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健 康第1页问题：你认为自己健康吗？问题：你认为自己健康吗？问题：你判断标准是什么？问题：你判断标准是什么？第2页老老王王经经常常心心情情郁郁闷闷明明经常生病明明经常生病贝贝害怕和人相处贝贝害怕和人相处他们健康吗？他们健康吗？评一评：评一评：为何？为何？生理不健康生理不健康心理不健康心理不健康社会关系不健康社会关系不健康第3页 健康是指人健康是指人生理生理、心理心理、社会关系社会关系这三者处这三者处于最正确状态。于最正确状态。世界卫生组织世界卫生组织(WHO)你能用自己语言给健康下个定义吗？你能用自己语言给健康下个定义吗？健康包含健康包含生理健康生理健康、心理健康心理健康和和社会关系健社会关系健 康康。第4页 生生理健康、心理健理健康、心理健康和社会关系健康康和社会关系健康分别表示什么含义分别表示什么含义？第5页生理健康生理健康标准：是由标准：是由身体功效身体功效决定，即人体决定，即人体各器官组织结构完整，发育正常，功效良好，各器官组织结构完整，发育正常，功效良好，没有疾病没有疾病或身体不处于虚弱状态。或身体不处于虚弱状态。第6页怎样确保生理健康？怎样确保生理健康？要合理膳食要合理膳食经常参加体育锻炼经常参加体育锻炼有足够睡眠有足够睡眠要防止有害身体健康生活方式要防止有害身体健康生活方式第7页 心理健康标准：心理健康标准：身体、智力、情绪调身体、智力、情绪调和；适应环境，能在和；适应环境，能在人际关系中彼此谦让；人际关系中彼此谦让；有幸福感；在工作和有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥职业中，能充分发挥自己能力，过着有效自己能力，过着有效率生活。率生活。心理健康心理健康心理健康人能正心理健康人能正确认识自己优点确认识自己优点和不足，能很好和不足，能很好地处理来自各方地处理来自各方面压力。面压力。第8页 社会关系健康是指能与社会关系健康是指能与他人友好相处。他人友好相处。社会关系健康社会关系健康第9页社会关系：社会关系：与家庭和亲属关系；与家庭和亲属关系；工作、学习中与同事、同学关系；工作、学习中与同事、同学关系；亲密朋友和熟人关系；亲密朋友和熟人关系；社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；社团活动，如参加俱乐部、协会等组织；参加其它社会活动。参加其它社会活动。社会关系健康社会关系健康是指你能与他人友是指你能与他人友好相处。好相处。第10页1、情绪乐观，从容不迫、勇于负担责任。、情绪乐观，从容不迫、勇于负担责任。2、含有旺盛精力，能够从事日常社会、学习和工、含有旺盛精力，能够从事日常社会、学习和工作而不感到有压力。作而不感到有压力。3、应变能力强，能够很好适应环境改变。、应变能力强，能够很好适应环境改变。4、善于涵养精力，睡眠好。、善于涵养精力，睡眠好。5、含有抵抗普通疾病和传染病能力。、含有抵抗普通疾病和传染病能力。6、体重适中，不胖不瘦，身体好。、体重适中，不胖不瘦，身体好。7、眼睛明亮且反应灵敏。、眼睛明亮且反应灵敏。8、头发含有光泽而少有头屑。、头发含有光泽而少有头屑。9、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。、牙齿清洁，无空洞，无痛感，无牙龈出血。10、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。、皮肤有光泽有弹性，走路感觉轻松。世界卫生组织提出健康世界卫生组织提出健康10个标志：个标志：第11页生理健康、心理健康和社生理健康、心理健康和社会关系健康有什么关系？会关系健康有什么关系？1、打篮球对保持生理健康、打篮球对保持生理健康 是否有作用？是否有作用？2、在打篮球时，投进了篮，、在打篮球时，投进了篮，或你与队友美妙配合，你会感到兴奋、高兴或你与队友美妙配合，你会感到兴奋、高兴和自豪吗？这对心理健康是否有作用？和自豪吗？这对心理健康是否有作用？3、与队友配合进行练习和比赛，庆贺胜利、与队友配合进行练习和比赛，庆贺胜利或分担失败责任，对促进与他人友好相处，或分担失败责任，对促进与他人友好相处，即社会关系健康有益处吗？即社会关系健康有益处吗？相互影响、密不可分相互影响、密不可分第12页相互影响、相互影响、相辅相成相辅相成 生理健康、心理健生理健康、心理健康和社会关系健康有什康和社会关系健康有什么关系？么关系？第13页案例：案例：适应不良适应不良小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢腿上书包，小悦第一次坐在咨询室时，双手紧抓着放在并拢腿上书包，眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上眼神迟疑。她说她心情很坏。她家在内地，十年寒窗，终于考上了梦寐以求了梦寐以求S大学，接到大学录用通知书时，她几乎喜极而泣。大学，接到大学录用通知书时，她几乎喜极而泣。然而，当她步入大学后，她生活变得一团糟。在她寝室然而，当她步入大学后，她生活变得一团糟。在她寝室8个同个同学中，有学中，有6个是上海人。她以为她们是另一个世界人：说着日语一个是上海人。她以为她们是另一个世界人：说着日语一样上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，样上海话，知识丰富，活跃兴奋，变着花样玩儿。在她们面前，她自己就像一个她自己就像一个10岁不到孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其岁不到孩子。而老师在课堂上讲着一些莫名其妙又深不可测东西。上课时，她喜欢坐在僻静角落里，许多人在妙又深不可测东西。上课时，她喜欢坐在僻静角落里，许多人在一起时，她从不找他人说话，也没有些人理她。到食堂去买饭，一起时，她从不找他人说话，也没有些人理她。到食堂去买饭，有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名有那么多人排着队，她就只好看到什么就买什么，连价钱和菜名都搞不清楚，所以吃东西经常是又贵又难吃。都搞不清楚，所以吃东西经常是又贵又难吃。第14页 她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如他人。她生活在苦恼中。苦恼着自己处处不如他人。这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，天这段时间，她常想到死亡，整晚整晚地睡不着，天天都昏昏沉沉。她说她生命中除了痛苦还是痛苦。她以天都昏昏沉沉。她说她生命中除了痛苦还是痛苦。她以为人活着真没意思。为人活着真没意思。她说她找不到自己。她说她找不到自己。“我到哪儿去了？我该怎么在我到哪儿去了？我该怎么在众多天之骄子狭缝中生存？我价值、我存在意义终究是众多天之骄子狭缝中生存？我价值、我存在意义终究是什么什么？”她她告诉我：告诉我：“只有我一个人，孤零零，似乎被只有我一个人，孤零零，似乎被整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。整个世界遗忘了。我害怕，我害怕自己要疯掉了。”第15页、你是否天天进食早餐、中餐和晚餐？、你是否天天进食早餐、中餐和晚餐？、天天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等各种事物？、天天你是否吃了蔬菜、水果、谷类等各种事物？、你是否参加体育锻炼活动？、你是否参加体育锻炼活动？、你天天是否有小时睡眠？、你天天是否有小时睡眠？、你是否不吸烟、不酗酒？、你是否不吸烟、不酗酒？、你是否能正确面对和处理压抑状态？、你是否能正确面对和处理压抑状态？、你大部分时间是否高兴？、你大部分时间是否高兴？、你碰到问题时，是否有朋友和家人能够求援？、你碰到问题时，是否有朋友和家人能够求援？思索以下问题：思索以下问题：作出作出“是是”或或“不是不是”判断？判断？第16页对照人体健康标准，一个对照人体健康标准，一个人能做到项目越多，说明人能做到项目越多，说明人越健康。人越健康。第17页生物遗传原因；生物遗传原因；生活方式原因；生活方式原因；环境原因；环境原因；保健设施原因。保健设施原因。讨论：讨论：哪些原因会使人不健康？哪些原因会使人不健康？病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、病毒、细菌、真菌、寄生虫等，营养不良、维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗维生素缺乏、空气污染、化学药品中毒、遗传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、传、受伤和发育不良，吸烟、酗酒、吸毒、压力过大等等。压力过大等等。你有这些不你有这些不良习惯吗？良习惯吗？第18页 一个人健康水平处于一个人健康水平处于“生病生病健康健康”这一连续区域内，并不停改变着。这一连续区域内，并不停改变着。很不健康很不健康既不生病也不健康既不生病也不健康很健康很健康降低健康水平降低健康水平 提升健康水平提升健康水平亚健康亚健康第19页什么是亚健康？什么是亚健康？所谓亚健康是指处于健康和疾病之间一个临界所谓亚健康是指处于健康和疾病之间一个临界状态，是介于健康和疾病之间连续过程中一个特殊状态，是介于健康和疾病之间连续过程中一个特殊阶段。从亚健康状态既能够向好方向转化恢复到健阶段。从亚健康状态既能够向好方向转化恢复到健康状态，也能够向坏方向转化而深入发展为各种疾康状态，也能够向坏方向转化而深入发展为各种疾病。病。“亚健康亚健康”状态是身体发出一个信号，提醒你该状态是身体发出一个信号，提醒你该注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么注意健康了。比如说，张某，你说有病他又没什么大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。大问题，你说没问题他又无精打采做人都没味道。甚至时常听到一些人叹气：甚至时常听到一些人叹气：“哎呀！我全身没劲，哎呀！我全身没劲，我要死了。我要死了。”第20页亚健康主要表现为：心慌、气短、胸亚健康主要表现为：心慌、气短、胸闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、闷乏力、记忆力减退、失眠、多梦、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、食欲不振、易患感冒、心烦、出汗、体温异常、甲像异常、面色灰滞等。体温异常、甲像异常、面色灰滞等。亚健康亚健康有哪些症状？有哪些症状？第21页为何当代社会有越来越多人处于亚健康状态？为何当代社会有越来越多人处于亚健康状态？造成身体出现亚健康状态原因造成身体出现亚健康状态原因主要有以下几个方面：主要有以下几个方面：一是心理失衡，二是营养不全，一是心理失衡，二是营养不全，三是噪音郁闭，四是空气污染，三是噪音郁闭，四是空气污染，五是逆时而作，六是练体无章，五是逆时而作，六是练体无章，七是乱用药品，八是内劳外伤。七是乱用药品，八是内劳外伤。第22页 一个人健康水平处于一个人健康水平处于“生病生病健康健康”这一连续区域内，并不停改变着。这一连续区域内，并不停改变着。很不健康很不健康 既不生病也不健康既不生病也不健康 很健康很健康降低健康水平提升健康水平降低健康水平提升健康水平亚健康亚健康思思索索?怎样提升你健康水平，并怎样提升你健康水平，并使它靠近连续区域内健康一端使它靠近连续区域内健康一端？第23页怎怎样样才才能能更更健健康康？第24页、你有不良习惯吗？、你有不良习惯吗？讨论：讨论：1、怎样做会提升你健康水平？、怎样做会提升你健康水平？2、怎样做会降低你健康水平？、怎样做会降低你健康水平？思索思索：、为何、为何“老年病老年病”会提早出现在很多年轻人身会提早出现在很多年轻人身上？上？不不良良生生活方式是老年病发生在年轻人身上主要原活方式是老年病发生在年轻人身上主要原因因 第25页为了保持健康，在环境发生改变时，有为了保持健康，在环境发生改变时，有时需要及时地作出明智、有效决定。时需要及时地作出明智、有效决定。做一个健康人，必须具备条件：做一个健康人，必须具备条件：1、健康生活方式、健康生活方式2、对疾病预防和治疗、对疾病预防和治疗3、保持心理健康、保持心理健康4、含有良好社会适应能力、含有良好社会适应能力第26页 碰到问题碰到问题列举危害列举危害做出决定做出决定评价决定评价决定列举好处列举好处当你朋友请你抽烟时，你当你朋友请你抽烟时，你该怎样决定？该怎样决定？第27页提出问题提出问题:朋朋友让我抽烟友让我抽烟,该怎么办该怎么办?列举危害列举危害:会损会损伤呼吸系统伤呼吸系统,可可能会引发肺癌等能会引发肺癌等疾病疾病,会上瘾会上瘾,会会给他人留下不好给他人留下不好印象印象列举好处列举好处:没有好处没有好处作出决定作出决定:告告诉朋友诉朋友,我不我不抽烟抽烟评价评价:这是个这是个好决定好决定,因为因为抽烟危害健康抽烟危害健康第28页 有同学长久沉溺有同学长久沉溺于上网。你认为这是于上网。你认为这是一个健康生活吗？请一个健康生活吗？请结合健康定义谈自己结合健康定义谈自己看法。看法。第29页1、判断以下对健康描述哪些是正确？哪些、判断以下对健康描述哪些是正确？哪些是错？是错？（1）身体无疾病就是健康。）身体无疾病就是健康。（）（2）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。）只要经常参加体育锻炼，生理一定健康。（）（3）生理健康人不轻易生病，体力充沛。）生理健康人不轻易生病，体力充沛。（）（4）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是）以校为荣，以班为荣，乐于助人，这是 心理健康表达。心理健康表达。（）第30页2、判断以下对健康描述哪些是正确？哪些、判断以下对健康描述哪些是正确？哪些是错？是错？（5）生理、心理、社会关系三方面彼此没）生理、心理、社会关系三方面彼此没有联络有联络 （）（6）经常与他人打架，这人最起码社会关）经常与他人打架，这人最起码社会关系不健康。系不健康。（）第31页3、做一个健康人应具备条件是（、做一个健康人应具备条件是（）A、健康生活方式，对疾病预防和治疗、健康生活方式，对疾病预防和治疗B、保持心理健康、保持心理健康C、含有良好社会适应能力、含有良好社会适应能力D、以上三项都具备、以上三项都具备D第32页4、以下各项中不是直接造成疾病发生原因、以下各项中不是直接造成疾病发生原因是（是（）A、由病毒、细菌等病原体侵入人体、由病毒、细菌等病原体侵入人体B、营养不良、营养不良C、学习上不认真、不努力、学习上不认真、不努力D、农药中毒、农药中毒C第33页5、以下原因会造成生理不健康是（、以下原因会造成生理不健康是（）A、不良生活方式、不良生活方式 B、空气污染、空气污染 C、不恪守校纪校规、不恪守校纪校规 D、发觉身体不适，马上去医院就医、发觉身体不适，马上去医院就医AB6、当你同学邀请你去喝酒时，你该怎样做、当你同学邀请你去喝酒时，你该怎样做出决定？出决定？第34页7、_健康是由身体功效决定，即健康是由身体功效决定，即 _生理生理身体无疾病身体无疾病8、只有只有 _ 健康，人才有精力完成天天健康，人才有精力完成天天 工作。工作。生理生理9、为了确保生理健康，需要为了确保生理健康，需要 ()A合理膳食，经常参加体育锻炼合理膳食，经常参加体育锻炼 B注意劳逸结合，要有一定休息和睡眠注意劳逸结合，要有一定休息和睡眠 C防止一些有害身体不良生活方式防止一些有害身体不良生活方式 D以上几方面都需要以上几方面都需要D第35页10、人体内任何一个机能失常都会造成疾病，、人体内任何一个机能失常都会造成疾病，它可能由它可能由 _、_、_、_ 等病原体引发，也可能由等病原体引发，也可能由 _、_ 、空气污染空气污染 、化学药品中毒化学药品中毒 、遗传遗传 、受伤受伤和和发育不良发育不良等引发，等引发，_ 也是影响人健康主要原因。也是影响人健康主要原因。病毒病毒细菌细菌真菌真菌寄生虫寄生虫营养不良营养不良生活方式生活方式维生素缺乏维生素缺乏11做一个健康人应具备条件是做一个健康人应具备条件是 ()A健康生活方式对疾病预防和治疗健康生活方式对疾病预防和治疗 B保持心理健康保持心理健康 C含有良好社会适应能力含有良好社会适应能力 D以上三项都具备以上三项都具备D第36页12以下措施中不能提高人体健康水平是 ()A遇到冷空气降临时，及时加衣服 B发生意外事故时。及时避开危险因素 C遇到欢乐时，及时举杯庆贺 D保持充分睡眠时间C第37页13.(1)国际上推广使用中国铁锅，这是因国际上推广使用中国铁锅，这是因为铁锅（为铁锅（）A硬度大、耐高温硬度大、耐高温 B化学性质不活泼化学性质不活泼 C抗腐蚀性强抗腐蚀性强 D能提供人体所需铁元素能提供人体所需铁元素(2)用铁锅炒菜，能够降低缺铁性贫血发用铁锅炒菜，能够降低缺铁性贫血发生，原因是生，原因是 ；假如在炒菜时加入适量；假如在炒菜时加入适量食醋，这种效果会更加好，原因又是食醋，这种效果会更加好，原因又是 。第38页