初中短跑教案.doc

初中短跑教案
教学目标
1．学习短跑基本功，掌握一些基本的练习短跑的技术方法。
2． 通过学习使学生初步了解短跑的技术特点 ，发展学生奔跑能力。
3．激发学生对短跑的兴趣。

短跑
课的部分
教学内容
组织教法
开始部分2’
1、 体育委员整队，清点人数并向教师报告。
2、师生问好，宣布本次课的学习内容和目标，
   以及注意事项。

组织：成四列横队集合，如图：
要求：注意力集中，精神饱满。

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准备部分10’
一、徒手操：

1、上肢运动 4*8
2、扩胸运动 4*8
3、腰部运动 4*8
4、腹背运动 4*8
5、弓步压腿运动 8*8
6、手腕踝关节运动 4*8

二、素质练习：男生俯卧撑20个，女生尽量做，或者用手支撑。

三．集中注意力练习(相反口令，向左向右转，蹲下、起立)
四列横队
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快、静、齐

基本部分30’
四、短跑基本功
1、学习摆臂技术：正确摆臂动作:以肩关节为轴，前后摆动,向前摆动大小臂夹角是90度,手腕不要朝正或朝下，固定于肘关节延长线上，手掌和五指自然展开，做出像握着生鸡蛋一样的柔和动作。臂经体侧向后摆时不要远离胁部（即不要左右侧摆）
2、原地小步跑：以膝关节为中心，踝关节灵活地发力蹬扒地面。摆臂时手腕要灵活协调，和踝关节配合默契。
3、学习原地高抬腿要注意：
①.身体直立`重心不要前顷不要后顷`
②.注意节奏要快
③.摆臂与腿的高度要协调
④.一条腿抬起来`那支撑地的一条腿一定要绷直，且脚跟离地脚尖着地。
⑤.由于节奏快，所以特别注意要前脚掌着地，落地就起
轻快，避免太用力砸地受伤 。练习次数：2—5次
4、换腿跳：前腿屈膝，后腿绷直，上体正直。
五、短跑接力赛：将学生平均分为4组，第一个学生手握乒乓球从起点出发，到达终点时转身返回将乒乓球教给下一位同学继续进行。
六、红军过草地：短跑全部完成后，全组同学手相互搭在肩上一起跑，转回是用单脚跳。要求竞赛过程中学生不能掉队，否则算未完成任务。

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1．教师讲解、示范
2．观察指导
3．进行评价
4．个别纠正技术动作
5．观察学生状态、了解运动感受，及时调整运动量
6．与学生交谈，了解感受

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结束部分3’
1、放松运动： 放松操
2、 师生小结、评价
3、 教师归纳总结。

1、组织：集中示范
2、教法：（1）教师讲解、示范，指导学生练习或口令带操，（2）教师小结评价。
3、组织：成四列横队集合。表扬先进，指出不足。
场地器材

田径场

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