大学生心理素质训练第五单元.ppt

单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,单击此处编辑母版标题样式,新世纪高职高专基础类课程规划教材,大学生心理素质训练,新世纪高职高专教材编审委员会组编,主编 黄群瑛 主审 韦筱青,第五单元 应对挫折训练,本单元学习任务,1通过感受挫折训练，了解挫折的内涵、认识挫折的意义,2通过树立积极的挫折行为反应，调节挫折后的心理，以适应社会的发展,3通过挫折承受力的训练，提高应对挫折的能力,团体活动室或者可以席地而坐的空地,场地,设备,播放音乐的媒体工具,人数,60,人左右,训练一 正确认识挫折,训练二 怎样战胜挫折,训练三 提高挫折承受力,任 务,通过感受挫折训练，了解挫折的内涵、认识挫折的意义。,做做心理游戏，体会心理路程,活动项目：成长的经历,活动目的：让学生了解在人生的旅途中遭遇挫折是不可避免的，重要的是要提高自身对挫折的心理承受力，不被挫折压垮，在挫折中前进。,活动方法：,1,成长的经历包括几个角色和过程：鸡蛋,小鸡,兔子,猴子,人。,2,角色扮演：扮演鸡蛋时是蹲着；扮演小鸡时蹲着并把两个手放在大腿两侧；扮演兔子时半蹲着并把两手举起成,V,字形搁在头顶上方；扮演猴子时半蹲着两手一高一低分别放在额、胸前；扮演成人时按成人的先后顺序站到指定的地点。,3,成长过程：成长的角色都是从鸡蛋开始，然后用锤子,剪刀,布划拳的方式决定是否成长到小鸡、兔子、猴子和人。划拳过程中不管晋升到哪一等级，输者都要降到鸡蛋然后重新晋级。,4,活动要求：在活动过程中每一个同学都要体会自己的心理历程。,5,活动过程中，播放背景音乐,真心英雄,。,训练一,正确认识挫折,谈谈成长经历，交流心理感受,1,将全班同学分成若干小组，每组,8,10,人。,2,每位同学在小组中谈谈自己在活动中的心理历程，交流彼此的感受与体会。,学学心理知识，读读心理故事,一、什么是挫折,二、引起大学生挫折的原因,三、挫折防卫机制,四、挫折对大学生心理的影响,一、什么是挫折,挫折就是我们平常所说的失败或“碰钉子”，如士兵攻城不克，学生高考不理想。但心理学上的挫折是指人们在从事有目的的活动时，遇到无法克服的障碍或干扰，致使动机或目标不能达到时的情绪状态。它强调的是主体遭受失败后的情绪反应，如因高考成绩不理想而表现出来的沮丧、悲观、抑郁、懊恼等情绪。因此，心理学上的挫折与我们生活中理解的挫折不尽相同，它更强调主观感受性。因为面对同一挫折状况每个人的感受不同，一些人眼中的成功可能是另一些人眼中的失败，所以挫折情景并不一定能导致挫折反应，关键在于对挫折的认识和感受。正如巴尔扎克所说：“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者则是万丈深渊。”,二、引起大学生挫折的原因,(,一,),客观环境因素,1.,自然因素：是指非人力所能抗拒的自然灾害等的影响。,2.,社会因素：是指社会生活中的政治、经济、法律、道德、宗教、文化、风俗等因素的影响，,(,二,),个体主观因素,1.,个体主观条件的限制：是指个人智力、能力、容貌、身材、生理缺陷或疾病所带来的限制。,2.,动机的冲突：是指个人在生活中同时产生两个或两个以上的动机，但由于条件的限制，这些并存的动机无法同时获得满足，从而产生难以抉择的心理状态。,三、挫折防卫机制,挫折防卫机制是指在人遇到挫折时，有意无意地寻求摆脱由挫折产生的心理压力、减轻精神痛苦、恢复正常情绪和心理平衡的自我调节和自我保护的方式。挫折防卫机制是多种多样的，常见的有升华、坚持、认同、补偿、幽默、求得注意、文饰,(,合理化,),、移位、反向、逃避、压抑、固执、退化、逆反、攻击、冷漠等。,四、挫折对大学生心理的影响,(,一,),消极影响的主要表现,1.,有可能降低大学生的学习效率。,2.,有可能降低大学生的思维创造力与生活适应力。,3.,有可能损害大学生的身心健康。,4.,有可能导致大学生改变性格或出现行为偏差。,(,二,),积极影响的主要表现,1.,有利于磨炼大学生的性格和意志。,2.,有利于增强大学生的情绪反应能力和解决实际问题的能力。,3.,有利于大学生正确地认识自我。,课后自我心理训练,回忆自己所经历过的挫折以及它们给你的人生带来的影响，从正面和负面两个方面来分析，并补充完善下表,发生时间,挫折经过,消极影响,积极影响,初中一年级,跟最好的朋友竞选班长，因为误会而闹翻,在一段时间内陷入孤独，心情变坏,学会处理友谊与竞争的关系，加深了对友谊的理解,刚入大学时,因竞选学生会干部失败,怀疑自己的能力，自尊受挫,比别人多了一次锻炼的机会，自己有了更多学习的时间,任 务,通过树立积极行为反应训练，调节挫折后的心理，以适应社会的发展。,做做心理游戏，体会心理路程,活动项目：,榜样的力量,活动目的：,学习英雄人物，做生活的强者。,活动方法：,1,老师准备一些战胜挫折的英雄人物的照片，让每位同学从中找到,1,2,位自己心目中的英雄。,2,每位同学把自己心目中的英雄承受挫折的经历和战胜挫折的例子一一列出来。,训练二,怎样战胜挫折,谈谈成长经历，交流心理感受,1,将全班同学分成若干个小组，每组,8,10,人。,2,每位同学在小组中谈谈自己心目中的英雄是如何承受挫折和战胜挫折的。,3,每位同学在小组中谈自己成长中遇到的挫折，并与英雄的挫折经历进行比较。,4,每位同学摘抄一句或自编一句“名言”赠送给小组的同学。主要内容是：正确对待失败和挫折。如古诗：宝剑锋从磨砺出，梅花香自寒苦来；牛顿：如果你问一个善于溜冰的人，如何取得成功，他会告诉你：“跌倒了，爬起来，便会成功。”,学学心理知识，读读心理故事,一、正确对待挫折,二、善于总结经验教训,三、挫折需要你的一个拥抱,一、正确对待挫折,首先应该认识到，每个人一生中都不可避免地会遇到大大小小的挫折。因为人生活在充满矛盾的社会中，这是不以人的意志为转移的。,其次，还应该看到挫折并不是只有弊而无利的。“自古雄才多磨难，从来纨绔少伟男”，历史上没有一个人是不经历失败就轻而易举地获得成功的。应该看到，挫折可以增强一个人解决问题的韧性和能力。,二、善于总结经验教训,从失败中吸取教训，重新塑造自己，包括四个阶段：,(,一,),找出失败原因,(,二,),重新认识自己的过去,(,三,),重新认识事业目标,(,四,),重新认识他人,三、挫折需要你的一个拥抱,心理故事,一只鸡蛋落在地上，它悲伤地哭道：,“,我完了，我这只倒霉蛋！,”,接着就粉身碎骨，壮烈牺牲了。,一块石头落在地上，它愤怒地大叫：,“,谁敢跟我作对？你硬，我比你更硬,!,”,它把地面砸了个窝，但它自己也永远呆在那个窝里出不来了。它气急败坏，但无能为力。,一只皮球落在地上，它轻巧地换了一个姿势，在地上打了个滚，就又蹦蹦跳跳地走了。,鸡蛋，石头和皮球的遭遇，反映了生活中人们对待挫折的不同态度。,课后自我心理训练,寻找美好的一面,世界上的一切事物，都在不断地变化和发展着，都具有两重性。逆境可以向顺境转化，顺境同样也可以转化为逆境。挫折可以使人沉沦，也可以使人猛醒和奋起。关键在于受到挫折时，能否从失败中吸取经验和教训，能否发现自己的优点和长处，从而振奋精神，重新站起。当你失望和沮丧时，如果能看到自己美好的一面，你就会突然发觉，天空原来是那么辽阔，阳光原来是那样明媚，自己并非一无是处，从而就会鼓起战胜挫折的勇气和信心，提高应对挫折的能力,。,课后自我心理训练,在找出自己美好的一面，走出自己的小圈子这一问题上，专家提供了几项具体的方法，可供大家选择：,1,发现自己的优点,2,找出榜样人物,3,肯定自己的能力,4,培养自己某方面的兴趣,5,发挥自己的外在美,任 务,通过向自己身边的榜样或名人学习，看他们经过了哪些挫折又是怎样战胜这些挫折的，以此提高自己应对挫折的能力。,做做心理游戏，体会心理路程,活动项目：,举手仪式,活动目的：,1,让学生体验坚持所需要的耐心和毅力，培养学生的意志力。,2,让学生认识到意志力的培养要从小事做起。,活动方法：,1,全班同学按体操队形站立，每个人两只手臂伸直向前平举，身体不准晃动，坚持,10,分钟（教师可根据学生的实际情况调整时间长短），看谁坚持到最后。,2,活动过程中播放一些激励性的歌曲或主持者喊一些激励的口号。,训练三,提高挫折承受力,谈谈成长经历，交流心理感受,1,“举手仪式”活动结束后将全班同学分成若干组，每组,8,10,人。,2,针对下列问题大家一起交流：,（,1,）当时间过了一半的时候，你有什么感受？,（,2,）当你坚持到最后的时候，你有什么感受？,（,3,）在坚持的过程中遇到了哪些困难，你是如何克服的？,（,4,）你觉得这个游戏对你的学习与生活有什么启发？,学学心理知识，读读心理故事,一、影响大学生挫折承受力的因素,二、提高应对挫折的能力,一、影响大学生挫折承受力的因素,(,一,),思想基础,(,二,),生理因素,(,三,),遭受挫折的经验,(,四,),对挫折的心理准备,(,五,),个性特征,(,六,),期望水平,(,七,),认知因素,(,八,),社会支持,(,九,),防卫机制,心理故事,一家公司招聘，一位高才生去考试，发榜后，见没有自己的名字，便跳河自杀。后来人们发现他考的分数是第一名，原来是抄分的时候抄漏了。高才生跳河后被人救起，闻知自己是第一名便去报到，老板却无论如何也不肯要，理由是：,“,这么一点儿挫折便要跳河，到公司遇到了更大挫折怎么办？,”,另有一位希腊人到一家公司去应聘清洁工。职员问他：,“,你会写字吗？,”,他回答：,“,只会写自己的名字。,”,于是他没被录用。后来，他发愤图强，成了一位大富翁，在自己豪华的会议室举行记者招待会。记者说：,“,你的经历太动人了，你该写一本自传。,”,他说：,“,那是不可能的。如果我会写字，我只能是个清洁工。,”,二、提高应对挫折的能力,应对挫折的能力不是先天所赋予的，它是后天学习、实践和锻炼的结果。提高挫折承受力，不仅可以坚定意志、完善人格，而且还可以培养迎接挑战和竞争的素质。那么如何提高大学生应对挫折的能力呢？,(,一,),树立正确的挫折观,(,二,),树立正确的人生观、价值观,(,三,),及时调整目标,(,四,),完善自己的个性,(,五,),积极投身社会实践,(,六,),学会和掌握一些调节方法,心理故事,轮椅上的大师,史蒂芬,霍金,(1942-),是,20,世纪享有国际盛誉的伟人之一，英国理论物理学家，世界公认的引力物理科学巨人。人们总是把霍金和爱因斯坦、牛顿相提并论，他现在是牛顿曾担任过教师的剑桥大学的卢卡逊数学讲座教授，是当今世界上继爱因斯坦后最杰出的理论物理学家。他的黑洞蒸发理论和量子宇宙论不仅震动了自然科学界，并且对哲学和宗教的发展也有深远影响。从宇宙大爆炸的奇点到黑洞辐射机制，霍金对量子宇宙论的发展作出了杰出的贡献。,1974,年，霍金当选为英国皇家学会最年轻的会员。,霍金一方面对艰深的宇宙进行着最为深刻的思考，另一方面一直努力进行着科普的宣传和介绍。他的科普著作,时间简史,将最艰深的理论问题与大众最普遍的兴趣结合了起来。这部著作在世界上的发行量已超过,2 500,万册，成为世界上最畅销的科普读物。他的新书,果壳里的宇宙,获得,2002,年度安万特科学图书奖，该奖项是世界最知名的科普图书奖之一。目前，霍金正在着手将,时间简史,改写成适合青少年阅读的版本。,心理故事,探索宇宙时空的杰出科学成就，使得霍金成为当今世界最具传奇色彩的科学家之一。但更具传奇性的是，他所有的贡献都是在他患卢伽雷病,40,余年间并且被禁锢在轮椅上的情况下做出的，这才是真正空前的。,1953,年，由于患有卢伽雷氏症,(,肌萎缩性侧索硬化症,),，他不得不被禁锢在轮椅上，他全身惟一能动的是左手的,3,根手指和部分面部肌肉。近年，他又在一次手术后失去了发声能力，与人交流需要依靠计算机合成语音。由于患病，他瘦弱得实在令人吃惊，总是斜着头，即使笑起来也特别勉强。,时间简史,的中文译者是这样描述他第一次见到霍金时的情景：,“,门打开后，忽然脑后响起一种非常微弱的电器的声音，回头一看，只见一个骨瘦如柴的人斜躺在电动轮椅上，他自己驱动着电开关。我尽量保持礼貌而不显出过分吃惊，但是他对首次见到他的人对其残废程度的吃惊早已习惯。他要尽很大努力才能举起头来。在失声之前，他只能用非常微弱的变形的语言交谈，这种语言只有在陪他工作、生活几个月后才能通晓。他不能写字，看书必须依赖于一种翻书页的机器，读文献时必须让人将每一页摊平在一张大办公桌上，然后他如蚕吃桑叶般地逐页阅读。,”,心理故事,人们不得不对人类中居然有以如此坚强的意志去追求终极真理的灵魂从内心产生深深的敬意。很难想象像霍金这样的残疾人，生活中的大多数事情却都坚持自己做，不愿意让人家帮忙。他坐着轮椅自己驱动，努力使自己像普通人一样。每天他必须驱动轮椅从他的家,剑桥西路,5,号，经过美丽的剑河、古老的国王学院驶到银街的应用数学和理论物理系的办公室。该系为了使他的轮椅行走便利而特地修了一段斜坡。由于他意志坚强，所以他才会不断突破生命的一个个禁区，并取得巨大的成就。,1985,年，他因咽喉发炎，进行了气管切开手术，手术后就再也无法讲话了。当时医生说他剩下的时间没有多少年了，可是他一再突破这一预言，绽放他顽强的生命之花。在医生预言之后，他写信给朋友说他很骄傲，因为他生了个儿子,!,尽管霍金身残如此，可他到处演讲、旅行，他的精力甚至超过了平常人。因为霍金坐轮椅，平时很难外出与人们交流，而通过旅行，他就可以得到一种满足。更重要的是，他对学术活动一直很重视，也乐于做科普工作，向世界各地的人们宣传科学思想。,心理故事,一个身躯行动如此艰难的人，是怎样成功地攀上科学的高峰的呢,?,人们设法探寻霍金的内心世界。,“,我觉得残疾并不影响我的研究。,”,他说。霍金热爱生活，在科学研究之外，家庭生活和古典音乐给了他巨大的快乐。霍金是一个生活的斗士，他的武器是乐观的生活态度。霍金念大学时的朋友诺曼,狄克斯这样评价霍金：我们可以相信，当他所热爱的东西都失去时，他不仅坚强地活着，而且伟大地活着，那么他所带给我们的不仅仅是科学的智慧，还有人类最可贵的精神。,“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”同学们，你的生命如果是一把披荆斩棘的“剑”，那么，挫折就是一块不可缺少的“砥石”。为了使青春的“剑”更锋利些，请勇敢面对挫折的磨砺吧,!,课后自我心理训练,1,写出以下挫折的坏处和好处。,（,1,）李明没能入党。,坏处：,好处：,（,2,）我们篮球赛输了。,坏处：,好处：,（,3,）小英失恋了。,坏处：,好处：,课后自我心理训练,2,换个角度认识,示例：一个人要走,100,里路，已经走完,50,里，还有,50,里没走。,原来的认识：,“,唉，怎么还有一半的路要走啊？,”,换个角度认识：没想到不知不觉已经走完一半的路了。,练习：,（,1,）妈妈失业了，家庭经济特别紧张。,原来的认识：太糟了，谁来供我读完大学？,换个角度认识：,（,2,）李丽失恋了。,原来的认识：我太没面子了，没有人再爱我。我是一个失败者。,换个角度认识：,（,3,）中国足球队又输了。,原来的认识：,换个角度认识：,3.,以,“,挫折好,”,和,“,挫折不好,”,作为辩题组织一次班级辩论赛（可以宿舍为单位组队参赛）。正、反方都用一个星期的时间收集资料。,训练有感,解读成败,某高校学生小农,无聊与平淡的生活总是把日子拉得很长很长，常常在蓦然回首时才发觉，自己过得好累好累。不知从什么时候开始，我学会了用小心翼翼为自己制造一个保护壳，每天背负着它缓缓前行。在很多事情面前，我总是反复地掂量着，总是犹犹豫豫不敢做出决定，因为我害怕失败。,直到上了应对挫折这堂课，我才猛然发现，那个沉重的外壳，我背负了太久太久了，是该把它放下的时候了。看似简单的几个,“,石头,剪刀,布,”,，可过程中却蕴涵着丰富的人生哲理。是啊，在人生的长河中，每个人都渴望成功，然而从起点站（鸡蛋）到终点站（人），却不是每个人都能平坦地度过。无论是谁，只要你选择了生存，那你就得穿过尘埃，走过泥泞，横跨沼泽，甚至要征服沙漠。当然，在这条路上，也有许多人尝试到了成功的甘甜。然而，成功了，不必沾沾自喜，这只是迈出了成功的第一步，而距离最后的成功还有一段很长的路程。,训练有感,你确实离成功更近了一步，但你还会继续面临着不可预知的失败，或许此时你脚下的终点正是你下一段路程的起点。当然，失败了也不要气馁，高考失利了，友情变质了，身体残缺了,对于这些挫折，我们应该换个角度去思考、去面对，我们应该把生活中的这笔财富珍藏起来，让它激励着我们以更积极、更勇敢的态度面对生活。换个角度去想，你就会看到希望的曙光；换个角度去想，你就可以进入一个柳暗花明的崭新世界。,失败，它只不过是一块普通的石头，对于强者，它是垫脚石，让人站得更高，看得更远；而对于弱者，它就是阻碍人前行的绊脚石，使人一蹶不振。年轻的你是要做强者还是要做弱者呢？作为成长中的年轻人，应该以积极主动的心态去接受挫折的考验，做一个有准备的人。,Thank You!,