科学饮食每一天市公开课一等奖百校联赛获奖课件.pptx

第1页营养故事营养故事1第2页我喜欢食物我喜欢食物2第3页我喜欢食物我喜欢食物3第4页均衡饮食很主要均衡饮食很主要4第5页食物营养平衡宝塔食物营养平衡宝塔5第6页1.荤素搭配荤素搭配2.干稀搭配干稀搭配3.粗细搭配粗细搭配4.咸甜搭配咸甜搭配5.冷热搭配冷热搭配健康饮食合理搭配标准健康饮食合理搭配标准均衡饮食很主要均衡饮食很主要6第7页1.荤素荤素搭配搭配2.干稀干稀搭配搭配3.粗细粗细搭配搭配4.咸甜咸甜搭配搭配5.冷热冷热搭配搭配均衡饮食很主要均衡饮食很主要7第8页8第9页有粗有细有粗有细不咸不甜不咸不甜三四五顿三四五顿七八分饱七八分饱记住这四句话：记住这四句话：9第10页有粗有细：即粗粮细粮搭配不甜不咸：清淡饮食三四五顿：每日进食餐数七八分饱：即“低热量膳食”谚语：“若要身体安，三分饥和寒”10第11页 不挑食和偏食 人体所需要营养物质是由各种食物供给，没有任何一个天然食品能包含人体所需要全部营养物质。单吃一个食物；不论吃数量多大，营养怎样丰富，也不能维持人体健康。所以，在饮食中，不可长久挑食或偏食。11第12页 不暴饮暴食 俗话说：“若要身体好，吃饭不过饱”，这话是有一定道理。暴饮暴食不但能破坏胃肠道消化吸收功效，引发急性胃肠炎、急性胃扩张和急性胰腺炎，而且因为隔肌上升，影响心脏活动，还可诱发心脏病等，假如抢救不及时，会发生生命危险。所以，任何时候都不要大吃大喝、暴饮暴食。12第13页13第14页14第15页