健康的生活习惯.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑文本,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑文本,第二级,第三级,第四级,第五级,*,.,*,健康的生活习惯,你认为你的习惯健康吗？,1,.,健康,我每天睡,9,个小时,早睡早起,起床之后我会进行,1,个小时慢跑,健康,我每天都会进行运动,我每天会读,1,个小时的书,我对时间有一个规划和计划,不健康,我每天只睡,4,个小时,每天玩,LOL,到,2,点才睡觉,不健康,我从来也不进行运动,我认为运动是在浪费时间,看看他们的生活习惯健康吗？,2,.,健康的生活习惯,A,保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡。,C,坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。,E,养成良好的阅读习惯。,B,保证饮水充足，每天8杯水。,D,生活有规律，合理安排每一天的生活，改掉各种陋习。,F,坚持每天锻炼或散步30分钟。,3,.,睡眠是我们最重要的活动,A,保证充足的睡眠，早睡早起，11点以前必须睡。,睡眠,3,月,21,日为世界睡眠日,4,.,一、补充人体必需的水分。,二、有利于稀释血液。,三、有益于新陈代谢。,四、对皮肤保湿润泽、养颜有好作用。,五、可以通便。,六、易食物的消化。,七、不会得各种结石，水就是伸入体内的清道夫。,八、可以防眼干，避免视力快速下降。,B,保证饮水充足，每天8杯水。,饮水,3,月,22,日为世界水日,5,.,杜绝垃圾食品,选择健康的食物,C,坚持“早吃好，午吃饱，晚吃少”的原则。,饮食,6,.,把自己的学业先放在第一位，正常的作息时间要把握好，这个时间一般来说都是固定好的，不会太多的零乱。,D,生活有规律，合理安排每一天的生活，改掉各种陋习。,合理安排生活,一定要劳逸结合,7,.,一、常看书。,二、一边读书一边思考。,三、善用工具查询。,四、多圈点批注。,五、勤写读书笔记。,E,养成良好的阅读习惯,阅读,4,月,23,日世界阅读日,8,.,走出去,减少手机使用,减少电脑使用,减少电视的观看时间,F,坚持每天锻炼或散步30分钟。,锻炼,9,.,谢 谢 大 家,THANK YOU,希望大家可以养成健康的生活习惯,10,.,