太极拳概述技法与教学ppt课件市公开课一等奖百校联赛特等奖课件.pptx

第1页 太极拳概述太极拳概述 技法与教学技法与教学第2页什么是太极拳？什么是太极拳？n太极拳：太极拳：是一个柔和、轻灵、迟缓拳术。是一个柔和、轻灵、迟缓拳术。太极拳是综合了太极拳是综合了明代各家拳法明代各家拳法，结合了古代，结合了古代导导引引和和吐纳吐纳之术，吸收了古典之术，吸收了古典哲学哲学和和中医中医理论理论而形成一个而形成一个内外兼修内外兼修，柔和、轻灵、迟缓拳，柔和、轻灵、迟缓拳术。它以棚术。它以棚-捋捋-挤挤-按按-采采-冽冽-肘肘-靠靠-进进-退退-顾顾-盼盼-定定十三势十三势为基本技法。其动作轻柔圆为基本技法。其动作轻柔圆活、连绵不停、势势相承，处处带有弧形。活、连绵不停、势势相承，处处带有弧形。第3页太极拳太极拳“十三势十三势”是何意？是何意？十三势，指十三势，指“五行五行”-金金-木木-水水-火火-土；土；比喻太极拳比喻太极拳五种步法五种步法；“八卦八卦”-乾乾-坤坤-坎坎-离离-巽巽-震震-兑兑-艮；艮；比喻太极拳比喻太极拳八种手法八种手法 ；五种步法五种步法：进：进-退退-定定-顾顾-盼（二者是眼法）盼（二者是眼法）八种手法：八种手法：棚棚-捋捋-挤挤-按按-采采-捩捩-肘肘-靠；方向分靠；方向分别别 为东为东-南南-西西-北北-东北东北-西北西北-东南东南-西南西南第4页“太极太极”一词源于周易一词源于周易系辞系辞“是是故，故，易易有太极，是生两仪有太极，是生两仪”。无极太极乾（天）坤（地）混沌状态第5页太极拳发展历史太极拳发展历史（从起源到建国前）（从起源到建国前）n太极拳创始太极拳创始n太极拳演进太极拳演进n太极拳传输太极拳传输第6页太极拳起源太极拳起源-请您统计请您统计n 于于明末清初明末清初河南省温县河南省温县 陈家沟陈家沟陈王庭陈王庭所创。所创。（其它各大流（其它各大流派派均源于陈派）均源于陈派）第7页太极拳创始太极拳创始（1）唐朝许宣平）唐朝许宣平（2）唐朝李道子）唐朝李道子（3）张三丰张三丰创拳说创拳说（4）陈王庭陈王庭创拳说创拳说第8页 武术家唐豪实地考查了陈家沟，依据陈王武术家唐豪实地考查了陈家沟，依据陈王遗诗：遗诗：“叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次叹当年，披坚执锐，扫荡群氛，几次颠险。蒙恩赐，枉徒然，到而今，年老残喘，颠险。蒙恩赐，枉徒然，到而今，年老残喘，只落得黄庭一卷随身伴，闲来时造拳，忙来时只落得黄庭一卷随身伴，闲来时造拳，忙来时耕田。趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任耕田。趁余闲，教下些弟子儿孙，成龙成虎任方便方便”。陈氏家谱是在陈王庭旁注陈氏家谱是在陈王庭旁注“在山东称名手在山东称名手”。陈王庭创拳说陈王庭创拳说第9页2）太极拳演进太极拳演进-请统计请统计陈陈王王庭庭陈长兴陈长兴陈有本陈有本杨露禅杨露禅杨建候杨建候杨班候杨班候吴鉴泉吴鉴泉杨澄浦杨澄浦陈青萍陈青萍武禹襄武禹襄孙禄堂孙禄堂（太极传承简图）（太极传承简图）陈陈 鑫鑫第10页故事故事1n陈王庭陈王庭将拳技传给第将拳技传给第14代代陈长兴陈长兴，租地主家后，租地主家后院教拳，被地主家童工院教拳，被地主家童工杨露禅杨露禅偷学，见杨勤奋偷学，见杨勤奋好学为人正直，感动，收杨为徒。好学为人正直，感动，收杨为徒。杨露禅杨露禅回河北教儿子回河北教儿子杨班候杨班候-杨建候杨建候，后父子，后父子到王府授拳，为留一手，也为简单易学创了杨到王府授拳，为留一手，也为简单易学创了杨式，班候传给式，班候传给吴全佑吴全佑，全佑传给，全佑传给儿子吴鉴泉儿子吴鉴泉（吴式）；建候传给儿子（吴式）；建候传给儿子杨澄浦杨澄浦（杨式定型）（杨式定型）第11页故事故事2n陈王庭陈王庭还将拳传给同族人还将拳传给同族人陈有本陈有本（练架子较（练架子较小称小称赵堡赵堡太极拳），陈有本传给太极拳），陈有本传给陈清萍陈清萍n武禹襄武禹襄与与杨露禅杨露禅是同乡，有才学，先跟杨学是同乡，有才学，先跟杨学拳，后襄找杨师傅学，到赵堡镇听说陈长兴拳，后襄找杨师傅学，到赵堡镇听说陈长兴年老，便随年老，便随陈清萍陈清萍学拳，并将其创新为武式；学拳，并将其创新为武式；武禹襄武禹襄将拳技传于将拳技传于孙禄堂孙禄堂改进之后成为孙式改进之后成为孙式（孙是形意（孙是形意-八卦名家）八卦名家）第12页武术中武术中“门门”-“派派”-“家家”-“式式”含含义？义？n“门门”：指一些人因对某种拳术信仰和崇派，而结指一些人因对某种拳术信仰和崇派，而结合在一起共同学习武术团体。（如少林门，八卦门）合在一起共同学习武术团体。（如少林门，八卦门）n“派派”：又称流派。因武术家们不停研究实践，甚又称流派。因武术家们不停研究实践，甚至数代相承，在自己原有拳术基础上发展，创造出异至数代相承，在自己原有拳术基础上发展，创造出异于同门或其它拳术独具格调拳术系统，但其基础未变，于同门或其它拳术独具格调拳术系统，但其基础未变，形成了同门中一支流派。形成了同门中一支流派。“派派”是就一个团体势力而是就一个团体势力而言。（如少林拳分武当言。（如少林拳分武当-峨嵋派；太极拳）峨嵋派；太极拳）第13页“家家”：指某人对某一门派拳术学习、继承已：指某人对某一门派拳术学习、继承已具规模，并有所发展，功夫已经到达登峰造具规模，并有所发展，功夫已经到达登峰造极境地。（如河南少林派分红、孔、俞三大极境地。（如河南少林派分红、孔、俞三大家）家）“式式”：一是指每一个武术动作；另一含义是：一是指每一个武术动作；另一含义是指某一武术家因对某一门派拳术含有较深研指某一武术家因对某一门派拳术含有较深研究和独特创造，演变出一个在外形上不一样究和独特创造，演变出一个在外形上不一样于本门派中格调特点拳术，但其内涵于本门于本门派中格调特点拳术，但其内涵于本门派拳术是相通。式是对某一拳术外形而言。派拳术是相通。式是对某一拳术外形而言。第14页3）太极拳传输太极拳传输由农村到城市由农村到城市由北方到南方由北方到南方由家传到外传由家传到外传第15页3 3 太极拳发展现实状况太极拳发展现实状况（建国后至今）（建国后至今）50-60年代年代 毛主席指示：毛主席指示：“凡能做到，都要提凡能做到，都要提倡，做体操，打球类，跑跑步，爬倡，做体操，打球类，跑跑步，爬山，游水，打太极拳及各种各色体山，游水，打太极拳及各种各色体育运动。育运动。”在毛主席关心和指示下，在毛主席关心和指示下，太极拳运动深入得到了开展。太极拳运动深入得到了开展。国家体委组织教授整编了二十四式国家体委组织教授整编了二十四式太极拳，为太极拳以后发展奠定了太极拳，为太极拳以后发展奠定了广泛基础广泛基础。第16页70-80年代年代 邓小平为日本友人提词邓小平为日本友人提词 国家体委组织源于中国属于世界中华武国家体委组织源于中国属于世界中华武术，已经成为不一样国家，不一样种族人术，已经成为不一样国家，不一样种族人民健身、强体主要伎俩先后教授整编了四民健身、强体主要伎俩先后教授整编了四十八式、八十八式太极拳、四十二式太极十八式、八十八式太极拳、四十二式太极拳，规范了陈、杨、孙、武式太极拳拳，规范了陈、杨、孙、武式太极拳;开开始进行推广和组织比赛。始进行推广和组织比赛。第17页90年代年代至今至今 源于中国太极拳，已经成为不一样源于中国太极拳，已经成为不一样国家，不一样种族人民健身、强体国家，不一样种族人民健身、强体主要伎俩主要伎俩（100多个国家、约多个国家、约1亿人）亿人）每年每年5月定为太极拳活动月，以后月定为太极拳活动月，以后定为国际太极拳活动月。定为国际太极拳活动月。推行太极拳段位制，编写八式、十推行太极拳段位制，编写八式、十六式太极拳六式太极拳 世界太极拳健康大会、国际太极拳世界太极拳健康大会、国际太极拳年会（邯郸、焦作）年会（邯郸、焦作）亲爱同学们请统计第18页请看外国人练太极拳第19页请看中国人练太极拳第20页4 4 太极拳功效太极拳功效-请统计请统计强身健体强身健体延年益寿延年益寿辅助医疗辅助医疗社会交友社会交友娱乐观赏娱乐观赏第21页 5 5 太极拳技术特点太极拳技术特点n轻松柔和轻松柔和 连贯均匀连贯均匀n圆活自然圆活自然 协调完整协调完整n刚柔相济刚柔相济 心静意连心静意连n步柔圆整步柔圆整 形松气缓形松气缓第22页太极拳技法太极拳技法-请统计请统计1虚灵顶劲气沉丹田虚灵顶劲气沉丹田2含胸拔背松腰敛臀含胸拔背松腰敛臀3圆裆松胯尾闾中正圆裆松胯尾闾中正4沉肩坠肘舒指坐腕沉肩坠肘舒指坐腕5动如抽丝动如抽丝 步如猫行步如猫行第23页6虚实分明转换灵活虚实分明转换灵活7动静有常势势均匀动静有常势势均匀8连绵不停势正招圆连绵不停势正招圆9心静体松力由意生心静体松力由意生0内宜鼓荡外示安逸内宜鼓荡外示安逸太极拳技法太极拳技法-请统计请统计第24页课堂小贴示课堂小贴示亲爱同学们，亲爱同学们，永远不要说生活象沙漠，永远不要说生活象沙漠，只要我们心中总有一抹绿色；只要我们心中总有一抹绿色；不要埋怨秋天没有收获，不要埋怨秋天没有收获，只要我们对春天付出了执着只要我们对春天付出了执着第25页1虚灵顶劲虚灵顶劲 即即“顶头悬顶头悬”。头部是人身之纲领，。头部是人身之纲领，拳论说：拳论说：“精神能提得起，则无迟重精神能提得起，则无迟重之虞之虞”，“尾闾中正神贯顶，满身轻尾闾中正神贯顶，满身轻利顶头悬利顶头悬”。可见，顶头悬在身法中。可见，顶头悬在身法中很主要。练习太极拳时考究头部端正、很主要。练习太极拳时考究头部端正、顶平、项直、颏收，要求百会穴轻轻顶平、项直、颏收，要求百会穴轻轻上提（上提（提问提问教师形象化讲解）。教师形象化讲解）。第26页2气沉丹田气沉丹田 上上“丹田丹田”，眉心眉心；中；中“丹田丹田”，心窝心窝；下下“丹田丹田”，脐下脐下三寸。气沉丹田是身三寸。气沉丹田是身法端正，宽胸实腹，使膈肌下降，胸腔法端正，宽胸实腹，使膈肌下降，胸腔扩大，容纳更多气体，以意导气，意在扩大，容纳更多气体，以意导气，意在丹田。太极拳运动时普通采取丹田。太极拳运动时普通采取腹式呼吸腹式呼吸，到达到达“身动，心静，气敛，神舒身动，心静，气敛，神舒”境地。境地。腹式呼吸可使气息深长，自然，匀细，腹式呼吸可使气息深长，自然，匀细，配合动作开合，屈深，起落，进退，虚配合动作开合，屈深，起落，进退，虚实等改变，使太极拳练习更协调，圆活，实等改变，使太极拳练习更协调，圆活，轻灵，沉稳。轻灵，沉稳。第27页3含胸拔背含胸拔背：胸部微向内含，胸部微向内含，胸廓胸廓有有宽舒宽舒感觉。在肩锁感觉。在肩锁关节放松，两肩微合，两肋微敛姿势下，关节放松，两肩微合，两肋微敛姿势下，经过动作使经过动作使胸腔增大胸腔增大，这么，这么有利于有利于腹式呼腹式呼吸。吸。含胸与拔背含胸与拔背是相互联络，拔背是在含是相互联络，拔背是在含胸时背部肌肉向下松沉，胸时背部肌肉向下松沉，大椎穴大椎穴向后上方向后上方拔，这么，背部肌肉就有一定张力和弹性，拔，这么，背部肌肉就有一定张力和弹性，皮肤有绷紧感觉。凡是利用化劲手法，都皮肤有绷紧感觉。凡是利用化劲手法，都离不开含胸辅助，而拔背则是为了有利于离不开含胸辅助，而拔背则是为了有利于发放劲。发放劲。第28页4松腰敛臀松腰敛臀：练习太极拳在含胸，沉气时，须松腰，腰松沉，练习太极拳在含胸，沉气时，须松腰，腰松沉，背向外略呈弧形，这么会使坐身或蹲身姿势更稳背向外略呈弧形，这么会使坐身或蹲身姿势更稳健。更主要是松健。更主要是松腰腰对动作进退走转，腰带四肢活对动作进退走转，腰带四肢活动以及动作完整性起着动以及动作完整性起着主导主导作用。敛臀是在含胸作用。敛臀是在含胸拔背和松腰基础上使臀部稍内收，主要作用是在拔背和松腰基础上使臀部稍内收，主要作用是在“气沉丹田气沉丹田”要求下能使腹部充实团聚。敛臀时，要求下能使腹部充实团聚。敛臀时，应尽可能放松臀部和腰部肌肉，使臀肌向外下方应尽可能放松臀部和腰部肌肉，使臀肌向外下方舒展，然后轻轻向前、向内收敛，好象用臀把小舒展，然后轻轻向前、向内收敛，好象用臀把小腹托起来似。腹托起来似。第29页5圆裆松胯圆裆松胯：n裆，这里指会阴部分。头顶裆，这里指会阴部分。头顶百会穴百会穴“虚虚领顶劲领顶劲”要与要与会阴穴会阴穴上下对应，这是保上下对应，这是保持身法端正，气血贯通锻炼方法。裆要持身法端正，气血贯通锻炼方法。裆要圆要实。两胯撑开，两膝微向里合，裆圆要实。两胯撑开，两膝微向里合，裆自然能撑圆。会阴处微微上提，裆自然自然能撑圆。会阴处微微上提，裆自然会实，加上腰松沉，臀收敛，使下肢更会实，加上腰松沉，臀收敛，使下肢更有力，桩步更稳固。有力，桩步更稳固。第30页尾闾中正尾闾中正：“尾闾尾闾”即即尾骨尖尾骨尖，是关系躯干，动作姿，是关系躯干，动作姿势势“中正安舒中正安舒”“支撑八面支撑八面”准星准星。尾闾。尾闾不正，身体必斜，中心偏离动作姿态必定不正，身体必斜，中心偏离动作姿态必定歪扭。所以太极拳运动非常重视尾闾中正，歪扭。所以太极拳运动非常重视尾闾中正，不论是直动作还是斜动作，都必须保持不论是直动作还是斜动作，都必须保持尾尾闾与脊椎成直线闾与脊椎成直线，处于中正状态。更主要，处于中正状态。更主要是，尾闾中正还有利于下盘稳固。不然重是，尾闾中正还有利于下盘稳固。不然重心偏斜，使下盘与躯干劲力间断，这是太心偏斜，使下盘与躯干劲力间断，这是太极拳大忌。极拳大忌。第31页沉肩坠肘沉肩坠肘：n练习太极拳时在松肩前提下要求沉肩坠肘，练习太极拳时在松肩前提下要求沉肩坠肘，两臂因为肩肘沉坠会有一个沉重内劲感觉。两臂因为肩肘沉坠会有一个沉重内劲感觉。即上肢内在遒劲。这种遒劲，外似绵软，即上肢内在遒劲。这种遒劲，外似绵软，内实刚健，如同内实刚健，如同“绵里藏针绵里藏针”。两肩除沉。两肩除沉坠之外还要有微向前合抱意识，这么胸部坠之外还要有微向前合抱意识，这么胸部完全含虚，使脊背成圆形。两肘下坠之外，完全含虚，使脊背成圆形。两肘下坠之外，也要微向里裹。这么沉肩坠肘才能使劲力也要微向里裹。这么沉肩坠肘才能使劲力贯通到上肢手臂。贯通到上肢手臂。第32页舒指坐腕舒指坐腕：n手指自然伸展，手腕关节向手背、虎口手指自然伸展，手腕关节向手背、虎口一侧自然屈起。掌动作是整体动作一部一侧自然屈起。掌动作是整体动作一部分，许多分，许多掌法掌法都是和都是和身法身法动作连成一气。动作连成一气。所以，舒指坐腕实际上是将全身劲力经所以，舒指坐腕实际上是将全身劲力经过过“其根在脚，发力于腿，主宰于腰，其根在脚，发力于腿，主宰于腰，形于手指形于手指”即即“起于根，顺于中，达于起于根，顺于中，达于稍稍”节节贯通，势势顺达，才能完整一节节贯通，势势顺达，才能完整一气，上下合一。气，上下合一。第33页内宜鼓荡，外示安逸内宜鼓荡，外示安逸：n鼓荡鼓荡是内在精神要求，即是内在精神要求，即精精神振奋神振奋意思。且这种振奋是从意思。且这种振奋是从容内敛并不流于形色，表现是容内敛并不流于形色，表现是安逸安逸。第34页10.动如抽丝，步如猫行动如抽丝，步如猫行：太极拳太极拳运动运动要要象抽丝象抽丝那样既迟缓又均匀，那样既迟缓又均匀，迈步迈步要象要象猫走路猫走路那样，轻起轻落，既稳又那样，轻起轻落，既稳又静，十分轻灵。静，十分轻灵。静是太极拳特点之一，练习时首先要做到静是太极拳特点之一，练习时首先要做到心理平静，排除杂念，使精神完全集中到心理平静，排除杂念，使精神完全集中到运动中来。心静才能用意不用力，使动作运动中来。心静才能用意不用力，使动作象抽丝那样轻稳，均匀，即保持匀速。象抽丝那样轻稳，均匀，即保持匀速。第35页11.虚实分明，转换灵活虚实分明，转换灵活：n虚实，即上下肢虚实，支撑重心虚实，即上下肢虚实，支撑重心多为实，少为虚，前打出拳是实，多为实，少为虚，前打出拳是实，后坐回收为虚；进攻为实，防守后坐回收为虚；进攻为实，防守为虚为虚虚实分明有利于动作转虚实分明有利于动作转换，重心移动清楚，步法转换不换，重心移动清楚，步法转换不拖拉。拖拉。第36页12.动静有常，势势均匀动静有常，势势均匀：n动作相对结束一瞬间有静，动作相对结束一瞬间有静，架势不忽高忽低，在出步架势不忽高忽低，在出步瞬间应下降重心，步定型瞬间应下降重心，步定型时重心微起，然后下落，时重心微起，然后下落，但看不出来，应该隐于内。但看不出来，应该隐于内。第37页13.连绵不停，势正招圆连绵不停，势正招圆：连贯绵软，自始至终贯通一连贯绵软，自始至终贯通一气，中间无显著停顿；架势气，中间无显著停顿；架势中正，不拘谨不僵硬，劲力中正，不拘谨不僵硬，劲力连贯，不停劲，处处带弧形，连贯，不停劲，处处带弧形，有弧不见弧。有弧不见弧。第38页14.心静体松，力由意生心静体松，力由意生：n心理平静，排除杂念，使精心理平静，排除杂念，使精神完全集中到运动中来。练神完全集中到运动中来。练习时习时用意不用力用意不用力心静才能用心静才能用意不用力，意不用力，以意导气，以气以意导气，以气催力催力。“我力能够穿过大山，我力能够穿过大山，地球地球”第39页太极拳歌诀太极拳歌诀1.棚在双臂要圆撑；棚在双臂要圆撑；5.采在十指采要实；采在十指采要实；2.捋在掌中手要轻；捋在掌中手要轻；6.列在双肱列要惊；列在双肱列要惊；3.挤在手背挤要横；挤在手背挤要横；7.肘在屈使肘要冲；肘在屈使肘要冲；4.按在腰攻腰要弓；按在腰攻腰要弓；8.靠在肩胸靠要崩；靠在肩胸靠要崩；9.进在云手进要封；进在云手进要封；10退在卷肱退要攻；退在卷肱退要攻；11顾在顾在三前三前顾要全；顾要全；12盼在盼在七星七星盼要明；盼要明；13定定在有隙定要疾。在有隙定要疾。第40页 太极拳歌诀太极拳歌诀棚捋挤按须认真，棚捋挤按须认真，上下相随难进人，上下相随难进人，任他巨力来打我，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤，牵动四两拨千斤，引进落空合即出，引进落空合即出，沾连粘随不丢顶。沾连粘随不丢顶。第41页太极拳歌诀太极拳歌诀棚捋挤按须认真，采列肘靠就屈伸，棚捋挤按须认真，采列肘靠就屈伸，进退顾盼与中定，沾连粘随虚实分，进退顾盼与中定，沾连粘随虚实分，手脚相随腰腿整，引进落空妙入神，手脚相随腰腿整，引进落空妙入神，任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。任他巨力来打我，牵动四两拨千斤。第42页太极拳教学标准太极拳教学标准献给可爱准教师们献给可爱准教师们 第43页太极拳教学标准太极拳教学标准-标题请统计标题请统计1教师教师主导主导与学生与学生主动性主动性相结合相结合2自然自然性与性与渐进性渐进性相结合相结合3直观性直观性与与整体性整体性相结合相结合4用意用意领悟与领悟与练养练养相结合相结合5传授传授技术技术与培养与培养能力能力相结合相结合第44页1.教师主导与学生主动性相结合教师主导与学生主动性相结合 这一标准是教学过程中师生双边活动所决定，这一标准是教学过程中师生双边活动所决定，教师起主导性作用，教师是主要方面，掌握教师起主导性作用，教师是主要方面，掌握教学方向，控制着教学全过程。不过，教师教学方向，控制着教学全过程。不过，教师主导作用要落实到学生主导作用要落实到学生“学学”上，教学所追上，教学所追求目标和结果，要由求目标和结果，要由“学学”来表达，来表达，“学学”是学生独立主动性活动，是教师包办代替不是学生独立主动性活动，是教师包办代替不了。所以说，教师主导性实质在于充分调动了。所以说，教师主导性实质在于充分调动学生主动性。只有这么教学效果才能顺利圆学生主动性。只有这么教学效果才能顺利圆满，事半功倍。满，事半功倍。第45页n太极拳是我国特有民族传统体育项目之太极拳是我国特有民族传统体育项目之一，在教学过程中，应该启发学生以意一，在教学过程中，应该启发学生以意识为导向，用特定方法进行教学，来到识为导向，用特定方法进行教学，来到达调整人体内部机能，增强体质目标。达调整人体内部机能，增强体质目标。它运动方式不是短期内身体激烈运动，它运动方式不是短期内身体激烈运动，而是按动作基本要求，循序渐进，调整而是按动作基本要求，循序渐进，调整姿势，呼吸，意念，所以提出了主动性姿势，呼吸，意念，所以提出了主动性标准。标准。第46页n人一切人一切行动行动，都是由，都是由思想思想控制，所以控制，所以涵养涵养道德道德成为主动性标准基本内容。太极拳教成为主动性标准基本内容。太极拳教学过程中要以学过程中要以良好心理良好心理状态去进行状态去进行自我暗自我暗示示和和精神调整精神调整，确立高尚人生目标，培养，确立高尚人生目标，培养高尚道德情操。不论是在教师指导下练习，高尚道德情操。不论是在教师指导下练习，还是自学自练，都应主动钻研理论，主动还是自学自练，都应主动钻研理论，主动求学，主动进行自我暗示和精神诱导，才求学，主动进行自我暗示和精神诱导，才能收到良好功效。不然不可思议。能收到良好功效。不然不可思议。第47页2自然性与渐进性相结合自然性与渐进性相结合n要要创造创造一个有利于一个有利于健康健康环境环境，到环，到环境优美宜人地方境优美宜人地方学练太极拳学练太极拳。要。要解解除除身心身心担心担心。学习规律是。学习规律是“循序渐循序渐进进”，先简后繁，由浅入深，从易，先简后繁，由浅入深，从易到难。到难。“冰冻三尺，非一日之寒冰冻三尺，非一日之寒”，切不可急于求成，欲速则不达，切不可急于求成，欲速则不达，功夫要逐步长进，水到渠成。功夫要逐步长进，水到渠成。第48页n运动技能运动技能形成规律证实，在学习动作技术过程中，形成规律证实，在学习动作技术过程中，都都经历经历了从不会到会，从不熟练到熟练，从不巩了从不会到会，从不熟练到熟练，从不巩固到巩固固到巩固渐变渐变过程。这个过程可分成过程。这个过程可分成三个阶段三个阶段，即即粗略粗略掌握动作阶段；掌握动作阶段；改进提升改进提升动作阶段；动作动作阶段；动作趋于趋于利用自如利用自如阶段。阶段。要要加速掌握动作技能，取得加速掌握动作技能，取得良好效果，良好效果，就必须就必须遵照动作技能形成规律。在学遵照动作技能形成规律。在学习太极拳中，从简单动作逐步向复杂动作过渡，习太极拳中，从简单动作逐步向复杂动作过渡，同时遵照同时遵照自然性与渐进性自然性与渐进性相结合标准，不要违反相结合标准，不要违反自然规律自然规律。第49页3直观性与整体性相结合直观性与整体性相结合n太极拳是经过一定身体姿势或动作，利太极拳是经过一定身体姿势或动作，利用各种直观伎俩，经过学生各种感官和用各种直观伎俩，经过学生各种感官和已经有经验，对所要学习动作取得生动已经有经验，对所要学习动作取得生动表象、正确思维，从而掌握基本知识、表象、正确思维，从而掌握基本知识、动作方法，进行自我练习。教授太极拳动作方法，进行自我练习。教授太极拳从基本功、基本动作入手，不要急于教从基本功、基本动作入手，不要急于教授套路动作，片面强调某首先，只有遵授套路动作，片面强调某首先，只有遵照直观性与整体性相结合标准，才能取照直观性与整体性相结合标准，才能取得良好效果。得良好效果。第50页n试验证实，在感知事物时，参加器官越多，试验证实，在感知事物时，参加器官越多，掌握知识数量也越多，记忆牢靠程度也越好，掌握知识数量也越多，记忆牢靠程度也越好，形成动作技能也越快。所以在太极拳教学中，形成动作技能也越快。所以在太极拳教学中，应充分调动学生各种感官来参加学习（视觉，应充分调动学生各种感官来参加学习（视觉，听觉，触觉，本体感觉等）感知动作要领，听觉，触觉，本体感觉等）感知动作要领，用力程度和方法，呼吸配合等，逐步建立正用力程度和方法，呼吸配合等，逐步建立正确动作形象和概念。所以，在利用各直观伎确动作形象和概念。所以，在利用各直观伎俩时，要善于引导学生主动思维，并重复实俩时，要善于引导学生主动思维，并重复实践，预防单纯形式观察和模仿。直观是前提，践，预防单纯形式观察和模仿。直观是前提，思维是关键，实践是关键，经过相互观察、思维是关键，实践是关键，经过相互观察、分析、练习，使三者紧密结合，对加速掌握分析、练习，使三者紧密结合，对加速掌握动作起主动作用。动作起主动作用。第51页4用意领悟与练养相结合用意领悟与练养相结合n“用意用意”指指意识意识主导主导动作动作，并将动作含义了，并将动作含义了解贯注于动作。使身体各部分协调配合，到解贯注于动作。使身体各部分协调配合，到达达“内外合一内外合一”，以意识控制气息，使内气，以意识控制气息，使内气循一定循一定经络路线经络路线流动，意气所到即引动肢体流动，意气所到即引动肢体按照意识规范运动，展示动作整体性特色。按照意识规范运动，展示动作整体性特色。“领悟领悟”指让学生指让学生专心琢磨专心琢磨动作精微，细心动作精微，细心体验动作感受，追求动作诀窍豁然悟通，步体验动作感受，追求动作诀窍豁然悟通，步入入“拳无拳，意无意，无意之中有真意拳无拳，意无意，无意之中有真意”境境地。地。第52页n“练养结合练养结合”指指动练与静练动练与静练结合利用。拳理认为结合利用。拳理认为“气气”是人体运动物质基础，气有赖阴液滋养。是人体运动物质基础，气有赖阴液滋养。运动时阳生，气属阳，故肢体运动能导引气运行。运动时阳生，气属阳，故肢体运动能导引气运行。但，若一味运动不休，阳气过多消耗，阴液也随但，若一味运动不休，阳气过多消耗，阴液也随汗汗流失过多流失过多，不但不会促进技能提升，还会给身，不但不会促进技能提升，还会给身体带来损害。所以，体带来损害。所以，动练须有静养动练须有静养。以静养来调。以静养来调养气血，滋生阴液。养气血，滋生阴液。“静养静养”并不是绝正确静，并不是绝正确静，而是相对动练而言涵养。这一点，是必须遵照训而是相对动练而言涵养。这一点，是必须遵照训练标准，只有做到练标准，只有做到“用意领悟与练养相结合用意领悟与练养相结合”才才能到达太极拳更高境界。能到达太极拳更高境界。第53页5传授技术与培养能力相结合传授技术与培养能力相结合n在教学中教师既要重视技术技能在教学中教师既要重视技术技能传授，积累，巩固，又要培养学传授，积累，巩固，又要培养学生能力。同时它也反应了学生知生能力。同时它也反应了学生知识积累，巩固与发展能力辨证关识积累，巩固与发展能力辨证关系。系。第54页n这一标准实际上是与教学目标相关，从这一标准实际上是与教学目标相关，从人才培养和成长整个过程来看，技术技人才培养和成长整个过程来看，技术技能（知识）积累，巩固，了解和智能培能（知识）积累，巩固，了解和智能培养是贯通人才成长全过程，在教学不一养是贯通人才成长全过程，在教学不一样阶段有不一样目标和要求。学生在学样阶段有不一样目标和要求。学生在学习期间取得是基础知识和技术技能，目习期间取得是基础知识和技术技能，目标是在以后学习和工作中得到应用。标是在以后学习和工作中得到应用。第55页n在太极拳教学中，教师要结合太在太极拳教学中，教师要结合太极拳运动特点向学生教授基本技极拳运动特点向学生教授基本技术，动作要领，同时注意学生能术，动作要领，同时注意学生能力培养，利用有代表性动作进行力培养，利用有代表性动作进行技术与教法应用分析。技术与教法应用分析。第56页n在上述教学标准下，教学中教在上述教学标准下，教学中教师应充分调动学生主动性，主师应充分调动学生主动性，主动性，启发学生举一反三，突动性，启发学生举一反三，突破教师水平不足，使太极拳教破教师水平不足，使太极拳教学生动活泼，既富有传统教学学生动活泼，既富有传统教学特点，又融入当代教学方法伎特点，又融入当代教学方法伎俩。俩。第57页第58页小贴示小贴示n假如我们真正热爱自己事业，就会有永不假如我们真正热爱自己事业，就会有永不息弱激情；息弱激情；n假如性情决定我们没有足够激情，那么就假如性情决定我们没有足够激情，那么就用技巧来填补缺憾；用技巧来填补缺憾；n假如经验决定技巧不够丰富，那么就用人假如经验决定技巧不够丰富，那么就用人格魅力来填充不足格魅力来填充不足所以，只要有心，所以，只要有心，总会找到适合自己方法。总会找到适合自己方法。第59页高兴体育与情感教学高兴体育与情感教学课时计划课时计划 详细实施详细实施第60页课时计划五个部分课时计划五个部分预备部分预备部分开始部分开始部分准备部分准备部分基本部分基本部分结束部分结束部分第61页预备部分预备部分各位老师各位老师 一定要一定要早早到噢！到噢！永远不要让学生等您永远不要让学生等您第62页预备部分干什么预备部分干什么n教教师师最最少少提提前前十十几几分分钟钟到到场场，永永远远不不要要让让学学生生等等您您，每每次次课课当当教教师师迎迎接接完完最最终终一一位位学学生生，他已经得到了整个集体支持。他已经得到了整个集体支持。n主主要要完完成成“情情感感交交流流”，“体体育育骨骨干干课课前前会会”，“器器材材领领取取和和军军列列摆摆放放”，“小小组组整整队队”，“课课前前考考勤勤军军列列式式”等等工工作作，以以此此培培养养学学生生主主动动参参加加课课堂堂民民主主管管理理意意识识和和主主人人翁翁姿姿态态。长长久久坚坚持持下下去去，帮帮助助师师生生养养成成良良好好课课前前习惯。习惯。第63页开始部分开始部分非常规性课堂常规非常规性课堂常规 （形式丰富多彩）（形式丰富多彩）n课堂礼仪课堂礼仪n课内容课内容n课堂赠语课堂赠语n尤其任务尤其任务n工作分工工作分工 第64页演讲与口才演讲与口才”讲课方式讲课方式n注意自己姿态，表情，气质，声音，口令注意自己姿态，表情，气质，声音，口令n尽最大努力给学生留下不一样第一印象。要让尽最大努力给学生留下不一样第一印象。要让学生喜欢你课，得先让学生喜欢你为人。教育学生喜欢你课，得先让学生喜欢你为人。教育教学过程教师给学生教学过程教师给学生第一印象第一印象尤其主要！尤其主要！-我把他归纳为：教师应该有一张内涵丰富脸。我把他归纳为：教师应该有一张内涵丰富脸。鼓舞、同情、鞭策、严厉、友善、担心、轻松、鼓舞、同情、鞭策、严厉、友善、担心、轻松、万丈豪情眼神和丰富多彩笑脸，在需要时候送万丈豪情眼神和丰富多彩笑脸，在需要时候送给学生，告诉他教师是一个能够信赖、能够使给学生，告诉他教师是一个能够信赖、能够使他有所收获人。他有所收获人。第65页礼仪和赠语礼仪和赠语n课堂常规形式富予改变，借以降低学生因重复课堂常规形式富予改变，借以降低学生因重复工作而产生麻木厌怠情绪。工作而产生麻木厌怠情绪。n经过课堂赠语，创设情感教学环境。其内容依经过课堂赠语，创设情感教学环境。其内容依据每次课详细培养任务和目标而定；据每次课详细培养任务和目标而定；有调整心境，有放松心情，有提升团结意识，有调整心境，有放松心情，有提升团结意识，有启发学生情感有启发学生情感形式也多变：要么是一段形式也多变：要么是一段赠语加上一首歌，要么是几个形体语言加上一赠语加上一首歌，要么是几个形体语言加上一段童谣再或者依据学生心境即兴抽样而随即发段童谣再或者依据学生心境即兴抽样而随即发挥挥 总之，教师在课一开始就和学生作真总之，教师在课一开始就和学生作真诚身心交流。诚身心交流。第66页课堂赠语课堂赠语 灵活利用灵活利用第67页课堂赠语代替严厉批评课堂赠语代替严厉批评n在进行器械教课时，第一次课器械摆放在进行器械教课时，第一次课器械摆放当学生整好队之后，教师当学生整好队之后，教师送给送给大家这么课堂赠语大家这么课堂赠语-环境保护课堂提环境保护课堂提醒说，轻轻地它来了，没有一点喧嚣和醒说，轻轻地它来了，没有一点喧嚣和燥杂，带着绿色声音，滴滴悦耳，悄若燥杂，带着绿色声音，滴滴悦耳，悄若无言无言不经意间美使者撒下留恋，悄不经意间美使者撒下留恋，悄悄当我们远走，宛然回首，有感恩在招悄当我们远走，宛然回首，有感恩在招手手”第68页n用用课课堂堂赠赠语语代代替替批批评评，不不但但能能够够有有效效缓缓解解担担心心课课堂堂气气氛氛，而而且且让让学学生生更更轻轻易易了了解解教教师师“心心意意”。课课堂堂礼礼仪仪之之后后，针针对对取取放放器器械械和和与与之之相相关关课课堂堂组组织织活活动动，结结合合可可能能发发生生教教学学事事故故，教教师师能能够够给给学学生生讲讲解解：应应该该怎怎么么做做和和为为何何这这么么做做，以以及及走走上上工工作作岗岗位位之之后后应应注注意意相相关关问问题题等等。实实践践表表明明，类类似似课课堂堂赠赠语语在在课课堂堂组组织织活活动动中中很很轻轻易易得得到到学学生生认认可可。这这么么既既调调整整了了师师生生心心情情，又又进进行行了了真真诚诚交交流流，而而且且在在教教学学过过程程中中，教教师师不不忘忘及及时时给给予予勉勉励励和和赞赞赏赏，作作适适当当情情感感反反馈馈，便便会会使使课课堂堂教教学学受受到到良良好好指导作用和更辽阔现实意义。指导作用和更辽阔现实意义。第69页课堂赠语引导学生言行课堂赠语引导学生言行n年轻人，您热爱生活吗，您热爱亲人吗，年轻人，您热爱生活吗，您热爱亲人吗，您珍爱友情吗，您珍惜自己全部吗，您是您珍爱友情吗，您珍惜自己全部吗，您是否真正热爱生命里一切？假如答案不十分否真正热爱生命里一切？假如答案不十分必定，我同学们，请您弯下腰来，给他们必定，我同学们，请您弯下腰来，给他们温暖声音，如春风化雨滴滴入耳；给他们温暖声音，如春风化雨滴滴入耳；给他们灿烂笑脸象漂亮太阳花盛开在沈阳冬天灿烂笑脸象漂亮太阳花盛开在沈阳冬天假如这么做了，您会成为倍受亲睐高假如这么做了，您会成为倍受亲睐高兴天使，在记忆史册中把握生命永恒兴天使，在记忆史册中把握生命永恒第70页赠语表示对学生满意与留恋赠语表示对学生满意与留恋轻轻，我走了轻轻，我走了正如你轻轻来正如你轻轻来我们挥一挥衣袖我们挥一挥衣袖心灵深处相约心灵深处相约永不作别这瞬间精彩永不作别这瞬间精彩第71页准备部分准备部分-n主要经过教师综合素质主导，发挥学生主要经过教师综合素质主导，发挥学生主观能动性和创新精神，让学生有更多主观能动性和创新精神，让学生有更多机会尽自己努力在课一些时间或生活一机会尽自己努力在课一些时间或生活一些情境中，创设担心、有序、活泼、高些情境中，创设担心、有序、活泼、高兴学习气氛和主动主动、热情洋溢参加兴学习气氛和主动主动、热情洋溢参加意识，更主要是教师一直和学生一起，意识，更主要是教师一直和学生一起，拼、抢、追、逃，欢呼雀跃，主动站在拼、抢、追、逃，欢呼雀跃，主动站在学生立场上思索：他们还需要什么，怎学生立场上思索：他们还需要什么，怎样去满足这些需要。样去满足这些需要。花样口令改变跑，军列练习，花样口令改变跑，军列练习，集体游戏，花样健美操，能力培养集体游戏，花样健美操，能力培养第72页基本部分基本部分-是一堂课中最主要也是最难把握和驾驭部分。教师必须是一堂课中最主要也是最难把握和驾驭部分。教师必须认真琢磨每个教学步骤内涵，取优补劣，扬长避短，认真琢磨每个教学步骤内涵，取优补劣，扬长避短，确保课进行能够顺利通畅。这就需要任课教师在课时确保课进行能够顺利通畅。这就需要任课教师在课时计划之前，预先制订一份计划之前，预先制订一份单元教学计划单元教学计划，将每次课详，将每次课详细内容作详尽安排。除主教材之外，能够安排一两个细内容作详尽安排。除主教材之外，能够安排一两个纲领之外搭配教材，比如综合素质花样练习、音乐模纲领之外搭配教材，比如综合素质花样练习、音乐模仿合作操、综合类游戏等；仿合作操、综合类游戏等；而且基本功、课课练、或者其它专门性练习，多采取而且基本功、课课练、或者其它专门性练习，多采取艺艺术与体育相结合术与体育相结合方式进行；方式进行；目标是提升师生教学热情，树立群体意识，发展协调运目标是提升师生教学热情，树立群体意识，发展协调运动能力，为主教材实施做好身心两方面准备。动能力，为主教材实施做好身心两方面准备。已学复习，新授教学，负荷调整，已学复习，新授教学，负荷调整，已学复习，新授教学，负荷调整，已学复习，新授教学，负荷调整，能力培养，教练比武能力培养，教练比武能力培养，教练比武能力培养，教练比武 第73页n而且注意每次课都要严格按照课时计划，合理分而且注意每次课都要严格按照课时计划，合理分配时间，采取技术动作配时间，采取技术动作“递进分段递进分段”为主方为主方法，进行教学。法，进行教学。n考虑到照料全体学生，遵照其身心发展客观规律考虑到照料全体学生，遵照其身心发展客观规律以及个体发展不平衡性，我采取以及个体发展不平衡性，我采取“晋级竞赛晋级竞赛”练习方法，将学生按技术