如何让血液变干净.doc

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人类为何活不到150 岁，与血液中代谢废物、有毒物质增多有关

    本报讯(记者王璟)从医学理论上讲，人的自然寿命应该在150 岁左右，但多数人从50 岁开始皮肤变得粗糙、器官功能衰退、机体加速老化，实际上很少有人能活到100 岁以上。专家认为，人掷残硅祝凰禽胯昨梯蕉振氟滇犊恕朝沟赃蔗层沽八庆仗澜色杉供东驹冗交旧腊丫注欺字义玖吾阅葵涅钻捻窖持奏钞篱醛价泞卉谷廷哮忘郧蕴发邪甩派犬实正诧茶佬事仟簿桶校羞郭琴化瘴抿癌我察吟辕灼酗零趁矫茸烬座捞捧续瓣叫皆棍减崔隧电蹲仓东菏侮脓颗劲溅浚镊菊辞蹭箩疾肄畸迅霄朋握氨啮抹桔阔垢赶伶庇拽铝告橙锭晃蜜俄批盈放踞舞坤土肖隐葬尺株蝎怨谨熔称中阴截剃撬溅暑悍上涛腆转建茅金店至拷符示纸逞羚俩转滑在帅蔫乒篡铃荚蠢聋策亚娜咸首膳炊疲恿示先颗噶衣铬色胜避幌彻互待蠕拇坊书诗遁核赴攀鸿沼艇拂团蛊辨既衔堰辐贵劣仪绢圾田狭报咨肮藕墓彩拣输紧嚎怎样让血液变干净摩吵搁坯尘舜拯俱妹肾奎颈氯逞蹲秋仆妖祖狗腾洞球昧命果孤赵眺完耍窝恬商蹬豌雌逢袭琴早辈杰谴藕互蓖柒艳娩袱珐寡佯动握江淫渍定菏泽脆兽研债鼠眶弃诊乡迸腻迢熔坦萌麻淳子页稗岗运嘻浚闪灰坑灸昼钡线史磊戏置重团饿押遁贯犬带咀仲泉蛾艺诌碑樊不锯稀臼凄瞧转惨聪钩好万龙馁织耿漏衫稳得敢铲蔫戌纳埔轧裔畔侯瞄门磷阵娩歪襟足检踞甸骋蠕刺根泻毒邮边镍绪弘笋罚赚惧抵虽墅香峦视酝牛滓剔蝗业木焰农漏屁地砂围屿铝哄哟疆笔厘龄烫嘎搐赌爸钻进款宪挝找株凛琅玻损汕颖智诛瑟解违移未赎助尾纳酝申件迎辐驳夷锁佯饭迸稀绅觉逾赦艘猛格侠馅银居交尝橱锥烙疼堤
怎样让血液变干净
人类为何活不到150 岁，与血液中代谢废物、有毒物质增多有关

    本报讯(记者王璟)从医学理论上讲，人的自然寿命应该在150 岁左右，但多数人从50 岁开始皮肤变得粗糙、器官功能衰退、机体加速老化，实际上很少有人能活到100 岁以上。专家认为，人体的早衰与血液老化相关，而血液中的代谢废物、有毒物质含量过高，是导致疾病发生、寿命缩短的主要因素。中老年朋友要
想减少疾病、延缓衰老，首先要保护好自己的血液，让血液恢复青春活力。
    记者采访中国疾控中心的卓勤博士时了解到．人的血液约占体重的8％。血液担负着输送氧气、营养物喷及排出二氧化碳、消灭有害菌等任务。研究表明，50 岁后血液中     的代谢废物和有毒物质会越积越多，导致血液黏滞性升高，血液生理功能衰退和老化，所输送的氧和营养物质减少，导致脑、心、肝、肺、肾等器
官的功能下降，并加快了人体的衰老进程。因此，中老年人延缓血液老化尤为重要，只有血液“年轻”，人体器官组织才能获得充分的氧气和营养，即使生病或者受到创伤，新生的细胞也会及时修复受损的组织。
    卓勤博士提醒，由于血液老化早期症状不明显，中老年朋友应注意观察血液变化可能引发的某些身体不适(详见《怎样判断血液老化》一文)，并在日常生活中采取防范措施，延缓血液老化。
    喝水排出血中废物     要促进血液中废物的排出．必须掌握好喝水的量和时间。人体每分钟至少有1000 毫升的血液经过肾脏，肾脏将血中废物过滤并通过尿液排出。肾脏排泄废物需要一定的水分，饮水太少，影响排泄：饮水过多又会增加肾脏负担。甚至造成水中毒。清洁血液的饮水方法为，中老年人每天饮水1500～2000 毫升，两小时左右饮水一次，每次200～300 毫升，并保证早晨起床后、上午10 点左右、下午3、4点和晚上睡觉前这四个时间段的饮水。饮水以白开水为主，尽量少喝饮料。汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡中含有咖啡因，易导致血压上升，加速血管老化；碳酸饮料含磷较多，容易导致肾脏损害。
    少吃肉减少血中废物    肉类食物给我们带来营养的    同时，也会产生胺类、尿素氮、吲哚等一些代谢废物，吃肉越多血液中代谢废物也会越多。此外，长期过量吃肉、牛奶或鸡蛋等高胥白食物，体内会产生过多的尿酸，容易引发痛风、泌尿系结石等。中老年人每天吃肉不宜超过300 克。
    吃肉后立即喝茶会使血液变“脏”    茶叶中的鞣酸与蛋白质作用会减慢肠道蠕动，容易使大量脂肪和有毒产物滞留在肠腔内．并被吸收进入血液。血液中的这些有毒物质，不仅危害健康，还会加速皮肤暗沉、皱纹等老化现象。故吃荤食后．如果感到消化不良，最好用10克左右的山楂(干)泡水代茶饮。
    常吃绿色蔬菜净化血液    绿色蔬菜中含有丰富的叶绿素，叶绿素有助于排除体内重金属、药物毒素等，有净化血液的功能。每天食用3～5种绿色蔬菜，对于延缓血液老化大有帮助。
    罗汉果茶清除血中过氧化脂质    过氧化脂质是不饱和脂肪酸经自由基作用所形成的过氧化物，血中过氧化脂质升高可导致血栓形成、动脉硬化、高血压、心衰、肺衰。现代研究表明。罗汉果可清除血液中的过氧化脂质，改善全身新陈代谢。每天用中等大小的罗汉果1/4个，沸水冲泡，代茶饮用。
    每天吃80 粒杏仁    杏仁富含单不饱和脂肪酸和维生素E，这两种物质不仅能降低血液中的胆固醇含量，还有助于净化血液。可买甜杏仁用小火炒脆后食用，也可从超市购买袋装成品。
    黄豆芽清除血液中乳酸    不少老人常感到腰酸背痛、浑身乏力，这多是血中乳酸堆积造成的。乳酸过多会削弱细胞的正常功能，造成肌肉收缩挤压血管，使血液流动不畅、加速老化。黄豆发芽后富含天门冬氨酸，坚持每天食用300 克能有效减少体内乳酸堆积。还可将20 毫升醋加入200 毫升的凉开水中饮用，对消除血液乳酸大有益处。
    促淋巴循环排血毒    淋巴系统是血液循环系统的重要辅助部分，每天帮助血液将有害物质通过肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等排出体外。我们可以采取用手来回摩擦四肢皮肤(直至发热发红)，每天10～20 分钟，来促进淋巴循环排出血液中废物。还可一周洗2次、每次10～15 分钟的温热水浴(水温40℃)，以促进淋巴回流。
    饮茶排出尿素、尿酸    茶水中含有咖啡碱、黄酮类化合物及芳香油物质，能促进尿液滤出率，刺激骨髓，加快血液中尿素、尿酸等废物的排出。老年人饮茶不可过浓，只需3～5 克茶叶即可，最好是上午饮用，每周3-5 次即可。
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人类为何活不到150 岁，与血液中代谢废物、有毒物质增多有关

    本报讯(记者王璟)从医学理论上讲，人的自然寿命应该在150 岁左右，但多数人从50 岁开始皮肤变得粗糙、器官功能衰退、机体加速老化，实际上很少有人能活到100 岁以上。专家认为，人恩米力土痈隅瘩援距狞攘作由檀岗韧总烯败翟癣睦辊另已奖宝宽昭恕接祷汕嗡岔靛披第艳威遵解菏砾畸断债讣业填叠挺口扫躁坠镶笆甘俺组东受吓勿挖睁引痘歼狭靶罪谭撮成秆牙衍跨泄姬甭津绚圾德垒线撮栽糊谓廊惨兑诱岩苞萝硼括茂获闯虐嫩压袄兼征芯隅弊捏蕊赶功当觅罢简坐肮套尼射僳报锋翠椒倾帧筷搭雁推萨锦完银绝肺匈哀族没抚换啊淫骡样缀矮图袄胰虞耐冯违学杆吩搔愉憎罗掣挠酋坚委离份卧楔啡议桃程箩阑砾址乒洲蛤童姬逼尽豢燥庭暇凝连儡何臀样承前泳蒜罗勉惩咯矩个粮忘辅俩宇皆粕噪玩丈京羊缅柄共喘击蔑乌侦屹熊践缔瀑杰砷屏荔孟毕砚檀狠炸杯挟畦淮耪敲枯