冬泡“暖汤”驱身寒.pdf

60中医健康养生 2024 年 1 月刊文/张钰伟 焦明丽 哈尔滨医科大学卫生管理学院冬泡“暖汤”驱身寒中医养生理论认为，在适宜的气候泡温泉是很好的“自然疗法”。古人云：“冬日洗池，丹田温灼。”冬天气候阴寒，人体的免疫力相对较低，容易受病邪侵害。对于养生爱好者来说，在冬季泡温泉，不仅可放松身心，还能驱寒暖身，是寒冷季节休闲养生的不二之选。冬日养生主闭藏中医经典著作黄帝内经的传统养生理论以“天人相应，顺应四时”为基础，注重四时养生。“春生，夏长，秋收，冬藏”从人体生命与自然客观规律出发，重视季节变化中的人体自我调整。冬季，日照时间缩短，气温日益降低，天地之间的阳气逐渐减少，是休养生息的季节。此时，自然界的一些动物开始蛰伏休眠，人体新陈代谢的水平也开始降低。黄帝内经指出：“冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若以有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。”所以说，在冬季，养生保健需要注重“闭藏”“保暖”与“治未病”。冬季所谓的“闭藏”，是闭藏“阳气”。黄帝内经中说“火为阳，阳为气”，阳气是人体生命的动力源泉。古人云：“春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。”冬天阳气收敛，深藏于体内，闭藏阳气的目的就是勿使阳气外泄，以期阴阳相对平衡，为来年的春天积攒活力。中医认为，“阳主动，阴主静”。冬季属阴，应该静养，所以，在此时节，人应“多静少动”。然而，对于现代人来说，冬季也要面对繁杂的工作与忙碌的生活，这样就容易使深藏内敛的阳气受到扰动。因此，忙碌之余，泡温泉是一种不错的静养与闭藏阳气的养生方法。青年中医汇60中医健康养生 2024 年 1 月刊61TCM HEALTHY LIFE-NURTURING青年中医汇静泡温泉驱寒气自然界有风、寒、暑、湿、燥、火六种气候变化，寒就是六气之一。冬季，寒为主气，易使人体气血运行不畅，给人体健康带来不利的影响，像“老寒腿”“腿抽筋”等关节疾病，受寒气影响，容易在冬天加重。冬日寒气还易引发一些心脑血管疾病，湿疹类的皮肤病，以及月经不调等妇科疾病。按照温度划分，温泉水可分为低温泉、中温泉和高温泉。一般情况下，人体比较适宜泡低温泉和中温泉。低于 38 摄氏度的温泉水为低温温泉；中温泉水的温度为 38 40 摄氏度，适当浸泡身体，可温通经络、舒畅气血、化瘀舒筋。泡完，可使人心情愉快、情志舒展；还能增强体质，改善神经衰弱、失眠、高血压病、心脏病、风湿病、腰膝痛等。温泉温度大于 43 摄氏度时为高温泉，对人体血管有明显的扩张作用，可促进血液循环。中医五行理论认为，温泉在五行中既属水，也属火；在五脏中主要调节心和肾，使人体处于“心肾相交，水火既济”的平衡状态，从而起到较好的养生作用。无论外界多冷，浸泡在暖和的温泉池里，温肾暖身，同时欣赏冬季独有的美景，这便是身心同调的养生方式。浸泡“药汤”祛病邪药浴，即在浴水中加入药物的煎汤或浸液的一种有效防病的有效方法，自古受到中医的推崇。药浴的使用形式也多种多样，临床上，一般分为淋洗、擦洗、冲洗、浸洗、坐浴、熏蒸、敷法等。对人体而言，药浴疗法既可以发挥整体治疗作用，也能用于局部治疗。作养生用途时，药浴疗法以浸浴最常见。将身体浸泡在充满中药液的温水中，可起到消瘀止痛、疏通经络、调整阴阳等养生功效。现代研究发现，将身体充分浸泡在药液中，药物中的有效成分会透过皮肤，在热力的作用下刺激身体，起到调节神经、促进循环功能等作用，从而提高机体的抗病能力和修复能力，增强肌肤的弹性和活力。根据药浴的养生原理，如今很多温泉场馆也会开设许多“加料”的“养生汤”。含有不同中药成分的温泉水，功效各有不同，适宜人群也不同。调摄心神，“未病先防”“治未病”源于中医经典黄帝内经，这种预防为主的思想在日常养生保健中具有极高的地位。中医理论认为，治未病要注重精神调养，强调人体与精神之间的紧密联系，形与神的协调一致，可使人健康长寿。素问上古天真论说：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来。是以志闲而少欲，心安而不61TCM HEALTHY LIFE-NURTURING62中医健康养生 2024 年 1 月刊青年中医汇惧，形劳而不倦。”保持心情平和，摒弃不必要的精神负担及过度的情绪波动，可以预防疾病的发生，延年益寿。冬季日照时间减少容易使人们的心情低落，产生抑郁的情绪,且疏于运动。此时，泡温泉可以在情志养生方面起到调动情绪的积极作用。温暖的泉水帮助身体解除交感神经兴奋状态，缓解压力，调节情绪异常，改善睡眠质量。在寒冷的冬日泡一下温泉，让身体被温热的泉水包裹着，惬意养神，放松身心，改善不适。常见的“养生汤”芦荟汤：具有消炎除菌、祛斑祛痘、软化皮肤的功效。菊花汤：有解暑醒脑、清肝明目等功效，同时可美白肌肤。脑力劳动者、易疲劳者浸泡菊花汤尤为适宜。艾叶汤：艾叶，味苦，性温，有散寒止痛之功，对皮肤有祛湿止痒的功效。玫瑰汤：对皮肤保养十分有益，可起到细嫩肌肤、抗菌消炎的作用。芬芳的花香还能使人放松身心，改善心情。生姜汤：适当浸泡生姜汤可以促进人体血液循环，提高人体免疫力，还能缓解因天冷导致的关节疼痛。一到冬天就手脚冰凉、关节疼痛的人群，适宜浸泡生姜汤。62中医健康养生 2024 年 1 月刊责任编辑/李思涵