全脑开发记忆标准体系课程.doc

全脑学习与全脑开发发  
前言 
一 揭开记忆神密外衣 
提到记忆，各种感触均有：有人说那小子是天才，记忆力天生好，我比不了；尚有人说，智商是爹妈给，我无法变化；尚有人说我年龄大啦记不住东西了，这个事实无法变化。这些说法都不全对。咱们标语是：咱们人人是天才，过目不忘我也行。我相信通过艰难训练你也能成为天才 
  1 什麽是记忆？记忆是通过有效手段将信息储存在大脑中过程，是人脑对过去经历事物反映。凡是人们感知事物，思考过问题，练习过动作，体验过情感等所有可以成为记忆内容。   2  记忆分类和过程 
依照记忆在大脑中保存时间，咱们可以将记忆分为两类：短时记忆和长时记忆。短时记忆就是指个体通过视觉、听觉、嗅觉等感官刺激引起暂时记忆。短时记忆不通过大脑及时解决，普通不久就会消失。  长时记忆是指信息通过感官刺激引起记忆后，再通过进一步巩固、复习形成深刻而有持久印象，长时不忘甚至终身不忘。 
依照信息在大脑中辨认、储存和再现记忆过程，咱们将记忆分为：辨认——存储——提取三个阶段。记忆核心在于提取，如何迅速有效将存储记忆对象回忆提取出来是咱们能否记住和记忆品质高低标志。 
3  关于几种记忆规律 〈一〉艾宾浩斯遗忘规律 
    时间间隔      保持比例    遗忘比例      20分钟          58%              42%       1小时          44%              56%       8小时          36%              64%       1天            34%              66%       2天            28%              72%       6天            25%              75%       31天           21%              79%   〈二〉 魔力之七 
     美国心理学家约翰。米勒曾对短时记忆广度进行过比较精准测定：测定正常成年人一次记忆广度为7+2或7-2项内容。多余七项则记忆效果不佳。这个“七”被称作“魔力之七”或“怪数七”。这个七可以是七个字母，也可以是七个中文，或者是七个双音节词，甚至七句话七句古诗。 
<三>  前摄抑制后摄抑制 
    记忆时，先摄入大脑内容会对后摄入信息产生干扰，使大脑对后接触信息印象不深，容易忘掉，叫做前摄抑制；后摄抑制正好与前摄抑制相反，由于接受了新内容而把前面看过了忘了，使新信息干扰旧信息。 
〈四〉 温故知新——古老而又年轻记忆诀窍 
    复习是记忆之母，温故而知新，书读百遍其意自现。这些都是咱们耳熟能详句子，复习是咱们记忆材料最佳方式。因而，咱们就所学知识要及时复习 〈五〉 超级记忆发可行性 
    有人会问我记不住东西是不是我脑子笨，我能不能通过短期训练迅速提高记忆力？答案是必定。一方面，咱们大脑有无穷潜力，它庞大容量可以与地球上海洋媲美。大脑皮层有1000多亿个神经元构成，每个神经元通过2万各种突触联结起来形成错综复杂网络。可以想像神经之间通讯是何等高速畅通。每个神经元在接受其他成千上万神经元传来信息同步还向其他神经元传递信息，神经元之间联系四通八达，畅通无阻。人闹可以储存1000万亿个信息单位，相称于5亿本图书知识容量，这些书按一人一天读一本来算，她需要读136万年；虽然按每秒输入10个信息量，按一百岁计算，毕生持续不断输入，也但是3亿各种信息单位，这对庞大人脑容量来说但是九牛一毛。 
  大脑虽然有如此巨大容量，可惜世界上最有成就人，也但是运用了10%，别的巨大潜能，人们闲置终身。因而，从大脑容量和信息接受通道来讲，超级记忆是可行，核心是找一条迅速传播、安全储存、精确无误提取大脑输入、存储、提取模式。 
  另一方面，闹科学飞速发展，对于大脑活动规律结识，以及联想在记忆中独特作用，使超级记忆从梦想变为现实。   
最后，超级记忆法在现实中推广，已使诸多人记忆力得到飞速上升，获得了她们自己
也不敢相信成绩，因此，超级记忆法你不用怀疑，剩余是你有多大毅力去掌握它，运用它问题。 
〈六〉超级记忆法特点和法宝 
    〈一〉特点  1  以联想为基本   2 以奇想为法宝   3  以编码联想为储存方式  4  
以放松练习为前提 
     〈二〉五大法宝  1联想是核心    2  转换是核心    3  压缩是捷径   4  谐音是窍门   5  定位是绝招  

第一学时 
一．播放全脑开发大师音乐（做随着背景音乐） 二．全脑协调训练——十指环绕训练（3分钟） 
三．全脑冥想训练——腹式呼吸训练（六次以上，大概5分钟） 
挺胸端坐，全身放松，双腿和双手自然下垂放下。闭眼—鼻孔呼吸（1，2，3，4，）—感觉气流从鼻孔慢慢进入喉、气管、肺部，向腹部流去——腹部慢慢胀起——气流入丹田——屏气，让呼吸停滞几秒钟—然后口微微张开，缓缓吐气——腹部慢慢收回——想象有一股气流由下丹田缓缓向上流——始终流到头部百会穴，吐气缓慢均匀。持续约十秒左右。 
如此重复呼吸六次以上，然后微微睁开双眼。交流体会气流在全身流动感觉。 四 关于联想基本知识 
1含义   所谓联想就是由某人某物而想到与其有关联人或物，即因两者之间有关性而由此急彼。这中有关性可以是事物之间接近关系，也可以是事物之间对立关系或因果关系。 
2 联想不同分类 
  〈一〉自然联想和非自然联想  自然联想又可以分为 1 接近联想 如对笔联想  2 相似联想 如对0联想  3对立联想 如水与火，人与兽，富裕和贫穷。4 因果联想 如战争你立即可以想到：流血、创伤、破坏、无家可归、死亡等等。非自然联想是被称为记忆界法宝“奇特联想”即指非自然、非客观存在、无中生有联想。其特点是奇特、夸张、怪异、反常态。对咱们大脑产生异常冲击，从而刺激记忆产生并长期保存 
  〈二〉 联想系统  1 故事联想  2  图像联想  3  流程联想   4声音联想  5  韵律联想  6 口诀联想  7  自然联想  8  顺序联想 例如 1 2 3 4 „A  B  C  D „<三>  奇象联想 
    1  奇想联想是非自然联想，它具备运动性、清晰性、夸张性、贴近性特点     2  将特殊词转化为奇象办法  <1> 将陌生词熟化、形象化。如将电子、原子想像为原子弹爆炸景象；将妖精想像为电视剧中怪物形象。〈2〉 将抽象词汇形象化、详细化。A 选用与该词汇关于详细事物形象，如幸福中奖或者得到名牌大学告知书那种喜悦心情。 B 由大化小、以点代面 ，如领袖可以用毛主席形象来代替或者用毛主席像章代替。C 取字面意思， 如抽象可以想像一种人拿着鞭子抽打大象，牵肠挂肚可以想像一种人牵着肠子挂着肚子形象。D 谐音，如广东〈罐筒〉科技〈扩机〉研究〈烟酒〉 
   3 奇象训练办法  〈1〉顶替法〈2〉反衬法〈3〉中介法〈4〉形象法〈5〉夸张法〈6〉运动法〈7〉谐音法〈8〉假借法〈9〉本位法〈10〉贴近法 
五、基本记忆初步训练——二元联想训练 
基本训练是将两个形象之间发生联系训练，基本形象训练环节如下： 1． 浮现形象，事物形象化、详细化。浮现两物体详细形象。 2． 形象联系，按照自己理解和办法将两个形象联系在一起。 3． 专心来体会和感受。 
注意：这里联系是将两个形象放置在一起工程。规定联想过程速度越快越好。 范例及解释（教师重要解说办法和过程） 
鸡蛋——椅子   小草——小鸟    自行车——房子  手指——眼睛  水杯——大门 练习： 
足球—雨伞 楼房—水杯  大街—马路  轮船—气泡  电脑——小刀 眼睛—脸盆  坠物—飞机  太阳—白痴  矿泉水―眉毛 窗户―炸弹 保龄球－艺术 印度－山歌 山庄－方言 英雄－微波 笔记本－机器  著作－大全 科学－长江 白菜－米醋 豌豆－烟灰 黄酱－馒头  袋鼠－辣椒 婴儿－香肠 扑克－粉笔 交通－公安 血液－啄木鸟 鞋子－锅 大海－口杯 暖气－项链  帽子－学生 飞行员－教师  饼干－头巾 炉灶－沙发 饺子－黄花鱼 排骨－牛奶  脸盆－画报  火炉－法律 剪刀－箱子 光盘－VCD 拖拉机－灯 蚊子－筷子  六、 抽象词相应联想 
〈1〉革命——遥远〈2〉研究——美丽〈3〉公道——文明〈4〉责任——理由〈5〉颜色——题目〈6〉伦理——特性〈7〉作用——博爱〈8〉政策——迷信〈9〉人权——长期〈10〉利益——巩固〈11〉苦难——关税壁垒〈12〉兴奋——踌躇〈13〉宏观调控——详细劳动〈14〉抽象劳动——腼腆〈15〉财政赤字——堵塞〈16〉价值规律——垄断地租〈17〉倾国倾城——天涯共此时〈18〉金融——南亚〈19〉热那亚——蓝牙〈20〉音乐之声——汗牛充栋 
第三学时 
一、全脑开发大师音乐  腹式呼吸 
二、全脑协调训练，十指环绕训练3分钟左右。 三、冥想训练（6分钟） 
 能量呼吸训练：一方面，请在椅子上坐好，昂首挺胸，两眼平视前方，然后轻轻闭合，舌尖轻抵上颌，开始深呼吸，再深呼吸，两次呼吸间歇两秒。当前，全身放松，吸气，好像有一股巨大能量随着你呼吸从头顶灌入到你体内，感到全身布满了力量，力量自上而下流动，最后从脚底流出。呼气，想象有一股凉快、舒服、放松能量由脚底流入你体内，从下向上通过胸从头顶流出，体会这种能量流动过程。如此重复三次，然后微微睁开双眼。四、基本形象训练。 
1、 物像鲜明  2  形象放大  3  形象缩小  4 形象变多  5  形象变少  6 形象变形     物例：橘子（闭目联想，按上面规定进行各样训练）  气球，机器人，茶杯，        勺子，蛋糕（多列举某些现实中常用物品进行巩固） 五、基本形象动态训练 
基本形象动态训练涉及如下三个环节 ： 
1浮现形象。即在脑海里浮现将要发生联系两个形象。 2形象联系。即按一定思路将这两个形象联系在一起。 
3专心感受。即身临其境感受这两个形象联系在一起情景。 举例： 
足球－雨伞 楼房－高尔基 大街－马路  轮船－气泡  电脑－小刀  眼睛－渔翁  洪水－飞机 太阳－白痴 矿泉水－画眉 窗户－炸弹 保龄球－艺术 印度－山歌 山庄－方言 英雄－微波  
练习：      笔记本－机器 著作－生活 科学－长江 白菜－白兰地 豌豆－烟灰  
黄酱－馒头  袋鼠－辣椒 婴儿－香肠 扑克－粉笔  交通－公安  
肥皂－啄木鸟  鞋子－沙锅 大海－口杯  暖气－项链  帽子－学生 飞行员－教师  饼干－头巾  炉灶－沙发  饺子－黄花鱼 排骨－牛奶  脸盆－画报 火炉－法律 剪刀－箱子  光盘－演员  拖拉机－日光灯  蚊子－筷子  六．在上面训练基本上进行多项词汇混合训练    即多元链式混合联想训练（解说，训练） 作业：1 请按动态思维方式分组练习下列词组：（再按照这些词汇两两结合进行多元训练） 花朵－铅笔  海豚－背心   乌龟－太阳   沙滩－司机    糖果－健将 小猪－鞭炮  狂风－火箭   打印机－激光  宽带网－桌布   笔尖－公主 眼镜－美人  复件－餐厅   文明－历史   保监会－压缩机  香烟－画廊 茶几－尾巴  中南海－宝山  太阳－茶叶   红梅－玉溪    皮具－T恤 医生－凉水  东西－电话   饲养员－牙齿  草鱼－瓦罐    双手－脚 脑袋－腿   手机－果汁   毒品－墙壁   报纸－渠道    渔民－乌龟 兔子－蚂蚁  公式－办法   学习者－词句  课文－数学    历史－英语 2  多元链式训练 
  网吧——气球——手推车——电饭锅——太阳——快餐   沙滩——奥运健儿——碧水蓝天——休闲娱乐 
  皮鞋——钉书机——美术——中药——轮船——海关——窗户——热那亚   报纸——经济制裁——贸易争端——会计师——仲裁   长征——八千里云和月——酷暑——军训第四学时 一，全脑开发大师  腹式呼吸 
二，潜能开发——冥想训练（8分钟左右） 
   深呼吸3次——接下来，咱们做紧张放松训练。在我说“开始”时候，紧握双手，竭力去握，紧张，同步努力让自己进入全身紧张状态。好，开始，全身紧绷状态……当我接着说“停止”时候，把握紧双手松开，同步让全身处在一种完全不用力状态。好，停止，立即放松，再次，开始——放松——开始——放松。。。。。。 
下面，咱们依次从头顶到足尖做全身放松，让自己进入深层次右脑状态。先将注意力集中在天灵盖一点，在吸气同步迅速放松全身肌肉，努力体会自己放松舒服感觉。好，呼气。接下来。顺次 额头——眼睛——太阳穴——鼻子一下子放松下来。在呼气时体会放松感觉。接下来，上颌到脸颊间部位——嘴部——口腔——喉部放松，下面顺次对头部——双肩——手掌——胸部——腹部——腰部——腿部——膝盖——足尖进行放松 
  感觉全身所有力气在一点一点撤出，全身产生一种下沉感觉。好，当前全身都没有用力部位了，呼吸在不知不觉中变得平缓起来，使你身体和心灵都处在一种深层次放松状态，产生一种舒服感觉。 下面我将从10数到0过程，你将感觉自己心情十分舒畅轻松地醒过来，醒来后来感觉自己全身凉爽、苏醒。10，9，8，感觉自己身体十分轻松。7，6，5，感觉体力恢复了。4，3，2，周边变得明亮起来。1，0，好，苏醒过来了，心情非常好 三．数字编码记忆训练 
先复习上次所学数字编码。 
   84    82    54     19    61   68   45   51   71      15         13   17          巴士  父子   青年  药酒  小朋友 路霸 师傅  劳动 党员 衣物（食物） 雨伞  仪器    20    25     27     29     55          05      38     11   耳洞   二胡  儿妻   二舅   呜呜（污物）动物     妇女   筷子  数字记忆示范（略） 示范举例 
     小朋友喝罢药酒长成青年，做了巴士司机      儿媳妇看到动物就把二胡砸向路霸耳洞      妇女拿起筷子扎向巴士党员被罚做劳动 
     师傅拿着食物交给妇女，路霸就呜呜哭了 四．练习 
                                              五．训练： 
   学员可以自己依照当前所掌握40个数字进行自由组合，展开训练。 
   请同窗们依照所学习状况，结合自己实际，提出问题，写出自己感想，这样与其她同窗教师交流。 六、信箱记忆 
也叫定桩法，就是把咱们需要记忆信息与已经紧记某些有着清晰顺序桩子按顺序联结起来办法。定桩法作用就相称于在自己大脑中创立了许多分类整顿好记忆文献夹。运用定桩法有两个环节： 第一种环节，就是要先建立有着清晰顺序桩子，也就是要在自己大脑中建立起用于存储记忆资料记忆文献夹；                                 第五学时 一，全脑开发大师  腹式呼吸 
二，一点凝视训练——（准备一点凝视卡片，3。5CM） 
  双目长时间凝视一张中央印有3。5CM直径黑色圆形白色卡片，在黑色圆形位置浮现比本来大得多圆形。注意：在此过程中需要将焦点集中于对象物来看，视野扩大看办法，同步看对象物及其周边，可以看到对象物周边变大残像。（3分钟）    上下直肌训练10秒，     内外直肌训练10秒（左右）    上下斜肌训练20秒（花8字形训练） 
（以上训练但愿每天坚持，但时间不要太久，每次每项训练1分钟左右即可） 三，形象组合词汇联想记忆训练 
今天咱们运用大脑兴奋点普通是7+2个中华人民共和国性质，咱们可以把一系列词组联系在一起。今天咱们进行词汇串联联想训练记忆 
例子：  高山——大树——苹果——人——草地——河流——小鸟   咱们可以浮现这样画面：“高山”上生长着一棵“大树”，树上接满了“苹果”。苹果落下来打中“人”头部，她倒在“草地”上，草地旁边流过一条“河流”，河流边有一只“小鸟”在喝水。 
大门——文献——码头——毛巾——医生——阳光——材料 
   联想画面：一扇“大门”钉着份“文献”，这份文献需要送到“码头”上，找一种拿着“毛巾”“医生”，由于里面是关于“阳光”消毒“材料”。 
训练：   出租车——晚报——车站——服装——香烟          青蛙——武器——宝库——故乡——道理          绵羊——剪刀——马铃薯——冬瓜——钥匙         飞机——电灯——地图——树叶——耳朵 四，串联联想训练 
通过对上面词汇训练，咱们可以把词汇量加大，那么在这个基本上，可以运用串联联想来巩固。通过联想将形象1与形象2联系在一起，再由形象2联系到形象3，顺次类推，将这组形象环环相扣地联系起来，犹如链条普通。    注意事项：1。不相邻链条之间不能发生联系。 
             2．每两个相邻词汇按照前面所学训练环节进行训练              3．专心体会  
举例：虫子，橘子，皮球，大树，石头，屋子，马路，大海，洗脸盆，地球，口袋 
   创作这样画面：一只大有花纹虫子爬进橘子里，橘子滚到一种黑色皮球里，这个皮球飞动着，撞到大树上，大树是长在石头上，这个石头抵着一种茅草屋子，屋子是建在马路上，马路尽头连着大海，大海都流在洗脸盆里，这个洗脸盆很大，压在地球上，呵呵，地球装在我口袋里。 
新华社，面包，面条，大会，秘书，月亮，眼睛，竹子，热水，疯子，批条，病人， 暖气，珠宝，眼泪 
创作画面：新华社举办面包和面条品尝大会，主持这个大会秘书很恐怖，头上扎着月亮，眼睛上吊着几根竹子，竹子里流淌着热水，热水流下来烫坏了一种疯子，她浑身都挂着批条，上面显示她是一种“病人”证明，病人需要暖气，打开暖气瓶，里面全是珠宝，这些珠宝本来是神仙眼泪变成。 
练习：月亮，闪电，火鸟，野狼，沙子，河流，鲜花，观赏，时装，新车，奶粉， 电线杆，鱼，飞鱼，发卡，宽带网，表带，书签，证书，印章，窗台，米粉（22）第六学时 
一，全脑开发大师 
二，潜能开发——冥想训练（8分钟左右） 
  今天咱们训练身体松弛法——要点：让身体各部位用力，使其紧张，然后边呼吸边消除身体各部位紧张，让身体处在松弛感觉，随着这种放松感，故意识地让自己心理也形成一种轻松高兴状态。 办法： 
1、 一方面向上伸举两手，伸展全身，全身用力，尽量挺直后背。边慢慢呼气，边放下双
手，消除全身紧张，把以上动作重复做一次。 
2、 摇头肥下颏接近胸部，最大限度地向左侧旋转，然后向右侧旋转，再向左侧旋转，
再向右侧旋转。 
3、 用轻松舒服姿式闭上眼睛，进行深呼吸，重复三次。呼气时要感到把紧张和二氧
化碳一同吐出去，使紧张离开你身体，恢复正常呼吸，要尽量慢慢呼气，同步感觉身体松驰。 
4、 身体各部位用力。一方面，脚尖和小腿肌肉用力紧张，然后，边慢慢呼气边消除紧
张，在感觉肌肉松驰同步，请在心中墨念“真舒服”，造放松良好心理状态。 5、 接下来做臀部练习。请使臀部紧张，然后边慢慢呼气，边消除紧张。寻味臀部肌肉
松驰后心情舒畅感觉。 
6、 使腰部和腹部肌肉紧张。边慢慢呼气，边消除紧张，寻味心情舒畅感觉。 7、 两肩用力向后翘，使胸部和肩部以及后背肌肉紧张，请在心里默念“真舒服”， 寻
味松驰后感觉。 
8、 紧握双拳，令腕部紧张，用足力气，然后边慢慢呼气边消除紧张，两手自然下垂，
放松。 
9、 使面部肌肉紧张，紧闭双眼，咬紧牙齿，闭上双唇，把嘴向左右两边用力扩张。然
后，边轻轻呼气边消除紧张，放松面部肌肉，使口、眼周边感到非常放松。 
10、 从脚尖和头顶持续紧张。脚尖用力，紧紧弯曲。然后，从脚尖向上用力，由小腿上
升到大腿，提高到臀部肌肉，使下半身肌肉所有紧张。收缩腹部，再从胸部向上到后背部用力。紧握双手，两腕用力，拾起下颌，咬紧牙齿，闭紧双眼，使全身所有紧张。 
11、 突然松懈，消除紧张。边慢慢呼气，边突然消除紧张，寻味松驰后高兴感受。请
你把自己从头到脚检查一启蒙，把不有放松部位再紧张、放松一次。感受到扩展到全身轻松、舒服，请把这种高兴心情持续下去。 
12、 如果你已感到心情高兴，那么，便可发挥功能了。当前，闭上眼睛，双手紧握、放
松，重复多次，清晰地感觉手抓握、放松，重复多次，清晰地感觉手抓握动作，然后伸开，睁开眼睛。心情舒畅了，身体布满精力了。 三．数字记忆训练 
   1． 回忆前面学习数字编码。迅速回忆出这些数字编码含义 
  88   87   99    30   79    47    16    40    58    64   12    26  93   57   86    83   97    03    07    10    84     82    54     19   
   61    68   45     51   71    15    13     17    20    25     27     29   55    05    38     11  
     2．尝试记忆下列24位数字，（尽量在90秒内记下来） 
1      7 3，数字编码第七学时 
一，全脑开发大师 
二．形象放松训练——冥想办法（8—10分钟） 
   心理松弛法：悠闲地坐在椅子上，将衣物宽松。轻轻地闭上眼睛，重复五次深呼吸。呼吸时，想像自己站在大厦七楼上。墙壁颜色是鲜红色，清晰地看见红墙壁上写着一种白色“7”字。深呼吸，呼气时候心里说着“7”。穿过鲜红色走廊，眼前是向下运营自动扶梯，自动扶梯是银色，有声音，像流水同样滑动，迅速、安全。你悄然踏上自动扶梯，把手放在扶手上，慢慢地、悠闲地下降。那包围着你红色静静地向后退去……扶梯降到六楼，走出自动扶梯。墙壁颜色是温暖橙黄色，清晰地看见这橙黄色墙壁上白色“6”字。深呼吸，呼气时请在心里说“6”，感受这橙黄色温暖，走到下一节自动扶梯前，悄然踏上扶梯，在温暖橙黄色中缓缓下降。悠闲自在，无忧无虑地下降，始终降到第五层楼，走出自动扶梯。墙壁颜色是明亮黄色，亮黄色墙壁上有个白色“5”字。深呼吸，呼气时心里默念“5”。一边欣赏这明快黄色，一边来到下一节扶梯前，悄然踏上扶梯，缓缓地下降。带着一种被突然放松出来感觉，心情舒畅地缓缓下降„„降到第四层楼，走出自动扶梯。墙壁颜色呈现鲜嫩草绿色，可以清晰地看见草绿色墙壁上写着一种白色“4”字。深呼吸，呼气时默念“4”，全身沉浸在这绿宝石同样绿色之中，来到下节自动扶梯前，悄然踏上扶梯，慢慢下降，心中无比清晰和宁静……降到第三层，走出扶梯。墙壁颜色是天蓝色，在这蓝色墙壁上非常清晰地看见白色“3”字。深呼吸，呼气时心里默念着“3”。这样站立一会儿，脑中浮现清爽恬静自然景象。这种感觉在头上伸延„„清澈蓝天，蔚蓝大海„„完全溶化在大自然之中了，安然得很。在这蓝色包围中走到下一节扶梯前，悄然踏上自动扶梯，缓缓下降。在天蓝色中缓缓下降，心中无限安稳，安静„„降到第二层，走出自动扶梯。墙壁颜色是醒目富贵蓝色，在这深蓝色墙壁上可发清晰地看见白色“2” 字。深呼吸，呼气时心里默念着“2”。置身于这浓重富贵蓝中，心情格外好，全身就感到心情非常高兴。在深蓝色中，慢慢来到下节扶梯前，悄然踏上扶梯，徐徐下降，向更加清幽静谧方向流去„„终于降到了一楼，走上自动扶梯。墙上颜色是发亮深紫色。在这深紫色墙壁上可以清晰地看见白色“1”字。深呼吸，呼气时心里默念着“1”，被这发光美丽深紫色所包围更加心情驰荡，心情异常安宁，身体感觉良好。最后数一、二、三，三个数，睁开眼睛，紧张感完全消除了。 三，视觉训练(可以运用软件练习) 
   详细训练：视点左右移动（1分钟）      “之”字形扩大视野训练（1分钟）              视点上下移动（1分钟）     “Z”字形扩大视野训练（1分钟）             “ 8”字形扩大视野训练（1分钟） 
   阅读指引：1。手指引引（可以将材料倒放）  2．扫读训练（迅速扫读，抓住核心）   3．判断训练（看前面推测背面内容） 四．信箱记忆办法 
下面就让咱们来向人们简介这些惯用桩子用法。 
   数字桩： 1、铅笔    2、鸭子     3、耳朵   4、红旗    5、秤钩  
6、口哨      7、镰刀   8、葫芦    9、气球    10、棒球 
举例：长江流经国内十个省市分别是：1青海，2西藏，3四川（最新划为直辖市重庆暂归于四川省内），4云南，5湖北，6湖南，7江西，8安徽，9江苏，10上海。     让咱们一起来想象吧：1象铅笔，挑起一根青青海带（青海）。2象鸭子飞进西湖藏起来（西藏）。3象耳朵，打了孔，用丝线穿起来（四川），吊着一种耳环。4象一面令旗，把云拦在南边（云南）了。5象秤钩，勾着一顶帽子。（湖北省形状象个帽子）6象口哨，吹一吹能把洞庭湖水变成南瓜汤了，呵呵，该叫（湖南）了，7象拐杖有了许多泥，拿到江第八学时 
一，全脑开发大师  腹式呼吸 
二，潜能开发——冥想训练（8分钟左右） 
运用冥想法可以提高注意力，创造力等，详细做法如下： 
1、挺胸直背，坐卧均可，将两手放在膝盖上，左手也可叠在右手上。 2、腹式呼吸三次以上，接下来可以任意呼吸。 
3、吸气后闭上眼睛，一面吐气，一面想像气静静往下到肚脐图像，然后把意识集中在肚脐如下固定下来，做一次约为十至十五分钟。 4、然后想像额头上挂着圆月或太阳图像，以及月光或太阳光从额头正中流入体内图像，并且想像心和自然成为一体图像。 
冥想应当选在同样时间进行 ，这样比较容易养成良好习惯。 
三  数字编码记忆 
   1． 回忆前面学习数字编码。迅速回忆出这些数字编码含义（4分钟） 88   87   99    30   79    47    16    40    58    64   12    26  93   57   86    83   97    03    07    10    84     82    54     19   
   61    68   45     51   71    15    13     17    20    25     27     29   55    05    38     11    85    32    35      18     98     95    22   44   96    43    48      28    34     74    77      81     89     52      53   37     2．数字编码 
     00 眼睛   02铃儿  08泥巴  65 入伍  24一天  33山川 14医师 06领路 49死狗 
31山药，元月 90酒令 69遛狗 01北京  42丝袜  39胃药  66陆路，顺顺 73气散， 50武林   04冻死  92酒窝    3．数字记忆巩固    4．记忆数字训练 
5039639      069627     9357002  四、发散思维训练   1什麽是发散思维？ 
   环绕给定材料从不同角度展开联想，让大脑自由思维，想像东西越多越好。如蓝天可以想像到：飞鸟  白云  飞机  月亮  彩虹  大地 高山  2 练习  
树   猪   笔   锤子  手电 五、信箱记忆练习 
 1 生肖属相信箱 1  鼠  2  牛  3  虎  4  兔  5 龙 6 蛇  7  马  8 羊 9  猴  10鸡  11 狗  12  猪   记忆下列词语 
   锤子   手电   螺丝刀   回形针  啤酒瓶  绳子  课本  吉她  木尺  报纸  花盆  校园  
   自创词语练习  2 记忆风景名胜 
   1 北京故宫  2  秦始皇兵马俑  3 香山红叶  4  乐山大佛  5  杭州西湖 6 万里长城    7 桂林山水  8阿坝九寨   9 蜀南竹海  10 南海风光 11 埃非尔铁塔  12  自由女神第八学时 
一，全脑开发大师 
二，潜能开发——冥想训练（8分钟左右）   冥想训练 
运用冥想法可以提高注意力，创造力等，详细做法如下： 
1、挺胸直背，坐卧均可，将两手放在膝盖上，左手也可叠在右手上。 2、腹式呼吸三次以上，接下来可以任意呼吸。 
3、吸气后闭上眼睛，一面吐气，一面想像气静静往下到肚脐图像，然后把意识集中在肚脐如下固定下来，做一次约为十至十五分钟。 4、然后想像额头上挂着圆月或太阳图像，以及月光或太阳光从额头正中流入体内图像，并且想像心和自然成为一体图像。 
冥想应当选在同样时间进行 ，这样比较容易养成良好习惯。 
三  数字编码记忆 
   1． 回忆前面学习数字编码。迅速回忆出这些数字编码含义（4分钟）   88   87   99    30   79    47    16    40    58    64   12    26  93   57   86    83   97    03    07    10    84     82    54     19   
   61    68   45     51   71    15    13     17    20    25     27     29   55    05    38     11    85    32    35      18     98     95    22   44   96    43    48      28    34     74    77      81     89     52      53   37     2．数字编码 
     00 眼睛   02铃儿  08泥巴  65 入伍  24一天  33山川 14医师 06领路 49死狗 
31山药，元月 90酒令 69遛狗 01北京  42丝袜  39胃药  66陆路，顺顺 73气散， 50武林   04冻死  92酒窝    3．数字记忆巩固    4．记忆数字训练 
5039639      069627     9357002 

第九学时 
三，全脑开发大师 
四，潜能开发——冥想训练（8分钟左右）   冥想训练：自我暗示训练 
重要涉及自律训练，显像训练及自我催眠训练。 
自律训练是指靠着意识，可以影响自己身体、细胞以及肌肉，详细做法如下：先端坐在椅子上，闭上眼睛，深呼吸，然后双和放在膝盖上，闭上眼睛，心中重复默念：“右手加温”成果你会发现右手体温的确在上升。这种自律训练如果经常进行，将会大大增长右脑功能，详细操作如下： 
1、感受到手腕、脚重起来。2、感受到手腕、脚热起来、3、感受到心脏静听得到脉搏。 4、感受到呼吸顺畅。5、感受到胃部附近热了起来。6、感受到前额凉起来。 
依照这六个程序，逐项进行 ，可以 获得高度集中注意力，同步也能徐徐控制意识。每天练习，不到一种星期，你就会立即感受到效果。 
这六个程序完毕之后 ，同样再用自我暗示办法，暗示自巳“颜色看得见”，颜色就会自然显现训练。在自我暗示下，各种美丽颜色会一屡次现，自然景色或人物也徐徐可以看得见。