如何吃到水果的营养专家讲座.pptx

Click to edit Master title style,Click to edit Master text styles,Second level,Third level,Fourth level,Fifth level,*,吃水果並不單單是一個,“買，切，吃！”,過程，當中其實還有很多學問,。,假如你知道甚麼時候吃和怎樣吃，你將獲益良多,Eat Fresh Fruits,如何吃到水果的营养专家讲座,第1页,水果應該是空腹食用,並不是當作飯後甜品吃。,假如你習慣空腹食用，水果將會幫助你排出身體毒素，同時會為你日常生活（特別是減肥時）提供足夠能量。,Correct Way of Eating Fruits,如何吃到水果的营养专家讲座,第2页,舉個例說：,當你吃了兩片麵包和一份水果,Fruit is the Most Important Food,水果比麵包轻易消化，在胃中只需要一較短時間便可進入小腸，當時麵包還沒完全消化，結果水果路徑所以被擋,如何吃到水果的营养专家讲座,第3页,食物在胃中發酵並變成酸，胃中食物，胃酸加上水果，轻易令水果氧化，腐壞變質，對人體產生不良影響。,所以空腹食用水果最好！,如何吃到水果的营养专家讲座,第4页,有沒有聽人說過,“每次當我吃西瓜後便會打嗝。”,“當我吃榴槤時會感覺胃脹。”,“,吃完香蕉，我會馬上想去洗手間。”,事實上，假如你空腹吃水果便不會產生以上問題。,水果與其它消化中食物混合起來會產生氣體，令你打嗝或使你胃部膨脹!,如何吃到水果的营养专家讲座,第5页,還有，更主要是，空腹吃水果可防止 頭髮變灰、禿頭、神經緊張、黑眼圈。,不要以為橙、檸檬味道很酸便會增加胃中酸性。研究指出，全部水果進胃部以後便會變為醶性。,如何吃到水果的营养专家讲座,第6页,不要吃加熱過水果，水果加熱了，營養便會完全流失。吃了就只等於“白吃”，因為全部維他命經加熱後都會失掉,假如你需要吸收水果中營養，就不要吃“菠蘿炒飯”、“香芒牛柳”、“冰花燉雪梨”等等,如何吃到水果的营养专家讲座,第7页,果汁,，,一定要喝新鮮搾出來，不要喝加工產品，如紙包飲品、罐裝等等。,X,如何吃到水果的营养专家讲座,第8页,喝果汁時，宜一口一口慢慢喝，讓你在吞下前有足夠時間使果汁與唾液混合。,話說回來，水果中纖維是很有益處，所以吃果肉或整個水果吃，效果遠比只喝果汁好。,如何吃到水果的营养专家讲座,第9页,一個簡單有效清理腸胃，排清毒素辦法。,進行“水果餐”期間，你絶對不會覺得沈悶,”,你每次吃不一样水果，偶爾也能够吃吃水果沙律，這樣話既充滿新意又可達到效果！,三天“水果餐”,只吃水果、喝鮮搾果汁,只需三天,你會發現整個人會變得容光煥發！,如何吃到水果的营养专家讲座,第10页,現在你已經掌握好吃水果之道，就是說你已得到漂亮、長壽、健康、精力充沛秘訣。,祝大家時刻保持快樂及身體健康！,如何吃到水果的营养专家讲座,第11页,