亲子被动操+亲子瑜伽.ppt

单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,给宝宝的话：第一次亲密接触,一、什么是被动操？,婴儿被动操是在成人适当扶持下，让宝宝有部分主动动作，以促进宝宝翻身、坐、爬行、站立、行走等动作的发展。随着音乐的节奏做操，会使宝宝更加愉快。,二、婴儿操的好处？,1、舒缓的按摩，使得小宝贝大脑皮皮质的活动性强，培养小宝贝开朗、活动的个性。,2、舒解焦躁和不安的情绪，使睡眠更安稳。,3、促进肠胃功能，帮助消化，吸收排泄，并可改善食欲，消除胀气，预防便秘，增强身体的抵抗力和免疫力。,4、使亲子关系更加和谐。,5、温柔的按摩使小宝贝更加有安全感。,父母温馨提示：,按摩时力道要放轻，动作要缓慢温柔，因为小宝贝的筋骨、关节、肌肉等各项组织尚在发育中，身体太娇嫩了，没有足够的支撑力，千万不能施与重力。而且建议小宝贝最好在一个月以上，当脐带脱落后，体温也比较稳定时，再开始帮他施行按摩动作。,按摩时所用的按摩油，最好不要选择石油所提炼的矿物油，因其分子较大，而且没有营养成分，渗透力也很差，易造成毛细孔阻塞，因此最好选用没有经过化学提炼而且不容易发挥的植物油。,年满6个月以上的宝宝所使用的精油，也要选择较温和的精油，例如：玫瑰、薰衣草等。但是使用精油之前必须做皮肤测试。,以下所有按摩动作，妈妈的手都尽量不要离开小宝贝的身体，以提供宝宝身心充分的安全感。,亲子被动操抚触班（04个月）内容,准备：音乐、毛毯、环境、按摩油、,亲子被动操：小龙吐珠开天门（头部按摩）,功效：对大脑有健脑安神，聪耳明目。,方法：1、用双手放在头上，轻轻往两颊侧轻抚，约进行23次（图1）,2、再由颊侧轻抚至下巴。（图2）,注意事项 ：按摩头部的时候力度要轻柔。,亲子被动操：可爱笑脸（脸部按摩）,功效：脸部按摩是一种兴奋剂，模仿游戏也使宝宝兴奋和分散注意力。,方法：1、用双手大拇指从额头中央往两边滑推，至太阳穴。（图1）,2、在太阳穴上轻轻画圆圈。（图2）,3、从眉头开始，轻轻滑推至太阳穴。（图3）（图4）,4、从眼窝开始，轻轻滑推至太阳穴。,5、从颧骨开始，轻轻滑推至太阳穴。,6、从鼻侧开始，轻轻滑推至耳中。（图5）,7、从嘴角开始，往两边滑推至耳垂。（图6）,8、从下巴中间开始，往两边滑推至耳下。（图7）（图8）9、双手指在脸上轻弹钢琴。（图9）,10、双手指轻捏下巴。（图10）,11、双手指轻揉耳朵。（图11）,12、结束动作同步骤1。（图12）,注意事项：以上穴法圆圈按摩时注意用的手法：即 1、按顺时针方向画圆圈。2、频率要缓慢，用力要弱，用拇指旋推，能起到减轻新生儿不安情绪，促进智力、视力、增强免疫功能、预防佝偻病、智能迟缓、小儿夜啼的作用。,亲子被动操：小龙伸臂（手臂、手指按摩）,功效：这个动作，可以增强手臂和手的灵活反应，增加运动协调功能。,方法：1、右手握住宝宝右手，拇指放在宝宝的手心让宝宝握住，用左手从宝宝的手腕内侧慢慢抚摸到手背。（图1、2）,2、从肩膀外顺着手臂外侧抚摸到手背，换边，重复步骤12次。,3、用手握住宝宝的小手臂由手腕至液下轻轻扭动。（图3、4、5）,4、宝宝手心朝上，按抚手掌至指尖。（图6、7）,5、宝宝手心朝下，按抚手背到指尖。（图8、9）,6、轻拉手指。（图10）,7、进行手臂按摩，用双手掌，轻轻围住小宝宝的手臂，由肩膀往下轻轻来回揉搓。（图11、12）,8、换边，重复步骤37次。,注意事项：膝盖和大腿内侧不要按摩。,亲子被动操：小龙显神气（腿部和脚部按摩）,功效：这个动作是增强腿和脚的灵活反应，增加运动协调功能。,方法：1、一手握住宝宝脚踝，一手由脚尖往大腿抚摸到腹股沟处，再从腹股沟往大腿外侧向下抚摸到脚跟（图1.2.3.4）,2、双手握住小腿从脚踝轻上往大腿轻扭。（图5、6、）,3、用双手掌轻围住宝宝的大腿，往小腿来回搓揉滚动，（图7、8、9）,4、拇指、食指按摩跟腱。（图10）,5、抚摸脚背。,6、抚摸脚底。（图11）,7、轻拉脚趾头。（图12）,8、结束动作：从左肩抚摩到右脚，再从右肩抚摩到左脚。,亲子被动操亲亲班（46个月）内容,给家长的话：,此阶段的宝宝屈肌和伸肌紧张状态会慢慢解除，而且较能平衡，更容易配合此运动，比如手腕、手肘、双膝、颈部肌肉也比较发达，因此可用自然的瑜伽运动来配合使宝宝的身体机能成长的更健康。,准备：音乐、软垫、环境,亲子被动操：拍手式（手臂曲伸运动）,功效：柔软手臂，并加强伸肌和屈肌的平衡。发展肢体运动。,方法：1、请家长把宝宝仰躺在浴巾上，轻轻握住宝宝的手腕部，把大拇指放在宝宝的手心，轻轻往左右打开，手肘尽可能伸直。,2、把右手弯曲往内至中间，再向外伸直，再把左手弯曲往内至中间，再向外伸直。（图1、2）,3、双手握住宝宝的手，拉到胸前交叉或者双手拍拍，再把双手左右打开。（图3）,4、步骤12重复进行23次，动作要轻、柔、慢、心情要保持愉悦。,注意事项：进行步骤3时，尽可能的把宝宝的肩贴地，不要耸肩。进行中途时，如果宝宝不愿就不要勉强，可以休息一下，再继续。妈妈抓宝宝的小手时力度要放轻。,亲子被动操：小树式（屈腿运动）,功效：强化四肢的功能，加强腿部屈伸的平衡！,方法：1、宝宝仰躺在浴巾，妈妈一手握住宝宝的左手，一手握住宝宝的右脚。（图1）,2、把手弯曲到腹部，还原。（图2）,3、再把脚弯曲到腹部，还原。（图3）,4、再把手脚一齐弯曲到腹部，还原。（图4）,5、换边，重复12次。,亲子被动操：折衣服式（拉拉坐起）,功效：练习坐的动作，提高背部肌肉的力量，发展肢体运动，促进运动系统的灵活性！,方法：1、仰躺在浴巾上，妈妈将大拇指放在宝宝的手心，同时握住宝宝的手腕，,2、轻轻拉起宝宝：1、2、3、4宝宝坐起，家长将宝宝的双手往两边打开平伸。（图2）,3、再将宝宝的两手在胸前交叉。重复23次。,4、5、6、7、8宝宝轻轻躺下！,注意事项：拉起手臂时，不要往外拉开，要往身体的中央拉起。刚开始是被动式的曲伸，待熟练后，让他主动的练习。,亲子被动操：空中小飞侠（抬头运动）,功效：利用宝宝自然的颈部反射动作，来强化颈部，背部及大小腿肌肉。,方法：1、家长用一只手扶住宝宝的脚，一只手拖住宝宝的胸腹之间。,2、把小宝宝轻轻举起，让身体在空中成水平，此时宝宝自然会把头、肩膀往上仰，伸展整个背部。（图1、2）,3、把宝宝慢慢往前、后摇。,4、重复几次，再缓缓慢下来。,注意事项：家长的双手位置要平均的支撑住宝宝的身体，保持水平。,亲子被动操：小蜜蜂式（跳跃运动）,功效：1、训练大人的臂力和耐力，增进亲子生活的乐趣和感情。2、加强宝宝的前庭系统功能的平衡感。,方法：1、家长仰卧，把宝宝以趴下的姿势扶着它的液下，慢慢举起来。（图1）,2、双手把宝宝往前、后、左、右、上升、下降轻晃摇摆。（好象小蜜蜂一样，一下飞到东一下飞到西。）（图2.3）,注意事项：1、大人的手臂耐力一定要够，动作要平缓和幔。2、前庭系统功能的训练能加强孩子的精确平衡感，无论行、跑等如果刺激不足，小孩子到较高的地方就会腿软、转圈容易头晕、晕车。,亲子被动操豆豆班（7-9个月）内容,活动重点：学习身心协调发展为主,七坐八爬是宝宝正常性的发展，此期间的宝宝身体四肢及大小肌肉会有明显的协调动作，因此需要加强神经系统的统合运动，以下设计的动作，在于强化坐和站立时四肢与肌肉的筋骨的运动功能，让宝宝能顺利爬行、坐稳，并激发他的运动意愿。,准备：音乐、软垫、环境,亲子被动操：小剪刀（腿部运动）,功效：强化双脚灵活性。,方法：1、宝宝仰卧在浴巾上，家长握住宝宝的小脚。,2、将宝宝两脚抬高，动动小脚。（图1）,3、把两脚上下轮流运动，如脚踏车一样。（图2、3）,4、最后将两脚交叉，停留一下。再还原。（图4）,5、步骤24重复23次。,亲子被动操：空中仰卧式,功效：强化腹肌和颈椎，培养前庭的平衡感。,方法：1、宝宝仰卧在浴巾上，家长双手轻轻伸到宝宝的背部两侧下面，手掌撑住整个宝宝。（图1）,2、再把宝宝抬高，让身体保持水平。（图2）,3、再抬高一些，让宝宝在半空中，此时宝宝会用力收缩腹肌来保持身体的平衡，头也会往上抬。（图3）,4、再轻轻往上抬，往下放，一 上一下，重复23次。,注意事项：家长双手要将宝宝的身体平稳住。如果是胖BB就要请爸爸帮忙，必要时旁边不要另一个人的保护措施。,亲子被动操：小船式,功效：强化腹肌与颈椎，使身体肌肉结实，培养前庭的平衡。,方法：1、让宝宝趴着，家长双手放在宝宝腹部两侧，双手手掌撑住宝宝，拇指打开，扶住侧腰。（图1）,2、幔慢把宝宝抬高，让他的身体保持水平。（图2）,3、再抬高一些使宝宝在半空中停留，此时宝宝会用力收缩腹肌来保持身体的平衡，头也会本能往上抬，腰部臀部肌肉也会用力的收缩，使上身、及下身上仰，停留一下。,注意事项：家长的双手要与宝宝的身体平衡并稳撑。如果是胖BB就要请爸爸帮忙，必要时旁边不要另一个人的保护措施。,亲子被动操：小云雀式（扩胸运动）,功效：1、强化手臂、肩膀、背部的肌肉，柔软脊椎,2、扩展胸部，使个性、心胸开朗；增加免疫力，预防感冒。,方法：轻轻将宝宝横向仰躺在浴巾上，妈妈呈双跪坐姿势，一手抓住宝宝的手腕，另一手抓住宝宝同侧的脚踝，轻轻的提起宝宝，配合口令做左右摇摆的动作！,亲子被动操：直升机式（复习跳跃运动）,功效：强化全身肌肉，增强平衡感。,方法：1、家长站立，用双手扶住宝宝的左右侧，让宝宝直立式的往上举，停留一下。（图1）,2、慢慢让宝宝往后微倾，此时宝宝的头及上身会使力上仰。（图2）,3、再慢慢让宝宝往后微倾，宝宝的头上和上身会使力前曲。（图3）,注意事项：宝宝的前倾、后倾、左倾、右倾幅度不要太大，停留时间不要太长。,瑜伽Yoga是一种非常古老的能量知识修炼方法，集哲理、科学、艺术于一身。瑜伽的基础建筑在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。Yoga一字，是从印度梵语yug和yuj而来，是一个发音，其含义为“一致”“结合”或者“和谐”。瑜伽就是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系，是一种达到身体、心灵、情感和精神和谐统一的运动方式。瑜伽的最终目标就是能够控制自己，能驾御肉身感官，以及能驯服似乎永无休止的内心。感官的集中点就是心意，能够驾御心意，通过把感官、身体与有意识的呼吸相配合来实现对身体的控制，这些技巧不但对肌肉和骨骼的锻炼有益，也能强化神经系统、内分泌腺和主要器官的功能，通过激发人体潜在能量来促进身体健康。,瑜伽,一、什么是亲子瑜伽?,亲子瑜伽是指适合儿童与家长共同参与的体位法和瑜伽游戏，亲子瑜伽设计的动作简单、强度较小，更符合孩子的生长发育特点，有时还穿插有一些情景故事吸引、愉悦孩子，使6个月6岁的小孩都能和家长一起练习，让家长和孩子的身体都能得到锻炼。,二、宝亲子瑜伽操对小朋友有什么好处?,1、有利于提高孩子心智能力、促进感觉统合与运动、智力的均衡发展！,2、练亲子瑜伽有利于增强孩子的自信、丰富丰富想象力、提升注意力,3、和谐亲子关系,4、改善身体健康状况、促进消化系统,第一式：滑梯式,坐姿，双腿并拢绷直，双手放于身体两侧，腰背挺直，先做勾绷脚练习；然后慢慢将双手放于身后，把整个身体支撑起来，脚尖要着地，整个身体呈45角，变成一个小小的滑梯！,第二式：小狗式,跪姿，双手撑地，身体与地面平行，头抬高，先将左脚慢慢向上抬高到自己的最大限度，膝盖不能弯曲，坚持数秒后，换右脚！,第三式：三角式,站姿，双脚打开两个肩宽，双手向两侧平举，然后将左脚向外打开成90，左手慢慢向下捉住左脚，右手举高，抬头看右手，注意膝盖不要弯曲，在坚持数秒后，换右边做同样的动作！,第四式：蝴蝶式,坐姿，双脚脚掌相对，尽量向自己靠拢、拉近，双手抓住自己的小脚，让双腿像蝴蝶的翅膀一样上下摆动，然后，将手放于头顶做成蝴蝶的触角，将身体慢慢向地板靠近，靠的越近，蝴蝶喝到的蜂蜜越多！,第五式：骆驼式,跪姿，双脚打开与肩同宽，先将右手从后方向下抓住右脚，身体慢慢向下弯曲，左手伸直，抬头，坚持数秒后，换左手抓左脚，右手伸直；最后双手抓住双脚，头抬高！,第六式：树式,站姿，双手合十放于胸前，抬高左脚，脚掌抵住右腿的大腿内侧，双手慢慢举高放于头顶，坚持数秒后，换右脚！,注意事项：孩子年龄较小，将抬高的脚掌放于小腿位置即可,第七式：木马式,俯卧于地面，右手抓住右脚，左手抓住左脚，将两条腿慢慢的向上拉伸到自己的最大限度，使身体犹如木马的底座，如图！,第八式：武士式,站姿，双脚打开两个肩宽，将左脚向外打开呈90，身体转向左侧，左脚向前屈膝到最大限度，右脚伸直，双手慢慢举高放于头顶位置，坚持数秒后，换右脚做相同的动作！,第九式：船式,坐姿，双腿并拢绷直，腰背挺直，双手向前平举与腿平行，然后身体慢慢向后倒，腿抬高，将身体控制住与地面呈45角，坚持数秒再放松！,第十式：老鹰式,站姿，双手向两侧打开伸直、尽量向后，手掌五指并拢，,先将左脚抬起，身体向前倾斜，做出老鹰捕食的姿势，坚持数秒后，换右脚！,注意事项：孩子年龄较小，不要求将脚抬抬高或交叉！,坚持,从容,