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选择健康的生活方式于娟日记摘要2:我平常的习惯是晚睡。事实上晚睡在我这个年纪不 算什么大事，也可不能晚睡晚出癌症，我认识的所有人 都晚睡，身体都不错，但晚睡的确特别不行。回想十年 来启从没有了本科宿舍的熄灯管束，我基本上没有十 二点之前睡过。长此以往,熬夜或者晚睡，对身体特别 没有好处。在查出癌症时，我的肝有几个指标偏高，因 为肝功能不行不能接着化疗。不久，我杳到了下面一 段话：二十三时至次日三时，是肝脏活动能力最强的 时段，也是肝脏最佳的排毒时期，如肝脏功能得不到休 息，会引起肝脏血流相对不足，已受损的肝细胞难以修 复并加剧恶化。于娟日记摘要3:健康确实特别重要。在生死临界点，您会发现,任何的加班（长期熬夜等于慢性自杀），给自己太 多的压力，买房买车的需求，这些都是浮云。假 如有时间,好好陪陪您的小孩把买车的钱给父 母亲买双鞋子，不要拼命去换什么大房子，和相 爰的人在一起,蜗居也温暖。于娟的死亡日记于娟,32岁，上海复旦大学青年教师，海归博士。2009年被确诊为乳腺癌晚期后，用日记的形式 开始痛苦的反思。2011年6月，于娟辞世。于 娟用生命最后的时光深刻反省自己的生活习惯 和人一辈子价值观，激起了人们强烈的反响，被 称为用生命写成的死亡日记，警醒人们要 珍惜生命和学会管理健康。第二节.选择健康的生活方式一、什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活中所遵循的各种行为习惯。包括饮食习惯、起居习惯、日常生活安 排、娱乐方式、和参与社会活动O7探究主题一.生活方式对健康的影响 中.世界卫生组织依照健康的含义,制定了健康的10条点 准：1、充沛的精力,能从容不迫地担负日常生活和重工作而不感到过分紧张与疲劳。2.处事乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。3.善于休息，睡眠好。4、应变能力强,能习惯外界环境中的各种变化。5、能够抵御一般感冒和传染病。6、体重适当，身体匀称,站立时，头、肩位置协倜。7、眼睛明亮，反应敏捷,眼睑不发炎。8、牙齿清洁,无踽齿,不疼痛,牙龈颜色正常,无出血现象。9、头发有光泽，无头屑。10、肌肉丰满,皮肤有弹性。水蚤为甲壳纲动物，水蚤的心率范围特别广，每分钟的心脏跳 动次数从100至350次不等。在我国南北的水域中广泛存在,水蚤主要以单细胞绿藻为食，生活在富含有机物的静水水域,如水草茂密的湖边.水库边.养鱼池和水塘等环境中。探究:酒精对水蚤心率的影响1、提出问题：酒精对水蚤的心率有影响不？2、作出假设：酒精对水蚤的心率有影响3、制定计划、实施计划：在池塘用小网捕捞水蚤，或在花鸟鱼虫市场购买水蚤。用吸管吸取一只水蚤放在载玻片上，轻轻盖上盖玻片，在显微镜下观察水蚤心脏跳动并记录速率（次八0秒）将不同体积分数的酒精（清水、5%、10%、15%、20%）滴加到载玻片上。观察酒精对水蚤心律的影响。10秒心脏跳动次数平均值 A40d清水 5%10%15%20%酒精体积分数4 得出结论：酒精对水蚤的心率有影响5、表达和交流二、生活方式对健康的影响阕斗分析:_1195/中和2UU9年中国城市王要疾病夕匕匚专举1957年2009顺位死亡原因死亡专率占死亡总人数的死亡原因死亡率1/10 万占死亡总人数的1、呼吸系病120、316、86恶性肿瘤167、5727、012、急性传染病56、67、93心脏病128、8220、773、肺结核54、67、51脑血管病126、2720、364、消化系病53、17、31呼吸系病65、4010、545、心脏病47、26、61损伤及中毒34、665、596、脑血管病39、05、46内分泌、营养 和 代谢疾病20、333、287、恶性肿瘤36、95、17消化系病16、582、67 了哪些变化?）思考与讨论50多年来,导致我国城市居民死亡的主要疾病种类发生了哪些 变化？1957年,导致我国城市居民死亡的主要疾病的前三位是呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核,而在2009年，呼吸系统疾病从死 因顺序的第一位降至第四位，急性传染病和肺结核排在第7位以 后。相反，在1957年，排在死因顺序的第5、6、7位的心脏病、脑血管病和恶性肿瘤，在2009年分别上升至第2、3、1位。为什么会发生这种变化？这些变化说明了什么问题？呼吸系统疾病、急性传染病和肺结核等疾病主要是由不良 的生活环境和营养条件造成的,而心、脑血管疾病和恶性肿瘤 除了受遗传因素的影响外,还主要与紧张、焦虑等心理因素,以 及不健康的生活方式有关。死亡原因的变化说明，随着人民的生活水平的提高,心理因 素和行为因素对健康起着至关重要的作用。生活方式不科学会影响健康这些疾病的变化说明了哪些问题?影响人类健康的主要疾病差不多不 再是传染病，而是心血管病、脑血管病、恶性肿瘤等一些慢性、非传染性疾病,这些疾病也常被称为生活方式病、现代文明病。什么是不健康的生活方式呢?例如:有的青少年经常不吃早餐,偏爱吃油炸食物;有的青少年染上吸烟、饮酒的不良恶习;有的青少年心理健康问题未能及时发现和矫治奉lA奉良小胖墩K营养配餐好坚持体育锻炼不吸烟，不喝酒按时作息积极参加集体活动，试试 送你!拒绝毒品，毒品危害大讨论_,|1、某同学说：有人一辈子吸烟，照样 活八九十岁。可见吸烟的危害并不严 重。您能对此做出有力的反驳不？2、您见过或听说过吸毒者不？吸毒 对个人和家庭造成了如何的危害？建 议您就这个话题与同学交流提高对 拒绝毒品的认识。吸烟有害健康 如何反驳：“有人一辈子吸烟，照样活八九十岁。说明吸烟对人 没有危害。”您能对此做出有力的反驳不？“吸烟有害健康”这个结论是经过对大量的调查数据进行统计分析得出的结论。也就是说,与不吸烟人群相比,吸烟人群中患呼吸系统疾病及相关疾病的人要明显增多。如肺癌的发生,吸烟是不吸烟的220倍。辈子吸烟，照样活八九十岁”的人是极少数,并不能说明吸烟的危害不严重。不利于曜康期生活习惯不吃早餐空腹跑步用滚开水泡茶睡前不刷牙睡前不洗脸嗜麻辣如命药片掰开后服用餐桌上铺塑料布 醉酒后饮浓茶鱼刺卡喉后喝醋 用油漆筷子吃饭爱看电视选择健康的生活方式,应从儿童和青少年开始1、现代文明病是当前影响人类健康的主要疾病，必须引起青 少年的关注。2、尽管大多数慢性病是在成年期发生的,然而,许多与之有关 的不良生活方式在儿童和青少年时期就差不多形成了。3、现代文明病患者的年龄有逐渐减小的趋势。1.生活方式病:又叫现代文明病，包括心血管疾病,脑血管疾病,恶性肿瘤等一些慢性,非传染性疾病。2、健康的生活方式:包括营养配餐好、坚持体育锻炼、定时 作息,不吸烟,不喝酒,拒绝毒品,积极参加集体活动。达标训练1、为了保持生活环境中空气的清新,下列做法中哪项是不可取的（B）A、绿化环境B、居室内多放些绿色植物C.保持室内空气流通D、保持环境卫生和个人卫生2、下列不属于健康生活的表现是（C）A、帮助他人后感到愉快 B、早上起床后,感到特别舒服C、晚睡早起 D、早睡早起感谢您的聆听!