如何缓解压力(新)..ppt

,单击此处编辑标题文的格式,中国太平洋人寿保险股份有限公司,*,单击此处编辑大纲正文的格式,第二个大纲级,第三个大纲级,第四个大纲级,第五个大纲级,第六个大纲级,第七个大纲级,第八个大纲级,第九个大纲级,单击此处编辑标题文的格式,单击此处编辑大纲正文的格式,第二个大纲级,第三个大纲级,第四个大纲级,第五个大纲级,第六个大纲级,第七个大纲级,第八个大纲级,第九个大纲级,*,1,如何缓解,心里,压力,目录,一：什么是压力,二：压力的来源,三：压力的危害,四：心理小测试,五：减压小游戏,3,一、压力定义,压力是我们对刺激产生的一种心理与生理上产生的综合感受。任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。严格来说，压力是一个选择结果,:,意思是你可选择生活在压力下、或者生活在没有压力之下。,二、压力的来源,压力来源于机体内、外环境向机体提出的应对或适应的要求。,这些可导致机体产生应激反应的紧张性刺激物成为应激源。,在各种压力源中，情感压力源对人体的影响较大，又称之为心理压力源，包括生活的改变，家庭成员的疾病、与上级的矛盾、家人或朋友的死亡以及很多其他的责任，还有晋升职称、,提拔任用等,带来的压力。,5,三、压力分类,外部,内部,压力,三、压力的分类,压力按其影响因素可分为外部压力和内部压力,外部压力包括：自然环境（洪水、干旱、地震等）、社会环境（战争、失业、能源危机等）、工作（任务改变、工作环境、组织与认识问题等）。,内部压力包括：信念、经历、个体心理倾向性、情绪状态、期望值等,9,那么如何缓解心理压力呢？有以下几种方法：,一：合理宣泄,找人倾诉、写作、大哭、大声喊叫,10,二：,乾坤大挪移,去户外散散步，欣赏大自然美景；或者打一打球，做一些运动；或者听听轻松愉快的音乐，看看喜剧电影，幽默漫画；或与其他人聊聊天，参加一些公益活动；或是逛逛街，买些自己喜欢的小玩意等等,去户外散散步，欣赏大自然美景；或者打一打球，做一些运动；或者听听轻松愉快的音乐，看看喜剧电影，幽默漫画；或与其他人聊聊天，参加一些公益活动；或是逛逛街，买些自己喜欢的小玩意等等,11,三：自我激励法,用名言、格言激励自己、约束自,己,;,用自己的理想进行激励,用名言、格言激励自己、约束自己,;,用自己的理想进行激励,12,四：换位思考法,经常站在他人的角度考虑一些问题，便会多一些同感及理解。,经常站在他人的角度考虑一些问题，便会多一些同感及理解。,13,五：暗示法,我很沉着冷静！”,“我很有信心！”,“我能行！”,“只要努力，一定能成功！”,“,我很沉着冷静！”,“我很有信心！”,“我能行！”,“只要努力，一定能成功！”,14,六：升华法,把压抑在心里的情绪冲动转,向社会许可的其他活动中去,把压抑在心里的情绪冲动转向社会许可的其他活动中去,15,七：幽默自嘲法,说些幽默有趣的小故事或俏皮话，没事多开开玩笑，做些滑稽好笑的动作,.,16,八：冥想,我,-,北京,-,中国,-,世界,-,地球,-,太阳系,-,银河系,-,宇宙,自我放松,中国太平洋人寿保险股份有限公司,九、放慢节奏：,当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。,18,正确对待别人的批评,有趣又有效的尝试：,别指望你一点都没有压力,别指望人们都很友好,把每个人当成你的老师,把每个问题当成你的老师,十,：脸皮练厚点,自我放松,十一、阅读法：读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣,学会宽恕他人,经常保持微笑,中国太平洋人寿保险股份有限公司,心理小测试,不要盯着不动，用很正常的眼神去看,图片与你的受压力程度有关,1.,如果你看到图片是静止不动的，证明你没有什么压力,2.,如果你看到图片中的花瓣是,有一点点缓慢转动的，那就证,明你存在着一定的压力,3.,如果你看到图片是高速旋转,的，证明你是一犯罪嫌疑犯。,24,谢谢,