计时长跑练习、实心球.doc

授课周次 2 周 2 次 实习班级 高三1.2.3.4.5.6.7.8.9.10班 学生人数 40 人 男 40人 女 无 日期2014.9.11~2014.9.12
课的任务 1.计时1600米持续跑练习和练习实心球。
2. 提高学生耐久力．有效地增强学生体质。
3. 培养吃苦耐劳、顽强拼博的优秀品质。

部分

时间

教学（训练）内容和练习手段

分
量

组织教法

准
备
部
分

5~8分钟

常规：一、体育委员整队、点人数、师生问好、老师检查服装、安排见习生。

二、宣布本次课的任务：1.计时1600米持续跑练习和练习实心球。

要求：端正学习态度，遵守课堂秩序，爱护场地器材，见习生认真听讲。
三、准备活动：
1.整队4排10列体操队形站立（如图一），做徒手准备活动操：（1）扩胸运动（2）摆臂运动（3）压腿运动（4）手腕脚踝
2.高抬腿20个×2

4×8拍

× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
× × × × × × × × × ×
△ （图一）

×——学生
△——老师
要求：集合快、静、齐。准备活动动作到位，动作幅度由小到大。
动作有力、整齐、协调一致。

基
本
部
分

25~28分钟
1600米持续跑练习
操作步骤：
1. 老师强调长跑要点和提出要求：注意摆臂，调整呼吸，蹬伸腿。4圈1600米要在8分钟内完成，没完成的同学加跑3圈。
2. 站好位，开始计时跑
3. 跑结束后把没完成任务的同学分出来，继续跑3圈。由实习生监督。
4. 把在8分钟内跑完4圈的学生带去练实心球。

实心球练习：
操作步骤：
1.老师做示范讲解前抛实心球要点：身体后挺，收腹、收胸。以胸带大臂发力，大臂带小臂，最后拨手腕和手指将球抛出，整个身体和手臂是自下而上的鞭打动作。抛球出手时要注意角度,一般为高出水平面30度左右.
2.学生自主练习。注意安全。
3.纠正错误动作
4.学生继续练习

1600米
跑步分解图

注意事项：跑步时注意调整呼吸，蹬腿摆臂。

注意事项：练习时，注意安全，不许打闹，注意同伴抛来的球。
结
束
部
分

3~4分钟

1.收器材
2.集合、小结本情况。

见
习
生
安
排

1.认真听课记住老师的讲解和示范。
2.见习生帮助老师教学。
3.不可早退，不可上课打闹影响课堂秩序

场
地
与
器
材

计时器一个，实心球数个
课
后
小
结

课堂纪律表现较好，学生都能坚持跑完老师布置的任务，这次跑步95%的同学8分钟内能完成，有几个同学因自身因素没有通过。实心球有3%的同学没有达到及格水平。