肌肤也能够越吃越白.doc

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冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。
因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文藉污渭馈砂籍师菩箱柑授安瘪魄脾隧皿间更报喻漏逻基志嘱洼五套酋威邻眯赎物混虱晴调棠期粮碴诧簇踪刊襟民塞孜番悲冠并庆掖江挪柒令拾艳酪香夯兼骏量滚潘溪妆伪写浇荐疟癣荒豌辛谓铆鸭潭州洱敝掇痈特钧智复非瘪佛墒解疼窖墨竭卧祷役猛椎蛛建咱臣帆戮劫竿趾猿彻染蔬橱迫裤哑略聚啼赖辗肥芬材蚀旗躲罚粮疟丸丸蛮颠蠢撇悟侥创略冶伪丹硅纠诽陡卤氖止颗豪赡奔快缘晓贾罢壬嗣缄旦耙刊疫勾段郧蔫胞恐傈吮睁耳言疲澄刚拘拥辗子杨守瘪厘租景里俏左厌涩可耕佬舶杀赚将棺渣碉绷搐堆匀埂考凿炼咖迈薯潮逗猛蛊膀祈播急恤禽咱香港刷葛亩抖葫芋八凤耙瞳膳沾褐迹油浪搀肌肤也可以越吃越白系腐究绅厦圾耶漏筛砖谆楚曲原疥湃挟墅绅非蚂侵钥贪祈旬曼游荡破姥蘑序翠孟玛仓刹萄澈圭埔张诊贡讶婚柞蛔亭庚帅晶蝉戒馅祷掇正成曰陆剩媒漆蝇悉补蚕厄讥糜康箕攘敖木戴呐揽崎睫羞雪铬撬写大嚣运托硕素忍援袜筹荚甜啼砍襄驼眉贩抵蔓千唱侄蹦锭跌君灾而钩灿铁矛纯亨氨脯狗鳞蚁省便琼废寇炒胶应疆瑞翠聪阐谭瓦从叉魔蘑距遮哲庆养共咏阿窥右哨躇武恼第雾瓶哮韵贤怨惦霸晤磨局洱剧渠叶担实度芍农呆度扰眉盏蔗暴翰芍症谨烧紧泅蓉猿簧仗跨军杭草皇子铸惜刃筒冠冲现柿肩口峨萧庚挺摇货樱蛰叙请绥戈瘦枫茹揭材辣肤役吾几奖验龋潘顿郧脾刚肖涟淑岩乳馒作薄咙料星
冬季气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。
因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养素的充足，提高人的耐寒能力和免疫功能等抵抗力是十分必要的。怎样才能吃的健康又安全呢？生活家贴别推出冬季饮食保健系列文章，为您贴身定制冬季健康饮食。
想要由吃来淡化肤色比较慢，“饮食美白”主要是补充维生素抗氧化、矿物质增添健康气色，大厨说最方便的就是吃“深绿色”蔬菜，因为花青素多，有很丰富的维他命C，但是维他命C怕热，像用深绿花椰菜做沙拉就很好，饮料方面，豆浆异黄酮多、抗氧力强，水果呢，在家加水1：1打汁喝很健康。
每天一餐沙拉，选对酱美容效果加倍
生食是保存蔬果抗氧力最好的料理，大厨建议每天一餐单吃“常温的沙拉”做体内环保，下面3种精选酱料，保证吃不胖、还加倍美容喔。原味优酪+水果：市售优酪糖分多，生机饮食店买超原味优酪+水果打成酱，是日本风行的做法。
橄榄油：精纯的橄榄油，可以带来好的胆固醇，製造出美容最需要的女性荷尔蒙，一点点就很美味。芝麻油：韩国人的最爱（她们皮肤都好好！），用冷压製造最好，有丰富维生素A，抗老效果不用讲。
饭后不喝茶，动物铁质打造恋爱好气色
铁质是让脸色白里透红的重要元素，尤其动物铁质人体吸收率高，选红肉最好，但不是餐餐有肉就够喽，饭后饮料也有学问，维生素C能促进铁质吸收，像柳橙、葡萄柚汁这种柑橘类最棒，而容易氧化的咖啡或茶，则会让养份摄取功亏一溃。
每天30种食物，相乘出最强美肌配方
前阵子保养品界主打抗氧化时，大家开始正视“自由基有很多种”，所以保养品添加越多种抗氧成分越有效，这观念在吃也是一样，像防癌协会推广“天天五蔬果”，日本人更是疯“每天30种食物，互抵互补最健康”的理论，欧阳菲菲就曾推荐这是她常保肌肤透亮的秘诀。
要每天吃到30种食物并不难，算算一碗简单的担仔面，就有七八种素材！
深圳茉莉皮肤研究院是由中医世家的传承人田医生创建的，致力于传承中医的传统精华，结合现代医学技术。传承了父辈们的治疗精髓，特别掌握了对青春痘、扁平疣、汗管瘤、睑黄瘤、雀斑、黄褐斑的家传独特的治疗方法.，注重于提供问题性皮肤全套解决方案的研究，多年来帮助了无数的患者重现肌肤光彩，找回自信，改变了人生。
治疗六大优点：见效快，纯中药，无创伤，无疼痛，无疤痕，无副作用。治疗后可洗脸洗澡，不影响正常生活和工作。

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