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广东番禺中学体育课表格式教案 第 7 周 第 1 课
教
学
内
容
1、快跑。
2、球类。
教
学
任
务
1、发展身体素质和跑的能力；中速跑60—80米。加速跑60—80米。
2、学习正面上手发球技术。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间
开
绐
部
分
一 、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、队列练习：立正 、稍息 、看齐 、报数。
5、教学组织：成四列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：四列横队成体操队形站。（图示一）
4 x 8
七
分
钟
基
本
部
分
三 、基本部分：
１、 组织形式：分组不轮换。
２、跑。 （第 1 次 课 13 分钟）
（一） 动作名称：快速跑。
（二）教学任务：发展身体素质和跑的能力；中速跑60—80米。加速跑60—80米。
（三）教学要求：跑得轻松、协调，按具体规定的节奏跑完规定距离，技术上注意步幅要大。
（四）教学重点：改进途中跑动作。
（五）教学难点：后蹬有力，前摆大小腿尽量折叠前抬。
（六）教学手段：
（1）原地摆臂或手持哑铃摆臂练习。
（2）支撑高抬腿要求大小腿尽量折叠前抬。
（3）后踢腿踢跑（注意不使用两肩前去，而大腿要送向前上方）。
（4）作后踢腿跑过渡到高抬腿跑的练习。
（5）适当距离的划线跑。
（6）中速直线跑60—80米。
（7）加速跑——贯性放松跑——加速跑。
（七）教学组织：分六路纵队进行。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：步幅与频率节奏不好。
（十）纠正方法：多加强这方面辅助练习。
3--6
十
三
分
钟
广东番禺中学体育课表格式教案 第 7 周 第 1 课
基
本
部
分
3、 球类
（一）动作名称：排球。 （ 第 1 课 12 分 钟 ）
（二）教学任务：学习正面上手发球技术。
（三）教学要求：1、抛球基本正确；2、初步体会技术。
（四）教学重点：抛球的正确性，击球部位正确。
（五）教学难点：挥臂击球。
（六）教学方法：
（1） 讲解、示范。
（2） 集体直行模仿练习，体会发球的完整动作，可在模仿中击固定球练习。
（3） 听教师口令作抛球的练习：站在网前（距网50厘米）作抛球练习，要求
球抛起与网平行上升。
（4） 结合轻击球练习：抛球作挥臂击球。[体会挥臂击球（击球点及时间准确）]
（5） 两人一组相距4—6米作发球练习。
（6） 两人一组站在边线作发球练习。
（7） 身体素质练习，持哑铃作手腕绕环练习。
（七） 教学组织：分组进行。
（八） 保护帮助：
（九） 易犯错误：抛击球的时间掌握不好，出球的线路不好。
（十） 纠正方法：由慢到快练习。
3--6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（一） 放松运动：
（1） 手臂放松
（2）腿部放松
（3）跳跃放松
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：布置学生收拾器材。
4 x 8
五
分
钟
场地器材：排球20个。
练习密度预计：25 %
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课后小结：跑步步频率不好，抛击球时间掌握不好。
广东番禺中学体育课表格式教案 第 7 周 第 2 课
教
学
内
容
4 快跑。
2、球类。
教
学
任
务
4 发展身体素质和跑的能力；重复跑（80—100米）。蹲踞式起跑。
4 复习正面上手发球技术。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间
开
绐
部
分
一 、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、队列练习：立正 、稍息 、看齐 、报数。
5、教学组织：成四列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：四列横队成体操队形站。（图示一）
4 x 8
七
分
钟
基
本
部
分
四 、基本部分：
1、组织形式：分组不轮换。
2、跑。 （第 2 次 课 13 分钟）
（一）动作名称：快速跑。
（二）教学任务：发展身体素质和跑的能力；重复跑（80—100米）。蹲踞式起跑。
（三）教学要求：了解起跑器安装方法，明确意义，并初步掌握安装方法。
（四）教学重点：改进蹲踞式起跑动作。
（五）教学难点：摆臂与腿用力蹬离起跑器的配合。“起动”动作迅速有力。
（六）教学手段：
（1）集体作蹲踞式起跑练习。
（2）从各种姿势起跑：坐姿势、俯卧 、仰卧。
（3）蹲踞式起跑后按标志记跑（安装起跑进行）。
（4）蹲踞式起跑后克服阻力跑（阻力可由同伴加给；把皮条搭在跑者的肩上；
用腰带或绳索、抵住跑者的肩等。
（5）重复跑：50米X 2次（快速）；100米X 2次（中速）。
（6）“瞎子听枪声”游戏：让练习习者闭上眼睛，蹲踞在地上，在几个练习者听到枪声后立即张开眼睛并迅速索取小物比赛。
（七）教学组织：分六路纵队进行。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跑后疾跑不好。
（十）纠正方法：多加强起跑后疾跑练习。
3—6
十
三
分
钟
广东番禺中学体育课表格式教案 第 7 周 第 2 课
基
本
部
分
3、 球类
（一）动作名称：排球。 （ 第 2 课 12 分 钟 ）
（二）教学任务：复习正面上手发球技术。
（三）教学要求：1、抛球正确；2、初步掌握发球技术。
（四）教学重点：抛球的正确性，击球部位正确。
（五）教学难点：挥臂击球。
（六）教学方法：
（1）对墙发球练习：距离4—6米（墙上可划一条与网同高的标志线直行练习）。
要求在抛好球的前提下击球，体会挥臂击球动作。
（2）在场内，距网4—6米，两人一组，作隔网（或拉一条横绳代替网子）发球
练习。
（3）在端线外进行发球练习（两人一球）
（4）身体素质练习：引体向上，仰 卧起坐。
（七）教学组织：分组进行。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：抛击球的时间掌握不好，出球的线路不好。
（十）纠正方法：由慢到快练习。
3—6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（一）放松运动：
（1）手臂放松
（2）腿部放松
（3）跳跃放松
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：布置学生收拾器材。
4 x 8
五
分
钟
场地器材：排球20个。
练习密度预计：25 %
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课后小结：跑步步频率不好，抛击球时间掌握不好。
广东番禺中学体育课表格式教案 第 8 周 第 1 课
教
学
内
容
4 快跑。
2、球类。
教
学
任
务
4 发展身体素质和跑的能力；重复跑（80—100米）。蹲踞式起跑。
4 初步改进正面上手发球技术。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间
开
绐
部
分
一 、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、队列练习：立正 、稍息 、看齐 、报数。
5、教学组织：成四列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：四列横队成体操队形站。（图示一）
4 x 8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分：
1、组织形式：分组不轮换。
2、跑。 （第 3 次 课 13 分钟）
（一）动作名称：快速跑。
（二）教学任务：发展身体素质和跑的能力；重复跑（80—100米）。蹲踞式起跑。
（三）教学要求：蹬摆配合，逐渐增大步幅；终点冲刺掌握撞线的时间、距离。
（四）教学重点：改进途中跑动作，增大步幅。
（五）教学难点：摆臂幅度要大，后蹬要有力伸直髋、膝和踝关节。摆动腿用力前送，积极
“趴地”
（六）教学手段：
（1）发展快速跑各种跳跃练习（立定跳、多级跳、单脚跳等）。
（2）弹性跑。
（3）跑跳步。
（4）手持轻物大幅度摆臂。
（5）加速跑60—80米X 2次。
（6）20米终点冲刺X 3次。
（7）50米X 2次（结合终点冲刺）。快速跑。
（8）120米X 2次（结合终点冲刺）。中速跑。
（七）教学组织：分六路纵队进行。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跑后疾跑不好。
（十）纠正方法：多加强起跑后疾跑练习。
3—6
十
三
分
钟
广东番禺中学体育课表格式教案 第 8 周 第 1 课
基
本
部
分
3、 球类
（一）动作名称：排球。 （ 第 3 课 12 分 钟 ）
（二）教学任务：初步改进正面上手发球技术。
（三）教学要求：抛球正确，挥臂迅速击球及时、部位准确。
（四）教学重点：抛球正确，击球部位准确。
（五）教学难点：挥臂迅速及时击球。
（六）教学方法：
（1）A 、B两组分别站在发球区作发球练习，5‘—10‘。
（2）同上方法：发5个或10个球看发球成功率，小组作好统计。
（3）教学比赛：要求结合正面上手发球。
（4）
（七）教学组织：分组进行。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：抛击球的时间掌握不好，出球的线路不好。
（十）纠正方法：由慢到快练习。
3—6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（一）放松运动：
（1）手臂放松
（2）腿部放松
（3）跳跃放松
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：布置学生收拾器材。
4 x 8
五
分
钟
场地器材：排球20个。
练习密度预计：25 %
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课后小结：跑步步频率不好，抛击球时间掌握不好。
广东番禺中学体育课表格式教案 第 8 周 第 2 课
教
学
内
容
4 快跑。
2、球类。
教
学
任
务
4 发展身体素质和跑的能力；50米或100米全程跑。
4 复习正面上手发球技术。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间
开
绐
部
分
一 、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、队列练习：立正 、稍息 、看齐 、报数。
5、教学组织：成四列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：四列横队成体操队形站。（图示一）
4 x 8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分：
4 组织形式：分组不轮换。
2、跑。 （第 4 次 课 13 分钟）
（二） 动作名称：快速跑。
（二）教学任务：发展身体素质和跑的能力；50米或100米全程跑。
（三）教学要求：途中跑后蹬充分、有力，髋部前送，并能结合蹲踞式起跑和终点冲刺技术。
（四）教学重点：50米或100米全程跑。
（五）教学难点：途中跑协调、动作向前，髋部能前送。起跑和冲刺动作正确。
（六）教学手段：
（1） 一手扶墙（或助木），一腿支撑，另一抬高后放松膝关节积极下压“趴地”，
落地点靠近支撑腿的支撑点。
（2）在走步中完成上述练习。
（3）后蹬跑。
（4）跨步跑。
（5）低重心弓步跳。
（6）用中等速度反复跑80—100米。体会蹬 、摆技术结合。
（7）50米或100米全程计时跑。
（8）接力游戏。
（七）教学组织：分六路纵队进行。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：起跑后疾跑不好。
（十）纠正方法：多加强起跑后疾跑练习。
3—6
十
三
分
钟
广东番禺中学体育课表格式教案 第 8 周 第 2 课
基
本
部
分
3、 球类
（一）动作名称：排球。 （ 第 4 课 12 分 钟 ）
（二）教学任务：复习正面上手发球技术。
（三）教学要求：1、抛球正确；2、初步掌握发球技术。
（四）教学重点：抛球的正确性，击球部位正确。
（五）教学难点：挥臂击球。
（六）教学方法：
（1）对墙发球练习：距离4—6米（墙上可划一条与网同高的标志线直行练习）。
要求在抛好球的前提下击球，体会挥臂击球动作。
（2）在场内，距网4—6米，两人一组，作隔网（或拉一条横绳代替网子）发球
练习。
（3）在端线外进行发球练习（两人一球）
（4）身体素质练习：引体向上，仰 卧起坐。
（七）教学组织：分组进行。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：抛击球的时间掌握不好，出球的线路不好。
（十）纠正方法：由慢到快练习。
3—6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（一）放松运动：
（1）手臂放松
（2）腿部放松
（3）跳跃放松
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：布置学生收拾器材。
4 x 8
五
分
钟
场地器材：排球20个。
练习密度预计：25 %
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课后小结：跑步步频率不好，抛击球时间掌握不好。
广东番禺中学体育课表格式教案 第 9 周 第 1 课
教
学
内
容
4 快跑。
2、球类。
教
学
任
务
5 发展身体素质和跑的能力；中速跑。加速跑。
6 进一步改进正面上手发球技术。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间
开
绐
部
分
一 、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、队列练习：立正 、稍息 、看齐 、报数。
5、教学组织：成四列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：四列横队成体操队形站。（图示一）
4 x 8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分：
1、组织形式：分组不轮换。
2、跑。 （第 5 次 课 13 分钟）
（一）动作名称：快速跑。
（二）教学任务：发展身体素质和跑的能力；中速跑。加速跑。
（三）教学要求：途中跑协调、放松、步幅适当增大。
（四）教学重点：改进途中跑动作。
（五）教学难点：步幅增大而步频不减。
（六）教学手段：
（1）适当距离的线间跑。
（2）后蹬跑过适当距离的实心球。
（3）放松大步跑。
（4）中速跑。
（5）加速跑。
（6）50米或100米全程跑，结合起跑和冲刺。（用中等速度进行，注
意、放松）。
（七）教学组织：分六路纵队进行。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：跑的四个过程结合。
（十）纠正方法：四个环节跑的分解和完整跑练习。
3—6
十
三
分
钟
广东番禺中学体育课表格式教案 第 9 周 第 1 课
基
本
部
分
3、 球类
（一）动作名称：排球。 （ 第 5 课 12 分 钟 ）
（二）教学任务：进一步改进正面上手发球技术。
（三）教学要求：击球有力。
（四）教学重点：抛球正确，击球部位准确。
（五）教学难点：挥臂迅速，及时击球。
（六）教学方法：
（1） 分两组（两人为一小组），分别站在发球区，由教师统一发出讯号依次进行
发球练习5‘—10‘（按规则进行）。
（2）教学比赛：要求用正面上手发球。
（3）身体素质练习：快速投掷实心球。
（4）
（七）教学组织：分组进行。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：抛击球的时间掌握不好，出球的线路不好。
（十）纠正方法：由慢到快练习。
3—6
十
二
分
钟
结
束
部
分
四 、 结束部分： （ 5 分 钟 ）
（一）放松运动：
（1）手臂放松
（2）腿部放松
（3）跳跃放松
（二）小结本课：
（三）宣布下次课教学内容和课外练习内容。
（四）收拾器材：布置学生收拾器材。
4 x 8
五
分
钟
场地器材：排球20个。
练习密度预计：25 %
运动量预测：
150
140
130
120
110
100
90
5 10 15 20 25 30 35 40 45 50
课后小结：跑步步频率不好，抛击球时间掌握不好。
广东番禺中学体育课表格式教案 第 9 周 第 2 课
教
学
内
容
4 快跑。
2、球类。
教
学
任
务
4 发展身体素质和跑的能力；50米或100米测验。
4 继续改进正面上手发球技术。
部分
教 学 内 容 、组 织 、方 法 、要 求
次数
时间
开
绐
部
分
一 、开始部分：
1、体育委员整理队伍，检查人数，向教师报告。
2、师生问好！
3、宣布本课教学任务、整理服装、报数。
4、队列练习：立正 、稍息 、看齐 、报数。
5、教学组织：成四列横队。
三
分钟
准
备
部
分
二、准备活动。
１、扩胸运动 ２、振背运动、 ３、体侧运动 ４、肩绕环运动 ５、踢腿运动
６、腹背运动 ７、膝关节运动 ８、踝腕关运动 ９、压腿运动 １０、跳跃运动
教学要求：手臂、上下侧要伸直、边示范边提要求。
教学方法：先示范后讲解、边示范边提要求、学生听口令集体练习。
教学组织：四列横队成体操队形站。（图示一）
4 x 8
七
分
钟
基
本
部
分
三、基本部分：
1、组织形式：分组不轮换。
2、跑。 （第 6 次 课 13 分钟）
（一）动作名称：快速跑。
（二）教学任务：发展身体素质和跑的能力；50米或100米测验。
（三）教学要求：技术合理，成绩有所提高，掌握简单的裁判法。
（四）教学重点：提高50米或100米的能力。
（五）教学难点：提高跑速，后程不变形。
（六）教学手段：
（1）跑的各种专门练习。
（2）加速跑。
（3）起跑练习。
（4）讲解裁判法，轮流担任裁判工作。
（5）50米或100米测验。
（6）各项球类活动。
（七）教学组织：分六路纵队进行。
（八）保护帮助：
（九）易犯错误：跑的四个过程结合。
（十）纠正方法：四个环节跑的分解和完整跑练习。
3--6
十
三
分
钟
广东番禺中学体育课表格式教案 第 9 周 第 2 课
基
本
部
分
3、 球类
（一）动作名称：排球。 （ 第 6 课 12 分 钟 ）
（二）教学任务：继续改进正面上手发球技术。
（三）教学要求：掌握直线发球。
（四）教学重点：直线发球。
（五）教学难点：挥臂线路与全身用力，协调配合。
（六）教学方法：
（2） 分两组（两人为一小组用一个球），分别站在山A、B发球区进行发球练习：由教师统一发出讯号依次进行
①先由A方发直线球到B方，B方拾球后依次发直线球到A方。
②由教师统一发讯号对发球练习。
（2）教学比赛：
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