磨砺意志力的故事.doc

磨砺意志力的故事
我是部队出来的，以前我一口气做拳头俯卧撑400个，算是热身，再继续400个，800个的时候手臂有点吃不消了，不过班长在旁边，你不敢不做，如果倒下，就有你好看的，打人打得太厉害了，人的潜力是无穷的，那时真把自己的潜力发挥出来了，死也要做下去了，所以部队的人都是俯卧撑练出来的，我最厉害的一次是做到1500，连着两天晚上做了3000个，那次是领导发现我抽烟，罚做俯卧撑，是我一辈子都忘不了，当时是冬天，做完的时候地上一滩人型的汗水，流了一地，照镜子发现自己的肌肉真象搞健美的，我是武警，部队里面全是逼出来的，只要叫你做没有做不了的，退伍已经有6年了，现在还可以在双杆上倒立，都是吃以前的老本，部队两年流的汗水比我20年流得还要多，现在回来没人逼你做，靠自己毅力练出来的效果肯定没部队那时好，现在想起真的是变态，那种日子不敢想象，基本不是人的生活，战友回来都是这样说的，最流行的一句话，当兵后悔两年，不当兵后悔一辈子！部队出来特别是搞训练出来的，哪个肌肉不发达？你是飞机场都可以把你练成健美的，就是靠逼出来的，不行就打，打到你怕，所以当兵为什么那么变态，就是这个原因了，现在回来几年就不清楚部队现在情况怎么样，当时我在部队的时候，说不准打兵，还不照样打，不打不成材嘛
我的部队是深圳边防武警六支队一中队，地址在深圳南头劳动力市场旁边。你可以去查查，是不是象我说的那样训练的，我既然说出来了，如果是骗人就没意思了，还说个P啊，当时在服役的时候有人投诉，你想想，部队哪有轮到你说话的，我的部队是属于边防武警的性质，在武警里打兵是很正常的，里面更变态的事太多了，说出来你都怕，比如说早上长跑，我们是跑深圳南山，后面带着自己部队养得家狗，下山的时候狗跑到吐白泡，狗都吃不消了，试想一下我们是怎么样的训练强度，象这样的事太多了，做俯卧撑那是家常便饭，我是99年底入伍的，01年底退伍的
坚强的意志从哪里来？下面我说一个故事，对增强意志力会有所帮助。
有一位朋友对学功夫很热衷，缠着要拜一位老师为师，老师说行啊，不过我收学生有一个规矩，凡是意志力薄弱的不要，你给我站一下大马步吧，能站5分钟就留下，站不了回家去。
大马步桩是武功的基本功夫，要求两脚分开为臂宽的两倍，大腿蹲平，是一种很吃力的功夫。朋友拉开架子往地上一站，只过了半分钟就来了反应：两腿颤抖，呼吸急促，满脸胀红。不到1分钟就吃不住了，嘴里嚷着“我不行啦我不行啦”就歪着身子站了起来，看得大家都哈哈大笑。
老师说回去吧，朋友不走，说拜师以后一定会刻苦练功，请求老师收下他。老师说连5分钟的意志都没有的人，以后凭什么去刻苦练功？但朋友还是赖着不走，请求老师再给他一次机会。老师说行啊，那就再站一下吧。
朋友歇了一会，深深地吸了几口气，把牙一咬对着众人说：我一定能成功！老师微笑不语，朋友喘着大气咬牙咧齿地站着，又是不到1分钟就散架了。这回他不好意思再说什么，给老师道个歉转身就去了。
半年后他又去找老师，老师还让他站桩，他一站就站了30分钟，老师满意地点点头把他收下，大伙很惊奇地问他是怎么练的。他后来说回去以后是羞愧难当，发誓要为自己争回这口气，不是只站5分钟，而是要站30分钟。
当天夜里他就开始练站桩，但是不到1分钟又不行了。第二天继续站，还是过不了1分钟，他天天如此，屡站屡败。这样反反复复地持续了1个月，他感觉再这样练下去是不会有结果的，因为这种反复不是在坚强自己的意志，而是进一步销蚀本来就不强的意志力。
他闷头想了半天，忽然醒悟到这是好高骛远所带来的恶果，为什么每次都要盯着30分钟不放呢？连1分钟也站不了的人老想着30分钟只能令自己更加泄气。于是他把目标定在1分钟上，等能够坚持1分钟再说。
当天夜里他就站了1分钟，这让他喜出望外，决定第二天加码至5分钟，没想到第二天站到1分钟左右就坚持不下去。这回他学乖了，马上察觉到自己又重犯了浮燥的老毛病。冷静下来以后他作了一个练功计划，决定以1分钟为基础，每过一个星期增加半分钟，争取在一年内达到站桩30分钟的目标。
就这样，他每天夜里练站桩，开始那一段还得咬牙咧齿地坚持，不断地想去看腕子上的手表。过了一段时间，心开始变得平和，不再去关心时间。再过了一段时间，发现大腿没以前那么火烧火燎了。但他没有改动计划，还是按部就班去站桩。直到有一天，脑子里冒出了一个念头：今天不设手表定时，看看能站多长时间。结果他一站就站了30分钟。
故事讲完了，这个故事告诉我们意志力不是凭空而来的，增强意志力需要脚踏实地去实践，不能悲观失望，也不能好高骛远。只要一步一个脚印向前走，就会积少成多，到达预定的目标
我叫陈阿土
陈阿土是台湾的农民，从来没有出过远门。攒了半辈子的钱，终于参加一个旅游团
出了国。国外的一切都是非常新鲜的，关键是，陈阿土参加的是豪华团，一个人住一个标准间。这让他新奇不已。早晨，服务生来敲门送早餐时大声说道：“GOOD MORNING SIR！” 陈阿土愣住了。这是什么意思呢？在自己的家乡，一般陌生的人见面都会问： “您贵姓？” 于是陈阿土大声叫道：“我叫陈阿土！” 如是这般，连着三天，都是那个服务生来敲门，每天都大声说：“GOOD MORNING SIR！”而陈阿土亦大声回道：“我叫陈阿土！”
但他非常的生气。这个服务生也太笨了，天天问自己叫什么，告诉他又记不住，很烦
的。终于他忍不住去问导游，“GOOD MORNING SIR！”是什么意思，导游告诉了他，天啊！！真是丢脸死了。陈阿土反复练习“GOODMORNING SIR！”这个词，以便能体面地应对服务生。
又一天的早晨，服务生照常来敲门，门一开陈阿土就大声叫道：“GOODMORNING
SIR！” 与此同时，服务生叫的是：“我是陈阿土！”
这个故事告诉我们，人与人交往，常常是意志力与意志力的较量。不是你影响他，就是他影响你，而我们要想成功，一定要培养自己的影响力，只有影响力大的人才可以成为最强者。

锻炼意志力(2007-09-21 13:05:12)
意志力并非是生来就有或者不可能改变的特性，它属于人性中后天的成分，我们可以完全可以通过一些途径来培养它。推荐三个方法是：长跑、洗凉水澡和俯卧撑（女生可以做仰卧起坐）。
之所以选择这三个方法，一来是它们确实能够起到很好的作用，让你经过一段时间训练后，培养起坚强的意志力；二来它们也能够锻炼你的身体，何乐而不为呢？
方法一：长跑。
很多文章中都曾提到这个方法，看来它的确是一个非常有效的途径。长跑不但要每天坚持，而且要逐渐的增加强度。
1、制定一个合理的计划，包括目标和完成目标的期限。
目标一定要明确，研究证明，越是明确、具体的目标，实现起来越是有动力，因此不要对自己说“我要每天跑步”、“我要在明天多跑段距离”，而应该这样告诉自己“我要坚持每天在晚上8点中跑三千米”、“我要在明天比今天多跑一千米”，只有这样的目标才是有说服力的；完成目标的期限一定要在实施计划前设定，而且也要明确、具体，比如说“我要在三个月内做到一次跑完一万米”。具体的计划要根据自己的情况来设定，第一个月你要给自己设定一个可以承受的目标（比如说每天跑两千米），这个目标不能设定的过高，最关键的是你要坚持下来。界上最简单的事情就是坚持，最困难的事情也是坚持，万事开头难，因此，第一个月能不能坚持下来，决定着你这个训练能否成功。因此目标不能设定的太高，太高的话不容易完成，就会让你失去信心，当然也不能太低（每天五百米），过低的话太容易完成，没有挑战性的工作对你的意志力培养是没有好处的。如果第一个月你能够坚持下来，那么恭喜你，你已经初步培养了意志力，接下来做的仍然是坚持下去，不过从这时候开始你要给自己增加强度了，强度也要根据自己的情况设定，标准和设定初期的目标一样，不能偏高也不能偏低，以每个月或每两个月为一个周期，每个周期内都增加一定的强度，直到这个强度到大你的极限为止。这时候，你会惊奇的发现你已经拥有了对自己行为的“控制力”，你不必每天都跑那么长了，距离可以根据情况来订，但至少要保证每周一到两次最长距离的训练。
2、告诉自己这样做的好处。
如果你看不到实际好处而对长跑三心二意的话，光有计划是无法使你心甘情愿地穿上跑鞋的。长跑的好处你应该是知道的，在实施计划之前，你就要不断地告诉自己——“长跑将对我的身体起到很好的锻炼作用，长跑会使我培养成坚忍的意志力”，然后穿上你跑鞋，怀着坚定的信念，跑下去吧。在实施计划的过程中，你可以记录自己训练的成果，比如说：我的肌肉更有力量了，生活也充满了活力；我很少得病了，这为我节省了很多金钱；我做事情更有耐心了，这让我更容易将我的工作做好。用这些好处刺激你，会使你激发更多的动力去将这个计划坚持下去，最终培养起坚忍的意志力。
1、改变自我的一贯作风。
光知道长跑的好处是不够的，最根本的动力产生于改变自己作风和把握自己生活的愿望。道理有时可以使人信服，但只有在感情因素被激发起来时，自己才能真正加以响应。如果你有这样的想法——“今天下雨了，就不去跑步了”、“我今天工作很累了，不跑步了，先去睡觉”，那么请改变自己的作风吧，今天的偷懒会为你明天偷懒准备理由，明天偷懒会为你今后偷懒准备理由，如果你真的想培养坚定的意志力，就要不间断的进行这个训练。或者这需要很强的意志力才能做到，你所要做的就是将这种意志力激发起来，可行的办法就是改变你的作风，如果今天下雨了，你要告诉你“今天下雨了，我要在室内跑三千米”、“今天太累了，我可以慢慢跑完，然后在美美的睡上一觉”。
2、完不成任务的惩罚。
对，就是这样，完不成任务就要给自己一定的惩罚，以此来督促自己按照计划上的规定进行训练。比如说，你可以这样写在你的长跑计划上：“如果我今天晚上没有坚持跑步的话，我就坚决不吃晚饭”、“如果我今天不能比昨天多跑五百米的话，我就绝对不上网（或者不看电视）”。而且这个惩罚一定要由某个人但监督，比如说你的父母、妻子或者同学。这样如果你想偷懒的话，你的监督人就会警告你，而你也会因为不去兑现自己的承诺而感到羞愧，继而产生动力去完成任务。
3、不要一口吃个胖子。
心急吃不了热豆腐，意志力的培养不是一天两天能够实现的，这需要一个长期的过程。长跑的目的不在于你能够跑多长，而在于它是否能够帮助你养成坚强的意志力，增加强度的目的也在于此，因此，训练的标准不是我非要跑多长多长路程，而是我要坚持多长多长时间。即使你增加的强度很小，但只要你能够长期坚持下来，就能够帮助你培养坚忍的意志力。
4、找个人和你一起跑。
一个人跑起来会感到很无聊，你可以找个与你有着共同兴趣的朋友一起来跑，这样会更有趣一些。但是这样会有一个问题，比如说你的朋友告诉你说：“今天我有点事情，不想去跑了。”你是不是动摇了，你可能会告诉自己“他不跑了，我也不跑吧。”真正考验你的时候到了，是自己一个人去跑呢？还是和他一样给自己放假呢？选择了前者，说明你的意志力已经足够坚定地去抵制懒惰的诱惑了，选择了后者，说明你的意志还不够坚定，没人能够帮助你，想想你给自己设定的计划，想想你要对自己实施的惩罚，激发起你的动力吧。如果你的朋友经常不能坚持下去，那么不要和他一起跑步了，这时候他已经不在是你坚持长跑的动力，而是使你动摇决心的诱惑了，你要学会对朋友说不字。
5、坚持到底才是胜利。
长跑是一项比较枯燥的运动，能坚持到底才是最终的胜利。而坚持是需要意志力的，如果你能够按照自己设定的计划来训练，你就能逐步地培养起意志力，而培养地意志力又为长期坚持下去提供动力，因此这是一个良性循环的过程，按照计划长期的训练下去，你一定能够坚持到培养起坚定的意志力。
方法二：洗凉水澡
这个方法有人曾经用过，毛泽东在一师上学的时候，坚持每天都用从井里打出来的凉水擦身、冲澡，也正因为如此，他老人家的身体一直很健康，邓小平一生坚持冲凉水澡，就是在十二月寒冷的北京，他依然坚持用凉水冲澡。洗凉水澡关键也是个坚持的问题，不过在进行这个训练的过程中需要注意许多事项：
1、一定要循序渐进。
刚开始训练时，要遵循洗浴的部位“由局部到全身”、水的温度“由高渐低”以及洗浴的时间“由短渐长”三个规则。第一次洗的时候可以选用温水，洗的时候先洗双手及胳膊，然后是双腿，接着是胸部，最后是背，先把局部都洗过之后，然后全身范围内冲洗，第一次洗的时间不易过长，十分钟之内即可。接着就要坚持一段时间，这个期间内，不降低水的温度，只增加洗浴的时间，这称为第一个阶段。过后，就要开始降低水温，然后重复第一个阶段，直到完全适应了这个温度，继续降低水温直到不需要添加热水为止。训练也应该有季节性，应该是从夏天开始训练，然后逐步过渡到秋季，最后过渡到冬季。如果从秋季或者春季就开始的话，会由于不适应而得病。
2、体质差的朋友不宜洗冷水澡。
洗冷水澡时因水温过低，人体会感到寒冷，产生一系列应激反应，如心跳加快，血压升高，肌肉收缩，神经紧张等，对于那些身体体质较差的朋友不，但不能消除疲劳，还会因冷的刺激，引发感冒、发热等疾病。洗凉水澡的目的是为了强身健体，锻炼坚强的意志力，可是如果因此而得病，还是劝君莫试为好。
3、女性不要洗冷水澡。
女性因其特殊的生理原因，特别是在经期，哺乳期，怀孕期间的女性朋友，遇到冷水的刺激会引起女性内分泌失调，闭经，腹痛，而且许多细菌也会进入阴道引发阴道炎等妇科疾病，严重的对女性以后怀孕、生理健康都有一定的影响。
4、冠心病人切忌洗冷水澡，夏炼出汗后慎洗冷水澡，性生活后别洗冷水澡，劳动后慎洗冷水澡。
总之我觉得洗凉水澡是一项很好的训练方法，而且现在大多数人都具备这个条件，科学证明，洗凉水澡确实对身体有很多好处，而且能够坚持下去一定可以锻炼你坚忍的意志力，何不去试试呢？
方法三：俯卧撑（女生也可以做仰卧起坐）
方法类似于长跑和洗冷水早，并且需要的条件也非常少。除了以上所说的三种方法之外，还有许多其他的方法可以帮助你养成坚定的意志力，所有的方法都贵在坚持，而坚持正需要意志力的支持，你一定要有一个坚定的信念，才能够最终成功。
你有意志力吗？？？——不如来测试测试（选1得1分，选2得2分，选3得3分，选4得4分）
　　你是否每年都替自己订下大的计划，如减肥、储钱旅行...又是否每每能坚持到底？抑或多是半途而废？请做做以下的心理测验。
　　1、你正在朋友家中，茶几上放着一盒你爱吃的巧克力，但你的朋友无意给你吃。当她离开房间时，你会－－
　　1立即吞下一块巧克力，再抓一把塞进口袋里。
　　2一块接一块地吃起来。
　　3静坐着，抗拒它的诱惑。
　　4对自己说：“什么巧克力？我很快就有一顿丰富的晚餐。”
　　2、你发现你的好友未将日记锁好便离开房间，你一向很想知道她对你的评语及她和男朋友的关系，你会－－
　　1立即离开房间去找她，不容许自己有被引诱偷看的机会。
　　2匆匆揭过数页，直至内疚感令你停下来为止。
　　3急不可待地看，然后责问她居然敢说你好管闲事。
　　3、你从朋友珍妮的日记中发现了多个秘密，极欲与别人分享，你会－－
　　1立即告知海伦，说珍妮迷恋她的男朋友。
　　2不打算告诉任何人，但会让珍妮知道你已经发现了她的秘密，使她不敢太放肆。
　　3什么也不做，你和珍妮能做好朋友，正因为你能守秘密。
　　4请催眠专家使你忘记一切秘密。
　　4、你正努力储钱准备年底去旅行，但你看到了一条很适合与他约会时穿的裙子。你会－－
　　1每次经过那店铺时都蒙住眼睛，直至过了约会日期。
　　2自己买衣料，缝制一条一样的裙子，但价钱便宜很多。
　　3不顾一切买下它，宁愿哀求父母借钱给你去旅行。
　　4放弃它，没有任何东西能阻碍你的旅游大计。
　　5、你深信自己深深爱上了他，但他只在无聊时才想起你，在一个狂风暴雨的夜晚，他要求与你见面，你会－－
　　1立即冒着雨去找他，纵然数小时也是值得的。
　　2挂断电话。虽然你很不情愿，但你需要一个更关心你的人。
　　3先要他答应以后更好地待你才答应去，他照例微笑着应允。
　　6、你对新年所许下的诺言所抱的态度是－－
　　1只能维持几天。
　　2维持2－3年。
　　3懒得去想什么诺言。
　　4到适当的时候就违背它。
　　7、如果你能在早上6点起床温习功课。晚间便有更多时间，令你做事更有效率。你会：
　　1虽然每天早晨6点闹钟准时闹醒你，但你仍然赖在床上直至8时才起来。
　　2把闹钟调到5时半，以便能准时在6点起床。
　　3约在6点半起床，然后淋热水浴使自己清醒。
　　4算了吧，睡眠比温习更重要。
　　8、你要在6周内完成一项重要任务，你会－－
　　1在委派后5分钟即开始进行，以便有充足的时间。
　　2限期前30分钟才开始进行。
　　3每次想动手时都有其他事分神，你不断告诉自己还有6周时间。
　　4立即进行，并确定在限期前两天完成。
　　9、医师建议你多做运动，你会－－
　　1只在一二天照做。
　　2拼命运动，直至支持不住。
　　3每天漫步去买雪糕，然后乘计程车回家。
　　4最初几天依指示去做，待医生检查后即放弃。
　　10、朋友想跟你通宵看录像带，但你需要明早7时起床做兼职，你会－－
　　1看到晚上9时半回家睡觉。
　　2拒绝，好好地睡一觉。
　　3视情绪而定。要是太疲倦就告假。
　　4看通宵，然后倒头大睡。
　　说明
　　分数为18以下:你并非缺乏意志力，只不过你只喜欢做那些你有兴趣的事，对于那些能即时获得满足感的工作，你会毫无困难地坚持下去。你很想坚持你的新年大计，可惜很少能坚持到底。
　　分数为18--30:你很懂得权衡轻重，知道什么时候要坚持到底，什么时候要轻松一下。你是那种坚守本分的人，但遇到极感兴趣的东西时，你的好玩心会战胜你的决心。
　　分数为31--40:你的意志力惊人，不论任何人、任何情形都不会使你改变主意；但有时太执着并非好事，尝试偶尔改变一下，生活将会更充满趣味。