530分钟队形： * 上课要求：认真思考、刻苦练习、细心体会、互相帮助、注意安全。队形：*要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。队形： * * * * * * * * * * * * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、游戏：（跨步跳接力）方法：将学生分为两组，分别通过跨步跳的形式达到10米处的障碍后跑回将接力棒传于下一名学生，当最后一名冲过终点，最先到达的一组为优胜者。失败者做俯卧撑10个。八、专门性练习1、连续一步起跳腾空步 6次*22、连续三步起跳成腾空步5次*23、一步、三步、五步腾空步练习 4次一、复习挺身式跳远空中技术动作及落地动作技术要点：助跑节奏明显，跑跳结合好。空中身体控制能力强，有腾空高度，展身收腹及时。落地屈膝缓冲，身体快速移过落地点。1、丈量46步助跑步点：34次2、4-6步助跑起跳挺身式空中技术动作练习： 810次 （不上板）3、46步助跑踏板挺身收腹落地技术动作练习： 6-8次 （上板） 5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作到位，跳跃练习强调协调性。要求：一步强调快，三步注意节奏。空中的动作控制定位。队形： * 教学步骤：1、示范讲解，强调技术要点。2、学生练习。3、教师指导与纠正个练习动作技术。4、同学相互观摩相互纠正，发技术骨干同学作用。 助跑跳跃队形课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分二、学习半程助跑挺身式跳远的技术技术要点：8-12步步点准确、上板积极、身体重心高。助跑节奏鲜明、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。下放摆动腿、臂及收腹举腿动作流畅正确，动作到位。落地正确，身体重心平衡好。1、原地模仿练习： 8-10次2、起跳接下放摆动腿练习：6-8次3、立定跳远收腹举腿练习：6-8次4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习： 1012次5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习： 8-10次一、 放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟 助跑跳跃队形教学步骤：1、讲解示范，强调技术要点。2、学生练习。3、区别对待纠正学生错误动作4、组织技术观摩与分析讨论 5、教师根据具体情况提出问题，请学生选择练习的方法。注意点：1、 明确技术重点与难点2、重点改进个人不足环节3、突出动作连贯性队形： * 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次 6体教任课教师授课内容：1、半程助跑挺身式跳远技术动作2、挺身式跳远全程助跑及起跳技术课的任务：1、熟练掌握半程助跑挺身式跳远技术动作2、初步掌握全程助跑步点的丈量方法及上板起跳技术3、培养学生学习的积极性， 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、 班长集合整队，报告人数，师生问好。二、 宣布本次课的教学内容和课的基本要求。三、 检查出席情况。四、 安排见习生。五、慢跑 800米六、柔韧性练习 4*8拍1、扩胸运动2、体侧运动3、体转运动4、腹背运动5、正侧压腿6、踢腿运动7、跳跃运动8、活动各关节2530分钟队形： * 上课要求：刻苦练习、认真思考、互相帮助、注意安全。队形： *要求：中速跑进，手臂放松摆动； 上下肢协调运动，步子轻松，富有弹性。队形： * * * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤，做好上课练习准备。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、专门性练习1、连续一步起跳 2、连续三步起跳 3、46步腾空步接下放摆动腿 一、复习半程助跑挺身式跳远的技术技术要点：8-12步步点准确、助跑积极、身体重心高。助跑节奏清晰、加速积极最后一步接起跳重心前移适宜，起跳充分。下放摆动腿、臂及收腹举腿动作时空感正确，动作节奏到位，用力部位准确。落地正确，身体重心平衡好。1、原地模仿练习：8-10次/每人 2、起跳接下放摆动腿练习：6-8次/每人3、立定跳远收腹举腿练习： 6-8次/每人4、4-6步助跑起跳挺身式技术动作练习： 1012次/每人5、半程助跑起跳挺身式跳远技术动作练习： 8-10次/每人5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作到位，跳跃练习强调协调性练习注意节奏和腾空步技术。注意空中的动作定位。队形：* 教学步骤：1、教师讲解示范，强调技术要点。2、学生练习。3、及时纠正学生错误动作4、技术练习相互观摩，分析讨论。5、要求：1、 明确技术重点与要领2、 要求动作到位，动作连贯性与协调性。3、不断完善个人技术。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分二、学习挺身式跳远全程助跑及起跳的技术动作技术要点：助跑积极、动作节奏好、最后两步及起跳衔接紧密，起跳充分,动作放松、自然。保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。练习内容：1、4-6步助跑接腾空步动作练习 35次/每人2、16步以上助跑丈量步点 24次/每人3、全程助跑接起跳技术练习 35次/每人一、放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评五、师生再见，下课5分钟队形：沙坑场地组织教法：1、教师示范讲解技术要点。2、学生练习技术动作。3、体会空中放摆动腿动作。4、要求：步点丈量跑动积极，同学之间互相帮助确定踏跳点。5、教师帮助指出不足和技术要点及难点。队形： * 要求：认真听讲评 记课后笔记需用场地器材跳远场地，沙耙、卷尺、铁锹等。课后小结 : 都体育学院技术课教案 课 程跳远系别年级班性别人数年月日星期节次课 次 7体教任课教师授课内容：1、复习挺身式跳远全程助跑及起跳技术2、学习挺身式跳远完整技术动作课的任务：1、基本掌握全程助跑与起跳结合的技术动作2、初步掌握挺身式跳远完整技术动作3、发展专项能力 课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法准备部分一、集合整队，报告人数，师生问好。二、宣布本次课的教学内容和基本要求。1、 复习挺身式跳远全程助跑及起跳技术。2、 学习挺身式跳远完整技术动作。三、检查学生的出勤情况。四、 安排见习生。五、慢跑： 800米六、柔韧性练习1、正压腿2、侧压腿3、弓步压腿4、后背压腿5、压肩6、把杆腰绕环7、摆腿练习8、转髋练习2530分钟队形： *要求：集合迅速队列整齐，精神饱满口令洪亮，认真听讲刻苦练习。队形： *要求：保持好队形，轻松自然有弹性的跑动。场地：肋木队形： * * * * *要求： 充分拉伸关节、韧带，防止受伤。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法基本部分七、专门性练习1、小步跑 2、高抬腿3、单足跳4、跨步跳5、单单跨6、单跨单7、协调性练习 8、加速跑一、复习挺身式跳远全程助跑及起跳的技术动作技术要点：跑动积极、节奏稳定、最后两步及起跳衔接紧密，踏板准确，起跳充分,动作放松、自然。保持高重心助跑的身体动作姿态、快速助跑上板，上板积极有力，蹬摆自然协调，充分有效完成起跳动作。练习内容：1、4-6步助跑接腾空步动作练习 35次/每人2、16步以上助跑丈量步点 24次/每人3、全程助跑接起跳技术练习 35次/每人5560分钟队形： * * * * * * * * 要求：动作协调舒展，跳跃练习强调动作规范。队形： * * * * * * * * * 沙坑场地：组织教法：1、 教师示范讲解技术要领。2、学生练习技术动作。3、重点：体会空中放摆动腿动作。4、要求：步点丈量，跑动积极，同学之间互相帮助确定起点。5、措施：教师帮助指导不足和强调技术要点及难点。课的部分教 学 内 容时间组 织 教 法结束部分二、学习全程助跑挺身式跳远完整技术动作技术要点：助跑积极、节奏平稳、助跑与起跳衔接紧密，步点准确，起跳充分,动作放松、自然。保持跳远助跑的身体动作姿态高重心、在快速助跑状态下，注意身体重心位置，充分有效完成起跳动作。加强摆动腿与臂的协调用力动作，保持空中挺身动作姿态。1、全程助跑 2 3次2、全程助跑接起跳 23次3、全程助跑接腾空步接下放摆动腿3 5次4、全程助跑完整技术 3次一、 放松整理互动二、整理场地器材三、集合整队四、教师讲评