素质练习教学设计及教案.doc

《素质练习》教学设计
一、指导思想
根据《体育与健康》课程标准水平四目标，坚持以人为本，树立“健康第一”的指导思想，激发学生学习的兴趣与练习欲望,充分调动学生学习的积极性和主动性，发挥其主体作用，让学生在快乐的学习氛围中,掌握合作学会学习的方法与技能,从中体验到合作练习的作用及个人在集体活动中的价值。
二、学情分析
  1、教材分析:我校是属于乡镇中学对于体育方面存在很大薄弱的环节，很多学生的小学没有专业的体育老师教学指导，缺失很多锻炼身体素质时间，家长对体育不够认识。本校初三年学生从身体形态来看，身材略显单薄，对初三学生的身体素质测试结果统计，发现他们的身体综合素质也比较差，特别是身体力量方面。初一初二时，身体素质练习部分往往未能得到教师的充分重视，一方面没有具体的教学要求，另一方面也没有详细的教学计划，由于器材场地有限有些项目每年度进行学生身体素质未能测试，所以看不出学生的整体素质.今年担任初三体育教学，经过测试及各综合教学，发现学生身体素质应该加强练习,因此,本节课安排发展上肢、腰腹、下肢肌群力量的练习方法，简易且容易掌握，运用时下最流行的核心力量练习等手段，提高学生的上肢、腰腹以及下肢力量。
2、教学对象：初三学生
3、教学重点：掌握发展身体素质的练习方法
4、教学难点：增强体能,将所学的知识应用于实践中。
三、教学目标
1、知识和技能目标：通过学习，95％的学生能掌握简易的身体素质的练习方法。
2、体能目标：发展上肢、腰腹、下肢肌群力量等身体素质，提高上下肢协调性。
3、情感目标:建立群体责任感,树立公平竞争与团结协作观念,培养学生积极进取及创新能力等优良品质。
四、教学程序
采用“激趣导入、愉悦身心，掌握技能、体验乐趣,交流探究、学会合作”的三维结构。
五、教学效果预计
使95％以上的学生学会合作学习的方法,并体验到个人在集体练习中的乐趣、作用与价值。预计课的平均心率为130~140次／分,练习密度上,最高心率：150～160次／分.
六、教学器材
蓝球场地一块、垫子23块
《身体素质练习》教案
教师： 班级：初三 人数:46　 课次:第二课次　　　时间：2017。12.13
教学内容
身体素质练习

重点：发展上肢、腰腹、下肢力量的锻炼方法
难点:动作规范与质量
教学
目标
知识与技能目标:通过学习，90％的学生能掌握简易的练习方法.
体能目标：发展上肢、腰腹、和下肢力量等身体素质，培养上下肢协调性。
情感目标：建立群体责任感，发挥集体智慧，增强合作意识与团队精神.
课的结构
教学内容
教学活动方式与组织措施
次数时间强度
开
始
热
身
部
分
一、课堂常规
1、体委集合整队，报告出席人数。
2、师生问好！宣布课的内容与要求。
3、检查服装，安排见习生。 4、安全提示。
二、热身准备
1、活动游戏：“喊数抱团”
①方法：学生沿篮球场周围跑步,教师忽然喊出一个数字，如：“2个"“3个”“4个",学生听到后立即与临近的同伴按教师所喊出的数字抱成一团。剩下没有抱成团的同学按要求展示。
②规则：跑动中保持间距，不得用推、拉等动作挤出已抱团的人。
2、徒手操
①头部运动（8拍×4）
②肩部运动（8拍×4)
③体侧运动(8拍×4）
④弓步压腿运动(8拍×4)
⑤侧压腿运动(8拍×4）
⑥膝关节运动（8拍×4）
⑦弓步压腿运动（8拍×2） ⑧手腕、踝关节运动(8拍×4）

上课集合队形
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
△(教师)(图1)
要求
1。集合快、静、齐；
2。练习认真、有序；
3.精神饱满，注意力集中
“喊数抱团”游戏队形
× × ×

△
× ×
×
×
×
×
×
（ 图2）
教学教法：
1、教师讲解规则法并示范；
2、学生成一路纵队绕圆圈慢跑
徒手操队形
同(图1）队形
教学教法
1、教师示范带领；
2、学生圆圈队形站立，面向老师成广播操队形散开，集体模仿练习。
要求：动作协调

2′
5′
3′

学
习
提
高
部
分
一。发展上肢、肩带肌群力量练习(双人合作）
1.背弓拉撑练习
方法：两人前后站立,两臂上举互握手。前面同学向前迈一步，挺胸，尽量成背弓.
还原姿势。
2.压肩练习
方法：两手抱同伴腰部，在同伴的帮助下做有节奏的下振动作。
3. 俯卧撑练习
方法：有双手略宽于肩,双脚并拢，挺胸收紧腰腹部,然后屈肘做有节奏的下振动作。
二。发展腰腹肌群力量练习
1.平板支撑练习
方法：两手屈臂俯撑，以两手前臂和两脚尖成4点水平支撑。直腰，抬头。
2.仰卧起腿练习
方法：卧平垫上或头朝上仰卧斜板上。两手握住头后方的学生小腿，全身伸直。
3.坐式缩腿练习
方法：坐在垫子边，两手向后撑在垫子上。两腿向前直伸。
三。发展下肢肌群力量的练习
1．侧身并腿跳练习
方法：地板放一个垫子,侧身在垫子两侧连续向侧并脚跳.
2．开合跳练习
方法：地板放垫子，正面连续向前开合跳。
3．蛙跳练习
方法：圆圈处连续向前蛙跳.
4．单脚跳练习
方法：连续向前单脚跳方格.
听讲、练习队形

△
× ×
× ×
× ×
× × ×
× ×
× ×
× ×
× ×
教学教法：
1．教师讲解每个动作方法并示范；
2．学生练习：
①背弓拉撑练习
方法：每人做10次后互换练习.
要求：尽量成背弓。
②压肩练习
方法:每人做10次后互换练习.
要求：下振节奏明显。
③俯卧撑练习
方法：女生做10下,男生15下练习。
要求：动作一致,抬头直腰。
听讲、练习队形
同上队形所示
教学教法
1． 教师讲解每个动作方法并示范；
2． 学生练习：
①平板支撑练习
4个支撑点
②仰卧直腿练习
向上弯起两腿时吸气，回落时呼气.落两腿时,仍要控制腹肌，勿使下落过快.
③坐式缩腿练习
屈膝缩起小腿到可能的最高点。彻底收缩腹直肌一秒钟，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。
要求：
1．根据自己的能力课后自主选择适宜的难度练习；
2．鼓励学生尝试新的难度，挑战超越自我.
3．体会团队合作的力量.
听讲、练习队形如图2
1．教师讲解每个练习区域的动作方法并示范；
2．学生练习：
3．要求：
①练习有序，保证每个动作质量;
②注意同伴之间前后的练习间距；
③组间进行相应的放松活动;
④善于学习，大胆进行动作拓展。
8′
10′
12′
恢复
整理
部分
一． 整理放松
二．小结评价
二． 收还器材，宣布下课

整理放松队形
×××××××××
×××××××××
×××××××××
×××××××××
△(教师）
教学教法：
1．伴随音乐，学生集体模仿放松练习；
2．师生、生生相互小结评价
要求：轻松愉快，身心放松。
5′
场地
器材
篮球场地一块、垫子23块
预计
运动
负荷
练习密度:上
平均心率：130～140次／分
最高心率：150～160次／分
课后反思