人体经络和十二时辰.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,人体经络和十二时辰,人体经络和十二时辰,第1页,子午流注学说,中医将一天分成十二个时辰,(,子、丑、寅、卯、辰、巳、午、未、申、酉、戌、亥,),，并用十二地支代表，子午流注学说。,子午流注学说是中医学主要组成个别，是研究人体气血运行时刻表。,中医认为，自然界与人是统一整体，自然界年、季、日、时周期改变，影响着大家生理、病理对应周期改变，如人脉象、春弦、夏洪、秋毛、冬石；人病情改变多半是早晨轻、中午重、夜晚更重，这些情况和人体气血运行相关，也就是在不一样时辰，气血运行到不一样经络，对人体生理，病理起到了直接影响，恰如当代科学提出生物钟效应相同。,人体经络和十二时辰,第2页,子午流注学说,子午流注学说认为，人体气血运行是按照一定时间循环无故，连成一个大循环通道，即十二经络连接次序。,其歌诀：寅时气血注于肺，卯时大肠辰时胃，已脾心未小肠，膀胱申注酉肾注，戊时包络亥三焦，子胆丑肝各定位。,了解人体经络日之中循行运转规律，把握生命中每一刻，从呼吸做起，以经络为据，洞悉太极之理，尊阴阳之纲纪，诸十二经脉者，皆系于生气之原，气者生之本也，时者生之用也！,人体经络和十二时辰,第3页,手 太 阴 肺 经,寅时（,3,点至,5,点）,肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足。,“,肺朝百脉。,”,肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，经过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反应最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。,人体经络和十二时辰,第4页,这个时候是肺经当令。中医经脉也是从肺经开始，现在所谓正月也是从寅时开始，这就告诉咱们一天真正开始是从寅时开始。,人体气机都讲顺其自然，也就是从肺经开始。这个时候是阳气开端，所以这个时间是人从静变为动开始，是转化过程，这就需要有一个深度睡眠。人睡得最死时候应该是,3,点到,5,点，这个时候恰恰是人体气血由静转动过程，它是经过深度睡眠来完成。老人为何到这个时候轻易早醒？实际上就是气血能量不足了。,给大家提个醒，普通老人心脏功效不太好话不提倡早锻炼，有心脏病病人一定要晚点起床，而且要慢慢地起，也不主张早上锻炼。晚上是一片阴霾之气，你能够活跃一下。而早晨是阳气生发时候，你就顺其生发好了。,人体经络和十二时辰,第5页,手 太 阴 肺 经,人体经络和十二时辰,第6页,手 阳 明 大 肠 经,卯时（,5,点到,7,点）,大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出。,“,肺与大肠相表里。,”,肺将充分新鲜血液充满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中水分和营养、排出渣滓过程。清晨起床后最好排大便。,见晨光即披衣起床，叩齿,300,次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，擦鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后以两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指、击脑后各,24,次。然后去室外打太极拳或练其它导引术。,人体经络和十二时辰,第7页,手 阳 明 大 肠 经,人体经络和十二时辰,第8页,这个时候是大肠经当令。这个时候，天也基础上亮了，天门开了，五点醒是正常。这个时候咱们应该正常地排便，把垃圾毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，所以要养成早上排便习惯。排便不畅，应该憋一口气，而不是攥拳。,中医有一个句话尤其有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才有大便。肺是阴主内，大肠是阳主外。中医有事没事都会问二便（大小便），这个千万别大意。其实，在中医里这是一个很主要情况，问大便就是要知道你心肺功效怎样。比如心血旺话，大便是成型，而且是很粗，所以小孩大便和老人大便是不一样。小孩大便又粗又大又长，可是到年老时候，都拉得尤其细。当大便尤其细时候，说明心肺尤其差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功效好话，大便功效就好。吃泻药治疗便秘方法是错误，它消耗了人体很大元气。,人体经络和十二时辰,第9页,足 阳 明 胃 经,辰时（,7,点到,9,点）,胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安。,人在此时段吃早餐最轻易消化，吸收也最好。,起床健身后，饮一杯白开水，用木梳梳发百余遍，有醒脑明目标作用。洗脸漱口，早餐。早餐宜食粥,麦片、包点等,，宜淡素，宜饱。,过于燥热食品轻易引发胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更轻易引发各种疾病。,饭后，渐渐行走百步，边走边以手摩腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动，增强消化。,人体经络和十二时辰,第10页,这个时候是胃经当令。胃经是人体正面很长一条经脉，胃疼是胃经问题，其实膝盖疼也是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。现在很多女孩子长青春痘，想治疗话实际上也要从胃经治。通常长青春痘年轻人喜欢吃冷饮，损伤就是胃气。,从子时开始到卯时，实际上是人体重新再分配，这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺时候，所以说吃早饭是最轻易消化时候。假如不吃早饭，长久下去对人体损伤非常大。,记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖。因为有脾经和胃经在运化，所以早饭一定要吃多、吃好。按照天地自然规律去吃饭、去睡觉就不轻易生病。很多人把晚饭当成正餐，忽略了中午饭和早饭，这都是不正确，一定要吃早饭，吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵。,人体经络和十二时辰,第11页,足 阳 明 胃 经,人体经络和十二时辰,第12页,足 太 阴 脾 经,已时（,9,点至,11,点）,脾经旺。已时脾经旺，造血身体壮。,“,脾主运化，脾统血。,”,脾是消化、吸收、排泄总调度，又是人体血液统领。,“,脾开窍于口，其华在唇。,”,脾功效好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。,人体经络和十二时辰,第13页,这个时候是脾经当令。脾是主运化，早上吃饭在这个时候开始运化。咱们胃就像一口锅，吃了饭怎么消化？那就靠火，把脾胃里东西一点点消化掉。,那么脾是什么呢？脾右边是一个卑劣卑，就像古代一个烧火丫头，在旁边加点柴，扇点风什么。在五脏六腑里，脾就像个忙忙碌碌小丫鬟，但假如他病了，咱们五脏六腑这个大宅门就都不舒适了，就会得所谓富贵病，比如说糖尿病什么。,还有肌无力问题，不要小瞧它。到了老年时候，每个人都有一些这么症状，都有点肌无力。有些人年轻时候是大大三角眼，老了就是一个小小三角眼，这就是脾虚弱现象。嘴唇滋润、丰满，脾运化功效就好。脾功效好话，这个人肌肉就会很发达。假如人体出现消瘦、流口水、湿肿等问题，都属于脾病。,人体经络和十二时辰,第14页,足 太 阴 脾 经,人体经络和十二时辰,第15页,手 少 阴 心 经,午时（,11,点至,13,点）,心经旺。午时一小憩，安神养精气。,“,心主神明，开窍于舌，其华在面。,”,午餐应美食，不是指山珍海味，而是要求食物暖软，不要吃生冷坚硬食物。只吃八分饱。食后用茶漱口，涤去油腻，然后午休。,心气推进血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。,人体经络和十二时辰,第16页,这个时候是心经当令。中国文化尤其重视子时和午时，午时特点就是午时一阴生。,一早晨运化全是阳气，这个时候就是一阴生。子时和午时是天地气机转换点，人体也要重视这种天地之气转换点。,对于普通人来说，睡子午觉最为主要，夜里,11,点睡觉和中午吃完饭以后睡觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。因为天地之气在这个时间段转换，转换时候咱们别搅动它，你没那么大能量去干扰天地之气，那么怎么办呢？歇着，以不变应万变。,天地在变，我就不变，我就歇着。所以这个时候一定要趴一会儿，歇一会儿对身体有好处。,午时属相是马，马性子非常烈，马属火。咱们心就像一匹烈马，永远努力工作着，所以一定要善待它啊。所以在这阴阳交替时辰，人最好处于休息状态。,人体经络和十二时辰,第17页,手 少 阴 心 经,人体经络和十二时辰,第18页,手 太 阳 小 肠 经,未时（,13,点到,15,点）,小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火。,小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。,小肠经在未时对人一天营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、品茗有利小肠排素降火。此时或午眠或练气功，或邀友弈棋，或浏览时事（相当于当代人看报），或做家务。,人体经络和十二时辰,第19页,这个时候是小肠经当令。小肠是主吸收，它功效是吸收被脾胃腐熟后食物精华，然后把它分配给各个脏器。午饭要吃好，就是饮食营养价值要高，不见得要多，一定要好，午饭营养价值要丰富一些。假如吸收不好话，就会在人体形成垃圾。比如说有些女人长了蝴蝶斑，这就是经典小肠有病，这靠美容是没用，按西医说法是内分泌问题。,心和小肠相表里。表就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴也会出问题，反之一样。心脏病在最初很可能会表现在小肠经上。有病人天天下午两点多钟就会胸闷心慌，可到医院又查不出心脏有什么问题。因为小肠属于阳，是外边。外边敏感地方出了问题，里边心脏必定也会出现问题。假如下午二三点钟出现这么问题，实际上代表你心脏问题开始显现了，因为脸红是一个心火外散现象。所以，这时红光满面不是好事。,人体经络和十二时辰,第20页,手 太 阳 小 肠 经,人体经络和十二时辰,第21页,足 太 阳 膀 胱 经,申时（,15,点至,17,点）,膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒。,膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。,若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚人最为突出。此时适当活动有利于体内津液循环，喝滋阴泻火茶水对阴虚人最有效。,人体经络和十二时辰,第22页,这个时候是膀胱经当令。膀胱经是很主要经脉，在中医里号称是太阳。它是从足后跟沿着后小腿、后脊柱正中间两旁，一直上到脑部，是一条大经脉,比如说小腿疼那就是膀胱经问题，而且是阳虚，是太阳经虚相。后脑疼也是膀胱经问题，而且记忆力衰退也是和膀胱经相关，主要是阳气上不来，上面气血不够，所以会出现记忆力衰退现象。,千万别把膀胱经了解为储尿器。申时在,12,生肖里是猴子，猴子是上窜下跳，是能够上窜下跳经脉。所以古代讲,“,朝而受业，夕而习复,”,，这个时间段是学习好阶段，假如是正常人，这个时间段判断力应该非常好。,有人可能会说,“,我这个时候就是难受,”,。这说明身体出现了问题，假如这个时候尤其犯困就是阳虚毛病。,人体经络和十二时辰,第23页,足 太 阳 膀 胱 经,人体经络和十二时辰,第24页,足 少 阴 肾 经,酉时（,17,点至,19,点）,肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清。,“,肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。,”,人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华阶段。此时不宜太强运动量，也不宜大量喝水。晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可至醉。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口，涤去饮食之毒气残物，以利口齿。,人体经络和十二时辰,第25页,这个时候是肾经当令。咱们中国人对肾最为关注。肾主藏精。什么是精？打个比喻：精就像“钱”，什么都能够买，什么都能够变现。人体细胞组织哪里出现问题，“精”就会变成它或帮助它。精是人体中最含有创造力一个原始力量，它是支持人体生命活动最基础一个物质。当你需要什么时候，把精调出来就能够得到这个东西。比如你缺红细胞，精就会变现出红细胞。,从另外一个角度讲，元气藏于肾，元气是咱们天生带来，也就是所谓“人活一口气”。这个元气藏在哪里？它藏于肾。所以大家到一定年纪阶段都考究补肾，而身体自有一套系统，经脉要是不通畅话，吃多少补品都没用，不是想补就能补进去，一定要看自己消化吸收能力。,肾精足一个表现就是志向。比如：老人精不足就会志向不高远，小孩子精足志向就高远。所以人要做大事，首先就是要保住自己肾精,人体经络和十二时辰,第26页,足 少 阴 肾 经,人体经络和十二时辰,第27页,手 厥 阴 心 包 经,戌时（,19,点至,21,点）,心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅。,“,心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。,”,心包是心保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可去除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做,SPA,、跳舞、耍太极,放松心情，释放压力。,轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先睡心，后睡眠，即睡前什么都不想，自然入睡。,人体经络和十二时辰,第28页,这个时候是心包经当令。什么是心包呢？心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。,心是不受邪，那么谁来受邪呢？心包来受邪。很多人出现心脏毛病都能够归纳为心包经病。假如你心脏跳得尤其厉害，那就是心包受邪了，先是心怦怦地跳，然后毛病就沿着心包经一直走下去。中医治病标准就是从脏走到腑，所以当你知道经脉就能够治疗这类病。,心外围专门负责心一个功效叫“喜乐”,“,喜乐出焉”，心包经又主喜乐。所以说句实在话，人体在这个时候应该去有些娱乐。,假如你以为中指发麻，那就是心包出问题了，因为心包经走中指；假如你以为小指发麻，那是心脏有问题。另外，大拇指为肺经所主，所以大鱼际发青就是肺寒。老年人首先要多观察手指，也要多活动手指，对身体会有好处。,人体经络和十二时辰,第29页,手 厥 阴 心 包,人体经络和十二时辰,第30页,手 少 阳 三 焦 经,亥时（,21,点到,23,点）三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。,三焦是六腑中最大腑，含有主持诸气，疏通水道作用。亥时三焦能通百脉。,人假如在亥时睡眠，百脉可得到最好休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。当代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超出亥时睡觉。,人体经络和十二时辰,第31页,这个时候是三焦经当令。在中医里，三焦经是个很特殊概念。,什么是“三焦”？三焦指连缀五脏六腑那个网膜状区域。普通说来，人体心肺属上焦，中间脾胃属中焦，肝肾属下焦。“三焦”性质是温曛，如同小火，就是说咱们人体要保持一个不温不火一个度，那就是“三焦”。而且三焦一定要通畅，不通则生病。,亥时属相是猪，猪形象是什么样？吃饱了哼哼唧唧就睡，也就是说到了亥时人就要享受，只有在这个前提下，人才有可能孕育新生命，才能够让子时阳气生发。所以在亥时咱们就要休息了，让身体和灵魂都沉醉在温暖黑暗中，让生命和身体在休息中得以轮回。,人体经络和十二时辰,第32页,手 少 阳 三 焦经,人体经络和十二时辰,第33页,足 少 阳 胆 经,子时（,23,点至,1,点）,胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露。,中医理论认为；,“,肝之余气，泄于明胆，聚而成精。,”,人在子时前入眠，胆方能完成代谢。,“,胆汁有多清，脑就有多清。,”,子时前入睡者，晨醒后头脑清楚、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更轻易生成结晶、结石。,人体经络和十二时辰,第34页,胆经从人外眼角开始，一直沿着人头部两侧，顺人体侧面而下，一直到脚四趾。生活当中有一个尤其奇怪现象，咱们晚上吃完饭以后，,8,、,9,点钟就昏昏欲睡，但一到,11,点就清醒了，所以现在很多人习惯,11,点以后开始工作。还有人到了夜里,11,点总想吃点东西，在屋子里找点食，这是为何呢？这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很主要标准就是最好在,11,点前睡觉，这么才能慢慢把这点生机给养起来，人睡眠与人寿命有很大关系，所以睡觉就是在养阳气。,子时是一天中最黑暗时候，阳气开始生发。,黄帝内经,里有一句话叫做,“,凡十一藏皆取于胆,”,。取决于胆生发，胆气生发起来，全身气血才能随之而起。春天把生发之机养住了，一年都好；少年时把生机养好了，对一生至关主要；子时把睡眠养住了，对一天至关主要。,人体经络和十二时辰,第35页,足 少 阳 胆 经,人体经络和十二时辰,第36页,足 厥 阴 肝 经,丑时（,1,点至,3,点）,肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑。,中医理论认为：,“,肝藏血。,”“,人卧则血归于肝。,”,此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事,;,假如丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。,人体经络和十二时辰,第37页,丑时是指凌晨,1,点到,3,点，这个时候是肝经当令。假如要是养肝话，这个时候一定要有好睡眠，不然你肝就养不起来。假如一夜一夜地打牌，是养不起肝。,在这个时候阳气即使生发起来，而这个时候叫丑时，丑时是什么样子呢？丑字就像是手被勒住了，就好比这个时候阳气即使生发起来，不过你要有所收敛，你不能让它一下子就生发上去，所以一定要让它有所控制，就是说升中要有降。,所谓升中有降，用一个比喻来说：大家都看过九龙壁，看龙图就会发觉，升龙头都是降下来，降龙头是升上去，就是所谓升东西你一定要有降才能够，生发东西一定要有收敛，而收敛之中也一定要有生发，这就是中国学问，非常灵活，不能只有生发没有收敛，只有收藏而没有生长，都是不能够。所以要想养好肝血，,1,点到,3,点要睡好。,人体经络和十二时辰,第38页,足 厥 阴 肝 经,人体经络和十二时辰,第39页,