田径普修技术课教案（短跑、中长跑）.doc

短跑\接力跑\中长跑技术课教案

学校：红塔区北城中学
授课教师：苏学春

田径普修技术课教案（短跑\接力跑\中长跑）
短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间
教
学
内
容

1.学习短跑专门性练习
2.学习短跑途中跑技术
教具

口哨 秒表
目
的
任
务
1.初步掌握小步跑·后蹬跑·高抬腿跑技术
2.初步掌握短跑途中跑技术
3. 培养学生吃苦耐劳的精神

部
分
课的内容
组织教法要求
时间
准

备

部

分

15

分

钟
一.课堂常规：
1.集合整队，检查人数
2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点

3.安排见习生。

二.准备活动：

1.慢跑热身

2.徒手操
（1）上肢运动

（2）踢腿运动

（3）体侧运动

（4）体转运动

（5）腹背运动

（6）下肢运动

（7）全身运动

（8）整理运动

3.专项练习
（1）30米加速跑
30米×3组
组织教学：
集合队形：二列横队密集队形
××××××××
××××××××
△
要求：1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。

跑步成一路纵队，绕田径场慢跑两圈。
要求：1.精神饱满，步伐整齐。
2.速度适中，先慢后快。
组织教学：
徒手操队形：
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×

△
要求：1.精神饱满，态度认真。
2.动作到位一致，跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学：
（1）~（2）练习队形
××××—→
××××—→ 30米
△
要求：（1）~（2）
（1）两路纵队，相距两个跑道，纪律要严明，练习态度要认真。
（2）加速跑时用80%的速度。

3’

4’

6’

2’

基

本

部

分

25分
基本内容
一.学习短跑专门性练习
1.小步跑
作用：体会和改进、完善跑时摆动腿积极下落着地的技术，发展跑的步频。

动作要领：
（1）步幅小、步频快、动作放松自然。
（2）上体正直或稍前倾，摆动腿大腿抬起与水平线约成35~45度角，膝关节放松。
（3）大腿积极下压，小腿随大腿下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地。
2.后蹬跑
作用： 体会和改进、完善跑时支撑腿后蹬的技术，发展后蹬肌肉群的力量。

动作要领：
（1）上体稍前倾支撑腿三关节充分伸直，用脚尖蹬离地面。
（2）摆动腿以膝领先带动髋部前摆出，大腿积极下压用前脚掌着地。
（3）两臂配合腿部动作做有力的前后摆动。
3.高抬腿跑
作用：体会和改进、完善跑时摆动腿前摆高抬的技术，发展抬腿肌肉群的力量和跑的频率。

动作要领：
（1）上体正直或稍前倾，身体重心保持较高的位置。
（2）摆动腿前摆大腿至水平面，膝关节放松小腿自然下垂。
（3）大腿积极下压小腿自然伸开并用前脚掌着地。
（4）支撑腿髋、膝、踝三关节伸直，骨盆前送。
二.学习短跑途中跑技术
动作要领：
1.身体保持稍有前倾或保持基本正直。
2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分蹬伸髋、膝、踝三关节。
3.身体腾空后，摆动腿应积极下压，膝关节放松，小腿随大腿的下压向前下方摆出。
4.着地缓冲时，前支撑脚应积极扒地，尽量减少地面对人体的阻力。
学生练习内容:
1.中速途中跑练习

2.两人一组60~80米直道行进间 跑练习.
3.起跑结合途中跑练习
4.弯道行进间跑练习
教学组织形式：
小步跑—→后蹬跑—→高抬腿跑
1~4练习形式：

××××—→
××××—→ 20米
△
组织教法：
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识大腿积极下压，脚前掌积极扒地的重要作用。
2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿不要过分高抬，小腿前伸时，脚前掌积极扒地。
3.原地小步跑练习，步频不宜太快，体会技术要领。
4. 两人一组行进间练习，距离30米左右，步频由慢到快，尽量体会动作技术。

组织教法：
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调用脚尖蹬离地面及，摆动腿以膝领先带动髋部前摆出的重要作用。
2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，脚前掌积极着地。
3.走动中后蹬动作模仿练习，要求学生重心保持在前支撑腿上，上体基本保持正直或稍前倾。
4.两人一组行进间练习，距离30米左右；要求蹬地有力，动作充分。

组织教法：
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调身体重心保持较高的位置，摆动腿前摆高抬大腿至水平面。
2.教师领做，学生做慢动作模仿练习；要求学生在练习中，上体不要后仰，大腿要高抬，大小腿折叠要紧，脚前掌积极着地。
3.斜支撑高抬腿跑练习；要求练习中保持上体正直或稍前倾的身体姿势，大腿高抬至水平面，支撑腿髋、膝、踝三关节伸直。
4. 两人一组行进间练习，距离30米左右；要求练习认真，动作充分到位，速度不宜太快，但步频要高。
5.学生练习，教师指导，根据学生在练习中出现的问题，及时提出纠正方法，供学生参考。
教学组织形式：
跑的专门性练习—→途中跑
讲解示范队形:
××××××××
△—→
××××××××
二、内容练习形式：
××××—→
××××—→ n米
△
组织教法：
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对途中跑的基本技术有一个完整的印象。
2.中速途中跑练习，距离30米左右；要求学生在练习中，要保持基本正直或稍前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。
3.两人一组60~80米直道行进间 跑练习，距离30米左右；要求蹬地有力，动作充分，蹬摆积极配合，用80%的速度，主要体会技术动作。
4.弯道行进间跑练习，距离80米左右；要求保持身体内倾的基本姿势，加大外侧臂的摆动幅度，整个动作轻松自然，速度控制在80%左右。

5’

5’

5’

5’

15’

15’

15’

15’
结
束
部
分
5
分
钟
一、 放松练习

二、总结

三、检查

四、下课
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。
四、宣布下课，师生再见。

5’

短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间
教
学
内
容

1.复习短跑途中跑技术
2.学习起跑技术
教具

口哨 秒表 起跑器

目
的
任
务
1.进一步提高短跑途中跑技术
2.熟练掌握短跑途中跑技术
3.初步掌握起跑技术
4.发展学生的速度及速度耐力
部
分
课的内容
组织教法要求
时间
准

备

部

分

15

分

钟
一.课堂常规：
1.集合整队，检查人数

2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点
3.安排见习生。

二.准备活动：
1.慢跑热身

2.徒手操
（1）伸展运动

（2）臂绕环运动

（3）体侧运动

（4）体转运动

（5）腹背运动

（6）跳跃运动

（7）压腿

3.专项练习
（1）小步跑
30米×2组
（2）高抬腿跑
20米×2组
（3）后蹬跑
30米×2
组织教学：
集合队形：
××××××××
××××××××
△
要求：1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。
要求：1.精神饱满，步伐整齐。
2.速度适中，先慢后快。
组织教学：
徒手操队形：
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
△
要求：1.精神饱满，态度认真。
2.动作到位一致，跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学：
（1）~（3）练习队形
××××—→
××××—→
△
要求：（1）~（3）
（1）小步跑时要尽量加快频率,。
（2）高抬腿跑时，大小腿要注意折叠。
（3）后蹬跑时，要注意充分伸展三关节。

2’

4’

6’

3’

基

本

部

分

25

分

钟
基本内容
一、复习途中跑技术
途中跑是短跑全程中，距离最长，速度最快一段。其任务是继续发挥和保持高速度跑。摆动腿的膝关节，迅速有力地向前上方摆出，支撑腿在摆动腿积极前摆的配合下，快速有力地伸展髋、膝和踝关节，蹬离地面形成支撑腿与摆动腿协调配合动作。

教学重点：
身体姿势及蹬摆配合技术

教学难点：
提高学生途中跑的速度

学生练习内容:

1.直道途中跑练习

2.弯道途中跑练习

3.站立式起跑结合途中跑练习

4.高抬腿跑结合途中跑练习

二、 学习起跑技术
动作要领：
1.短跑起跑都采用蹲踞式。
2.各就位口令后，两手成八字放于起跑线后沿，此时重心前移，两眼视前下方约50厘米处。
3.预备口令后，身体重心前移，臀部稍高于肩，体重主要落在两臂和前脚上。
4.听到跑的口令后，两手迅速推离地面，两腿迅速蹬地，两臂积极摆动，形成蹬摆积极配合。

学生练习内容:

1.教师领做，学生模仿练习

2.听口令做蹬摆配合练习

3.听口令起跑练习
教学组织形式：
起跑—→途中跑
一、复习途中跑内容练习形式：
××××—→
××××—→ 30米
△
讲解示范队形:
××××××××
△—→
××××××××
一、组织教法：
1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及做法，使学生充分认识途中跑在短跑过程的重要作用。
2.直道途中跑练习，要求学生在练习中，上体基本正直或稍前倾，主要体会蹬摆积极配合的技术，蹬和摆要协调用力。
3.弯道途中跑练习，要求练习中注意摆臂的动作技术，外侧臂摆动幅度要大于内侧，身体稍向内倾斜。
4.站立式起跑结合途中跑练习，要求练习中跑速不要太快，用80%的速度，尽量延长途中跑的距离。
5.高抬腿跑结合途中跑练习，要求练习中高抬腿跑大约10米左右，途中跑30米左右，速度控制在80%左右。
6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。
组织教法：
二、内容练习形式
××××—→
××××—→

△
讲解示范队形:
××××××××
△—→
××××××××
组织教法：
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识短跑技术中“各就位”“预备”和“跑”三环节的技术要领。
2.利用挂解图进一步讲解起跑的动作要领，强调蹬摆配合是起跑技术的关键。
3.教师领做，学生模仿练习；要求练习认真，边做边口述动作要领。
4.听口令做蹬摆配合练习；要求练习时不能抢跑，主要体会起跑第一步蹬摆配合技术，距离10米左右。
5.听口令起跑练习,要求练习中主要以体会动作要领为主,速度不要太快,起跑的第一、第二步要尽量加大髋关节的倾斜度,上体不要过早抬起,练习距离30米左右。
6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在的错误，及时提出纠正方法,供学生参考。

10’

10’

10’

10’

10’

3’

5’

12’

结
束
部
分
5
分
钟
一、放松练习
二、总结

三、检查

四、下课
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。
四、宣布下课，师生再见。

5’

短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间
教
学
内
容

1.起跑技术和起跑后的加速跑。
2.身体素质练习和思想品德教育
教具

口哨 秒表

目
的
任
务
1. 学习起跑技术。
2. 复习途中跑技术和跑专练习。
3.培养学生吃苦耐劳的精神
部
分
课的内容
组织教法要求
时间
准

备

部

分

20

分

钟
一.课堂常规：
1.集合整队，检查人数
2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点
3.安排见习生。
二.游戏热身：（穿梭跑）
[规 则] 乙队队员必须根据教师的动作，做统一操，不得有意打击甲队队员。甲队队员通过时，不得碰触乙队队员，碰一次者负1分。但如遇到难以通过时可稍停片刻，待机而动，负分少的队员为胜。

八．徒手操练习（4*8拍/组）
1． 上肢运动；扩胸运动
2． 体侧运动；体转运动
3． 振臂运动；腹背运
4． 压腿运动；跳跃运动
3.专项练习
小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习 20米×2组
教学组织：
二列横队密集队形
*************
*************
*
教学要求：快、静、齐。

游戏组织教法：将学生分成人数相等的甲、乙两队，两队前后相距两米均成一路纵队站立。
游戏开始，乙队根据教师的动作，不断迅速地变换方向和做定位操。甲队队员从乙队每人中间做曲线穿梭跑，当甲队队员全部通过后，甲乙两队同时交换任务。
徒手操教学组织：二列横队体操队形（图）
＊ ＊　＊　＊　＊　＊
＊ ＊　＊　＊　＊　＊
　　　　　＊
教法：教师边喊号令边领做前两八拍（采用镜面示范领做）；要求认真整齐。
组织教学：
（1）~（2）练习队形
××××—→
××××—→ 30米
△
要求：（1）~（2）
（1）.练习态度要认真,要使身体充分活动开

2’

10’

6’

2’

基

本

部

分

20

分
1． 起跑器的安装
2． 起跑技术
起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。起跑技术包括“各就位”、“预备”、“鸣枪”（或“跑”）三个阶段。听到“各就位”口令后，做2 3次深呼吸，轻快地走到起跑器前，两手撑地，两脚依次踏在前、后起跑器的抵足板上，后膝跪地，两手放在紧靠起跑线后沿处，两臂伸直，肩与起跑线平行，两手间隔比肩稍宽，四指并拢和拇指成八字形支撑。颈部自然放松，两眼视前下方约40 50厘米处，注意听“预备”口令（如图之1）。听到“预备”口令后，随时之吸一口气，平稳地抬起臀部，与肩同高或稍高于肩，重心适当前移，肩部稍超出起跑线，这时体重主要落在两臂和前腿上。“预备”姿势应该稳定，两脚贴起跑器抵足板，注意力高度集中。（如图之2）。听到枪声，两手迅速推离地，两臂屈肘有力地作前后摆动，两腿迅速蹬起跑器，使身体向前上方运动，前腿快速有力地蹬伸髋、膝、踝三个关节。（如图之3、4）。
3． 身体素质练习：蛙跳；俯卧撑；仰卧起坐。
1．起跑器安装的方法有“普通式”、“拉长式”两种（如图11-1）。通常采用“普通式”，前起跑器安装在起跑线后一脚半（约40 45厘米）处，后起跑器距离前起跑一脚半；前、后起跑器的支撑面与地面分别成40度 45度角和70 80度角；两个起跑器的中轴线间隔约15厘米。
2．起跑技术的教学方法：
教师先示范后讲解，边示范边提动作要领和要求。学生按教师要求依次进行练习。

教学组织：两路纵队

质练习的组织教法和要求：
学生两两自由搭配，共同协作完成练习。要求三个练习循环进行，每组之间休息一法分钟。

结束部分教学组织：
二列横队

要求：认真；整齐。

20’

30’

15’
结
束
部
分
5
分
一、 放松练习

二、总结

三、检查

四、下课
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。
四、宣布下课，师生再见。

5’

短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间
教
学
内
容

1.复习短跑起跑技术
2.学习起跑后加速跑技术
教具

口哨 秒表

目
的
任
务
1.进一步提高短跑起跑技术
2.熟练掌握短跑起跑技术
3.初步学习蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术
4.培养学生吃苦耐劳的精神
部
分
课的内容
组织教法要求
时间
准

备

部

分
15分
一.课堂常规：
1.集合整队，检查人数

2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点

3.安排见习生。

二.准备活动：
1.慢跑热身

2.徒手操
（1）伸展运动

（2）臂绕环运动

（3）体侧运动

（4）体转运动

（5）腹背运动

（6）下肢运动

3.专项练习
（1）小步跑、高抬腿跑、后蹬跑练习
30米×2组

（2） 跨步跳
30米×4组

组织教学：
集合队形：
××××××××
××××××××
△
要求：1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。
跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。
要求：1.精神饱满，步伐整齐。
2.速度适中，先慢后快。
组织教学：
徒手操队形：
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×

△
要求：1.精神饱满，态度认真。
2.动作到位一致，跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学：
（1）~（2）练习队形
××××—→
××××—→ 30米
△
要求：（1）~（2）
（1）加速跑时用70%的速度。
（2）单足跳腾空不要太高，动作舒展，一次单足跳结合一次跨步跳。
3.练习态度要认真,要使身体充分活动开,为基本部分的学习做准备.

2’

5’

5’

3’

基

本

部

分

25

分
基本内容
一、复习短跑起跑技术

教学重点：
起跑三环节基本技术
起跑的任务是获得向前冲力，使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加速创造有利的条件。
教学难点：
起跑时积极的蹬摆配合技术

学生练习内容:

1.原地蹬摆配合练习

2.听口令“各就位”身体姿势练习

3.听口令“预备” 身体姿势练习

4.听口令“跑”起跑练习.

二、学习起跑后加速跑技术

动作要领：
1.起跑第一步步长不宜过大，前摆大腿不宜太高。
2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分，蹬离起跑器时，要蹬伸髋、膝、踝三关节。

3. 蹬离起跑器后，前摆动腿应积极下压，并在靠近身体重心投影点的地方着地。

4.加速跑时，两臂有力地前后摆动，开始身体前倾角度较大，逐渐接近途中跑。

5.加速跑时，开始步长是急剧增加的，当达到较高频率时，靠步长逐渐增加来提高速度。

教学组织形式：
起跑—→起跑后加速跑
一.内容练习形式：
××××—→
××××—→ 30米
△
讲解示范队形:
××××××××
△—→
××××××××
一、组织教法：
1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领，充分认识充分认识短跑技术中“各就位”“预备”和“跑”三环节的技术要领。
2.原地蹬摆配合练习；要求学生在练习中，主要体会蹬摆积极配合的技术，前腿的蹬和异侧腿的摆要协调用力。
3.听口令“各就位”身体姿势练习，要求练习中背诵动作要领，按动作要领做，先放前脚，后放后脚，身体重心前移，体重被支撑点平均承担。
4.听口令“预备” 身体姿势练习，要求练习中背诵动作要领，要注意前、后大腿和小腿之间的夹角。
5.听口令“跑”起跑练习，要求练习中根据动作要领，要注意起跑第一步的蹬摆配合,保持髋关节的倾斜度。
6.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。
组织教法：
组织教法：
二、内容练习形式
×→×→×→×→
×→×→×→×→
△
讲解示范队形:
××××××××
△—→
××××××××
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑后加速跑的基本技术有一个完整的印象。(如图)
2.站立式起结合加速跑跑练习，距离30米左右；要求学生在练习中，要保持前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合。
3. 两人一组，追逐跑练习，距离30米左右。当学生听到“前进”“后退”的口令时，一人跑，一人追逐，注意追上后，不许推拉。
4.蹲踞式起跑结合加速跑练习；距离40米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作，注意保持前倾的身体姿势。
5.听口令起跑结合加速跑练习，距离30米左右；要求练习中，起跑和加速跑衔接要好，没有明显的停顿，随着步频的增加，要逐渐增加步长。
6.学生练习，教师指导；根据学生在练习中存在的问题，及时提出纠正方法供学生参考。

20’

20’

30’
结
束
部
分
5
分
一、 放松练习

二、总结

三、检查

四、下课
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。
四、宣布下课，师生再见。

5’

短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间
教
学
内
容

1.复习起跑后加速跑技术
2.学习短跑完整技术
教具

口哨 秒表

目
的
任
务
1.进一步提高蹲踞式起跑技术及起跑后的加速跑技术
2.熟练掌握起跑后加速跑技术
3.初步掌握短跑完整技术
4.发展学生的速度及速度耐力
部
分
课的内容
组织教法要求
时间
准

备

部

分

15
分
一.课堂常规：
1.集合整队，检查人数

2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点

3.安排见习生。

二.准备活动：
1.慢跑热身

2.徒手操
（1）伸展运动
（2）臂绕环运动
（3）体侧运动
（4）体转运动
（5）腹背运动
（6）下肢运动
（7）正压腿
（8）侧压腿
3.专项练习
（1）小步跑
20米×2组

（2）高抬腿跑
20米×2组

（3）后蹬跑
20米×2组

组织教学：
集合队形：
××××××××
××××××××
△
要求：1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。

跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。
要求：1.精神饱满，步伐整齐。
2.速度适中，先慢后快。
组织教学：
徒手操队形：
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
△

要求：1.精神饱满，态度认真。
2.动作到位一致，跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学：
（1）~（3）练习队形
××××—→
××××—→
△

要求：（1）~（3）
（1）小步跑时要尽量加快频率。
（2）高抬腿跑时，大小腿要注意折叠。
（3）后蹬跑时，要注意充分伸展三关节。

2’

5’

5’

3’

基

本

部

分

25

分
基本内容
一、复习起跑后加速跑技术
教学重点：
蹬摆配合技术
教学难点：
保持髋关节前倾的身体姿势

二、学习短跑完整技术
动作要领及方法：
1.起跑第一步步长不宜过大，前摆大腿不宜太高,要注意加大髋关节的倾斜度。
2.前摆要充分，大小腿要充分折叠，缩短摆动半径，后蹬时要充分，蹬离起跑器时，要蹬伸髋、膝、踝三关节。
3.蹬离起跑器后，前摆动腿应积极下压，并在靠近身体重心投影点的地方着地。
4.加速跑时，两臂有力地前后摆动，开始身体前倾角度较大，逐渐接近途中跑。
5.途中跑时，步长要相对稳定，减小重心的波动差,当达到较高频率时，靠步长和步频的合理搭配来保持较高的途中跑速度。
6.最后冲刺时,要适当加大上体的前倾,在离终点线前一步时，做上体急速前倾动作，以胸部或肩部触撞终点带。
7.通过终点后，逐渐减慢跑速，要防止跑过终点线后突然减速和停止跑动的现象。

组织教法及形式同上次课：
一、组织教法、练习形式：
××××—→
××××—→ 30米
△
1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及做法，使学生进一步认识起跑后加速跑在短跑过程的重要作用。
2.直道途中跑练习，要求学生在练习中，上体基本正直或稍前倾，主要体会蹬摆积极配合的技术，蹬和摆要协调用力。
3.弯道途中跑练习，要求练习中注意摆臂的动作技术，外侧臂摆动幅度要大于内侧，身体稍向内倾斜。
4.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。
二、组织教法同上：
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑及起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑等基本技术有一个完整的印象。
2.站立式起跑结合短跑完整技术练习，距离60米左右；要求学生在起跑阶段练习中，要保持前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合,冲刺要有压线动作。
3.蹲踞式起跑结合加速跑练习；距离60米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作，注意保持前倾的身体姿势。
4.两人一组竞赛练习，要求学生在练习中,比技术、比速度, 距离80米左右；其他学生对参加竞赛的同学技术动作给予评价,让学生参与教学中来。

20’

30’

20’
结
束
部
分
5分
一、放松练习
二、总结

三、检查

四、下课
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。
四、宣布下课，师生再见。

5’
短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间
教
学
内
容

1.复习复习起跑后加速跑技术
2.学习终点跑技术

教具

秒表

目
的
任
务
1. 熟练掌握起跑后加速跑技术
2. 学习终点跑技术
3. 掌握短跑完整技术
4.发展学生的速度及速度耐力
部
分
课的内容
组织教法要求
时间
准

备

部

分
15
分
一.课堂常规：
1.集合整队，检查人数

2.师生问好，宣布本课任务，提出学习的要求，指出学习的难点和重点

3.安排见习生。

二.准备活动：
1.慢跑热身

2.徒手操
（1）伸展运动
（2）臂绕环运动
（3）体侧运动
（4）体转运动
（5）腹背运动
（6）下肢运动
（7）正压腿
（8）侧压腿
3.专项练习
（1）小步跑
20米×2组

（2）高抬腿跑
20米×2组

（3）后蹬跑
20米×2组

组织教学：
集合队形：
××××××××
××××××××
△
要求：1.两列横队集合要快、静、齐。
2.教师讲解时，学生认真听讲，清楚本次课的难点和重点。
3.安排见习生随堂听课。

跑步成一路纵队，绕田径场慢跑二圈。
要求：1.精神饱满，步伐整齐。
2.速度适中，先慢后快。
组织教学：
徒手操队形：
× × × × × × × ×
× × × × × × × ×
△

要求：1.精神饱满，态度认真。
2.动作到位一致，跟上口令节奏。
3.充分活动全身各关节肌肉。
组织教学：
（1）~（3）练习队形
××××—→
××××—→
△

要求：（1）~（3）
（1）小步跑时要尽量加快频率。
（2）高抬腿跑时，大小腿要注意折叠。
（3）后蹬跑时，要注意充分伸展三关节。

2’

5’

5’

3’

基

本

部

分

25

分
基本内容
一、复习起跑后加速跑和途中跑技术
教学重点：
蹬摆配合技术
教学难点：
保持髋关节前倾的身体姿势

二、学习短跑终点跑技术
终点跑是全程跑的最后一段。任务是尽力保持途中跑的高速度跑过终点。终点跑的技术，要求在离终点线15-20米处，尽量保持上体前倾角度，加快两臂摆动的速度和力量。在跑到距离终点线一步时，上体急速前倾用胸部或肩部撞终点线（如图），并跑过终点，然后逐渐减慢跑速。

1. 慢跑做上体前倾用胸部撞线的动作。
要求：
中等速度跑做胸部撞线动作。在完成撞线动作后不应立即停止，要求顺势向前跑出几步。
2. 快速跑40-50米，在离终点前20 米处加快步频和增大身体前倾程度同时加快摆臂，最后冲刺时,要适当加大上体的前倾,在离终点线前一步时，做上体急速前倾动作，以胸部或肩部触撞终点带，迅速跑过终点。
组织教法及形式同上次课：
一、组织教法、练习形式：
××××—→
××××—→ 30米
△
1.教师进一步讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及做法，使学生进一步认识起跑后加速跑在短跑过程的重要作用。
2.直道途中跑练习，要求学生在练习中，上体基本正直或稍前倾，主要体会蹬摆积极配合的技术，蹬和摆要协调用力。
3.弯道途中跑练习，要求练习中注意摆臂的动作技术，外侧臂摆动幅度要大于内侧，身体稍向内倾斜。
4.学生练习，教师指导，根据学生在练习中存在个性和共性的问题，及时提出纠正方法。
二、组织教法同上：
1.教师讲解、示范；加强学生对技术概念的理解，强调动作要领及动作方法，让学生对起跑及起跑后加速跑、途中跑、终点冲刺跑等基本技术有一个完整的印象。
2.站立式起跑结合短跑完整技术练习，距离60米左右；要求学生在起跑阶段练习中，要保持前倾的身体姿势，摆动动作要放松，做到蹬摆积极配合,冲刺要有压线动作。
3.蹲踞式起跑结合加速跑练习；距离60米左右，要求学生在练习中，用80%的速度，主要体会技术动作，注意保持前倾的身体姿势。
4.两人一组竞赛练习，要求学生在练习中,比技术、比速度, 距离80米左右；其他学生对参加竞赛的同学技术动作给予评价,让学生参与教学中来。

20’

30’

20’
结
束
部
分
5分
一、放松练习
二、总结

三、检查

四、下课
一、由教师领做放松练习。
二、总结本次课的学习情况，指出学生在练习中的不足。
三、检查见习生的学习情况，布置课后练习。
四、宣布下课，师生再见。

短跑技术课教案 年级 班级 第 周 第 次课 上课时间
教
学
内
容

1.复习短跑全程技术

2.学习接力跑技术

教具

接力棒4根 秒表

目
的
任
务
1.掌握短跑