员工心理健康知识讲座课件.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,爸妈幸福大讲堂,*,单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,员工心理健康知识讲座,讨论心理健康的问题很有意义,世卫组织专家早在,1996,年就曾断言：,从现在起到,21,世纪中叶，没有任何一种灾难能像心理危机那样给人们带来持续而深刻的痛苦。,人类已经进入“精神疾病”时代。,在当今我国社会转轨变型的时代背景下,讨论心理健康问题具有十分重要的、普遍的意义：,心理健康的问题，涉及到每一个人、每一件事。,一个人心理健康与否，直接关系到他（她）生活质量和幸福程度。,讨论心理健康问题，是当今社会条件下对大家,“最重要”,的人文关怀和尊重。,今天心理健康知识讲座主要内容,一、心理健康是一种什么样的健康？,二、常见的心理问题有哪些表现？,三、如何实现自己的心理健康？,我们的心理健康吗？,心理图片测试：,你看到了什么？,心身对话游戏：,让自己手指变长,一、心理健康是一种什么样的健康？,一）人类“健康”的概念,1948,年世界卫生组织“宪章”对健康的定义：“健康不仅是免,于疾病和衰弱，而且是保持体格方面、精神方面和社会方面的完美,状态”。,1978,年世界卫生组织初级医生保健大会,阿拉木图宣言,指出：,“健康不仅仅是没有疾病和痛苦，而且包括在身体、心理和社会方,面的完好状态”。,人类完整健康的范围,躯体健康,心理健康,行为健康,属于心理学、行为学范畴（功能性问题）,属于器质性问题,（社会适应性）,一、心理健康是一种什么样的健康？,根据科学研究：影响人类整体健康有八方面因素,父母遗传：,15%,社会（环境）因素：,10%,气候因素：,7%,医疗因素：,8%,合理膳食：,13%,适量运动,戒烟限酒,心理平衡：,30%,17%,客观因素占,40%,（个人无法控制）,主观因素占,60%,（个人生活方式：可控制）,可见：主观心理因素是构成人类完整健康的主要因素,一、心理健康是一种什么样的健康？,二）,心理健康的概念与含义,指心理健康状态，个体处于这种状态时不仅自我感觉良好，而且与社会契合和谐；指维持心理健康、减少行为问题和精神疾病的原则和措施。,心理健康的基本原则：,1,、心理活动的状态,具有内外一致性。,内在对外在的感知正确；外在变化则内在应变。时位中应。,2,、心理活动的过程,具有协调性与完整性。,认知,情感,意志,行为。,3,、心理活动的状态,具有稳定性。,能借助于各种方式，实现心境平和与稳定。,故事一则,：,瓦工一句话，气死老局长,一、心理健康是一种什么样的健康？,心理健康的一般标准：,1,、对现实生活具有敏锐的知觉；,2,、热爱生活、热爱他人、热爱大自然；,3,、在所处的环境中能保持独立的安静状态；,4,、注意基本的哲学和道德伦理；,5,、对日常所发生的事情保持兴趣；,6,、乐于助人，能和一些人建立友谊；,7,、能兼容并纳，听取各种不同的意见；,8,、工作有创造性，能克服困难；,9,、具有幽默感，但又不落俗套；,10,、能承受欢乐与忧伤的考验。,具备上述：,-10,条者为心理健康；,-,条者为心理基本健康；,条以下者为心理不健康。,照镜子，,“,我,”,符合几条？,一、心理健康是一种什么样的健康？,三）心理健康的功能与作用,1,、积极的心态和情绪有益于人的躯体健康,当人们心情愉快的时候，身体会分泌出“快乐荷尔蒙”,内啡肽、脑磷酸、多巴胺等物质。这种物质起码具有以下三个方面的作用：,具有吗啡的作用，让人体产生快感；,具有维持体内细胞和器官活力的作用；,具有提高人体免疫力的作用。,所以，人体本身就是一部精密的制“药”机器，它可以生产身体所需要的各种“药物”。,一、心理健康是一种什么样的健康？,2,、消极的心态和情绪有损于人的躯体健康,当人们承受精神压力和情绪抑郁的时候，身体会分泌出大量的“痛苦荷尔蒙”,-,肾上腺素、去甲肾上腺素等物质，此时人体的激素水平比正常值可相差,7-34,倍，会严重破坏身体机能。,生活事件,产生精神压力,通过下丘脑,影响脑垂体活动,带来免疫系统减弱,产生躯体疾病,引起内分泌系统失衡,影响细胞正常活动,心 身 疾 病 的 形 成 过 程,一、心理健康是一种什么样的健康？,从中医原理看,:,人的情绪对躯体健康的影响十分明显,人都有七情六欲：,七情：,喜、怒、忧、思、悲、恐、惊；,六欲：眼、耳、鼻、舌、身、意，通常指食、色之欲；,七情六欲过度,:,则会内伤,当然也会“外伤”。,各种心理问题、心理疾病（如焦虑症、抑郁症、,失眠症等等）都源于七情六欲之“过”。,中医核心思想：,追求的是体内平衡,一、心理健康是一种什么样的健康？,中医原理认为：,当人的情绪超过一定限度时，身体会产生负能量，这种负,能量会依照五行理论，从“心脏”经由相克的路径，往其它脏,腑发展，即：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾，且,常恶性循环。,木,水,火,金,土,肝胆,生,生,生,生,生,肾,膀胱,肺,大肠,心,小肠,脾,胃,一、心理健康是一种什么样的健康？,例如：怒伤肝,怒气产生的负能量，从心到肺，如果停留在肺部，则会造成,肺气肿、肺积水，容易致病，甚至,“,气死人,”,，即：,“,心属火，,肺属金，火克金,”,。,若一个人血气能量充裕，身体会将能量往下一个脏腑转移，,即：,“,肺属金，肝属木，金克木,”,。怒气负能量会循着相克途径,转移到肝脏。,肝脏再生能力最强，也是排毒任务很重的器官，故怒气发作时，肝往往成为最终负能量的着落地。,说文解字：,1,、“炎”：,心火相加，,即为“炎症”；,2,、“患”：,心火上串，,即为“疾患”。,一、心理健康是一种什么样的健康？,不良情绪的日常表现：,“,这事让我头疼！,”,情绪让肚子鼓起来；,胃是最能代表情绪的器官；,心里有事睡不着觉；,情绪让你肌肉无名疼痛；,情绪对血管的刺激最为敏感。,不良情绪可以引发众多躯体疾病：,如高血压、心脏病、糖尿病、神经性疾病、哮喘、甲状腺,功能亢进、神经性皮炎、溃疡性结肠炎,脾气暴躁的人易患高,血压、心脏病；长期忍让克制的人易患癌症等。,日常表现,境由心造,病由心生,一、心理健康是一种什么样的健康？,根据医学分类：,凡是由“心因”引起的躯体疾病称为,:,心身疾病。,现代身心医学认为：,几乎所有躯体疾病都与心理因素相关。,疾病和症状是心理冲突在身体上的表现，每当心理问题无法在意识,层面得到处理的时候，就会在对应的器官上以疾病或症状呈现出来，创,造出新的平衡！,因此：疾病和症状是身体的一种语言和信号。,疾病的象征意义：,如头痛、失聪、视力、呕吐、便秘、驼背、糖尿病、,妇科病等等。,目前苏格兰医生还习惯性问诊：“你失去了什么？”,个案举例：,1,、鼻子疼痛的老师,2,、张不开嘴巴的女人,一、心理健康是一种什么样的健康？,三）心理健康的功能与作用,3,、心理健康促进人的行为改善,心理健康的人饭香觉足！,心理健康的人生活轻松！,心理健康的人人际关系好！,心理健康的人事业容易成功！,心理健康的人得意不狂！,心理健康的人失意不悲！,心理健康的人,情绪始终处在平和可控制状,态！,中性理论,塞翁失马故事新编,二、常见的心理问题有哪些？,一）人类心理健康状况与情绪的关系,人们的心理健康状况，首先是通过情绪表现出来的。,心理学家把情绪分为,18,种：,安静,、,喜悦,、,愤怒、哀怜、悲痛、忧愁、愤激、烦闷、恐惧、惊骇、,恭敬,、,抚爱,、,憎恶、贪欲、嫉妒、傲慢、惭愧、耻辱。,心理学家把人的基本情绪分为,9,类：,兴趣,、,愉快,、,惊奇,、,悲伤、愤怒、厌恶、恐惧、轻蔑、羞愧。,由于人们出于心理防御和怕被伤害的缘故，,会更多地,在意,和,体验,负,性情绪。,对生活中可能引起的冲突、压力、焦虑、痛苦等会有更多关注。,尤其是当今时代，人们的心理健康状况不容乐观。,二、常见的心理问题有哪些？,媒体对社会层面的心理健康调查与统计数据：,新华日报,消息：,近年来，在我国,3.4,亿,17,岁以下未成年人中，至,少有,3000,万人存在各类学习、情绪、行为障碍，心理障碍患病率为,21.632%,。,北京心理学会近年调查：,我国有,20-30%,的家庭存在心理精神问题。,上海市社科院近年调查：,在教师、医生、工程师等专业技术人员中,，有,37.4%,的人每天工作超过,8,小时；有,48.5%,的人认为自己“工作太累”，有疲惫不堪的感觉。,二、常见的心理问题有哪些？,现代职场人心理健康情况统计：,中国人力资源开发网关于中国“工作倦怠指数”调查：,在所有,受调查职业中，“公务员”有,54.9%,的人出现工作倦怠，是工作倦怠,比例最高的职业，其中有,29.3%,的人存在心理健康问题。,淮海晚报,近期报道：,我国自,2000,年来，每,2,分钟就有,1,人自杀，,8,人自杀未遂，每年有,25,万人死于自杀，至少有,200,万人自杀未遂。自,杀已成为我国,15,岁到,34,岁的青壮年人群的首位死因。,二、常见的心理问题有哪些？,江苏内参,2007,年,36,期刊载：,28,届国际心理学大会中外心理专家指出，如果用：,“黑”（不健康）,“白”（健康）,“灰”（亚健康）,三色描画当代中国人，绘出的是一张“铅灰色”的画象。,中国是一个“灰色”的国度，各阶层心理问题呈现“雪崩”,之势。,心理疾病已成继癌症、心脑血管、糖尿病之后的第四大疾病。,二、常见的心理问题有哪些？,二）心理问题的一般性解析,“心理问题”首先是,通过情绪表现出来的。,人的情绪是一种能量，,负性情绪是一种负性能量，积累多了，必然产生心理问题，甚至产生心,理障碍或心理疾病，,严重时引起心理问题躯体化。,情绪管理即管心理。,“心理问题”一经产生通常会表现为情绪紊乱。,患者会明显感受到,负性情绪或痛苦，但是，一般是能够维持正常生活的。,现实生活中的心理问题面广量大，讨论此问题具有普遍性意义,。,心理健康状况模型图,二、常见的心理问题有哪些？,心理问题有三个不同等级,一般心理问题。内心产生了矛盾、冲突,由于现实生活、工作压力、处事失误等因素，内心产生了矛盾、冲,突，并因此体验到不良情绪，如烦恼、焦虑、后悔、自责等，这种不良,情绪,持续,1,个月，或间断性持续,2,个月,不能自行化解。,严重心理问题。内心产生了痛苦的感觉,已经产生了痛苦的感觉（如冤屈、悲哀、悔恨、恼怒、失落等），,有时会短暂失去理智，这种状态,间断或不间断持续,26,个月时间。,神经症性的心理问题。情绪的体验是很难受,负性情绪的体验已经是很难受，接近神经官能症（神经症），或者,它本身已经是神经官能症或神经症的早期阶段。,二、常见的心理问题有哪些？,三）常见心理问题的种类,1,、焦虑症状：,经常心神不定，烦躁不安，脾气大，爱发火，容易与,人争吵，注意力难以集中，,对未来有一种莫名的紧张担忧,（拿不起）,，,常伴有食欲减退、身体疲乏、头晕、胸闷、出汗、心率加快、血压升高,、睡眠障碍等躯体症状。,在职场“焦虑症状”的主要表现：,“工作压力”焦虑；“人,际关系”焦虑；“升迁晋职”焦虑；“职业倦怠”焦虑；,“退休综合”焦虑等。,个案举例：,职介主任的焦虑；训斥下级的部长,二、常见的心理问题有哪些？,三）常见心理问题的种类,2,、抑郁症状：,主要是,对过去“烦恼”的,放不下,。,明显的症状表现是“三低”：,情感低落；思维迟缓；意志活动减退。,对生活、工作缺乏热忱和乐趣，常常闷闷不乐，消沉、压抑、疲,惫、独处，提不起精神，“高兴不起来”。重者可悲观失望，感到生,活没价值、意义。往往伴有睡眠障碍和食欲、性欲下降等症状。,二、常见的心理问题有哪些？,三）常见心理问题的种类,3,、强迫症状：,如强迫观念、强迫计数、强迫行为等。,忘不掉。,主要特征：,往往追求完美，比较守规矩，爱好思考，平时担心的时,候多，放心的时候少，常拘泥于事物过程的细节，严重时会不断重复，,使自己感到不可思议而影响正常生活。往往有深层的不安全感。,强迫性症状在职场上的主要表现：,追求完美，容不得自己失败和有瑕疵；,做一点亏心事会持续很长时间懊恼和自责；,始终处于竞争状态，工作、生活的很辛苦、劳累；,即使获得许多成功，每次也只能高兴一阵子；,往往事业上不愿示弱，情感上缺少关怀,。,个案：,一个中年女老板的强迫症状,二、常见的心理问题有哪些？,三）常见心理问题的种类,4,、恐惧症状：,对外界某些处境、物体、或与人交往时，产生不同,寻常的恐惧与紧张不安，可导致脸红、气短、出汗、心悸、血压升高、,恶心、无力甚至昏厥等症状，因而出现回避反应。患者明知这种恐惧反,应是过分的或不合理的，但仍反复出现，难以控制。,恐惧状态通常可分为三类：,场所恐惧,:,主要表现为对某些特定环境的恐惧。,社交恐惧,:,发现别人注意自己就不自然，不敢与人交往。,特定恐惧,:,如动物恐惧,:,怕被动物、昆虫等咬伤；物品恐惧,:,怕刀,剑、枪支、面粉等；血液、注射、创伤恐惧：害怕血液、外伤注射等。,恐惧的背后：,是曾经的创伤或当下的威胁。如：,怕气球的故事,是不安全感，甚至是死亡恐惧造成的。,二、常见的心理问题有哪些？,三）常见心理问题的种类,5,、疑病症状：,主要表现是担心或相信自己患有某种严重的身体,疾病。因而，对自身的健康状况或身体的某一部分过分关注，经常诉,述不适，四处求医，对号入座，但各种检查的正常结果和医师的解释,均不能打消患者的疑虑。,疑病症状的直接起因主要有：,大多与家族病史有关；,有的是因当前确有某些炎症、疼痛等，以致引起紧张情绪；,相关社会心理因素，如家庭长期不和、工作变故、学习压力,等原因，也会驱使个人把注意力转向自己的身体，或引起关注。,真实案例：,胡老师患上“疑病症”,二、常见的心理问题有哪些？,三）常见心理问题的种类,6,、神经衰弱：,由于长期的情绪紧张和精神压力，从而产生精神,活动能力的减弱，伴有各种躯体不适等症状，症状时轻时重，病情波,动常与社会心理因素有关。,神经衰弱的主要表现：,大脑易兴奋。,大脑易疲乏。如注意力不集中，记忆力减退等。,常常会头痛。不固定位置的头痛。,睡眠障碍。入睡难，早醒，醒后不易再入睡，多恶梦。,植物神经功能紊乱。可心动过速、出汗、厌食、便秘、腹泻、,月经失调、早泄。,常产生疑病观念等。,二、常见的心理问题有哪些？,四）产生心理问题的主要原因（综合原因或单项原因）,1,、人格因素,先天因素：,心理问题（或心理症状、疾病）是生命的一部分，许多,元素可能是与生俱来的遗传，如孕妇情绪对胎儿情绪的影响。,成长因素：,人生,容器理论,早年如同空洞“容器”，习得各种知识,、行为和情感体验，形成潜意识在日,后自发“情景再现”。“自我摄影师”。,人生,脚本理论,每人都在脚本基础上演自己的戏；,幼年家庭成长环境是重大影响。,成长,经历因素,主要指经历的,创伤与负性情绪体验，,如天灾人祸等。,二、常见的心理问题有哪些？,2,、社会环境因素：,从全球环境看：,世界性冲突与危机频发，战争、恐怖事件、自然灾,害不断。,从中国社会环境看：,改革进入深水区，正处于矛盾多发期、凸显期。,主要特征：,A,、经济容易失调；,B,、社会容易失序；,C,、心理容易失衡；,D,、社会伦理需要调整重建。,矛盾表现：触点多、燃点低。“四信危机”；多“险”碰头；分配不,公；官民冲突；仇官仇富；无法无天；乱象丛生。,浮躁、焦虑已成为社会“集体无意识”。,现实“多”“少”悖论,。,世界心理学家大会专家说：,当今中国人最大的问题，,是不知道自己的心在哪里！,二、常见的心理问题有哪些？,图片集锦：,13.6.7,厦门公交纵火案,.47,亡,34,伤。,13.7.2,北京大兴摔死女童案。,2013.8.3,武汉小贩诈死抹黑城管。,09.6.11,常熟市某污水处理厂管道从长江底,1500,米处排放污。,13.8.20,广州城管穿防刺背心执法。,近期全国突发事件示意图表,13.7.16,陕西富平妇幼保健院产科医生张某以,“,婴儿患有先天性疾病,”,为由将婴儿倒卖。,网络谣言,13.8.19,安阳公交杀人案,3,伤、,3,亡。,二、常见的心理问题有哪些？,3,、生活事件的因素：,目前影响中国成年人心理情绪最重要的三大问题：,职场压力；婚姻情感；子女教育,二、常见的心理问题有哪些？,4,、职场压力因素：,工作任务重：,满负荷，快节奏，一个接一个，紧紧张张难得放松。,工作标准高：,要求越来越规范，形式越来越新颖，作风越来越扎实。,工作时间长：,8,小时内拼命，,8,小时外贡献，常“白加黑、五加二”。,重复内容多：,工作单调、重复、倦怠、疲惫。熟悉的地方没风景。,自我价值差：,因工作压力大、职业倦怠等因素，产生职业意义感变差。,（专技人员：自尊心强、独立意识强、成就动机强、兴趣爱好少、情感投,入少、抗挫能力弱等等，在持续的工作压力下更易受伤）,二、常见的心理问题有哪些？,5,、认知偏差因素：,非逻辑性思维（非常态化）；,自我中心（不顾他人）；,以偏概全（以点盖面）；,非此即彼（两极化）；,极端化（偏激）；,文化因素：如对人性善、恶理解的偏差。,哲学观点：,弱肉强食的自然法则,友情提醒：,问题不是问题，怎样看待问题才是问题！,三、怎样实现自己的心理健康？,心理健康的突出标志：内心和谐平衡,中华文化追求的核心：和谐平衡（如阴阳平衡等）,中庸,：“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆有中节，谓之和。,中也者，天下之大本也；和也者，天下之达道也。致中和。”,一个人要实现心理健康，起码需要实现“三个和谐”：,和谐之一：自己与内心相处和谐；,和谐之二：自己与他人相处和谐；,和谐之三：自己与环境相处和谐。,世界的一切都是关系的存在。人都是由一连串关系构成的。,三、怎样实现自己的心理健康？,一）心理健康需要自己与内心相处和谐,第一、“认识你自己。”,健全人格，修身养性；,悦纳自我，放大优势；,进取有度，知足知止；,淡泊人生，放下烦恼。,捉猴子的故事,大学,：,知止而后能定，定而后能静，,静而后能安，安而后能虑，虑,而后能得。事有本末，物有终,始，知其先后，近乎道也！,佛家思想：,戒、定、慧,道家哲学：,“,罪”之“过”,三、怎样实现,自己的,心理健康？,一）心理健康需要自己与内心相处和谐,第二，心存感激，凡事做到光明思维,感激生活给自己带来的一切：,包括曾经让自己头疼的压力。,杨澜：只要你经历了，即使你不成功，但你不可能不成长。,三级光明思维：,一级：看到客观世界的光明；,二级：看到黑暗对面的光明；,三级：发生即恩典（度我）。,佛家“度我”四箴言：,1,、无论你遇见谁，他都是对的人。,2,、无论发生什么事，那都是唯一会发生的事。,3,、不管事情开始于哪个时刻，都是对的时刻。,4,、已经结束的，已经结束了。,一）心理健康需要自己与内心相处和谐,积极心理学,快乐生活的三根支柱,:,积极的主观体验（幸福、愉悦、感激、成就）；,积极的个人特质（个性力量、天分、兴趣、价值）；,积极的支持系统（家庭、学校、单位、亲朋、社区、社会）。,名言警句：,拥有阳光心态，你就生活在天堂里。,当你面朝太阳，黑暗就在你的背后！,故事两则,:,破解秀才的梦,儿子卖雨鞋和卖阳伞的老太太,三、怎样实现,自己的,心理健康？,三、怎样实现,自己的,心理健康？,一）心理健康需要自己与内心相处和谐,网上顺口溜：日常生活中“黑暗思维”的种种表现：,住的愁，拼搏一生难买楼。吃的愁，防不胜防地沟油。,穿的愁，垃圾服装遍地流。喝的愁，贵州茅台二锅头。,病了愁，一生积蓄医院留。老了愁，无依无靠喝稀粥。,婴儿愁，三氯氢氨替奶牛。学生愁，选个学校挤破头。,家长愁，老师校长总揩油。开车愁，偷拍限速电子狗。,出行愁，人多车堵路难走。旅游愁，买这买那黑导游。,毕业愁，找个工作难糊口。工作愁，加班加点无报酬。,吃菜愁，化肥农药帮催熟。吃肉愁，涮个火锅假羊肉。,活着愁，劳苦一生白了头。死了愁，一块墓地一座楼。,中国人的愁，恰似决堤江水遍地流！,其实生活是“硬币”的正反面！,三、怎样实现自己的心理健康？,一）心理健康需要自己与内心相处和谐,第三，学会管理自己的情绪,当人们出现负性情绪的时候，内心会产生压力、痛苦，甚至产生心,理问题或心理障碍，需要正确认识并合理调整自己的情绪：,1,、接受现状（与压力和谐相处）；,2,、转变认知（,ABC,理论）；,3,、注意力转移（从事其他活动）；,4,、回避环境（让心情平静）；,5,、合理宣泄（如倾诉、运动等）；,6,、寻求支持；,7,、放松练习；,8,、升华疗法,错误的方法：,1,、压抑；,2,、攻击，引起内伤、外伤；,3,、逃避现实，,甚至精神分裂；,4,、酒精、毒品麻醉；,5,、行为退行,三、怎样实现自己的心理健康？,二）心理健康需要自己与他人相处和谐,“两颗豆原理”：,每个人都是独立的个体，都有自己相对固定,的思想和行为模式。“一个人无法改变另一个人，除非他愿意。”,美国民权运动领袖马丁,.,路德,.,金：,“我们学会像鸟一样在空中,飞翔，学会像鱼一样在海中游弋，但我们始终没有学会跟同胞相处这样,一门简单的艺术。”,世界爱情研究专家哈里,.,雷斯：,“无论人们处于什么年龄阶段,，无论生长在何种文化背景下，良好的人际关系都可能是生活满意度和,情绪健康的唯一最重要来源。,因此，学会与他人相处十分重要，当然也是一件难事。,三、怎样实现自己的心理健康？,二）心理健康需要自己与他人相处和谐,人际相处四种基本模型：,1,、我好，你不好；,2,、你好，我不好；,3,、我不好，你也不好；,4,、我好，你也好。,人际相处基本的五伦关系：,父子有亲，君臣有义，夫妇有别，长幼有序，朋友有信。,由五伦关系延伸到社会上各种关系。,人际相处基本的方法：,仁爱友谊；换位思考；,宽容别人；等等,故事举例：,三季人,积极性,灵活性,反复性,宽容性,原则性,五维度,五维度人际沟通模型,三、怎样实现自己的心理健康？,经营好夫妻关系,夫妻关系是天底下最重要、最复杂的人际关系。可带来幸福，也很脆弱。,家是讲情的地方。夫妻有,69%,的问题是无解的。需要带着爱持续地“存款”。,有的人事业上“风生水起”，而婚姻上缺少情感慰藉。,婚姻的三个关键期：,蜜月期；敏感期（,5.2,年）；危机期（,16.4,年）。,夫妻关系最重要的成分是“成熟的爱”。,夫妻相处五种爱的语言：,爱语,1,：肯定的言语,；,爱语,2,：珍惜的相处,；,爱语,3,：精美的礼物,；,爱语,4,：服务的行动,；,爱语,5,：身体的接触,。,三、怎样实现自己的心理健康？,亲子关系的相处,人生“三看”：一二十岁父母；三四十岁看自己；五六十岁看孩子。,做父母是世界上最重要、难度最大的职业，履职好坏关系幸福快乐。,幸福需要从小培养，好父母应该是什么样子：,一个中心：,一切以孩子健康成长为中心,两个基本点：,让孩子顺其自然地成长；让孩子在肯定中成长。,三个误区：,重物质轻精神；重智商轻情商；重学龄后轻学龄前。,四个重要问题：,表扬和批评；网瘾少年的帮助；考出好成绩；单亲家庭的孩子也快乐。,五个成长关键期：,0-1,岁婴儿期（一元化）；,1-3,岁幼儿期（二元化）；,3-6,岁学龄前期（三,角形）；,6-12,岁学龄期（兴趣习惯）；,12-17,岁青春期（反抗期）。,友情提示：,1,、成长过程是一个学习过程。,2,、,学会把问题,与孩子分开。,3,、,精神永远比物质重要,4,、身教重于言传。,5,、帮助而不替代孩子成长。,6,、蹲下身来和孩子,说话,。,7,、自己孩子自己带。,8,、“爱”不可以作为筹码。,三、怎样实现自己的心理健康？,二）心理健康需要自己与他人相处和谐,海维教育提出人际相处黄金三原则：,1,、你是个好人，但是你没有权利要求别人也是个好人；,2,、你对别人好，但是你没有权利要求别人也对你好；,3,、你爱别人，但是你没有权利要求别人也爱你。,海维教育提出人际相处反黄金三原则：,1,、我是个好人，别人也必须是个好人；,2,、我对别人好，别人也必须对我好；,3,、我爱别人，别人也必须爱我。,做一个主宰自己快乐的人！,三、怎样实现自己的心理健康？,二）心理健康需要自己与他人相处和谐,如何处理好职场人际关系呢？,与领导相处的关键：接纳,你对领导不尊重，就是对他内在次序平衡的打破；就是对他职场角,色的忽略；你在提意见时，最好同时提出改进的方式；你与领导交往应,主动而不越权。,与同事相处的关键：平等,职场是事业场、名利场，工作是用来做,事的；同事应保持相处的边界，最好是接近而不相交；在与同事相处中,应重视非正规组织的影响。,与下级相处的关键：信任,敢于放手，勇于承担；职场是管理场，,规则是通用的；说话做事，对事不对人；表扬重人，批评重事；表扬大,范围，批评小范围；海纳百川，有容乃大；遵从思想工作基本原则和规,律。,三、怎样实现自己的心理健康？,三）心理健康需要自己与生存环境相处和谐,1,、与自然环境和谐相处的基本法则,人法地，地法天，天法道，道法自然。,物竞天择，适者生存。,2,、与社会环境和谐相处的基本法则,人类社会是自然环境的一部分，有它自在的运行法则。,人类社会法则的确立者：孔子、摩西、梭伦,中华“三道”立天下,:,君子之道、礼仪之道、中庸之道。,日常无时无刻不体现“五伦关系”（放大的）的运行规则。,3,、与生存环境和谐相处的三个基本原则,第一，能改变的改变；,第二，不能改变的改善；,第三，不能改善的适应。,美联邦最高法院东门上方三角墙上，刻有,3,个石像，孔子、摩西、梭伦。,三、怎样实现自己的心理健康？,三）心理健康需要自己与生存环境相处和谐,4,、与工作环境和谐相处的四个要点,第一、接受职场的压力,压力是生活、工作的一部分。接受现状不抗拒压力，与压力,和谐相处。,第二、“从吾所好”（孔子语）,选择自己喜欢的职业。工作兴趣是可以培养的。带着“,期望”去做事。感受工作过程的快乐，而不仅仅是结果,。,角色不,混淆，分清优先级。处理好职场与家庭、事业与情感、工作与休闲三,个关系。“三不带回家：工作、压力、情绪”,别真的把职场当家，别,真的把领导当妈。家庭重情，单位重理。,提升职业能力，放大工作,价值。学会减压。,三、怎样实现自己的心理健康？,三）心理健康需要自己与生存环境相处和谐,第三、认同组织的价值观,每个人都工作、生活在特定的系统环境之中。,每个系统都有它自身特有的、不以个人意志为转移的运行法则。,社会所有工作单位都无一例外的各有其运行规则。,个人只有认同并服从组织的规则，才能创造和谐的工作环境。,因此：遵从组织的价值观与运行规则，,是获得职场快乐感的首要条件。,遵从者顺！受制者烦！,三、怎样实现自己的心理健康？,三）心理健康需要自己与生存环境相处和谐,第四、在爱岗敬业中实现工作职场的幸福与快乐,从本质上讲，职场做事，首先为的是自己。因此：,知道为谁工作比,知道怎样工作更重要。,每个人都应以积极健康的心态，感恩工作岗位给自己带来的一切。,不要因为习惯了得到，而忘却了感恩。,把工作当事业来做，就会活在成功与快乐之中。工作有三种境界，,因此：,解决愿干问题比解决能干问题更重要。,珍惜当下，享受过程，,提升感受工作快乐的能力。,心理学意义上职场快乐逻辑：,认同,爱岗,敬业,成功,幸福快乐！,三、怎样实现自己的心理健康？,赠言每个人：,对自己好一点，因为一辈子不长，,对别人好一点，因为下辈子不一定遇上，,对生活好一点，因为生活是一面镜子，你笑它也笑！,伟大的佛说：只要你知道去哪里，,全世界都会为你让路！,谢 谢 大 家！,心理咨询电话：,13382316966 QQ,号码：,1370232171,