心流以及如何获得心流体验.doc

心流
在说心流之前，先给心流一个定义：心理学家米哈里齐克森·米哈里将心流 (flow) 定义为一种将个人精神力完全投注在某种活动上的感觉；
本人在以往的学习阶段只有一两次进入心流的经历，是一种长时间高度专注的体验。会进入一种忘记时间空间的存在，专注于脑力活动，会有种恍如隔世的感觉。
生命是一种体验，而心流的产生能带来巨大的兴奋感。那么如何产生心流？通常有四种构成要件
1）动机
2）明确的目标
3）及时反馈
4）挑战与能力相匹配
通常游戏能够带来这种心理体验，因为游戏的设置者会在给你的任务量（目标）是与你的技能相匹配（相匹配），任务量有没有在限定的时间内完成就是及时反馈，然后再继续游戏。这就是游戏流行的原因，至于动机，人往往会倾向于维持现状，及时满足欲望，这可能就是懒惰的另一个定义吧。
而心流的产生通常在高技能高挑战的情况下才能产生。在不同的技能与挑战模式下，会出现以下几种心理体验。

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可见能力与挑战匹配的另一个区域是产生冷漠的效应，挑战是外界的，而能力是自己的，想要获得心流状态，就必要的提高自己的技能。这是一个学习的过程，一个人的学习能力是非常重要的，即学会如何学习。
多数人在一开始都处于低技能的状态，那么如何在现阶段让自己感受心流状态呢？
首先你明确自己的动机，也可以说是初心。每个人初心不同，有人说过关键是找到自己的兴趣，其实兴趣更多是要进过培养的，当你对一件事物研究深入产生心流状态，进而有兴奋与喜悦感，然后才会有兴趣。以自己对这件事情没兴趣而不开展的，通常都是懒惰所导致的。
其次要认知你现阶段的能力，然后自己设定目标。如果你目前低技能阶段，那就掌握一般的技能，然后再慢慢挑战高技能，切勿眼高手低。最后要及时反馈与改进，人往往很难进行自我判断，我认为反馈是要与行业的领先者在这件事情上进行比较。
生命是一种体验，能够进入心流状态是一种奇妙的感受，希望你能产生心流，体悟生命的愉悦。

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