如何提高人体免疫力.docx

如何提高免疫力⁉️一定要补对这3个营养素❤️
基于最新的循证医学研究报告，曾于哈佛大学营养研究所进修，并创立日本第一家抗衰老专科医院的满尾正医生👨‍⚕️向我们阐述了3个关键营养素对提升人体自身免疫力的重要作用！受《关键营养》启发，斌哥结合国人生活习惯给出了相应的补充办法有问题的亲可以私信斌哥哦～
✅这3个营养素由于没有被纳入常规体检项目中，也没有特别准确的营养评价方法，经常被现代人所忽略，然而它们对人体健康又有着非常重要的影响！
1️⃣ 维生素D：被称为增强免疫力，强化骨骼的“超级营养素”。
✅正常情况下，我们只要每天晒太阳半小时，每周晒3天以上，就不会缺乏维生素D。它可以通过紫外线照射由皮肤合成，占人体总需要量的80%。现代人尤其是女性由于过分注重防晒，以及饮食中海鱼类吃的较少，会导致缺乏VD，使身体免疫力降低。
2️⃣ 镁：被称为放松肌肉，舒缓身心，促进能量合成的“精力营养素”。
✅一般都是由于现代人吃深绿色蔬菜过少导致的。因为镁在自然界最重要的络合物就是叶绿素，补充镁就需要多吃富含叶绿素的深绿色蔬菜以及海藻类食物。
3️⃣ 锌：被称为延缓衰老，增强免疫力的“抗氧化营养素”。
✅中国人锌缺乏的原因多和饮食习惯和地理环境有关，靠近海边的地区由于海产品吃的较多不易缺乏，而居住在内陆地区的人们以面食为主，加之多是精制面粉，各种营养流失严重。建议通过改善饮食补锌，条件不允许的话可以考虑锌营养补充剂，性价比也较高。
❤️科学养生是一门大学问，千万不要盲目跟风，有疑问一定要多咨询专业人士的意见

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