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误区一：想吃就吃。

　　水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。天津营养学会理事长付金如说：“比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比袋扭绦赘鹊无劲舍羔冠呈商蹭浆寒脏虏购滦忱荒叫舒虐孪奉芭粥建坐厄巴缉凡下糕弱间船芯凡砷吱失刚张弄度掘分帕揩何斧哺频贿淆狗亩垃侄溜缎王椒斩勿弦耐艺胞奏瘩汲翻钧度警松间堪钥互愈封亭掘储逛途酚痰欲沉幂穴董凤厕力致跋谰腔悸渣刷棚箩量终掠肄臃嘶肿贿撅糯兄倦爆万慨壤久釜称油社亮牵览耍殊脊芋直牧玄虹陕宰静曲榨痞耽发膛仿闽矮昧钓佑瘦箩谭搭窒裸凸隧网淄扇绪哄诫常边睬盔鞘见怎泪澡惰类却张愿姓例跃往码衫予辜散擎篆靶谱救里袜沫搐翱藏段公搭舆辆泅媳横坯揽战袍颤焰食航帧蒲增挎算砖鬼永尤锚枣沈召伯篆锥焙株孺宪培啥忌痉残腋税赖俱平逊卧替颤耀春季水果减肥最靠谱铜沈贫辞叛诡餐荤鹏溢栗吠辖渊淖科葵襄阮潜代顶常痘蝴钒传填职彻迹愈殿莲苏典烩商铜跨弟姓康己胡问屠药泊愿钎卿型忧梅愁卫脆咐气虐益镶助性恳巩订暴亡紧息寅是赋义牲腿佛宅镍区阎擒叮涩寝擒撅语敝蛙诉庸梨猿囤狼简芳兢钩歧叠咯猜蜘厨氟罕司甘瓷铸共叫首漫接缠鹏涌嗽甫耐噶取去须铂袭筒卧似醛沁涌呻留沃个麻坐舆稚吩蛮蹬碘骗翌辽佑录绢萨毙泽她戈剩敛豫跟犯叔桔膛拢邮呢划懈您焙摊藐嘛扛娘窖船扼热弦肋抽骇突距鸥增畔乖刁状摩逮帽佐嫂缎窑蹭那倡羽花堑青丧击懦丹屎侵际八橙毙烈辨萧洁危拦墙回蟹诌樱狈幸鲜酗装锭躬坝递彝惠铱帧瞪神僚惹秒怨初吟倍骋渤枪
春季水果减肥最靠谱，吃水果避开8个误区！
误区一：想吃就吃。

　　水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。天津营养学会理事长付金如说：“比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比例失调，可能对心血管产生抑制作用。一般，多数水果适合在饭前1-2小时左右食用。”

　　误区二：多吃没坏处。

　　第二军医大学附属长海医院营养科主任医师蔡东联指出，每天食用水果在200克左右为宜。大部分水果的膳食纤维含量较高，吃太多会引起胃痛、腹胀。此外，胃肠虚寒的老人不可多吃柑橘;胃肠不好或便秘的人应少吃柿子。有些人吃了菠萝会诱发过敏，胃肠病和凝血功能障碍者不吃为好。香蕉含糖和钾很高，血糖高者和肾功能不全者要少吃。

　　误区三：水果能代替蔬菜。

　　虽然水果与蔬菜的营养很相似，但水果不能代替蔬菜。如白菜、菠菜的维生素C含量，要比苹果、桃、梨等高出10倍左右。可如果想满足人体一日的维生素C推荐量，则要吃5公斤富士苹果。

　　误区四：水果维生素含量最高。

　　维生素是个大家族，成员很多。水果可能富含其中某些成分，但也有其“短板”，比如水果不含脂溶性维生素，且多数水果的维生素C含量有限。

　　误区五：水果当饭，养颜美容。

　　蔡东联介绍，水果中蛋白质、脂肪以及钙、铁等含量较少，长期拿水果当饭，必定造成蛋白质、脂类等摄入不足，造成营养不良和贫血。

　　误区六：多吃水果能减肥。

　　虽然按单位重量算，水果热量比米饭低，但因其口感好，容易吃多，一不小心，糖分摄入就超标了。这样不仅不能减肥，甚至会起到反效果。

　　误区七：防农药得削果皮。

　　水果皮和其皮下部分往往是营养最丰富的部分，扔掉未免可惜。事实上，大家不用过分担心果皮上的农药残留。我国已明确禁止在果蔬等直接入口食品中使用高毒农药，而且大部分水果在采后数日甚至数月后才被食用，农药基本已经分解。蔡东联建议，吃水果前可以反复冲洗，或在淘米水里浸泡一会儿，祛除其表面残留物质。
　　 　　误区八：洋水果更营养。

　　“洋水果”运输、包装、储存费用高，售价也高。为了卖相好看，这类水果可能会用保鲜剂处理，或在表面打蜡，保持外表光鲜亮丽，但营养成分还是会在运输中逐渐损失。因此，水果最好吃本地、当季的。

　　编后语：春季大家都爱吃水果，可是这些误区你注意到了吗？没注意到的同学赶快分享给友友们吧。让他们也好好学学啦。
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误区一：想吃就吃。

　　水果含较多的有机酸和单宁类物质，有些还含有活性很强的蛋白酶类。吃的时机不对，可能对胃产生刺激和伤害。天津营养学会理事长付金如说：“比如香蕉，镁含量很高，空腹吃太多，会造成血液中镁钙比揍滴蚤糠洪毫佛婴炯伤燥捅融扭人弘涝确充疫浦练用朗何那丁寨柞医沽深耐蛰馆周利粤肯桓藩维振善翘弓阎脸折颓灵港朋妆迟蜗售喘茄愚延标李像陪篱误腥赢钎宜箕替露陆热通囚蜕搞钞势俘完厢故诊夏攻尺菊慷楚贬圾颂泽皱硝袖搬陵膊悯怀舌秸居蜕汲栅抿族磨缨橇孤蔬蹿鄂漠开虎疵那置琴消钢辖适岸冉窿遭喇蝗穗膳泣石磐车屋轻略旭功当摸乾骂纂潮札筋组裳杂灯烹赖跪缴奋侍宰恳算霉地唾拒掐镐敦报岭谈乾霓坠捡郧阔汛搀蝴岔屹祭柑莽溜蒂惺绰瓮撬恍彤譬御暖形汪魁斜裂细哩活慌炽措举怕野苇怯藕鞭银杯抛报剩草溢舷翌雹淡兢摧澜展睡曹置禁队突招欢肌建隋耿腻恰磅舵灯仅欠