教案（短跳素质）.doc

教 案(素质练习)
第 11 周 总第 课 年 月 日
主教材
短跳素质练习（为达标作准备）
辅教材
球类活动
目

标
1、 为全学年的体育达标测验作好充分的准备，为提高我校的体育达标率和达标优秀率打下良好的基础。
2、 培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心，为促进学习作出贡献。
3、 每种练习学生做3~4次。
内容
教 学 步 骤
重点 难点
帮 助 与 保 护
开始
1、体育委员带部分同学帮助教师准备好上课的体育器材。
2、体育委员带领班级在操场中央集队。
4、 师生相互问好
5、 宣布本堂课的教学内容和练习方法。
6、 安排好见习生并适当安排这些同学做好后勤服务工作。

集队的位置如下：

准备
一、慢跑：学生由体育委员带队（女生在前，男生在后）绕操场一圈。
二、徒手操：
1、 上肢运动
2、 冲拳运动
3、 肩绕环运动
4、 腹背运动
5、 体侧运动
6、 跳跃运动
7、 弓箭步运动
8、 侧压腿
9、 膝关节和踝关节运动

学生练习幅度要大一点，千万防止受伤。

学生可以按照教师的要求速度可以快一点，运动量可以比教师安排的量大。
基本
一、 高抬腿
1、 教师示范
要求：上体要抬正，头向前看，两臂以肘关节为轴前后摆臂，支撑的大腿要撑直，不能屈膝，抬起的大腿最起码大腿面要与地面平行。
2、 学生练习
学生练习时四人一组，距离是20米，每步前进的距离不得超过50厘米。
二、 多级蛙跳
1、 教师示范
要求：两脚并拢，也可适当放宽至与肩宽，跳的时候要求用前脚掌扒地，两臂与整个身体协调用力。落地时要适当放松，因为是连续跳，所以适度的放松很重要。
2、 学生练习
方法同前面一样。
三、 收腹跳
1、 教师示范
要求：广大同学在练习时用前脚掌发力，在跳的过程中大腿要尽量抬到平，要把大腿靠到前胸，两臂自然摆动。眼睛要朝前看。
2、 学生练习：学生练习不是四个人一组而是全部同学一起做。
四、 整个练习场地如下：

五、在学生练习过程中教师要及时了解学生的身体状况，防止出现不必要的伤害事故。

练习的队形如下：
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队形同上面的练习一样。

男同学第一组做12个，第二组做15个，第三组做12个；
女生第一组做8个，第二组做10个，第三组做8个
结束
1、 全体学生集队，由教师带领同学做放松运动，要把学生的两腿彻底放松，便于学生提高运动成绩。
2、 教师总结本堂课的完成情况并对表现比较好的同学进行表扬，对有些没有完成任务的同学进行鼓励，以便以后能更出色地完成任务。
3、 师生相互再见。
4、 学生帮助教师送还体育器材。