关于羽毛球技术训练的落点控制的探究.pdf

技能训练 Skill training25December 2023关于羽毛球技术训练的落点控制的探究杨毅/上海市浦东新区实习学校 201201摘 要：羽毛球不仅是一项在日常生活中深受欢迎的运动，同时也是一项富含竞争和挑战的体育项目。羽毛球最初起源于英国，经过漫长的历史演变，其相关的竞赛规则和趣味性也在不断增强，人们对羽毛球这项运动的研究仍在进行中。这项运动需要掌握一定的技巧，熟练掌握羽毛球的落点控制技巧不仅能增加这项运动的乐趣，还能提升全面能力。基于此，文章针对羽毛球技术训练的落点控制展开探究。关键词：羽毛球；技术训练；落点控制1.引言羽毛球作为一种社会影响力深远的体育活动，目前，我国在此领域已经实现了显著的发展，并在全球性的竞赛中获得了许多令人瞩目的成就。羽毛球运动已经创造了许多辉煌，并且吸引了更多的人加入其中。在羽毛球的训练过程中，提升技术能力是训练的核心目标。落点控制技术是提高打球能力的关键，所以，在日常羽毛球技术训练过程中，必须增强对落点的掌握，以便更准确地控制羽毛球的落点，从而显著地提高羽毛球的掌握能力，进一步促进羽毛球水平的进步。2.羽毛球落点控制分析 2.1 发球 羽毛球运动中，发球是一种至关重要的控制击球位置的方法，通常，羽毛球的发球可以被区分为两种形式。即掌握高远球和网前的小球1。针对高远球的落地问题，我们的核心策略就是合理地调节发球的高度与弧度，而重要的管理范围包括如下几个部分。第一，需要确保球的落点紧邻中线，这样对手才有权力改变其角度。第二，需要选择靠近边缘的区域，并且尽量接近角落的底部。2.2 网前小球 网前小球的落地点控制方法主要通过运用手腕与手指的力量，对网前小球的降落位置进行管理，其主要的降落区域包括：核心、中央以及边缘。一般来说，根据对方的位置来确定网前小球的落地点。如果对方的中心区域靠近，那么发球的时候，可以先用手指把小球旋转并投向天空，这样就能让他们尽量地陷入被动的接球环境。假设竞争者的地点接近核心，他们有权利在触球时挑选核心的小球，使得竞争者不得不从较大的视角来回应，这将有助于他们避免自身陷入受攻的困境。另外，主要的规则是，在发中间球时，需要产生追身的效果。选手在进行发球时，其距离可以是长的也可以是短的，并且需要随着比赛的进行而不断调整。如果没有这样的规则，对方将无法控制自己的回球角度。2.3 杀球 掌握杀球的位置主要取决于手腕。一般来说，杀球需要依靠小臂与手腕的巨大冲击力，同时，小腕的职能是调整羽毛球的起始位置以及飞行的速率。随着手腕的力量加大，打羽毛球的速度同样会上升。当手腕向下施力，若能持续这样做，其落地点就会变得更为稳定。经过持之以恒的锻炼，能够增强手腕的下压力。如果手腕的力量无法满足一定的要求，那么对于击球的掌控能力就会减弱，这将使得在进行后场的高远球时感到更加困难。通常，击球的位置应尽可能靠近地面，并且更倾向于后场。除了网前封网和追身击球的情况，由于对手通常会选择在中场进行攻击，所以前方的位置更易被防守，相反，偏向边缘和后场的位置更为困难。3.羽毛球技术训练的落点控制法的积极作用以及副作用 3.1 羽毛球技术训练的落点控制法的积极作用3.1.1 有利于实战练习 羽毛球落点控制技术的训练在生理感知层面上对训练技术进行探索，取得显著的效果。这同样是羽毛球训练技巧的一个重大进步，完善了这项运动的训练策略。落点控制法是根据训练场地的不同部分进行适当的控球。在这些部分，包括网区、中心区、底线和边缘区，都有对应的控技能训练 Skill training26December 2023球策略。同时在训练过程中，将场地划分为不同的区域，并针对每一个区域进行落点控制的训练，这样可以使得技术训练变得更加直接和方便。最终，进行全面的训练，并立即进行控球，从而养成控制落点的良好习惯2。这样在实际操作中就能够减少中间的评估和分析步骤。接球和发力的位置以及具体的数据标准都有明确的规定，只需按照这些规定进行操作，就能够进一步提高对球的反应速度和精确度。3.1.2 有利于直观教学 教授体育项目的主要方式是强调实践，而对于理论知识的阐述往往难以被人们所接受。因此，如何将理论知识和实际操作相结合，成为了体育活动的核心。所以，将理论知识转化为直观且简洁的教学方式，是提升实践效果的有力手段。通过将理论与实际操作相结合，落点控制法能够通过其直接和易懂的特性，有助于缩短理论阐述和理解的周期，同时也能够缩短在训练期间的思考时长，从而取得更好的效果。在训练或比赛期间，能够迅速回想出应对各种情况的策略，并准确地将球击向目标区域，完成感知、思考和动作，以提高反应速度。3.1.3 有利于指标量化 相较于过去的羽毛球训练模式，落点控制球的技术上实现了指标量化。传统的训练方式只能让人们对一些基本的训练步骤有所了解，如，长球和短球。这种训练方式只能提供暂时的知识，但对于长球的长度和短球的长度等具体的参考信息和计划，都没有明确的指导，只能依赖于在实际操作中的持续探索，这样会导致训练效果的波动，同时也会降低运动训练的效果。可是落点控制法可以将训练流程中的各种不稳定元素以数据的方式详细描述出来，从而使得训练状态变得更加明了。这样做不仅能够优化训练质量，也能促使训练达到所有的目标，同时也能产生相应的参考信息和整理出训练策略。通过设立明确的目标，可以使得人们的训练状况保持相当的稳定，增强在训练期间的稳健元素，同时也能激发他们在训练时的热情和自发，使得训练变得具有目的性。相较于盲目的训练，更有助于唤醒人们的独立性，将被动训练转化为主动训练，同时也能够培育他们按照规定完成任务的优秀习惯。3.1.4 有利于击球记忆定型 在运动生理学的理论框架下，将身体运动部位的复杂和繁琐的离子转化为有方向性的动作，这就是运动技巧的形成过程。即多种活动方法经由持续的反复锻炼，再结合身体的感觉功能，在大脑里形成了活动记忆。假设一个人需要持续做出一个完全一样的活动，那么大脑将会自我下达命令，然后，记忆皮层将立刻回想起和这个活动相关的动作。这个步骤必须在训练期间给予大脑清晰的信息记忆，而不是通过频繁的模糊训练形成的不确定的记忆。所以，通过持续的精确落点控制，使得定向运动的路线更为流畅，并且通过不断的训练来增强记忆，从而显著减少反应的时间。如此一来，这种短暂的反应与定向运动之间的关系将变得更为稳固。这种联系不仅依赖于数据记忆，还依赖于惯性记忆，这样形成的记忆比仅依赖惯性记忆更为稳固。3.2 羽毛球技术训练落点控制法副作用 每种训练手段都存在其特定的缺陷或者短板，而落点控制法则需要将其具体的操作数字化，将精确的数据分析与训练完美地融为一体，从而增强训练的效果，但这也使得面临突如其来的紧急情况的应对变得更加困难。经过持续的规范化训练，人们的判断力已经形成了一种固定的思维方式，他们在比赛中对各种情况都有着相当明确和清楚的理解和应对方法。然而，对于突然的紧急情况的管理，是否有能力做出精确的回应，这同样是落点控制技术的短板。4.影响落点控制技术因素 羽毛球运动落点控制技术不只需要人们拥有强健的身体，同时也必须具备敏感的洞察力。视觉作为人们获取信息的首选方式，然后根据自身的看法来做出相应的决策。在打羽毛球时，必须保持高度的专注，密切关注羽毛球的移动情况。可以借助这些视觉信息来分析并决定自己的步伐以及身体的反应3。因此，在技术层面上，人们的视觉感知、决策能力以及对身体的反应速度，都会对他们的羽毛球落地控制水平产生直接的影响。只有能够在整个过程中保持高度的专注，才能精确地预测羽毛球的飞行路径；只有能够根据羽毛球的飞行路径快速作出决策，才能展现出更强的实力，从而获得更优秀的比赛表现。对于羽毛球的视觉感知，需要进行特定的视觉训练，然而，羽毛球的飞行路径的预测以及身体的自然反应，这些都是需要持续的训练才能实现，由于羽毛球的重量较轻，它对力、方向、速度的改变非常灵敏，所以其运动路径也会非常复杂。即便是两名选手在同等的力、速、方向下进行比赛，因为击球的视角各异，他们的羽毛球的移动轨迹可能会存在差别，无法保证每位参与者在每场比赛里，其动作、速度和方向始终保持一致。所以，这同样是对落点控制技术产生重大影响的关键元素。再者，羽毛球比赛与篮球、足球比赛相同，都需要严格的场地条件，这意味着对运动员的挥拍力度和方向进行了限制。这并不意味着只要通过使用强大的力量和复杂的角度让对手无法接触到球就可以认为已经取得胜利，而是需要在确保羽毛球的落点不超出边界的前提下，合理地控制球。所以，场地限制等相关因素也是对羽毛球落点控制产生影响的一个要素。羽毛球的品质、选手的实力、技巧以及场地的约束等诸多要素，都对其落点造成影响。因此，为了增强在羽毛球落点控制方面的能力，必须全面思考所有可能的影响因素。比赛规则中，羽毛球的质量和场地标准无法更改。唯一的解决办法就是通过增强专业训练，以技能训练 Skill training27December 2023提高技术水平和对技巧的理解，从而进一步提高羽毛球落点控制技巧。5.提升羽毛球技术训练落点控制的准确度5.1 击球力量控制训练 在羽毛球训练中，人们的技术水平往往会受到许多限制，而在这些限制之中，最重要的就是他们的击球力度。同时，对于击球和力量的掌控程度对于落点的精确度有着重大的影响。在此背景下，需要在日常的训练活动中，加大对击球和力量掌握的训练，增强两者之间的关联，从而有效地提高落点控制的精确性。在提羽毛球技术能力的同时，也要推动羽毛球训练方法的变革和创新。5.2 模拟实战训练 最终羽毛球的技术层次需要通过比赛来展示，实际操作经历显得至关重要。只有通过提升实战技能，才能在羽毛球比赛中表现出正常甚至超乎寻常的水平，从而获得理想的成绩。因此，在落点控制训练中，可以通过模拟真实的操作来增强人们对于落点控制的精确性。经过持续的实践训练，显著提高对于落点控制的实际应用能力，让他们在羽毛球比赛中能够保持冷静，保持稳定的心态，正常或者超出预期的表现，从而提高羽毛球落点控制的精确度，并且提高他们的羽毛球技术水平。5.3 增强训练趣味性 日常的羽毛球技能训练非常乏味，容易激发人们的厌恶情绪，导致他们的积极性逐步减弱，丧失了对羽毛球的兴趣。因此，在羽毛球落点控制训练中，需要运用多种策略，以提高训练的乐趣，最大程度地激发训练热情，并且更有力地提高在羽毛球落点控制上的精确性。可以通过竞赛的方式来提升训练的乐趣4。如，在控制落点的比赛中，设定一个固定的球数和落点的位置，能够准确控制落点的一方将获得胜利。这种运用游戏化的训练方法，不仅能提升训练的乐趣，激发训练热忱，还能提高心理稳定性，使其在比赛中能够表现出正常或超出预期的表现。所以，唯有提高落点控制训练的乐趣，人们才会更积极地参与训练，从而提高他们的落点控制精度，并且提高他们的羽毛球技术。5.4 重复性多球训练 可以通过重复的单球训练来提升落点控制能力。在这种训练过程中，可以针对每一个落点区域进行反复的训练，这样反复动作就能形成一种机械的控制模式，从而增强落点控制精度。通过实施反复的多球训练，可以纠正传统的控制性训练的盲目性，这样就能更有效地提升羽毛球技术。6.落点控制技术的训练与应用 落点控制技术的训练首要步骤是视觉训练。由于羽毛球比赛中双方的移动速度非常快，全身心地专注于羽毛球的位置非常关键。所以，首要的视觉训练目标是提升对羽毛球和对手微小动作变化的感知力，构建视觉信息的接收与处理的关联，使得人们能迅速地做出决策。视觉训练是运动的两个主要步骤，先是对视力的锻炼，然后等到具备了足够的知识储备之后，才会开始融入运动与视力的综合性训练。这样做不仅可以建立良好的基本功，也可以避免在初级的训练过程中受到伤害。在执行落点控制的技能训练时，不仅需要进行视觉的学习，也需要对其进行定点的反复训练。首要步骤是对比赛场地进行划分，接着在特定的区域内重复训练，以增强肌肉记忆力，使得人、拍、球三者融为一体，从而提升动作的协调性和流畅性。多点接球和定点发球等方法都是一种优秀的辅助训练方式，可以模拟各种实际战斗环境，并且可以在持续的适应过程中提升对球的敏锐度。在具备一定的基础知识之后，人们应该依据自己的优势来制定适合自己的战术方案，并加强组合技巧的训练，以便在比赛中取得胜利。虽然羽毛球的落点控制技巧具备许多优势，可以显著提高日常训练的质量以及比赛中的表现，然而，这种方法的一个主要问题却是，过度的训练建立肌肉记忆的同时还可能导致养成一种固定的思考方式。在比赛中，固定的思维模式是极其不利的。比赛与日常训练有所区别，对手的反应更为灵敏且攻击手段更多。虽然固定的思维方式可以帮助运动员做出无意识的反应，但它带来的负面效果更为显著。所以，为了避免落点控制技巧训练产生的负面效果，需要在日常训练中提升实际操作能力，增加他们之间的配合。这样，在提高羽毛球落点控制的训练水平的同时，也可以提升他们的实战经验。这样不仅可以避免固有的思维方式的产生，而且可以使人们感受到竞技比赛中的灵活反应、快速决策和敏捷运动的重要性。通过增强落点控球技巧的训练，可以提升反应速度和决策能力。参考文献：1胡敏毓.羽毛球技术训练的落点控制法探究J.文体用品与科技,2022(24):145-147.2刘一隆.羽毛球技术训练的落点控制法研究J.文体用品与科技,2022(03):38-39.3李佳莉.羽毛球落点控制对提高训练效果的研究J.山西大同大学学报(自然科学版),2021,37(03):93-95.4姜琳.羽毛球的落点控制技术训练研究J.当代体育科技,2021,11(16):48-50.作者简介：杨毅，男，1982年9月23日，汉，上海市浦东新区人，大学本科，中学二级，研究方向：学校体育教育。