积极心理学初体验.pptx

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,#,积极心理学初体验,积极心理学初体验,第1页,主动心理学 人生幸福学问,良好个人特质：美好生命,主动情绪：高兴生命,社会原因：有意义生命,投入生活：与他人建立良好关系,贡献社会：利用优势，实现高尚目标,投身建设社会,主动（,positive-positum,）：,“,实际而含有建设性,”,或,“,潜在,”,。,积极心理学初体验,第2页,优势,优势：不是一两次行为，而是你在任何时间都能做到、可重复特质。,主动心理学：以优势为基础,(the strength based approach),什么能帮助你取得最大进步，是了解自己优势还是了解自己缺点？,“,从不好提升到平庸（,10,4,）比从优异提升到卓越要花费多得多能量（,10,40,）,”,强化优势 （,strenthening our strength),：,“,人生最大悲剧不是咱们没有足够优势，而是咱们没有去用咱们优势。,”,积极心理学初体验,第3页,练习：认识我是你荣幸,打招呼：,“,认识我是你荣幸,”,相识：我三个优点,小组分享：我朋友三个优点,积极心理学初体验,第4页,练习：天生我才,我最观赏自己外表是什么？,我最观赏自己对朋友态度是什么？,我最观赏自己做事态度是什么？,我最观赏自己性格是什么？,我最观赏自己对家人态度是什么？,我最观赏自己一次成功是什么？,积极心理学初体验,第5页,练习：让我自豪,书写练习：我最感自豪事情,学龄前,小课时,中课时,大课时,工作时,最近,积极心理学初体验,第6页,主动情绪：高兴生命,关于过去：,满足，感恩,关于现在：,高兴，充实,关于未来：,乐观，期望,积极心理学初体验,第7页,练习：感恩心,发生在我身上三件好事,过去,24,小时,过去,1,个月,过去,1,年,我生命中贵人：,3,个帮助过我人,积极心理学初体验,第8页,练习：让我更满意,假如天天多,2,小时，你会做些什么？怎样安排？,与同伴分享，,“,说说自己，听听他人,”,积极心理学初体验,第9页,练习：挑战与胜利,最近工作中最大挑战？,以往工作中最大成功？,分享,假如把你过去成功经验应用于你现在挑战？,积极心理学初体验,第10页,问题处理式思维问题,The problem with problem solving,过分关注问题：咱们关注会变成现实,经过不恰当处理方法，把困难变成,“,麻烦,”,、,“,困境,”,。,“,再加一把劲,”,游戏恶性循环,小坏事变大坏事，无中生有，小题大做,积极心理学初体验,第11页,观赏式探询,(AI:Appreciative Inquiry),观赏式：不把成功之处看成理所应该，而是必定、赞赏过去与现在优异之处,探询,:,探索和发觉,提问,积极心理学初体验,第12页,观赏式探询假设,提问会影响现实：无条件主动提问会带来长久好影响,关注会变成现实：咱们看到是咱们所寻找，咱们对世界经验收到咱们注意力影响，咱们常错过许多咱们不曾关注东西。,任何组织、个人总有一些价值，需要问询出来,可重复成功：基于实际有效，能够把过去最好经验来激发觉在、创造未来,积极心理学初体验,第13页,四种汉堡：高兴与意义,忙碌奔走型：素食汉堡,现在,未来,幸福型：理想汉堡,+,现在,未来,认命型：最差汉堡,现在,未来,享乐主义型：垃圾汉堡,现在,未来,积极心理学初体验,第14页,练习：我高兴和意义,高兴,所花时间,意义,所花时间,1,2,3,4,5,积极心理学初体验,第15页,练习：倾听练习,两人一组，分别做倾听者和倾诉者。,倾听者问：,“,你最近有什么事情是让你感觉尤其困扰？,”,倾听者问：,“,你最近有没有什么尤其高兴事？或者是在什么情况下，你感觉自己尤其有能量？,”,两人交换角色，重复,2,、,3,步骤。,两人分享感受。,积极心理学初体验,第16页,二,.,主动心理学与生活,积极心理学初体验,第17页,背景,主动心理学之父马丁,.,塞利格曼,积极心理学初体验,第18页,马丁,.,塞利格曼：发挥优势典范,“我看到一个出身中产阶级、,13,岁胖胖犹太男孩,经过考试进入阿尔巴尼私立学校。我父母,完全不了解，我在学校五年中被女学生看不起痛苦，更不要说这些女生母亲了，他们各个都是势利眼。我要变成什么样人才能让那些女生对我有兴趣呢？,或许我能够跟他们谈他们问题，我相信没有任何一个男生肯听女生讲他们不安全感，他们梦魇，以及他们幻想，我试着饰演这么角色，结果发觉自己做得还不错。,真实幸福,P20,积极心理学初体验,第19页,“习得性无助”：试验装置,(Seligman&Maier,1967,),积极心理学初体验,第20页,先把三组狗分别放在不一样笼子里：,第,一组,可逃避组,第二组,不可逃避组,第,三组,控制组，不接收电击,再把这三组狗都放到能够逃避电击笼子里，这三组狗会有什么反应？,第一组：很快就跳过了栅栏逃避电击，,第三组：也很快发觉了这个奥秘，,第二组：停留在笼子有电流这二分之一，没有试着逃避。,“习得性无助”：过程,积极心理学初体验,第21页,“习得性无助”：解释,咱们重复了,8,次这个试验，在无助组（不可逃避组）,8,只狗中，有,6,只坐在那儿等候电击；而第一组,8,只狗中，没有一只放弃。,梅尔和我认为狗之所以躺在有电地板上不动，是因为它们学会了它们怎么做都没有用，所以它们预期未来也是如此。它们所以而变得被动，不再做任何事。,好消息是：无助是能够治愈。,人为地把无助狗在往返箱中拖来拖去，直到它们开始自己动为止。,积极心理学初体验,第22页,习得性无助：人类试验,人类噪音试验也有类似结果。不过,每,3,个人中有一个人，即使在无助情境中也不会变得无助。,即使从来没有受过挫折，每,10,个人中有一个人一开始就会采取放弃态度。,结论：,1.,有些人消极，有些人乐观。,2.,无助和乐观都是能够习得。,活出最乐观自己,第,1,章，第,2,章,积极心理学初体验,第23页,改变是可能吗？,识别与发展优势,积极心理学初体验,第24页,幸福,1.0,版本,幸福,1.0,版本,主动情绪：高兴人生,发挥优势：美好人生,贡献社会：有意义人生,积极心理学初体验,第25页,研究结果,心理学、精神病学、青年发展、性格教育、,宗教、哲学、,组织研究、文化产品等。,测量与调查,个人访谈：成人通常会有,2,5,种代表性优势,200,个国家,35,万人,参加测评,6,大类,24,项,性格优势,文件分析,积极心理学初体验,第26页,优势与美德（主动心理品质）,知识和智慧：,创造力，酷爱学习，好奇心，开放思维，洞察力,勇气：,真诚，坚持，勇敢，热情,/,活力,仁爱：,爱，善良，社交智力,公正：,公平，团体精神，领导力,节制：,宽容，谦虚，审慎，自制,超越：,审美，感恩，幽默，希望,/,乐观，信仰,/,信念,给予孩子反应 让孩子看到他行为结果,把冲动转化成对未来期望,少用处罚：处罚是危险信号，明确哪个行为引发处罚，而且实施,积极心理学初体验,第31页,了解孩子优势,真实幸福,第,12,章,怎样批评孩子,指出特定和暂时行为，怎样道歉，假如继续做后果,教孩子情绪调整练习,教孩子良好人际关系，怎样面对冲突,教出乐观孩子,积极心理学初体验,第32页,家庭：给老人控制感,活出最乐观自己,P156,给老人一些控制权,荷包蛋,vs.,炒蛋,周三电影,vs.,周四电影,自己选盆景,vs.,选好盆景,积极心理学初体验,第33页,生活和工作中应用,洛萨达比率,家庭,5,：,1,职场,3,：,1,建立关系主要性,“,存款,”,积极心理学初体验,第34页,勉励作用,勉励,酷爱学习,勇 敢,坚 持,积极心理学初体验,第35页,团体气氛对学习影响,安全型,学生,焦虑型,学生,安全,环境,不安全,环境,乐于求知、,参加,求知欲低,不参加,积极心理学初体验,第36页,情绪对学习影响,积极心理学初体验,第37页,情绪对学习影响,生存意义,增强特定反应倾向（,战斗或逃跑）,拓宽和建构,注意力范围更广，更关注整体，更强记忆，更流畅语言能力，对信息更开放,负向情绪,正向情绪,积极心理学初体验,第38页,情绪学习记忆脑基础,Text in here,理性脑：,语言、逻辑思维,大脑皮层,大脑皮层,ThemeGallery is a Design Digital Content&Contents mall developed by Guild Design.,边缘系统,情绪脑：,情绪唤起，识别，调整,与学习、记忆、行为相关,觉醒、呼吸等,基础生理功效,脑干,积极心理学初体验,第39页,积极心理学初体验,第40页,推荐书目和资源,幸福方法,真实幸福,认识自己，接纳自己,活出最乐观自己,教出乐观孩子,连续幸福,打开主动心理学之门,新家庭怎样塑造人,爱五种语言,活出生命意义,专注高兴,怎样智慧地教养孩子,网易公开课：哈佛幸福课,电影：叫我第一名，,面对巨人，,风雨哈佛路,积极心理学初体验,第41页,怎样应用优势与美德？,“建构优势与美德并不是学习、训练或制约，而是发觉、创造和拥有。”,进行测试。,真实幸福,第,9,章,在不一样场所、用不一样方式应用自己突出优势。,在工作中发挥优势。,积极心理学初体验,第42页,