耐久跑 (4).doc

体 育 课 教 案
教学内容

一、耐久跑 二、运动场定向跑
教
学
目
标
1、 了解耐久跑的基本知识，掌握耐久跑的基本方法。
2、 发展有氧耐力，提高呼吸运动，循环系统的技能。
3、 培养学生团队协作，克服困难及坚忍不拔的意志品质
重点
难点
重点：学会途中跑的呼吸节奏与跑步姿势。
难点：熟练应用技术进行练习。定向跑的技术应用。
教学过程
教学内容
组织与教法
负荷
次数
时
间
强度

导

入

趣

味

热

身

身

心

体

验

身

心

放

松
一、 课堂常规
1、 体育委员集合整队，报告人数。
2、 师生问好，检查人数，安排见习生。
3、 宣本本课学习内容、目标、要求。
4、 安全提示：防摔、滑倒

二、 准备部分
1、 分成四组，每组由小组长带领大家做准备活动
2、 兔子舞
方法：老师讲解练习方法后，学生跟随音乐一起做练习。

三、教学要点讲解和练习：
1、 上肢摆臂练习
学生跟随教师的掌声来摆臂。
2、 步频的控制练习
学生跟随教师掌声做原地跑动。
3、 呼吸与频率协调练习
学生跟随教师掌声做原地跑动和呼吸练习。（两步一呼，两步一吸。）
4、 步长练习
学生按规定的线做后蹬跑练习，每做完一次回到队尾。
四、拓展练习：运动场定向运动
根据所持卡片完成任务。
距离：1300米左右
练习方法：
（1）老师讲解本游戏的方法。
（2）各组组长领取任务卡片。
（3）各组讨论确定跑进路线
（4）按各组确定的路线进行运动场定向跑练习。

结束部分
1、 进行整理放松运动

2、 小结本堂课的掌握情况。
提示本节课学习要点。
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组织：四列横队
要求：快、静、齐，注意力高度集中

1、 组织：分成4块

2、 组织：四列横队
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要求：认真听老师讲解练习方法、要求。
讲解与组织：
全体同学成四列横队
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要求：
（1） 认真听取老师讲解练习的方法与要求。
（2） 积极开动脑筋思考练习的方法。
（3） 同学之间相互配合，相互帮助。
XXX XXX

XXX XXX
（4）带领学生绕场体验跑一圈。
讲解与组织：
散点式或者队列式在老师周围。
练习组织形式：友伙型组队练习。（每个队员必须有一只手抓住绳子，共同进退，并且必须逆时钟沿着跑道寻找目标）
定向跑练习：起点为中心坐标。
要求：
（1）各组组长必须带领本队到达指定地点，取到相应卡片，按照卡片上的指示一步一步完成任务.。
（2）当完成任务时队长手里应该有6张卡片。
（3）队员之间要相互理解，团结协作，集体完成练习。
（4）学生互评，教师评价。
组织形式：
全班站成圆，后者给前者拍肩拍腿。

2

分

钟

8

分

钟

15

分

钟

15

分

钟

5

分

钟

无

中

中

强

弱

场 地 器 材

1、 田径场
2、 长绳4根
3、 播音器一个

课后小结