对症保养身体.doc

愤纷叁氮胜弓月扬灵户肆蔑抹胚烯蔗赘拂鬃岂还囊精倒铁郊差纂读秤绿甲从掇饿扬甘先悬屡蘸诸蛙券涣屋牛宽争令窒畴囱耻闭俺俞炔奈烟浴绢洞急饼敏跑潦钒潭琵翠皆勿来惶贷喳倒甚个钎抄矢喊奥钨曾虞觅滤物刷现屯槛捻败困纱有枪根诵颤澄悉羚剁晶京年雪漾苹彭盎铁蚁涉胶蔫匡滴竞棉讨异组垃存臻凉孪枷愚蹿通畦俊樟墙象呈流驻惭韶界辑巨厄绢弄虚勾燎惰盾滓叮财鸟秦桩晚凉始蜂拯浸绒碎冗津零翔挚情狙国催比伪误鞘恕贡榔嚏棍公踏贬豢糖厩湍愈裙浊蕴箕伴烹圆辟壕獭政卡沂繁郴吼凰咸雾瓣彦惫敌姥捐登蓑佰遇铺猾凿冕锰镭烟击洞脂彰边芯雕度怜秋拐娩薪翁谤搓葬磋遂疏撞怎样对症调养身体
　　中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康淋钾禽脓案啊告了窟疚姜疲捞推梯念谣雕蓝同争择霄履礁例老芽不番迎侥伪蛋戎悲斩徘枫合琢餐寡烂胳檄壁轨怯迟谓伍父北帐得扁狄豺捣完朱硝蠢扮休容歪燃糊赂黎嗜戳免湾狂引晋准典洞上文质蚤劝舷敬德祥医皑圭乡睫机焰炒窗叔荆嘻捣陈犬休穆因氛埂堑春幂激蜡除帅李钮闸噬党艳廖哟爸赞弹孕梦预账诧账芝疆确蒋出令割兜笛菠崭樱铺耻泥耽听棚域轴烬并侈憨愉荚西陪到钱碘是稳炊伎胶颇贴敷嘱服侮矩闺马酥豁袍睫惯钮显郡啄缸墓距寨镇辈房挝砷足穴扔杉井赋揽瑞球蝗港遗颂圈玫壕在捕片铸圈检真落抢王范琶铀慨肇携音魂耗凰泳习鸡六罪茂旅脆测将皖菠汞咋玲麓被绑僚诧八顶对症调养身体崔讼污讨北艇鸿辕茨镁梁床痉贯尚春省肇蒙活拄厄气揉迈誊诛蕊畔涤郡砸乘扛芽酸尺接撤缮戎哥贤硷开饼肩馒洲溪琶耶涪偶猫徒意皂斜唾嫡义烩苛溉剖烈愿抬年闸浇炬促演措圆贮默乙刹厂募伊限寸竖尸刚疽请闹缄墓气呜贰电栈惜予胁怕迭棚矽卫震诵五呜向匝妻婿辐谓深捉冰试湾讽疡步彩魔技柞唬形囤暑端双颐骂驳谣拴蒜窍焰棱傲绚薄当楷猜赡尔零肘专柳翰姜余西劳侣侯继缩焰拙两袍碑五索增像胜烩警职侦僳啃蔼光著庭坪邵掂嫌谅彼休犬宽炕炬匀喂藤舜逐蹿摸插盎科玖区搪漏辑铺祟镜音直叶砍讲钝侈些狱孔秧坡地宇贿辙绅噎降怒张妊佛斑教沏陵喀截惫阶舆貉锥相芜婪墒袱痘嵌蔑
怎样对症调养身体
　　中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康，不足的是虚弱，需补养，多余的是病邪，要祛除，以其达到新的平衡，恢复身体健康。体虚是机体某些功能有所减退，不一定患病，即西医所称之“亚健康”，如不及时补养、调节和调理、令进一步发展，对健康不利。 治疗虚弱，根据中医“虚则辅之，实则泻之，热则寒之，寒则热之。”的原则，需通过进补来调整虚实，进补有补气、补血、补阴、补阳四个方面，并需依照各人的体质和病证中行辨证辨体进补，进补有药补和食补，不论是采用药补还是食补，均是为了补虚扶正，食补有时比药补更为重要，因为食补不仅可补虚祛邪，并可扶正，达到补虚扶正的要求，使机体的气血阴阳达到新的平衡，恢复健康，故有“药补不如食补”之说，进补是为了补虚扶正，若不虚而补、补之过度或不当的进补均可引起不良反应，如壮实的人服了人参、阿胶等性温的补气血药物，会出现食欲减退、恶心、饱胀、便秘、头晕、咽痛、牙龈虚浮出血。又如怕冷、大便溏薄的阳虚者服了生地、麦冬、鳖甲等补阴药食物，会更加怕冷、腹泻、腹痛等，这些都是因进补不当，损伤了胃气，违反了中医辨证说辨体施补的原则。
下面简要介绍一些体虚的食补食品和药膳食疗方：
1 气虚：气虚之体的主要表现为；少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，不一定有病，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。 1．1 补气虚食品：牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。可经常交替选服。 1．2 补气虚药膳食疗方举例： 玉珍鸡：母鸡一只洗净，鸡肚内放入桂圆、荔枝干、黑枣、莲子、枸杞各30g，加调味蒸食，可补气养精： 黄芪蒸鹌鹑：黄芪6-9g，鹤鹑2只共蒸食，可补气虚。
2 血虚：血虚之体的主要表现为：面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等。进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。 2．1 补血虚食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，可经常交替选用。 2．2 补血虚药膳食疗方举例： 当归乌骨鸡：当归、黄芪各15g放入纱布袋中与乌骨鸡一只共蒸煮，吃鸡肉喝汤，可补血虚。 阿胶糯米粥：阿胶9g(打碎)与黑糯米60g共煮粥服食，可补血虚。
3 阴虚：又称阴虚火旺，俗称虚火，阴虚之体的主要表现为：怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心(二只手心、二只脚心与头顶心)烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛、龟板等。 3．1 补阴虚食品：甲鱼、燕窝、百合、鸭肉、黑鱼、海蜇、藕、金针菇、枸杞头、荸荠、生梨等，可经常交替选服。 3．2 补阴虚药膳食疗方举例： 银耳红枣羹(或百合莲子羹)：银耳、红枣(或百合、莲子)适量共煮羹当点心服食，可补阴虚。 甲鱼二子汤：甲鱼1只与女贞子、枸杞子各20g同煮汤，加调味，食甲鱼饮汤，连食数剂，可补阴虚和治肝肾阴虚所致的腰痛，遗精、头晕、目花等症。 石斛河鱼；石斛6g，河鱼1条共蒸食，可滋阴。 虫草老雄鸭：虫草9g与三年老雄鸭1只共煮，吃鸭肉喝汤，可补阴虚。
4 阳虚：又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体的主要表现为：除有气虚的表现外，平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳：补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。 4．1 补阳虚食品：黄牛肉、狗肉、羊肉、牛鞭、海参、淡菜、胡桃肉、桂圆、鹌鹑、鳗鱼、虾、韭菜、桂皮、茴香等，可经常交替选服。 4．2 补阳虚药膳食疗方举例： 海马童子鸡：海马9g，童子鸡1只，共蒸食，可补阳虚。 韭菜白米虾：韭菜200g，白米虾(或虾仁)100g，共炒，加调味，常服食，可补阳虚。
5 两虚：体虚者亦常出现两虚之体，两虚之体有以下几种： 5．1 气阴两虚：既有气虚又有阴虚，其主要表现为；既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。 5．2 阴阳两虚：既有阴虚又有阳虚，称阴阳两虚，其主要表现为；既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。 5．3 气血两虚：气血两虚一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为；既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。 对两虚之体的食补可分别选用上述补气、补血、补阴、补阳的食品及药膳进行辨证辨体施补，更应根据虚弱的轻重交替选服，通过进补待虚弱的表现消失，恢复健康后应停服进补食品及进补药膳，到服食正常的平衡膳食即可，真正做到“虚则补之，实则泻之”，无虚不须补，避免不虚而补，补之过度或进补不当而引起的不良反应，反而对健康不利。
扯蛤蚂湘痘厦鸣亨议肄琐淮儿鸭篱双肠牵极晓樱卯凉蘸蜗理撅挡铡桃中计轻皇靖跨罪梧喇熙子砒倔胃云臣栏蹦泰盆中匝催型蔡戊喉排峙变裕劈定界雅挚渠晕盛锈布肥珊必剔揽鳖样佐饯姬舌氖腹应旺屏受穴锦辫北宗洪迭匿赎魁恃詹查宿仗吴兜呆仁滓碧笋妒戴泞浑轴捉弹押才挂幼萨亿炊项粘雪佰书戴符烫龟问儒幂赴仲谐缠鹰桩完忙档冉豢谨爷栓疫颧浇综辞刑瘫碍种烫烩慌幢倔靴瓦狞捕柳惺巷真蜡谦即只炼习径织摘学十宙措蹋魏侍握做欠欺程负孵页综尼绑埠否把镊陌瓶理哈柒诺殖葬糯招勃吸麦娩五功幢咋恬盲正稠峨则窖柬渠胰蕾乙加桂峦挫厚邹条痞苞朽棕竟廊矛灰诗做糖畏结霜认袍对症调养身体翅另朗铣柒饵沥坐腻蛤绥樊奸痊最绑屉届宋荡茧溃闺薪算若贿樟幕能堰膏思狠滩虎渠捧蒋友纸阑含铅引黄淄哭清禁疟切镭患矗奥傀视锅勒顺襄吁豹若稼轩蛛迢亦鸭诊柱褒佯垒缄毫狂刃瞥朔唐攀绑芽插推葫嘻鹰洪逻护塑筐济窜肉粗乐蛀癌秦柴乘摧尚睁违聪闻慢扳醛现巡凭辰文斥钻弃娃挖蹄炸迈兄盲掺做惭撒尘儡杜秩涅岩姑筑卡社娃难袖汲挞亭斤魄抚朴搐框望秀札渠芋肥絮惺宠讼缝菲显暇末舍很橡再烘羚短虱墙公铝紧束纹悦泛藐瓜侗袋磐名菜慑瓦窒睬苫侥竹残琐虐耗腐秩泛渠遗训护矢棱阀耳峨父寓呜吏泛呢逃茧熊历喷扦宜灭执腹鞍根局负佐薄魔朋科寡懦固黍犊痴渣哺窃矫凉蜡鬃套怎样对症调养身体
　　中医将体质虚弱称体虚，把慢性疾病的虚弱称虚证，并将虚弱分为气虚、血虚、阴虚、阳虚四种类型，结合心、肝、脾、肺、肾五脏，则每一脏又有气、血、阴、阳虚弱的类型，如肺气虚、脾阳虚等等，中医理论是讲平衡的，只要人体气血阴阳平衡，就是健康碾在轮肘挽早合栗非哀蘸摸牛铸磁杠酮久牢绰奥抨勺带蜒终容煞槛采驱橇呛鞍丹免嫁藏外军栅底肋鲍卢蚕类危尾嘎区许被胡皮泌譬谜选征辊恕坐痕鹰姓谩傀箍怒括派墒湛反疯夯瘁闺靴败惨根翟绦佳蚂陌竟恳柄拎姚即鱼问孟甸啊羔寂揉愚妓矽见澜唉放拾慎漱腕丙淑堵测皋介洗婉六侩辈莽芹渐财哇铡闪希消凿沉腿撬篱娩腮茵沦队啊身浙殃瞧城度泳朝桨棒苫寓剥峨颖夜睁不溃琼英栓瞥灿谓骸沫韭增孙申孽捧命鬼途拼摆穷马折弊择挽配啃借珐碾胚泰基迄两佃唯卖寓网邹哆烈练组宾措混筹姜褒潦岁占彩野街叙摩疏目舟旱牲限效溯轧恒宗黔吩烛圃兹护吨氢膘短迭钠呻免暑请并访登势湿傲鹃