“抗阻旋训练”对大学生篮球运动损伤预防作用的研究_刘畅.pdf filename-=utf-8''“抗阻旋训练”对大学生篮球运动损伤预防作用的研究_刘畅.pdf

收稿日期：；修回日期：作者简介：刘畅（），男，安徽合肥人，讲师，硕士，从事运动训练专业和篮球专项的教学与研究工作。第 卷第期安徽水利水电职业技术学院学报 年月 “抗阻旋训练”对大学生篮球运动损伤预防作用的研究刘畅（安徽水利水电职业技术学院，安徽 合肥 ）摘要：文章通过文献调查法、问卷调查法、实验法和数理统计法对抗阻旋训练在大学生篮球运动损伤的预防作用研究进行了调查分析。结果表明：抗阻旋训练能够降低大学生篮球运动中损伤概率，有助于损伤的恢复，并且能够提高大学生篮球运动员的专项技术能力和专项体能水平。关键词：抗阻旋训练；大学生；篮球运动；运动损伤 ：中图分类号：文献标识码：文章编号：（）（，）：，：，“抗阻旋训练”是核心训练的更高级形式，核心训练的最基本运动模式分别是：前屈、侧屈、后伸、水平旋转、对角旋转。在大多数运动中，运动员需要保证骨盆和脊柱保持在相对的稳定与合理的姿态，此时肢体运动最可能的方式便是旋转。核心的训练可以根据运动的项目来划分为助旋转与抗旋转种方式。助旋转练习主要是让核心发力方向与肢体运动方向一致，用以提高运动效果，如投掷类的田径项目和拳击中的出拳动作的训练。而抗旋转训练，指核心区域发力方向与肢体发力或运动方向相反。在众多运动项目中，核心经常以静态状态进行发力，即对抗阻力或者对抗主动和被动的旋转趋势，来维持身体的姿势和保证能量的传递。在篮球运动中，往往需要更多的抗旋转训练来保持动作的动力链的完整性、高效性和经济性，运动项目的特点决定了运动员需要以保证骨盆和脊柱在最稳定、最合适的位置最为基础，来调节身体姿态和传导运动动能，保证技术动作的表现和运用。在训练和比赛的过程中，强大的核心可以减少发力代偿，使技术动作更加合理，并且保护突发情况中身体姿态不被改变，减少受伤的可能。抗阻旋训练即为抗阻训练和抗旋转训练的融合，指核心区域发力方向与肢体发力或运动方向相反，抵抗外力造成的被动旋转，以维护身体姿态，传递运动动能，降低肢体运动速度的一种训练方式，主要通过静力性的支撑练习和慢速的大负荷动态训练为主。研究对象与方法 研究对象本文以安徽水利水电职业技术学院各个院系队伍的 名篮球队员为研究对象，其中男生 名，女生 名。实验对象的性别、身高、体重、年龄的基础数据如表所列。表实验基础数据统计表（）性别身高体重年龄男 女 研究方法 文献资料法通过在中国知网中以“篮球运动损伤”“青少年篮球训练”“抗阻训练”“抗旋转训练”等为关键词进行检索，在学术期刊和学位论文中找到与本研究相关的论文作为研究资料进行研究和整理，为研究提供理论支持。问卷调查法试验前后采用问卷调查法，对实验对象的损伤情况进行调查统计和对比研究，用以比较“抗阻旋训练法”对实验对象损伤的影响。数理统计法使用 软件统计实验数据，进行均值与标准差计算；软件对实验数据进行相关性统计分析。实验法（）实验器材。器材、卷尺、弹力带、波板球、瑜伽球。（）实验方法。主要是：试验前采用（功能性测试）进行测试，测试包括个测试动作（深蹲、跨栏架步、直线弓步蹲、肩灵活性、主动直腿抬高、控体俯卧撑、转体稳定），此测试法广泛运用于运动员运动损伤测试中，能够有效的排查出身体不同部位的灵活性和稳定性功能性障碍。邀请相关专家与老师对实验对象进行专业技术动作进行评分，用以测试“抗阻旋训练”对提升实验对象篮球专项技术水平的作用。将实验对象随机分为两组：一组为实验组，使用“抗阻旋训练”方法进行体能训练；另一组则为对照组，体能训练采用传统训练法。共实验周，每周训练，每天训练，试验后对两组学生进行重测，并对测试结果进行分析研究。“抗阻旋训练”对大学生篮球运动损伤预防作用 调整发力模式，有利于防止篮球运动中出现的自发性运动损伤篮球是一项高强度高对抗的竞技类运动项目，在篮球运动中不可避免的会出现自发性运动损伤。损伤的原因主要来自完成技术动作过程中，动能的传导不良。篮球运动中追求速度和力量，往往需要在短时间内完成传球、投篮、急停等技术动作去创造得分和战术机会，这些动作区别于对某块肌肉的分离安徽水利水电职业技术学院学报第 卷式训练，往往是调动全身肌肉协调发力，在极短时间内将力量输出出去。这个过程中，脱节的环节会遭到动能的冲击造成运动损伤。抗阻旋训练可以有效调整动力链模式，激活核心力量传导动能，形成完整的动力链，从而避免自发性的运动损伤。有效降低篮球运动中对抗导致的损伤概率篮球运动的特点是高对抗性，场上运动员的冲撞和身体的对抗强度大，技术表现的基础是有着在高强度对抗下完成技术动作的能力。肢体受到强于自身的对抗，因外力导致肢体的运动超过控制能力范围就会造成运动损伤。抗阻旋训练能够提升队员的肢体控制能力，帮助在高对抗下完成技术动作，提高肢体控制能力，防止对抗造成的运动损伤。提升稳固身体姿态的能力，利于对损伤部位的恢复通过抗阻旋训练而达到的身体姿态稳定性提升，将用肌肉的力量保护损伤部位不再继续受到损伤和刺激，在不影响训练和比赛的情况下，使一定程度范围内的损伤得到缓解和康复。这就避免了二次损伤的可能，降低了损伤风险。研究通过实验前后的测试分数和实验对象的主观感受的问卷调查，来判断实验对象的伤痛恢复情况。有效提升专项技术能力抗阻旋训练能够提升运动员运动和对抗中的稳定能力，降低损伤的可能性，同时能够侧面提升运动员的专项技术能力。通过训练，肢体稳定能力、控制力能力获得提升，从而能够在激烈的对抗中，保证传球、投篮、上篮等技术动作中篮球运动的精准性和精确性，提高了命中率和技战术动作的成功率。有效提高专项体能篮球运动中大多数运动员身材高大，力量的传导途径更长，更加需要针对性的练习。通过练习提高核心部位传导力量和运动动能的能力，能够提升运动员的弹跳能力、急停能力、静止状态下突然加速的能力、躯干抗阻能力，直接增强篮球运动所需要的专项体能水平。“抗阻旋训练”对大学生篮球运动损伤预防的研究结果 对队员功能性测试成绩影响将实验组与对照组的各项数据进行对比，组测试均值变化情况如图、图所示，实验组的功能测试各项数据均值皆有所提升，证明“抗阻旋训练”对于实验对象的肢体整体稳定性有着提升的作用。具备了良好的肢体稳定能力，能够在运动中保持身体姿态处于合理位置，直接降低了运动损伤发生的几率。反观对照组，功能性测试的各项指标均值保持不变甚至出现下降，说明传统训练方式存 在造成 运动 损 伤 的 隐 患。试 验 后，实 验 组 与 对 照 组 各 项 数 据 均 呈 现 显 著 性 差异（）。对实验对象的损伤率影响根据在实验过程中的统计，实验组成员新的损伤集中在实验开始后的第个月，可能由于未适应更换的训练方式而导致运动损伤出现的时间较为集中，但是在之后的实验过程中仅人在第周因训练中踩踏到视野盲区的物品造成崴伤外，均未出现新的运动损伤。且根据问卷调查显示，实验组成员均表示实验之前的损伤有不同程度的好转甚至消失；而对照组成员的损伤次数在实验过程中的分布随时间呈上升趋势，且根据对实验对象在试验前就有的陈旧伤痛的问卷调查统计来看（），队员在实验之前的损伤几乎都在逐渐恶化。问卷调查结果和统计结果如表、表所列。第期刘畅：“抗阻旋训练”对大学生篮球运动损伤预防作用的研究图实验前后 测试均值变化情况（实验组）图实验前后 测试均值变化情况（对照组）表实验期间损伤统计表（）第周第周第周第周第周第周实验组（人）对照组（人）表实验后实验对象损伤情况感受调查表（）严重恶化中度恶化轻度恶化没有明显变化轻度好转中度好转痊愈实验组（人）对照组（人）对队员运动技术动作完成能力的影响据统计，实验后对照组队员在技术动作的完成度上更加完善和稳定，经过测试对比发现，队员稳定完成完整技术动作的耐久性提高。能够在激烈的对抗中稳定技术动作的完成，有利于队员避免因为动作变形或疲劳而导致的运动损伤。测试标准为能够完整顺利的用技术动作进行得分即为完成次，连续出现次未能完成及判定为动作的疲劳（详见表），表内数据均为均值。测试结果经过分析，实验组与对照组存在显著性差异（）。表技术动作耐久性测试表（）专业技术测试项目急停跳投突破后行进间抛投转身突破衔接勾手上篮连续篮下投篮五点接球投篮对抗条件上篮实验组 对照组 安徽水利水电职业技术学院学报第 卷结论（）通过“抗阻旋训练”可以提高实验对象的功能测试得分，说明其训练方式有利于身体功能状态的改善，从而降低运动损伤的风险。（）“抗阻旋训练”可以在训练过程中很好地保护受伤部位，利于在训状态下陈旧性损伤的恢复，避免损伤的加重。（）通过“抗阻旋训练”可以很好地提高实验对象在运动中的肢体稳定能力，在篮球运动中能够更好的对抗各种不稳定的突发因素，避免运动损伤的发生。（）“抗阻旋训练”能够更好地提升篮球运动员的运动表现，通过训练获得的完整动力链和顺畅的发力模式让运动损伤的概率降低，将技术动作更好且更久地表现出来，提高技术动作的耐久性，从而避免疲劳带来的运动损伤，延长运动员的运动寿命。参考文献顾建仁，娄海波 在青少年篮球运动中的应用研究 南京体育学院学报（自然科学版），（）：刘骞 核心训练高级教程 助旋转与抗旋转 田径，（）：，：，：韦易伶，黄海明，赵永舜高校篮球运动常见损伤的治疗康复与预防研究文体用品与科技，（）：（责任编辑胡进）（上接第 页）（）浓度季节性特征明显，受秋冬季接纳生活污水、工业废水的影响，除巢湖龟山、兆河入湖区外，其余点位浓度均呈现枯水期平水期丰水期的规律。派河入湖区受农业面源污染影响，浓度枯水期较高，浓度丰水期更高。（）枯水期超过国家类水标准、处于国家类水标准；平水期处于国家类水标准，处于国家类水标准；丰水期、均处于国家类水标准，整体呈现巢湖西部湖区氮磷营养盐浓度高于东部湖区的趋势，巢湖污染状况依然严重。参考文献刘淑英，牛志春，徐升巢湖富营养化遥感监测环境监测管理与技术，（）：，张梦怡一河清水入巢湖，科技支撑建智库合肥晚报，（）易雨君，郭玉明，刘泓汐不同典型年“引江济巢”工程对巢湖水质的影响湖泊科学，（）：，（）：郭建宁，卢少勇，金相灿，等低溶解氧状态下河网区不同类型沉积物的氮释放规律环境科学学报，（）：李云鹏，李致春，余宝宝，等宿州市沱河沉积物氮磷和有机碳分布及评价环境监测管理与技术，（）：匡武，吴蕾，王翔宇 巢湖小流域污染源解析及对策措施研究：以十五里河为例 环境保护科学，（）：梁奥 合肥市巢湖流域农业面源污染有效管控研究 合肥：安徽农业大学，方凤满，金高洁，高超巢湖水环境质量时空演变特征及成因分析水土保持通报，（）：，林剑波，陈银川，杨蕾，等南淝河施口断面水污染调查与达标对策研究四川环境，（）：（责任编辑汪明磊）第期刘畅：“抗阻旋训练”对大学生篮球运动损伤预防作用的研究