班自我管理之情绪管理.pptx

,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,*,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,自我管理之情绪管理,6408,班主题班会,班自我管理之情绪管理,第1页,人为何会有“七情六欲”,?,“,怒发冲冠,”,、“不寒而栗”是怎么回事,?,人为何会忧愁和悲伤,?,怎样才能永远幸福高兴,?,班自我管理之情绪管理,第2页,一、情绪与我们有什么关系,二、情绪分析,三、情绪管理,本节内容,班自我管理之情绪管理,第3页,一、,情绪与我们有什么关系,？,？,？,？,？,？,？,班自我管理之情绪管理,第4页,关于猴子心理试验,两只猴子同时关在笼子里，一只被捆住了，不,能动；一只能够在笼子里活动,试验不间断进,行，有一只猴子先死了。,思索：,哪一只猴子先死了？,班自我管理之情绪管理,第5页,试验结果,：,能够活动猴子先死去了,被捆住猴子毫无方法，只好听天由命；,能够活动猴子在整个试验过程中，时刻处于担心、焦虑、恐惧中，这些都是消极情绪状态，对生物机体有重大影响。,班自我管理之情绪管理,第6页,心平气和,悲伤,美国生理学家艾尔马,情绪生理试验,将人在不一样情绪状态下呼出气体搜集在玻璃试管中，冷却后变成水,发觉：,班自我管理之情绪管理,第7页,猜一猜：,在愤恨、生气状态下呼出气体冷却成水后,将其注射到大白鼠身上，将会发生么？,结果：,几分钟后大白鼠死亡,!,班自我管理之情绪管理,第8页,你能举出现实中与你相关一些例子吗？,情绪对我们影响，,在每一个笑容里，,每一个眼神里，,每一个动作里，,生命里每一分每一秒,班自我管理之情绪管理,第9页,二、情绪分析,班自我管理之情绪管理,第10页,一个粗心医生，将两,个病人诊疗汇报弄错,案 例,个体受到某种刺激所产生,一个自觉身心状态。,班自我管理之情绪管理,第11页,情绪是人对客观事物态度体验及对应行为反应，这种态度体验是人脑对客观事物意义性关系反应。,什么是情绪,情绪是对环境反应而产生行动,。,三个坐在窗前人不一样反应,班自我管理之情绪管理,第12页,情绪分类,主动情绪：,消极情绪：,满足、分享、祝福。,贪欲、占有、诅咒。,班自我管理之情绪管理,第13页,喜,惧,怒,哀,情绪,旧,金山加州大,学,艾克曼,一,项发觉,：,全世界任何,一个,文化人都可,认出,四,种,表情,情绪种类,班自我管理之情绪管理,第14页,喜：如释重负、愉悦、骄傲、狂喜,怒：生气、愤恨、发怒、敌意、暴力,惧：焦虑、惊慌、担心、忧心、疑虑,哀：后悔、难过、失意,、气馁、思念,难过,伤肝,伤肾,伤脾,班自我管理之情绪管理,第15页,情绪产生？,埃利斯情绪理论,ABC,理论,A,：发生事件,B,：对事件信念,C,：情绪及行为后果,班自我管理之情绪管理,第16页,恐惧,恐惧是人对（自己或所爱人）感知到危险反应，当威胁消失时，恐惧也会快速消退。,恐惧会使脑内血流量上升，会冒冷汗、颤动、脸红,情绪产生,班自我管理之情绪管理,第17页,焦虑,焦虑是自己（或所爱人）可能面临潜在危险而感到焦虑，你很长时间不能证实危险是否已经过去。,恐惧会使人担心、不安、焦虑、忧虑、担心、恐惧,。,情绪产生,班自我管理之情绪管理,第18页,愤恨,愤恨是强烈希望伤害某人或将其赶走情绪状态，是对不愉快、不公平事件或情境特异反应。,愤恨会使他人会到伤害，使增加自己心血管疾病发病率。,情绪产生,班自我管理之情绪管理,第19页,悲伤,悲伤是一个被某个事件所引发情绪，是对一个丧失感情绪反应。,悲伤会使人不愉快，内疚、无助，与压力、疼痛、疾病亲密相关。,情绪产生,班自我管理之情绪管理,第20页,抑郁,抑郁,是一个连续很长时间不愉快情感状态，而并不存在一个明确情绪反应突发事件。,抑郁一天大部分时间丧失高兴、兴趣和创造性活动、敌意。,情绪产生,班自我管理之情绪管理,第21页,喜悦,当人们需要、愿望得到满足时，就会愉快、高兴、喜悦。,喜悦能够鼓舞人士气，提升人活动能力，充实人体力和精力,情绪产生,班自我管理之情绪管理,第22页,下面，让我们一起来做一份有趣,心理测试,：,你是怎样情绪？,班自我管理之情绪管理,第23页,你情绪稳定吗？,对以下题目作出：“是”或”否“回答：每小题选择“是”记,1,分；“否”记,0,分。,1,、尽管发生了不愉快事情，仍能毫不在意地思索别事情。,2,、不计小隙，经常保持坦率诚恳态度。,3,、习惯于把担心事情写在纸上并进行整理。,4,、在做事情时，往往详细要求有可能实现目标。,班自我管理之情绪管理,第24页,5,、失败时仔细思索，反省其原因，但不会愁眉不展，整天闷闷不乐。,6,、含有悠闲自娱兴趣。,7,、经常倾听他人意见。,8,、做事有计划地主动进行，遇挫折也不气馁。,9,、无路可走时，能够改变生活方式和节奏，以适应生活。,10,、在学业上，尽管他人比自己强，但仍坚持“我走我路”。,班自我管理之情绪管理,第25页,11,、对自己进步，哪怕只是一点点，都会高兴表示出来。,12,、乐于一点一滴地积聚有益东西。,13,、极少感情用事。,14,、尽管很想做某一件事，但自己以为不可能时也会打消念头。,15,、往往理智、周密地思索和判断问题，不拘泥于小节。,班自我管理之情绪管理,第26页,测试 结果：,0-6,分：你情绪不是很稳定，经常患得患失，又不能很好地生活。经常拘泥于一些小事情，不论做什么事情都过分认真，总是忙忙碌碌，花费神机。难于做出重大决议，一丝不苟反而使自己感觉迟钝。,班自我管理之情绪管理,第27页,测试 结果：,7-9,分：情绪普通稳定。,10-15,分：你情绪很稳定，大多擅长于处理事物方法、判断及思索等，不拘泥于细微小节，能主动大胆地处理一些事情，在各种困难面前毫不动摇。,班自我管理之情绪管理,第28页,情绪是能够调适,理智是控制情绪“闸门”。,对同一件事情，为何不一样人会有不一样情绪表现？,班自我管理之情绪管理,第29页,情绪与个人态度是紧密相连。,要想主动地对待生活，应该改变自己观念，使自己能够以乐观态度去对待问题、思索问题。,对一样一件事，人们会因所持人生态度不一样而有不一样感受。,班自我管理之情绪管理,第30页,三、情绪管理,当你以为很不开心时候，,你是怎样处理自己情绪？,班自我管理之情绪管理,第31页,捶打东西,网络游戏,吵架,打架,斗殴,情绪宣泄方式,班自我管理之情绪管理,第32页,哭,大声叫喊,写日志,睡觉,找人倾诉,听音乐,吃东西,运动,班自我管理之情绪管理,第33页,掌握他人情绪,知道自己情绪,尊重他人情绪,调控自己情绪,人,际沟通发展,个,人自我探索,个,人內在,发,展,帮,助,班自我管理之情绪管理,第34页,体察自己情绪,因为朋友约会迟到冷言冷语,适当表示自己情绪,朋友迟到，我担心你在路上安全,以适当方式释放自己情绪,班自我管理之情绪管理,第35页,四个小妙方,改变态度,改变人物画面,改变对己问话,改变学习人物,班自我管理之情绪管理,第36页,情绪管理,3W,What,我現在有什,么情绪,？,Why,我,为何,會有,这种感觉（情绪）,？,How,怎样有效地处理我们情绪,？,班自我管理之情绪管理,第37页,主要方法,改变认知,合理宣泄,善用社会支持系统,认识自我,认识他人,认识环境,听音乐,散步,找朋友谈心,班自我管理之情绪管理,第38页,学习,幽默性格,经,常天天大笑,保持流汗,运动,和癖好,常,听轻松,音,乐,赞,美他人和朋友,远离负,面朋友和批,评,环境,善于宽容他人,善于正确比较,班自我管理之情绪管理,第39页,“,耳不听，心不烦,”,回避法,“,横看成岭侧成峰,”,转视法,“,酸葡萄与甜柠檬,”,自慰法,“,笑是精神消毒剂,”,幽默法,“,失之东隅收之桑榆,”,赔偿法,“,塞翁失马，焉知非福,”,升华法,“,大雨过后是晴天,”,宣泄法,班自我管理之情绪管理,第40页,饮食营养均衡,培养健康生活习惯,睡眠充分规律,班自我管理之情绪管理,第41页,一个人活着，,要有自己追求，,你就会没有太多精力去计较鸡毛蒜皮事,有更宽敞胸怀,去为自己,也为他人,成就一些事情,班自我管理之情绪管理,第42页,幸福在哪里？,就在太多和太少之间一站,班自我管理之情绪管理,第43页,拥有好心境人才是真正富有者,班自我管理之情绪管理,第44页,交友唯一方法是你自己首先要够朋友,班自我管理之情绪管理,第45页,假如两个人意见一直一致，那么其中一个属于无须存在人。,班自我管理之情绪管理,第46页,我们经常是因为本身缺点而不是优点而招人喜欢。,班自我管理之情绪管理,第47页,所谓礼貌，就是彼此调整到适当距离。,班自我管理之情绪管理,第48页,一个人碰到不幸并不都是坏事，最少能够认清谁是真正朋友。,班自我管理之情绪管理,第49页,盲目标崇敬他人或随意贬低他人，都是缺乏自信表现。,班自我管理之情绪管理,第50页,相信金钱是无所不能，经常为钱而无所不为。,班自我管理之情绪管理,第51页,腾不出时间娱乐人，迟早会腾出时间生病。,班自我管理之情绪管理,第52页,人生可能犯最大错误，就是经常担心自己犯错误。,班自我管理之情绪管理,第53页,祝大家拥有一份好心情！,班自我管理之情绪管理,第54页,四不标准,不逃避,（逃避方式，比如睡觉，沉迷网络）,不遗忘,（遗忘是定时炸弹）,不定时炸弹,不委曲求全,班自我管理之情绪管理,第55页,四项基本标准,对自己平安负责,找回你我平等之处,信任自己生命,铭记生命是爱,班自我管理之情绪管理,第56页,