莫让“约拿情结”扼杀成功之机.pdf

PAGE/情景剖析VIEW视野情景再现小文是班长，成绩优异，管理能力强，绘画方面也很厉害，是老师的得力助手，也是同学们的榜样。学校艺术节马上就要到了，班主任却没在报名表上看到小文的名字。原来，小文和另一个班的同学静静在一起学画画，但是静静比她略胜一筹，而静静也参加了艺术节比赛，小文怕在艺术节中输给静静，破坏自己在老师和同学心目中的“完美形象”，所以不愿意参加艺术节活动。作为班主任，你遇到这种情况该怎么办？莫让“约拿情结”扼杀成功之机 梁树志在日常生活中，你是否有过这样的经历：考试、比赛前做好了充分准备，但在关键时刻“掉链子”了；自己想了个绝妙的主意，但受别人观点的影响而怀疑自己，放弃表现机会；有一个竞选班干部的机会，想报名参加，却觉 得 自 己 能 力 不 如 别 人 而 畏 缩 退 后，结 果 错过了；当别人拿了大奖、得了表扬，心里又有些不是滋味，多少有点羡慕嫉妒恨，觉得自己比别人更优秀以上种种经历，折射出我们的内心存在着一种“渴望成功却担忧害怕而选择自我逃避”的纠葛心态，这种心态在心理学中被称为“约拿情结”。约拿情结（Jonah complex）是美国著名心理学家马斯洛提出的一个心理学名词。它来源于心理动力学理论，代表的是一种看似十分矛盾的现象，一种渴望机遇，但是当机遇真正到来时却因害怕失败而选择逃避放弃的心理。正是这种心理，导致我们在“那个当下”不能正确评估自身实力与潜能，不敢去做自己可以做得好的事情，与成功失之交臂。“约拿情结”的存在也许有一定的合理之处（正常心理状态），但是从自我实现的角度来看，这是一种阻碍自我成长进步、限制自我发展壮大的心理障碍。一个人要想获得成功，必须最大限度发掘自身潜力和优势，正确认识并努力克服自身的“约拿情结”，接纳自己的不完美，坦然接受成败得失，敢于突破自己、挑战自己、超越自己，帮助自己成为更好的自己，最终取得成功。情景之思从以上情景可以看出小文有典型的“约拿情结”，解读如下。第一，小文具有明显优势。要想获得成功，必须充分关注和发挥自己的优势。作为班长的小文，不仅成绩优异，而且管理能力强，绘画也很厉害，是老师的得力助手，也是同学们的榜样。诸多优势的加持，让小文在一开始时便有了优于他人的“不同”。如果小文能够聚焦自己的明显优势，积极报名参加艺术节，解码自身的实力、能力和潜力，那么其优势就能得到充分有效发挥。68PAGE情景剖析/VIEW视野第二，小文遇上强劲对手。自信是成功的第一步。面对竞争对手，一定要以乐观自信的心态积极面对挑战，这是一个“战士”应该具备的基本素质，它不关乎方法技巧，而是一种精神状态。小文之所以没有报名参加艺术节，是因为她遇上在绘画上略胜她一筹的静静，小文怕在比赛中输给她。面对强大的竞争对手，小文“未战先怯”，失去了自信与奋斗的勇气，丢掉了可能通往成功之路的机会。第三，小文害怕破坏“完美形象”。我们总是在内心塑造并维护一个“完美形象”，并用这个标准要求自己。这种对自己“完美形象”的过度在意和关注，会不断给自己加压。当压力累积过多，便会带来诸多负面影响。小文不愿意报名参加艺术节的主要原因，就是怕在艺术节中输给静静，进而破坏自己在老师和同学心目中的“完美形象”。其实，这是一种“精神洁癖”，是小文用自己的执着苛求来束缚自己的虚拟幻象。小文对自己有较高的期许和要求，同时也十分在意别人眼中自己的“完美形象”，导致她不能正确地认识自己，看不到自己的优势（绘画能力），而是依托于他人（老师和同学）的肯定来肯定自己，因此表现得过于谨慎。殊不知，正确地认识自己，设置合理的目标，接纳自己的不完美，这些才是走向成功的关键。剖析原因围绕上述“情景之思”，探寻小文“约拿情结”产生的根源，可以得出：第一，从内部因素看，小文受制于自身设限。机会面前，应该如何抉择呢？是选择勇往直前还是退缩不前呢？要抓住成功的机会，就意味着要付出相当的努力，并承担失败的风险。拥有明显优势的小文，却没有报名参加艺术节活动，根本原因在于自我设限。面对无法确定的结果（是否会在大赛中取得优异成绩），为维护自己的价值尊严，回避或者降低因不佳表现所带来负面影响，故意事先预设防卫阻碍（怕输、怕破坏“完美形象”），“我不行”“对手太强大”“我害怕失败被人看不起”等消极的念头就会产生，最终把到手的机会放弃了。这件事情的发生看似偶然，但深入小文的内心世界可以发现，小文的潜意识里存在矛盾冲突既渴望成功又害怕失败，且不相信自己能成功，不相信自己是很好的。她的自我否定，让她的思维和行动被束缚、限制，对未知的恐惧胜过对成功的期许，导致她在机遇面前选择主动放弃（没有报名参加艺术节）而不是始终坚持，进而失去了探索自我、发展自我、实现自我的机会。第二，从外部条件看，小文迫于压力退缩了。拥有明显优势的小文本可以在艺术节中大展拳脚，却棋逢对手，这使她感到不安，甚至自卑、崩溃。于是，她顺势接受并强化了外界对自己的负面影响，并不断地给自己强烈的心理暗示，不自觉地产生了“弱者心态”，失去了自信，再也找不回那个“强大的自我”，也不愿承受失败带来的“耻辱”。在找不到更好的应对方法后，她最终只能选择“自保”放弃参赛。第三，从心理特质看，小文过度追求完美。完美主义者要求每个细节都要如自己设想，设置并严格坚持高标准，并以是否达到这些标准来判断自己的价值。作为一种自我保护机制，它背后有一个渴望：我希望自己是一个有价值的人。同时，还有一份恐惧：我如果没有取得成功，别人就会不认可我。小文之所以不愿意报名参加艺术节，是害怕在艺术节中输给静静，老师和同学否定自己。怀着对可能发生的失败的极大恐惧，小文形成了一些潜在信念，如：“我还没有必胜的把握，所以我不能开始。”“我必须确保赢得比赛才能证明自己的价值。”“如果没有好的结果，就会损害我在老师和同学们心中的形象。”“我只有保持足够完美，才值得被赞赏。”担心自己不够完美（绘画技艺不精），担心做不好（在艺术节中未取得最好的成绩）会破坏自己的形象，尤其担心自己失败后的不良影响（师友的指点评判）会持续发酵，这些“担心”对她而言都是不可想象和无比恐怖的。为避免这些情况出现，她选择放弃。破解之策作为班主任，如何破除小文的“约拿情结”呢？策略如下。第一，鼓励发挥自身优势。每个人都是独特的，都有自己的特长和优势。这些优势不仅指个人能力大小，也包括性格上的，比如善良、勇敢也是一种优势。当在自己擅长的领域表现出色时，69PAGE/情景剖析VIEW视野人会感到自豪和满足，充满自信，更加乐观和积极地面对学习和生活中的挑战和困难。同时，这种积极的情绪也会传递到其他方面，让其更加勇敢地去尝试新的事物。因此，鼓励发挥出自身的特长和优势非常重要。作为班主任，在发现小文的明显优势后，我们如何去帮助她进一步发展自己的优势呢？一方面，要十分关注并肯定她的优势，及时赞扬。当她发现自己在做某些事情会受到称赞和关注时，她的情绪体验是很棒的，以后也会刻意多做这方面的事情，这就是优势发展的开始。比如知道小文在绘画方面很厉害，可以跟她说：“老师非常认可你的绘画能力，一直都认为你是最棒、最优秀的，百分之百相信你可以战胜静静。”另一方面，任何成功的取得都有一个过程，在这个过程中会遇到很多困难，甚至可能会遭遇失败。这个时候，我们一定要积极地鼓励，帮助小文坚定选择，比如可以对小文说：“作为老师的得力助手、同学们的榜样，你已经很不错了，如果你能抓住艺术节这个机会大胆地展现自己，不断地突破和超越自我，老师相信你一定能够品尝到成功的果实。”关注学生的特长和优势，采用扬长避短的方式帮助其发现优势、挖掘优势、肯定优势、展现优势、拓展优势，并鼓励其利用自身的优势肯定自身的价值，以更好地发挥个人潜力。第二，引导克服“约拿情结”。“约拿情结”是我们平衡自己心理压力的一种表现。每个人其实都有成功的机会，但是在面临机会的时候，只有少数人敢于打破平衡，认识并克服自己的“约拿情结”，勇于承担责任和压力，最终获得成功。那么，作为班主任，如何引导小文克服“约拿情结”，发挥出真实的水平呢？一方面，对小文进行积极正向的心理引导，让她清楚地了解和正视自己的内心，大胆承认“约拿情结”的存在。面对机遇和挑战，可能会感到恐惧，但这并不意味着应该选择逃避。相反，应该明确告诉小文要把握机会，勇敢地接受挑战，去追求更高的目标。要认真思考自己的行为、想法、情绪，分析自己的内心世界，找出隐藏在心底的恐惧和担忧。学会自我肯定，用强大的内心抵抗一切负面情绪，相信自己可以比现在做得更好。另一方面，动员小文积极参加一些比赛，在各种比赛活动中增强动力和信心，努力地延续自己的优秀，并充分相信自己有能力实现更高的目标追求。只要尽了最大努力，发挥了自己应有的潜能，就算最后的结果没有达到预期，也可以积累经验教训，为今后的成功打基础。第三，帮助接纳不完美。完美主义在一定程度上能激发个人进步和创造力，但过分追求完美则可能带来负面影响。追求完美，实际上是追求一种“极致感”，当下“已经够好”的状态在与理想万玮摄70PAGE情景剖析/VIEW视野案例中的小文似乎遇到了成长中的矛盾点：作为班长，这样的艺术节应该报名参加，勇敢挑战，可是作为“我”这个个体，面对强大的对手，却忍不住怯懦后退。学生心底的那点怯懦，我们注意到了吗？也许我们会注意到，但大多数教师还是会沿着自己的常规操作去做：“推一把”，鼓励小文报名。因为教师和家长都坚信这对于学生而言是好事。但是，一味地“推”是不是合适呢？几年前班里有个女孩子也是班干部，进入九年级后数学成绩有些倒退。开始的时候，数学老师与我商量，都简单地认为她分心了，学习散漫了，于是就拉着她鼓励、教育，希望她能快速调整，甚至联合家长一起给她施压。一次学校举行解题竞赛，数学老师在她不主动报名的情况下还是给她报了名，目的就是推她一把，让她重回巅峰。谁知，在那次解题竞赛中，她一败涂地。假期，我去她家里走访，当时她有一句话让我印象深刻：“老师为什么总是要逼学生做他做不到的事情？”我知道，她说的就是那次解题竞赛。那时候，我才深深地意识到，教师单方面的“推一把”，有时候真的是一种自以为是。面对教师的“推一把”，学生都是不得已而为之。成功还好，若是失败呢？教师简单地认为学生可以自己消化失败，会自然而然地觉得这些都是成长的滋味，不会放在心上。而实际上呢？实际上，缺少后续的“推一把”是非常可怕的，一味地“推”也许会把学生的安全感一点点消磨，让学生沉浸在黑暗中，慌张、无助、害怕怯懦也应该被呵护 沈丹状态的对比之下都会变得“不够好”，我们的目标永远都在下一个更好之上。完美只是一种理想，不完美才是常态。接纳自己的不完美，并不意味着放弃追求，而是意味着我们能以一种更健康、更自然的方式生活，寻找自己的角色定位和个人特色比追求完美更重要。因此，我们应学会正确看待自己和他人，适度给予自己宽容和接纳，在追求完美与释放压力之间寻找平衡，这样才能获得持续成长和发展。作为班主任，如何帮助小文摒弃“完美形象”，接纳不够完美的自己呢？一方面，能够正视自己的不完美，放下对完美的过度追求。在绘画方面，大胆承认自己不如静静，摒弃“我必须表现得很好”“我必须给别人留下好印象”的想法，允许自己不那么完美，给自己减压。同时，坦然接受自己可能失败的结果。就算最后权衡一番后仍旧放弃报名，也能自然地面对，不因“这样的选择”而自我责备，对自己的行为和选择持有理解和宽容的态度。另一方面，转变思维方式，将不完美转化为前进动力。在看到静静技高一筹后，不是一味妄自菲薄，而是全面查漏补缺，主动找静静学习、交流、探讨，争取让自己的绘画技能再上新台阶。时刻提醒自己：我或许在绘画方面不完美，但在其他方面却非常出色。每一次挑战都是成长的机会，每一次失败都是成功的基石，我们要珍惜并利用这些机遇和挑战，并努力把它们转化为前进的动力。最后需要指出的是，通往成功的道路永远不可能一帆风顺，这是一个不停尝试与反复失败的过程。每一个成功者在成功之前都面对过不完美的人生，而这些都只是成长的一部分。作为班主任，要鼓励、引导、帮助学生以健康的心态和积极的行动去实现自身价值，千万莫让“约拿情结”扼杀成功之机！（作者单位：云南艺术学院附属艺术学校）71