武术健身操英雄少年教案.doc

             武术健身操英雄少年教案

上课时间： 2015-10-28                       教师签名：尚忠菊
教学目标
1、认知目标： 了解武术健身操的构成，认识到武术健身操的健身、健心作用。
2、能力目标： 通过学习与联系，掌握抱拳礼，预备节和抻拉运动。发展学生的柔韧素质和灵敏素质。
3、情感目标：通过教学，培养学生的的组织纪律性和集体主义观念，养成团结、严肃、活泼的作风，促进身体的全面发展，有效的增强学生低体质，提高学生的思想素质和良好的道德情操
主要学习领域

教学内容

结构
时间
学习内容与教法、学法指导
教学重点与要求
预期目标
开
始
部
分

一、课堂常规
1.     体育委员整队，检查人数，像老师报告
2.     师生问好
3.     宣布本节课的教学内容和要求
4.     检查着装，安排见习生

二、准备活动
1、慢跑两圈
2、徒手操：
头部运动
肩部运动
腹背运动
弓步压腿
侧压腿
膝关节运动
成密集队形
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
O　　　　
教法：
1、  声音宏亮
2、  精神饱满
3、  注重仪表
4、  语言亲切
要求：快、静、齐
成体操队形散开
X X X X X X X X
X X X X X X X X X
O
要求：认真练习，动作规范。

基
本
部
分

一、抱拳礼
抱拳礼要领
并不站立，左手四指并拢成掌，拇指屈拢；右手成拳，左掌心贴右拳面，置于胸前成圆，肘略下垂，头正身直，目视受礼者。

二、起势﹙４ｘ８拍﹚
第一个八拍
１－２双掌上托，左脚向左开步两手掌由两侧从下经胸前内旋向上托起，掌心向上、目视双掌

３－４两掌像体侧分开，经腹前向上交叉至胸前，掌心向上、目视前方

５－６双臂斜举。两掌由胸前向下由体侧分开至侧上举，目视左掌

７－８并步按掌，两章经头上方经胸前向下按至腹前，左脚向右脚并步，头向右摆，目视右侧
第二个八拍　同第一个八拍　方向相反

三、四八拍同一、二个八拍

要求：
１.教师讲解清楚，示范正确
２.学生认真听讲，注意观察
难点：
１.  臂不能端平，拳掌与胸相距２０－３０厘米
难点及易犯错误：
1两臂头上举，掌心向上。
2手臂上举和绕环时，动作不舒展

第二节、抻拉运动﹙4x8拍﹚
第一个八拍
1拍丁步抱拳、左脚脚尖点地成丁步，两掌在体前相抱，右掌在胸前，左掌在髋前，目视右侧
2弓步分掌 左脚向左侧上步成左弓步，两臂分成一条直线，左掌略高于肩，右掌略低于肩，目视左

3弓步架按 身体右转成弓步，左掌下按至右髋关节前，右掌架与头部上方，目视前方
4并步抱拳 左脚向右并步，两拳抱与腰间，目视前方

第三节开合运动﹙4X8拍﹚
第一个八拍
1开步劈掌 左脚向左开步，左掌经腹部向右上方画弧劈掌
2振脚抄拳：身体右转，右腿屈膝，左脚振脚与右脚内侧，左掌变拳向上抄击于胸前，右拳变掌拍击左小臂，同时发出“哈”声

3弓步架推：身体左转，左脚撤步变成弓步，掌心向上，右掌向右推出，掌心向前，目视右掌，同时发出“哈”声
4并步抱拳：左脚向右脚并步，目视右掌，双掌变拳抱于腰间，目视前方

后四拍同前四拍，但方向相反。第二、三、四八拍同第一个八拍
难点及易犯错误：
1两臂抱球太小或太大

难点及易犯错误
劈掌不到位 下蹲不到位 手臂上架不到位

结束部分

1、集合整队
2、教师点评
3、宣布下课
4、归还器材
成密集队形
XXXXXXXXX
XXXXXXXXX
O

场
地
与
器
材

课
后
反
思

预计生理心理负荷
平均心率

练习密度

心理负荷