射箭基础教程.pptx

目录射箭运动概述经常射箭的好处射箭运动注意事项射箭动作要领练习射箭运动概述射箭运动是锻炼身体的一项有效手段，经常而又科学的从事射箭运动，可以促进人体产生良好的变化，不仅可以增强肩、臂、腰、腿部的力量，还可以发达胸、背肌肉，锻炼目力，提高注意力，还可以考验人们的意志力，培养人的顽强、果敢、勇于克服困难的意志品质。通过系统训练还可以使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，提高神经系统对肌肉的控制能力，具体表现在对肌肉的反应速度、准确性和动作的协调性都有提高。初学者学习箭术的禁忌1.空放：本来将箭推出去的能量完全作用在弓片和弓弦上，轻则断弦、重则断片。2.对人开弓：非常危险的举动，是绝对禁止的。拉弓搭箭，弓部中央与视线平行。左手握弓，右手扶 箭，沿水平方向朝后拉满弦，然后释放箭会自由急速 飞出，射向目标。多多练习。射箭基本动作射箭站姿示意采用平行站位，身躯挺直，两脚开立，两脚间距同肩宽，脚尖略外展，两脚尖连线指向箭靶。推弓推弓的基本要求弓把与手的接触面应尽量小；开弓后，弓与手的压力方向应通过腕关节桡侧（尽量靠近关节中心）；手指屈肌不要参与工作，并做到最大限度的放松；推弓的施力点要始终落在弓把的同一位置上，做到对位推弓。靠位（勾弦手的定位方法）颌下正中定位:基本要求：拇指自然弯曲指向掌心，食指靠在颌骨下面，弓弦对正鼻、嘴和下巴的中央。靠位（颌下根部定位法）开弓后弓弦靠在嘴角处。这种靠弦方法带有一定的补偿性质，采用这种方法可以加大锁骨和肱骨的角度，使拉弦臂前臂的纵轴更接近于射箭面，这有利于后背肌群的用力。瞄准在弓开满的同时，让眼睛通过弓弦的一侧，准星和靶上的黄心相吻合，使眼睛、弓弦的一侧、准星和黄心连成一条直线，从而形成瞄准基线。撒放由推弓和拉弓而产生的两个相反方向平衡与协调用力，以力的作用点（钩弦点）为中心，左右均匀分开的过程。这样的撒放，持弓臂是随箭射出的方向沿射箭面向前运动，而钩弦手则沿射箭面向后运动，形成了一个自然、协调又很具爆发力的动作。收势当一只箭起射过程全部结束时，将弓放下，使身体恢复到站立时的姿势。