高抬腿跑教案.doc

莘松小学课时计划
年级
五年级
人数
40
日期
3.18
执教
张树学
班级
一班
组班形式
男女合班
周次
6
课次
1
内容
主题
走和跑：高抬腿跑3-1
重点
大腿高抬的同时，上体保持正直或稍前倾
难点
大小腿折叠，摆动腿带动同侧髋前送
教学
目标
1、 使90%的学生初步理解原地高抬腿跑的方法。
2、 使85－90%的学生初步学会原地高抬腿跑的技术动作，促进力量、柔韧、协调等素质的发展。
3、 培养学生克服困难，积极上进的品质和团结协作的集体主义精神。
课序
时间
教学
内容
运动负荷
教与学的活动
要求与组织
次数
时间
强度
一

3
教学常规
1、体委整队，汇报出勤人数
2、师生问好。
3、宣布本堂课内容
4、安排见习生。

3

小
▲：对学生进行安全教育。
▲：监督学生常规情况

队形：四列横队
X X X X
O O O O
X X X X
O O O O
△
要求：
动作整齐
注意力集中

二

5

准备活动
1、绕操场慢跑400M

2、热身操
a 头部运动
b 扩胸运动
c 体转运动
d 腹背运动
e 弓步压腿
f 侧压腿
g 活动手腕脚腕

5

▲：教师指挥学生集体练习

▼：学生随教师模仿练习。
队形：
X X X X

X X X X
<<
O O O O

O O O 0
两列纵队队形沿场地按逆时针方向进行。
四列横队进行热身练习。
要求：
队伍整齐，步调一致，中速完成。

三

四

30

2
一、 想一想、跑一跑

二、原地高抬腿踏步
上体正直或稍前倾，两臂前后摆动，大腿积极向前上摆动到水平，并稍稍带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠，脚跟接近臀部。在抬腿的同时，另一侧的大腿积极下呀，直腿足前掌着地，重心要提起、用踝关节缓冲。

1、两人一组原地高抬腿走膝触同伴手掌
2.两人一组原地高抬腿走脚背触同伴手掌

三、原地高抬腿跑

四、原地蹲起跳练习

1、整队
2、放松
3、讲评

15--20

20--25

5

5
15

10

小

中

中小
▲：教师引导学生想一想有几种跑步的方式并鼓励学生创新。
▼：学生积极思考创新参与游戏

▲：教师示范并讲解高抬腿技术，组织学生练习。巡回指导，纠正错误动作。
▼：学生积极配合教师的口令学习动作，及时改正错误动作。

▲：教师讲解示范动作要领，组织学生练习。巡回指导，纠正错误动作。
▼：学生理解动作要领并在教师指导下进行模仿练习。
按照分组进行练习。
在教师的动作指导中找出自己的不足，进行加强练习。

▲：教师组织队形，监督练习，纠正个人动作。
▼：学生在口令指导下进行练习。
队形：
X X X X
O O O O
△
X X X X
O O O O

队形：
X X X X

X X X X
<<
O O O O

O O O 0

要求：
1、听老师口令进行练习
2、动作到位，有节奏。

队形：
X X X X

X X X X
<<
O O O O

O O O 0

要求：利用橡皮筋或者绳子辅助练习，将橡皮筋放到大腿上抬的位置。

队形：
X X X X
X X X X
O O O O
O O O 0
*
要求：每次必须充分蹲起蹬伸，利用蹬伸力跳起。

队形：二列横队
XXXXOOOO
XXXXOOOO
△
要求：
动作整齐
注意力集中

场地器材
1、 操场
2、 橡皮筋2条
安全
保障
1、课前及课中进行安全教育。
2、合理练习间距
3、教师巡回保护
预计
练习密度
强度
全课
内容主题
中等

课后小结