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单击此处编辑母版标题样式,单击此处编辑母版文本样式,第二级,第三级,第四级,第五级,*,本幻灯片资料仅供参考，不能作为科学依据，如有不当之处，请参考专业资料。谢谢,第1页,Self-control,第2页,你是否有迟迟未打电话？,你是否瞻前顾后，迟迟迈不出行动脚步？,你是否常因无法掌控情绪而责备自己？,你是否处事普通都很冷静，心里或许有很多自己想法,不过不会轻易暴露出来，不到忍无可忍，不会发脾气。,第3页,小明必须在周末前写出汇报，这是小明这一周中最主要一件事情，不过他却呆呆地坐着很久而没有行动。他不停在想爬山、游泳或看电影。小明想控制住自己不去这么想,不过坚持不了多久，一不留神，他又走神了。小明想压制这种想法，而这种想法却变得更强烈了。最终不但没有出去玩耍，也没有一门心思做好汇报。,除了迫不得已要去做工作外，无聊时候小明普通都呆在网上。有事上得眼睛发疼，或者明明困得要死，但就是不愿下来！,第4页,有人之所以能够成为强者，不是因为他战胜了对手，而是因为他战胜了自己。,第5页,情绪是脱缰野马,自控力,第6页,事 例 回 顾,小明必须在周末前写出汇报，这是小明这一周中最主要一件事情，不过他却呆呆地坐着很久而没有行动。他不停在想爬山、游泳或看电影。小明想控制住自己不去这么想,不过坚持不了多久，一不留神，他又走神了。小明想压制这种想法，而这种想法却变得更强烈了。最终不但没有出去玩耍，也没有一门心思做好汇报。,第7页,然而，这种,“,控制敌人,”,模式并不能处理问题，使我们专注于手头工作。,第8页,我们应该把内心这个想法看成朋友来对待。,去想想这个,“,朋友,”,想告诉你些什么正面信息。,它可能会告诉你,:,你太需要休息和娱乐了，去爬山和游泳让自己放松一下，这么才能够更加好地工作。,第9页,于是，这时候我们就应该做出这么决定：这个周末我要集中精力写好汇报，然后抽时间去爬山。,第10页,次 人 格 整 合 法,接 纳,第11页,次 人 格 整 合 法,当你感到沮丧、消极时，可能会对着镜子喊：,“,我很好！我很棒！我很优异！我一 定会成功,!,”,经过这么方式来压抑内心那个软弱、无力、渺小自己，这么就会造成自我分裂，从而造成更大痛苦。,第12页,正视并接纳这些烦恼,第13页,当你感到沮丧时,停下来，和那个烦躁、无奈感在一起，仔细地听听它想告诉你什么样正面信息，或许你会所以发觉那个不满情绪起源，从而处理问题。,次 人 格 整 合 法,第14页,次 人 格 整 合 法,我烦恼从何而来？,我为何会为这么事而烦恼？,我要怎么做，才能开心、乐观起来？,付诸行动,第15页,第16页,苦,乐,原,则,第17页,苦,乐,原,则,人们做任何事情都是为了追求高兴，逃避痛苦,。,假如我们想彻底根除一些坏习惯，就必须将不改变和痛苦连接起来，将改变和高兴连接起来,。,第18页,苦,乐,原,则,过去：,你在人生各个层面因为旧习惯付出了哪些代价,?,假如用金钱衡量会是多少？给你心爱人带来了哪些损害？,第19页,苦,乐,原,则,未来几年：,假如你依然没有改变，你在人生各个层面所以会付出哪些代价,?,假如用金钱衡量会是多少？会给你心爱人带来哪些损害？请详细描述你看起来会怎么样？有什么感觉？,第20页,苦,乐,原,则,很久以后：,你成功改变，在人生各个层面上将给你带来什么样丰厚回报,?,假如用金钱衡量会是多少？给你心爱人带来多大帮助？请详细描述你看起来会怎么样？,第21页,人生差异就在一念之间,你在人生中真正能抓住时间就是现在,。,艰辛一时，享受一世,第22页,游 戏 时 间,第23页,123,木头人,不许说话 不许动,有奖品呦,第24页,在人生路上，自制力是你顺利经过悬崖边安全屏障,第25页,列宁上大课时因参加革命活动而被开除，毫无经济收入，在母亲劝说下他毅然戒了烟，而且终生不吸。十月革命胜利后，列宁在办公室墙上贴上,“,禁止吸烟,”,纸条。有些人不恪守要求依然吞云吐雾，他生气地当众撕下纸条说,“,省得糟踏要求,”,。列宁在参加,“,星期六义务劳动,”,时，一位年轻红军指挥员出于敬慕请他抽烟，列宁谢绝了，而且幽默地笑着说：,“,同志，你能在战场上和敌人勇敢作战，为何不能跟吸烟作斗争？,”,第26页,能掌握自己人，才能掌握自己命运。,你对自己了解又有多少？,第27页,谢 大 家,来自语文课代表,第30页,
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