如何保养人体五大器官.ppt

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,12/20/2014,#,养这些器官呢，在此向大家推荐一些可保养人体,五大重要器官的方法,1,大脑,人们每晚的深度睡眠时间若不足，其大脑灰,加怀念，愈添了几分惆怅与感悟。那是每个人几乎都有的时,质的健康状况就会恶化，记忆力也会随之下降。,因此，人们应每天都保证充足的睡眠时间，使大,脑的功能保持正常。此外，人们还应采取以下可,保护大脑的措施,进行有氧运动。人们若每天都进行,15,分钟,的有氧运动，可使大脑中负责存储记忆的细胞不,断增生，从而可取得保护大脑的效果。经常补,充维生素,D,。维生素,D,具有提高大脑灵活度、增,强记忆力的作用，是大脑最需要的营养素。晒太,阳,(,每天晒,15,分钟,),是使人体获得维生素,D,最简,加怀念，愈添了几分惆怅与感悟。那是每个人几乎都有的时,富含欧米茄,3,脂肪酸的食物。欧米茄,3,脂肪酸具,有预防心脏病、中风和癌症、保护心脑血管系统,功能等作用，是心脏最需要的营养素。此营养素,主要存在于海产品、核桃及某些绿叶蔬菜中。,3,肝脏,肝脏具有储存从食物中吸收的维生素和矿,物质、将体内的毒素,(,如酒精和某些物成分,),排出,体外等极为重要的功能。感染肝炎病毒和饮酒过,多是损伤肝脏最常见的原因。此外，肥胖症也会,导致脂肪肝、肝硬化、肝癌等肝病。为了保护肝,加怀念，愈添了几分惆怅与感悟。那是每个人几乎都有的时,脏，人们应采取以下措施,不要大量地饮酒。每周进行,3,次肌肉力量,的训练。积极预防乙肝和丙肝。,4,肺脏,吸烟是导致肺病的首要原因。过量地吃富含,油脂的食品，尤其是油炸食则会使人的呼吸系统,在工作时更加费力。,5,胰腺,加怀念，愈添了几分惆怅与感悟。那是每个人几乎都有的时,人们每天若是到了该吃饭的时间就感到饥,饿，而且从不偏食，就说明其胰腺在正常地工作。,为了保护胰脏，人们每天都应摄入一些膳食纤,维，因为这种营养物质具有降低胰腺炎和胰腺癌,发病率的作用。要多吃粗粮，每天都吃粗粮的人,患胰腺癌的几率要低,40,左右。,2dd0f2c9e ,